Для чего нужен гамак
Для чего нужен гамак
Гамаки – изделия, предназначенные для сна или отдыха. Как правило, они представляют собой прямоугольный кусок плетеной сетки, который подвешивается к опорам за два противоположных конца. Сетки изготавливаются из натуральных или искусственных веревок. В последнее время получают широкое распространение гамаки из цельного куска прочного полотна, крепящегося к опорам при помощи веревок. Также можно приобрести гамаки плетеные из лиан и других натуральных материалов.
История гамака
Родиной гамака считается Южная Америка. Именно там индейцы доколумбовой Америки использовали их для сна и отдыха. После колонизации Америки европейцами гамаки перебрались сначала на морские суда и порты, а потом распространились по всему миру. На сегодняшний день их используют во всех странах мира. Они служат не только для практических целей, но и для декоративных – в качестве элементов декора садовых и дачных участков.
Достоинства гамаков
К достоинствам гамаков можно отнести их относительно невысокую цену. В самом деле, недорогой гамак не будет обременителен даже для самого ограниченного бюджета. Независимо от невысокой стоимости этот гамак будет выполнять свои функции в полном объеме, хотя, возможно, и будет иметь не очень высокие эстетические свойства.
Стоит отметить удобство гамака. Отдыхать в нем очень комфортно, он поддерживает спину по всей площади и обеспечивает отличную вентиляцию со всех сторон. Гамак очень просто устанавливается. Он подвешивается к любым двум достаточно прочным опорам. На природе в качестве таких опор могут использовать деревья. Для крепления достаточно закрепить веревку вокруг дерева, затянув ее «удавкой» или другим способом.
В гамак можно положить любой матрас подходящего размера. Обычно для этого используются тонкие поролоновые матрасы, которые позволяют сгладить давление веревок или лиан на спину (в случае использования плетеного гамака).
Качественные гамаки довольно прочны, они могут прослужить много лет. Больше всего гамаки изнашиваются в местах крепления к деревьям. В случае выхода из строя элементов крепления их зачастую можно заменить. Сделать это не сложно.
По размерам гамаки могут быть одноместными и двухместными. Одноместные гамаки могут производиться без планок на краях. В случае двухместных гамаков использование таких планок обязательно. Задача планок – поддерживать ширину гамака. В противном случае гамак сложится пополам, и два человека будут чувствовать себя некомфортно.
Над гамаком может быть устроен полог, закрывающий отдыхающего от прямых солнечных лучей днем и насекомых вечером и ночью. Конструкция гамака также практически исключает заползание на него ползающих насекомых. Благодаря этому гамак – идеальное ложе для отдыха в лесу или на природе (даче, лужайке загородного дома и пр.)
Недостатки гамаков
Самым существенным, если не единственным, недостатком любого гамака является ограниченность поз, в которых можно спать. Преимущественно на нем отдыхают лежа на спине. При положении на боку или на животе позвоночник неудобно изгибается. Если гамак недостаточно натянут, то появляются даже болевые ощущения в позвоночнике и сильный дискомфорт. Впрочем, при нормальном натяжении гамака в нем можно отдыхать и на боку, для этого лучше сгибать ноги в коленях, поджимая их к животу. Однако этот недостаток гамака не критичен.
Гамаки – отличное современное недорогое и качественно приспособление для сна и отдыха.
Наши специалисты лучше всех разбираются в вопросах комфортного сна и всегда готовы вам помочь. Мы на связи и ответим на все вопросы. Консультация оказывается абсолютно бесплатно.
Гамак: ночёвка в лесу с повышенным уровнем комфорта
Любите ли вы гамак так, как люблю я? Если нет, то вы скорее всего просто не умеете его готовить. Я хожу в походы с детства, но открыл для себя этот аксессуар относительно недавно. После чего прошел путь от гамаковожделителя до гамакоисследователя, потом гамакотестировщика и в конце концов старшего гамаковода. Итак, если вы собираетесь приобрести гамак, но не знаете какой — пришел ваш звездный час. В нижеизложенном посте я расскажу вам, какой гамак вам нужен, почему именно такой и как же его правильно поместить на дерево.
Итак, вопрос первый: зачем гамак вообще нужен? Ответ кроется в следующем вопросе: любите ли вы расслабиться путем помещения своего тела в горизонтальное положение?
Какой же гамак выбрать? Хочу сказу сказать, что мне повезло и мой первый гамак, в который я залез, был правильным. Он был не моим, и когда впоследствии я решил себе приобрести свой, я несколько раз покупал плохие гамаки и ложась в них сразу понимал, что это НЕ ТО. И вот, спустя пару лет и несколько гамаков, я сформировал точное понимание того, каким же должен быть идеальный гамак.
Конструкция гамака
Идеальной конструкцией гамака является кокон. Это к счастью одна из наиболее распространенных конструкций, поэтому с выбором моделей проблем не будет. Почему именно эта? Во–первых, она дает максимально удобное распределение веса тела, перенося часть нагрузки со спины на бока. Во–вторых, материал из которого он состоит, не впивается в тело, как это происходит с сетчатыми гамаками. В третьих его конструкция максимально предохраняет вас от возможности выпасть из него, в буквальном смысле, выпасть из него намного сложнее, чем не выпасть. Есть еще множество других плюсов, однако не будем на них останавливаться.
Материал гамака
Лучшим материалом для такого гамака является парашютный шёлк. Почему именно он? Прочный, легкий, красивый, приятный на ощупь, короче говоря — идеальный кандидат. Стандартный гамак из парашютного шёлка выдерживает вес до 140 кг, так что если вы не в одной весовой категории с братьями Кличко, можете смело приглашать в гамак девушку. Кстати, из–за своей конструкции нахождение в нем вдвоем представляет собой довольно плотный физический контакт, так что имейте в виду.
Размеры гамака
Одним из последних важных открытий для меня стало то, что размер важен. Если ваша половинка будет вас уверять, что важен не размер, а умение — не слушайте ее. Это х.. может быть маленьким, а гамак должен быть большим! Понял я это, когда купил в Метро кокон китайского производства, который был точно такой же, как и нормальный, но вот лежать в нем почему–то было неудобно. Оказалось, что размеры его были 2х1 метра, что было далеко от идеальных. А теперь внимательно, правильный ответ: длина хорошего гамака должна быть не менее 2,7 м, а ширина — 1,4 м (а еще лучше 1,5 м). При таких размерах вы будете лежать на нем, аки ангел на небесах, свысока сорезцая мельтешащих вокруг людишек.
Итак, гамак мы выбрали, теперь мы приближаемся к вопросу…
А как же вешать гамак?
Перед тем как перейти к вопросу подвеса, хочу немного остановиться на вопросе креплений. Вариантов креплений бывает много, но наилучшим вариантом мне кажется следующий: конец гамака завернут и прострочен, сквозь него протянута веревка (ну как резинка протягивалась на старых советских спортивках). На веревку подцеплен карабин, а уже к нему цепляется веревка, которую вы будете крепить на опоры.
Прошу отметить, что обычно гамаки идут без веревок, т.е. ее придется покупать отдельно, так что рекомендую остановиться на простой нейлоновой туристической веревке толщиной 5–7 мм. Отрезать от нее 2 куска по 6 м, сложить пополам и продеть сквозь карабины, завязав концы, чтобы она оставалась в таком положении. Почему именно такие размеры? Я пришел к ним опытным путем, обычно около 2х метров уходит на обвязывание дерева, после чего остается по метру до гамака с каждой стороны и около 3 м он сам, что дает нам желательное расстояние между деревьями около 5 м.
А как бывалый лесник, могу вам сказать, что найти два дерева, отстоящие друг от друга на 5 метров, обычно довольно простая задача.
Кроме того, если вдруг близко стоящих деревьев не оказалось, можно перевязать веревку простой петлей таким образом? что она станет по 6 метров с каждой стороны, что увеличит наш диапазон до 11 м.
Будем считать что крепления подготовлены, и мы готовы натягивать гамак. Хороших результатов гораздо проще добиться вдвоем. Конечно, доводилось вешать гамак и самому, но говорю сразу, что это геморр и по возможности этого надо избегать. Итак, допустим — вас двое, вы взяли в руки концы веревки и подошли к двум подходящим деревьям. Тут надо сразу отметить, что деревья подходят совершенно разные, от самых тонких до самых толстых. Но лучше всего деревья оптимальной толщиной 20–30 см. Тогда они не будут гнуться, и на их обвязывание не уйдет много веревки.
Пошаговый процесс подвешивания гамака
Для чего нужны все эти (вроде бы) сложные манипуляции?
Начнем по порядку. Гамак вешается на уровне груди, потому что материал и самого гамака и веревки растягивается, поэтому как бы хорошо вы его не натянули, он под вашим весом просядет на 0,5–1 м. Таким образом, если вы не хотите ощущать, как травинки щекочут вам задницу, надо вешать его с нормальным запасом высоты. Даже если вы суперсильны и натянули его очень хорошо, он просядет на пол метра и вы будете висеть в метре над землей, что вполне нормально. Соответственно все манипуляции с натяжкой тоже связаны с этим моментом.
Теперь по поводу закрепления. Почему такой странный способ, а не банальный узел без всякого геморроя? Главным образом потому, что вам в какой–то момент придется его снимать. А если вы не старый боцман, который умеет вязать правильные узлы, то скорей всего ваш узел под давлением затянется так, что вам будет крайне проблематично его развязать. Описаный мной способ не использует узлы вообще, он основан на том, что под вашим весом веревка прижмет конец к дереву, а остальное сделает сила трения. А когда вам надо будет его развязывать вы просто вытащите концы и не придется ломать ногти или резать веревку.
Ну наконец последний момент — safety check. Если вы все сделали правильно, то гамак будет висеть надежно следующие сто лет. Однако, не стоит сразу бездумно бросаться в него, если вы где–то допустили ошибку, то один из концов веревки может развязаться.
Чтобы проверить это станьте посередине гамака и нажмите на него руками. Сильно. В этот момент гамак пойдет вниз, веревка начнет растягиваться, а та часть, что обмотана вокруг дерева — затягиваться. Не пугайтесь, это нормально. В какой–то момент руками вы уже не сможете его двигать, и тогда перенесите на руки вес тела и облокотитесь на него. Гамак просядет еще немного, но в итоге остановится.
Теперь последний этап: облокотившись на него поудобнее поднимите ноги так чтобы вы повисли посередине него. Гамак опустится на последние пару сантиметров, веревки окончательно растянутся/затянутся и если в этот момент вы не упадете можете считать что проверка успешно пройдена. В дальнейшем, если не трогать веревки, он провисит сколько угодно и не оборвется. Можете смело залазить в него и чувствовать себя падишахом.
Однако должен предупредить, что лежание в гамаке крайне затягивает и парализует волю к активным действиям. И не дай боже, если у вас в гамаке оказалась электронная книга с любимым чтивом, бутылочка пива, немного вкусных снэков — застрять в нем можно на день, а то и на неделю.
Йога в гамаках — нестандартные способы снять стресс.
Можно ли расслабиться, повиснув вниз головой в гамаке? Выясняют Маша и Лена К.
«Антигравити йога» или «йога в гамаках» – настолько новое направление, что у него есть автор и он даже еще жив. Зовут его Кристофер Харрисон, и в 2007 году он разработал оздоровительную программу, в которой все упражнения выполняются в гамаке: в нем сидят, лежат, висят и закручиваются в причудливые позы. За основу взяты упражнения из йоги, пилатеса и хореографии.
Стоит ли доверять какому-то Харрисону? Скорее, да. Кристофер с детства занимался акробатикой и в 17 лет занял 4-е место на Всемирных играх (соревнования по видам спорта, не входящим в программу Олимпийских игр). Потом увлекся танцами, тоже серьезно — выступал на Бродвее. В 1990 году основал собственную труппу воздушных акробатов Antigravity. С ней он ставил номера для Бродвея, путешествовал по миру с шоу и даже выступал на 80-й церемонии вручения премии «Оскар». Изначально тренировки в гамаке были предназначены для акробатов труппы, а потом превратились в полноценную программу для всех.
Методика придумана и запатентована Харрисоном. Поэтому ее распространение невозможно без покупки франшизы: все тренеры должны пройти обучение, а фитнес-центры — закупить оборудование.
Что обещают занятия?
Развитие мускулатуры — гамак качается, тело качается вместе с ним и ищет баланс, а мышцы благодаря этому работают активнее.
Улучшение кровоснабжения и антистресс. Главная фишка тренировок — перевороты вниз головой, их еще называют декомпрессионными. Во время таких переворотов кровь приливает к голове, а это положительно влияет на работу мозга: улучшается сон, концентрация, память и общее эмоциональное состояние.
Вытяжение позвоночника — за счет поддержки гамака в перевернутых позах нет давления на позвоночник, поэтому он вытягивается примерно на пол-сантиметра, а у особых везунчиков — до 3 сантиметров.
Развитие гибкости и растяжки — элементы классической йоги, пилатеса и танцев этому способствуют. Обещают, что некоторые асаны в гамаке выполнить легче, чем на полу. Поэтому антигравити йога даже проще, чем обычная.
Я не упаду?
Главное, на что упирает Кристофер — безопасность. Он уверяет, что вывалиться из гамака невозможно, и повредить что-то под присмотром тренера — тоже.
В Москве гамаки есть в студии Plastilin, куда мы отправились к тренеру Александре Григорьевой. Саша — один из ведущих преподавателей школы, кроме антигравити ведет боди-балет и растяжку на шпагат.
«Я из тех счастливых детей, у кого дома стояла спортивная стенка с кольцами, канатом и прочим. Надо ли сказать, что я частенько на ней висела? Поэтому гамак во мне вызвал исключительно детский восторг. Хотя немного насторожило слово «йога» в названии: здесь нужно быть спокойным, расслабленным, вдумчивым — вот это вот все. Не совсем для меня, хотя тоже бы надо. Вдруг именно здесь получится? Обстановка подходящая: высокие потолки, огромные окна и много света, фоном — спокойная музыка.
Первый сюрприз — занятия проходят босиком — ноги не должны скользить. Наверх стоит надеть кофту с рукавами, потому что ткань при скольжении может обжечь кожу (Лена молодец, а я как всегда).
Сначала в программе легкая разминка: покрутить головой, руками, прогнуть спину, слегка потянуть ноги. А потом начинаются они — гамаки!
Первые ощущения необычные и непривычные — гамак, как и положено, качается, а в него надо для начала хотя бы сесть. И да, он так и будет качаться все оставшееся время!
Первый раз откинуться и отпустить полотно особенно страшно. Расслабить спину — может быть. Шею — сомнительно, она вообще у меня последнее время зажата. Гамак крепится где-то под потолком. Не отвалится ли? Но как только свыкаюсь, чувство страха проходит, и становится интересно.
В подвешенном состоянии расправляется и вытягивается спина — и это прямо чувствуется. С откинутой головой тело становится слегка чужим, как-будто джойстик управления заедает. Хотя, казалось бы, ногу поднять — чего проще?
Важно, что после каждых секунд 20 висения вниз головой мы обязательно сидим и приходим в себя. Аллилуйя! Без таких перекуров я бы не выжила: уже в середине занятия голова начала кружиться, а желудок напомнил, что надо было пообедать.
С удивлением узнаю, что полотно гамака настолько широкое, что я могу поместиться там в полный рост и еще останется примерно метр! То есть, в эту штуку можно запаковаться целиком! Например, вот так. Асана «спящий Бэтмен»)
В середине занятия забираемся в гамак целиком — такая форма медитации. Мне нравится висеть в коконе, он плотно обнимает и убаюкивает.
Немного освоившись, я закрутилась в пару более сложных поз:
Немного жаль, что я оказалась в положении «и хочется, и колется». Я бы с удовольствием закрутилась как-нибудь еще, но организм сказал свое твердое «не сейчас».
Висеть вниз головой — как попробовать суши впервые: сначала как-то не очень, а потом и еще бы съел. И да, у меня наконец-то отпустило шею и спину! В общем, качаться в гамаке хотя бы раз в неделю теперь в списке моих спорт-хотелок».
«Я честно пыталась начать заниматься йогой: запоминала названия асан, открывала чакры, нюхала благовония, повторяла за тренером «Мммм-ммм-ммм». Убеждала себя, что это не скучно. Но нет, не пошло.
«Антигравити» – другая история. На такой йоге не уснешь:
Хотя если закрыть глаза в раскачивающемся гамаке… кто знает, кто знает:)
Освобождать дух от связи с конечным или проявленным существованием не требуют – за это отдельное спасибо.
Большинство поз начинается с того, что на гамак нужно запрыгнуть, как на качели. А эти качели из куска висящей ткани нужно еще собрать: «За какой край говорите взяться? Ах, не той рукой!» Но к концу занятия правильные руки запоминаются сами собой, левая – сверху. (Или все-таки правая?))
Саша продолжает показывать: ногу поднять сюда, другую – перекинуть туда. Перевернуться – зафиксировать – улыбнуться. Висеть вниз головой оказывается странно и неприятно. 15-20 секунд длятся вечность. Кровь приливает к голове, виски пульсируют. Сомневаюсь, что это так уж полезно и физиологично.
Гамак раскачивается, перед глазами движется пол, в мыслях – я хорошо обернута тканью? если расслабить ногу, я потеряю баланс? и рухну вниз??
Упасть на самом деле невозможно. То есть, я уверена, что невозможно) Но «перевернутые позы» даются на первом занятии с волнением, к этому надо быть готовым.
Две ошибки новичка: стараться растягиваться до предела и резко выходить из зафиксированных поз. Я совершила обе:) О чем мне сообщила поясница к концу занятия. Так что лучше без геройств, правда.
Зато на следующий день спина не болела совсем. Даже там, где обычно болела всегда. Так что повисеть вниз головой (и поворчать на эту тему) мне предстоит еще не раз: я купила абонемент на antigravity-йогу. Не в Plastilin, правда, а в ближайшую от дома студию йоги.
А там, как знать, может и просветление придет».
5 фактов о йоге в гамаке, которые надо знать
1. Гамак с дачи вам не подойдет. Нужен гамак Харрисона.
- Его делают из строительной ткани, поэтому он выдерживает нагрузку не менее 450 килограммов. Труппа AntyGravity работает с такими же, но на высоте 12 и даже 120 метров. А дачный гамак лучше использовать по прямому назначению.
2. Почему это именно йога? На акробатику тоже похоже. Да, похоже. Но в программе много поз из йоги и пилатеса. И позиционируется анитигравити как комплексная фитнес-методика для улучшения состояния здоровья.
3. Кому нельзя заниматься? Противопоказания — беременность, сердечные заболевания, высокое или низкое давление, недавние травмы головы, глаукома. И после уколов ботокса надо подождать хотя бы 6 часов.
4. Если ходить целый год, можно ли будет усложнить движения? Будет ли переход на более сложный уровень? Можно менять последовательность поз. Но вносить изменения в программу без разрешения Харрисона нельзя. А вообще-то в этой программе огромное количество упражнений — их с лихвой хватает на несколько лет. Ну и еще здесь работает принцип йоги, когда каждое движение можно оттачивать годами.
5. О чем надо знать, если вы — новичок? На первом уроке антигравити йоги не нужно переживать из-за дискомфортных ощущений. Легкое головокружение — это норма. Так мы заставляем сосуды работать. На следующих занятиях все признаки плохого самочувствия уйдут. Главное, не есть перед тренировкой (оптимально, если последний прием пищи будет за пару часов). И не забудьте снять ювелирные украшения!
Адрес: Студия Plastilin на Пушкинской — Б. Путинковский пер., 5
Телефон: 8 (499) 653-78-98
Абонемент на все виды занятий в студии на месяц — 13 900 р., при первой покупке сразу после пробной тренировки — 5900р.