Для чего нужен тейп спортивный
Для чего используют кинезиотейп
Содержание статьи:
Медицинское кинезиотейпирование – методика альтернативной медицины для снятия боли, ускорения реабилитации после травм, стабилизации связочно-сухожильного аппарата, стимуляции механизмов омоложения и улучшения состояние кожи. Техника предполагает использование кинезиотейпов – эластичных разноцветных лент, аппликации из которых накладываются на определенные зоны тела. Перед тем как обратиться к специалисту, выполняющему процедуру, следует ознакомиться с тем, что такое тейпирование, при каких состояниях и зачем оно нужно, какие существуют противопоказания.
Как работают кинезиотейпы
Пластыри не содержат анальгезирующих, разогревающих или охлаждающих лекарственных веществ. Принцип действия кинезиотейпов– активация способностей саморегуляции и восстановления организма, блокирование болевых импульсов за счет восстановления тканевого обмена. Лента приклеивается на тело так, чтобы сохранить подвижность кожи и подлежащих тканей.
Результаты использования тейпов:
Какие ленты используются для тейпирования
Кинезиотейп – эластичный пластырь, изготовленный из хлопка, льна или вискозы, одна из сторон покрыта специальной клеевой основой. От материала, из которого изготовлен тейп, зависит его прочность, эластичность и способность пропускать воздух, от толщины клеевой основы – сколько можно носить кинезиотейп.
Кинезиотейпы – не многоразовые изделия, они предназначены для одноразового использования. Даже если удастся наклеить тейп повторно, клеевая основа не обеспечит должного прилегания к коже, и эффекта от тейпирования не будет.
Существуют разные виды лечебных лент, применяемых в качестве кинезиотейпов. Они различаются по материалу, толщине клеевой основы, длине, ширине и форме, цвету.
Материал
Хлопок. Может использоваться в чистом виде или с добавлением нейлона или синтетики. Из хлопка изготавливаются все базовые модели тейпов. Хлопковые пластыри пропускают воздух, не вызывают раздражения, гипоаллергенны, по эластичности приближены к коже человека. Эти ленты используют в косметологии, для тренировок легкой и средней степени интенсивности.
Нейлон. Материал отличается повышенной эластичностью, тянется в продольном и поперечном направлениях. Тейпы из хлопка предназначены для интенсивных тренировок, реабилитации после травм, лечения заболеваний суставов.
Вискоза, или искусственный шелк. Ленты из этого материала очень тонкие, прочные, отлично прилегают к коже, пропускают воздух и не изменяют своих свойств при намокании. Пластыри из вискозы рекомендуется применять в кинезиотейпировании для детей, а также для тейпирования чувствительных зон – лицо, шея, грудь.
Клеевая основа
В качестве клеевой основы практически во всех тейпах применяется безлатексный акриловый клей. Он подходит для любых типов кожи и не вызывает аллергии. Различают три вида клеевой основы:
Приведенные сроки усредненные, они меняются в зависимости от того, для чего используют кинезиотейп.
Для максимально быстрой реабилитации после травм тейп нужно менять через 24 часа, аппликации для поддержки суставов и мышц можно оставлять на 2-3 дня, после интенсивной тренировки пластырь необходимо снимать сразу же.
Для лица и шеи существуют отдельные рекомендации. На лбу кинезиотейп можно оставлять на 8 часов или на ночь. На мягкие зоны (щеки, скулы) ленты наклеивают максимум на 2 часа, с ними нельзя спать, так как могут появиться заломы. На передней поверхности шеи тейп рекомендуется носить не более 30 минут.
Длина, ширина и форма
Кинезиотейпы стандартной формы в виде ленты обычно выпускаются в рулонах по 5 метров. Встречаются рулоны по 3 метра, а также 32-метровые – для профессионального использования.
Реже выпускаются ленты шириной 3,75 см, 4 см, 7,5 см.
Помимо традиционных лент, выпускаются круглые пластыри, Y-тейпы – надрезанные с одной стороны, X-тейпы – с надрезами с двух сторон, лимфа-тейпы, или «лапша», – с несколькими надрезами с одной стороны, перфорированные тейпы для лимфодренажа, неэластичные кросс-тейпы, используемые в восточной медицине.
Существует теория, что пластыри разных цветов оказывают различное воздействие. Она не имеет подтверждения, однако расцветка тейпа может оказывать эффект плацебо на эмоциональном уровне. Принято считать, что красный цвет оказывает согревающее действие, стимулирует выздоровление, голубой – успокаивает и охлаждает, желтый – восстанавливает гармонию и баланс, зеленый – способствует регенерации. Тейпы телесного и бежевого цветов чаще наклеиваются на лицо, как и коричневый, эти цвета нейтральные, символизируют стабильность и равновесие. Выпускаются также тейпы с рисунками и узорами. Они применяются не только в детском кинезиотейпировании, но и востребованы у взрослых, яркие расцветки улучшают настроение и заряжают оптимизмом.
Мышечная техника кинезиотейпирования
Помогает снять напряжение и боль за счет нормализации функций и тонуса мышечной ткани. Применяется при ревматических заболеваниях, патологиях опорно-двигательного аппарата (сколиоз, остеохондроз, кифоз), при растяжениях мышц, для профилактики спортивных травм. Тейпы наклеиваются на кожу в соответствии с анатомическим расположением мышц, такое положение разгружает их и обеспечивает поддержку. Эта методика кинезиотейпирования применяется для икроножных,мышц локтей, плечей, шеи, прямых и косых мышц живота, спинных и других мышц. В детской практике мышечная техника часто используется в нейрологопедии для улучшения работы мышц речевого аппарата.
Лимфатическая техника
Улучшает ток крови и лимфы в травмированных областях, отечных участках. Тейп накладывается таким образом, чтобы кожа немного приподнималась. В обрабатываемой области создается пониженное давление, улучшается транспортировка лимфы в крупные сосуды, продукты распада быстрее выводятся из организма. Вследствие этого уменьшается отечность, ощущение тяжести и усталости, болевой синдром, улучшается амплитуда движений. Ленты веерообразно располагаются на коже по ходу лимфатических сосудов, неразрезанный конец тейпа должен находиться чуть выше лимфоузла, по направлению к которому осуществляется дренирование. Техника применяется в косметологии, в том числе и для манипуляций на лице, для избавления от лишнего веса и целлюлита, в восстановительном периоде после ушибов, растяжений и других травм.
Фасциальная техника
Тейпирование в этой технике устраняет нарушения в работе фасций – соединительнотканных оболочек, окружающих органы, сосуды, мышцы, другие мягкие ткани организма и соединяющих их воедино. В фасциях большое количество нервных окончаний и сократительных элементов. При стрессе они активируются, это вызывает напряженность фасций, чувство стянутости. Наклеивание тейпов помогает расслабить фасции, снять с них напряжение и чувство стянутости мышц. Кинезиотейпы при фасциальном способе наклеиваются при грыжах позвоночника и других заболеваниях опорно-двигательного аппарата, при радикулитах – на поясничный отдел, нарушениях осанки, помогают организму восстановиться после травм и оперативных вмешательств.
Связочно-сухожильная техника
Применяется для фиксации поврежденных суставов в анатомически правильном положении. Ленты накладываются с максимальным натяжением, чтобы обеспечить иммобилизацию. В результате наклеивания тейпов объем движения в суставе уменьшается, нагрузка на травмированную область снижается. Это оказывает обезболивающий эффект, ускоряет восстановление, снижает риск развития осложнений. Такая методика кинезиотейпирования используется при растяжении связок голеностопного сустава, вывихах, других травмах, требующих стабилизации связочного аппарата. Часто кинезиотейпы клеят на колени спортсмены, занимающиеся футболом, прыжками, беговыми видами спорта, так как тейпирование помогает предотвратить растяжения, привычные вывихи и другие травмы.
Частота процедур и противопоказания для кинезиотейпирования
Тейпы нельзя накладывать при:
Как часто нужно делать тейпирование? Для положительного эффекта от кинезиотейпирования важна регулярность. Для реабилитации после ушибов и растяжений длительность курса зависит от тяжести травмы. При ушибах, гематомах для полного восстановления, как правило, требуется от 2 до 5 аппликаций. В косметологии курсы длятся дольше. На лицо кинезиотейпы могут накладываться курсом до 1 месяца, от 1-2 до 6 процедур в неделю, в зависимости от исходного состояния и ожидаемого результата.
Проводить кинезиотейпирование можно и в домашних условиях. На рынке большой выбор тейпов, освоить правильную технику можно на мастер-классах онлайн. Однако первичную консультацию как по общим показаниям/противопоказаниям, так и по способам наклеивания, лучше получить у косметолога или врача – невролога, мануального терапевта.
Что такое тейпирование и как оно работает?
Что такое тейпирование и как оно работает?
Если вы участвовали в забеге, то скорее всего видели бегунов с наклеенными цветными полосками на ногах, особенно вокруг колен. Возможно, вы знаете, что они называются кинезиологической лентой или попросту тейпом. Но как это работает? Действительно ли тейп помогает? Чем он может быть полезен бегуну? Мы обратились к Евгению Леонову, чтобы получить ответы на эти вопросы.
Евгений Леонов — генеральный директор и со-основатель российско-японской компании Kinexib Russia, профессиональный футболист и организатор спортивных мероприятий. Впервые попробовал кинезио тейп в реабилитации руки после перелома в 2010 году. Был поражен эффективностью и простотой использования тейпа, задался целью представить в России качественные тейпы, которые были бы доступны не только спортсменам, но и обычным людям.
Что такое кинезиологическая лента?
Кинезио тейп — это эластичная лента на клейкой акриловой основе, использующаяся в спортивной медицине и реабилитации. Активизируется при температуре тела. Отличается от обычных медицинских или спортивных тейпов эластичностью: кинезио тейпы могут значительно растягиваться.
Тейпы были разработаны еще в 1970-х годах хиропрактиком Кензо Касе из Японии. Вместо того, чтобы использовать жесткую медицинскую повязку, он хотел создать что-то, имитирующее эластичность человеческой кожи. Хотя тейпы широко использовались профессиональными спортсменами, физиотерапевтами и тренерами, массово заговорили о них после летних Олимпийских игр 2008 года, когда американская волейболистка Керри Уолш выступила с затейпированным плечом и выиграла золотую медаль. Сейчас кинезио тейпы используются далеко за пределами спортивного мира. Им нашли применение в косметологии (эстетическое тейпирование для лифтинга), в логопедии, невралгии, лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата и даже в ветеринарии.
На фото: Керри Уолш с затейпированным правым плечом с напарницей Мисти Мей на Олимпиаде 2008 в Пекине
Кинезио тейпы обычно изготавливаются из хлопка или вискозы и гипоаллергенного клея на акриловой основе. Хлопок — базовый эластичный материал, который надежно фиксируется на коже до 5 дней, пропускает воздух, но дольше сохнет по сравнению с вискозой.
Вискозу называют искусственным шелком за приятные тактильные ощущения. Помимо мягкости, она тоньше, лучше растягивается и более устойчива к воздействию влаги. В тейпах из длинноволокнистой вискозы можно тренироваться в бассейне, не опасаясь, что аппликация отклеится. Кроме того, тейпы на основе вискозы держатся на коже до 7 дней.
При выборе тейпа ориентируйтесь на несколько параметров:
Вопреки мифу, цвет тейпа не имеет значения. Разница в цвете помогает специалистам в сложных аппликациях, где задействовано больше одного тейпа.
Отличаются тейпы и по ширине — для нанесения на разные участки тела. На небольшие участки тела удобнее использовать преднарезанные тейпы, полностью готовые к использованию.
По степени фиксации тейпы бывают стандартные, с гипоаллергенным клеем для чувствительной кожи, с деликатным составом для детей и пожилых людей, усиленные — для занятий водными видами спорта и при интенсивном потоотделении.
Как работает кинезиологическая лента?
При правильном применении кинезио тейп приподнимает кожу над нижележащими тканями, создавая эффект микролифтинга. Пространство между поверхностной фасцией и мышцей увеличивается. Это способствует повышенному лимфооттоку от проблемной зоны: происходит усиленное выведение межклеточной жидкости и продуктов метаболизма, функциональные возможности мышц повышаются.
Сжатие мышц при повреждении также оказывает влияние на болевые рецепторы, находящиеся в дерме: те передают сигналы в мозг (этот вид боли называют миалгией). Кинезио тейп поднимает кожу над травмированными мышцами и связками. Эластичность тейпа создает дополнительное давление, которое стимулирует нервные рецепторы, облегчая боль.
Для чего используется кинезио тейп?
В зависимости от способа наложения кинезио тейпа, его можно использовать для различных целей:
У бегунов есть несколько слабых мест, которым помогает кинезио тейп. Расскажем о двух из них.
1. Cиндром илиотибиального тракта, или «колено бегуна»
Этот синдром справедливо называют «коленом бегуна», так как им страдает каждый пятый бегун. Характерное проявление — сильные болевые ощущения в области колена. Лечение проходит в два этапа. На первом главная цель — снять воспалительный процесс. Для этого используют ледяные компрессы, противовоспалительные мази.
Цель второго этапа — восстановление. Здесь врачи рекомендуют лечебно-физкультурные упражнения, включающие как растягивание области колена, так и укрепление различных групп мышц ноги. На этом этапе для ускорения восстановления используют кинезио тейпы. Они отлично заменяют бандаж: фиксируют сустав, не ограничивая подвижность.
На схеме ниже — авторская методика одного из экспертов Kinexib. Она используется для уменьшения отёка, боли, воспаления, а также при травмах и гематомах коленного сустава. Можно использовать также в постоперационном периоде, при артритах и повреждениях. Длительность тейпирования — 2-3 дня, до уменьшения отечности.
2. Пяточная шпора
Заболевание, которое в народе называют «пяточная шпора», в медицине носит название «энтезопатия плантарного апоневроза». Это воспаление фасции, соединяющей пяточную кость с плюсной. Проблема возникает после продолжительного давления на связки, которое приводит к травматизации и напряжению. Первый признак патологии — сильная болезненность в пятке. Боль возникает обычно в утренние часы, когда человек только встает с кровати.
Лечением занимается врач-ортопед. Для диагностики чаще всего делают рентгенологическое исследование стопы, но оно не всегда показательно. Шпору на снимке может быть не видно, а человек все равно чувствует боль. Эффективные методы лечения: ударно-волновая терапия, хирургическое лечение, рентгенотерапия. Также боль может снять тейпирование.
Занимайтесь тем, что любите, берегите себя и будьте здоровы!
Фото предоставлены Kinexib Russia
Кое-что о тейпах. Правильный выбор спортивных тейпов.
Одной из важнейших характеристик, которую необходимо учитывать при выборе тейпа, является материал его основы.
Ткани используемые производителями особенно часто:
— натуральный хлопок.
Спортивные неэластичные тейпы экстра-класса изготавливаются из натурального 100%-го хлопка. Это обусловлено уникальными свойствами хлопковых тканей. Упругость и прочность натуральных хлопковых волокон в сочетании с их гигроскопичностью и эластичностью неповторима. При намокании такие ленты тейпа не теряют прочности, не растягиваются. Повязка остается монолитной и надежной, сохраняя заданные свойства до момента ее удаления.
Активно впитывая влагу, повязка из хлопкового тейпа надежно отводит ее от кожных покровов. А это влияет на состояние затейпированной области и, в конечном счете, на самочувствие спортсмена.
— почти натуральные.
Иногда компании-производители используют в качестве основы для производства ленты спортивных тейпов ткани, выработанные из вискозы.
Как основа для создания высококачественного спортивного тейпа вискоза не подходит (лёгкая сминаемость, значительная потеря прочности в мокром состоянии и недостаточная устойчивость к истиранию). Повязка из такого тейпа перестает выполнять свою функцию сразу после увлажнения. Жесткость вискозной нити, и, как следствие, всего полотна в целом, при намокании уменьшается во всех направлениях действия силы. Это приводит к тому, что повязка из вискозного тейпа не держит форму. При намокании (увлажнении) такая повязка растягивается (размокает), перестает «держать» сустав, а при резком воздействии силы рвется. Вышеописанная бяка, происходящая с вискозными нитями при намокании, делает бессмысленным разнонаправленное приклеивание полосок тейпа при создании повязки, как и само по себе тейпирование.
Этого не происходит с тканью из натурального хлопка. И, чем выше качество хлопка, из которого изготовлен тейп, тем надежнее изделие. Вот почему настоящая лента тейпа экстра-класса всегда производится только из натурального хлопка высшего качества.
Использование вискозных тканей для производства спортивных тейпов происходит от желания производителя уменьшить расходы. Как уже было сказано, повязка из такого тейпа, скорее всего, не выполнит свою функцию. Поэтому вискозные тейпы в профессиональном спорте или не используются, или используются для закрепления снаряжения и обмотки спортивного инвентаря.
При покупке тейпа изучите информацию о составе ткани на упаковке.
Если тейп хлопковый, то производитель обязательно это укажет, если вискозный, то, скорее всего, на упаковке информацию о составе вы не найдете.
Как правило, вискозные тейпы описывают словами: мягкие, податливые, белоснежные, приятные на ощупь и т.д.
— поли-коттон (смешанные ткани, полусинтетические).
Гигроскопичность (способность впитывать влагу) у тейпов из смешанных тканей на несколько порядков ниже, чем у хлопковых. Это осложнение повышает риск возникновения аллергических реакций и раздражений кожных покровов.
Конечно, такие тейпы дешевле хлопковых и, возможно, это неплохое бюджетное решение. Обычно, тейпы из полусинтетических и синтетических тканей используют для усиления повязки, или для закрепления спортивного снаряжения, спортивной формы.
2. «Подвижность» тейпа.
3. Длина имеет значение.
Многие пользователи, обычно, забывают, что тейпы бывают разной длины. При взгляде на рулон это не всегда можно заметить, поэтому необходимо внимательно читать информацию на упаковке.
Выпускаются жесткие спортивные тейпы следующей длины: 10 ярдов (9,1 метра); 10 метров; 12,5 ярдов (11,4 метра); 15 ярдов (13,7метра).
Самым используемым размером жесткого тейпа среди профессионалов (врачей и массажистов) является размер 15 ярдов. Такая длина удобна и позволяет двумя рулонами затейпировать одного спортсмена (тейпирование голеностопа).
Длина 12,5 ярдов (11,4 метра) незначительно отличается от предыдущего размера (разница в 2,3 метра), но значительно (до 17%) снижает расходы на покупку одной командной упаковки (коробки). Имея серьезный опыт тейпирования или тейпируя спортсменов имеющих небольшой размер ноги, можно обойтись и этой длиной. При этом Вы заметите ощутимую экономию средств, которая не будет лишней.
Если в коробке 32 рулона по 15 ярдов, то у Вас 480 ярдов тейпа в одной коробке. Это равно 438,4 метрам. Покупая коробку с 32-мя рулонами длиной по 10 ярдов, Вы покупаете только 320 ярдов (291,2 метра). Примерно тоже самое и с другими размерами.
Обратите на это внимание и сравните цену за «короткий» тейп с ценой за «длинный». Цена должна отличаться пропорционально.
Будьте внимательны и учитывайте длину тейпа в рулоне!
4. Дата производства и условия хранения.
Большое значение имеет дата производства тейпа. Срок хранения спортивного тейпа составляет 2-3 года.
ВСЕГДА ПЕРЕД ПОКУПКОЙ ИНТЕРЕСУЙТЕСЬ ДАТОЙ ПРОИЗВОДСТВА И УСЛОВИЯМИ ХРАНЕНИЯ ТЕЙПОВ!
Наклеивание тейпа
Несмотря на его безопасность и гипоаллергенность, перед использованием пластыря очень желательно хотя бы прочитать инструкцию и ознакомиться с основной информацией о нем. Это позволит избежать ошибок и повысить эффективность применения.
Причины, по которым вы решили использовать пластырь для спортсменов, как и разновидность кинезиотейпирования, могут разниться. Однако существуют основные правила, справедливые для всех случаев:
Кожу перед наклеиванием очищают, высушивают, обезжиривают, а также «очищают» от волос, если их много и они густые. Ранок на выбранном участке быть не должно! Поэтому если для удаления волос используете бритву, делайте это очень аккуратно. Если вы в своих силах неуверенны, выберите другой способ, менее травматичный.
Немного разогрейте кожу, например, растерев ее рукой.
А затем разотрите уже наклеенную ленту (но не касайтесь краев, чтобы их не «скатать»). Этот и предыдущий пункт обеспечат более прочное сцепление.
Удаление тейпа
Аккуратно, без резких рывков отрывайте его в направлении роста волос, удерживая практически горизонтально к кожному покрову.
В качестве альтернативы можно воспользоваться специальным препаратом в форме жидкости или спрея. Это удобно, но потребует дополнительных затрат.
Кому нужны тейпы
всевозможные ушибы, травмы кожи (но не раны!);
мышечное напряжение (которое кинезиотейпирование также успешно предупреждает);
патологии суставов, их восстановление после травм;
болевые ощущения, в том числе неврологические;
отеки, синяки, воспаления.
Кинезиотейпы: для чего нужны и как работают
Что такое кинезиологическое тейпирование
С каждым годом кинеозиологическое тейпирование набирает популярность. Это уникальный метод ускорения реабилитации и обезболивания травмированных частей тела. С помощью наложения эластичных лент (кинезиотейпов) на нужную зону тела. Кинезиотейпирование с успехом применяется и в косметологии, для процедур омоложения.
Преимущества кинезиотейпирования
Основным преимуществом является отсутствие ограничений в движении. Кинезиобинты улучшают циркуляцию крови, поддерживают повреждённые ткани, а также снимают отеки и боль. Плотный и качественный материал позволяет носить тейпы в течение 5 дней и больше.
Показания
Кинезиотейпы
Кинезиотейпы (или кинезиотейп) – это специальная эластичная липкая лента, сделанная из хлопка, которая используется в спорте при лечении болей в суставах и мышцах.
Механизм воздействия тейпов
В состав кинезиотейпов не входят болеутоляющее или какие-либо охлаждающие, или наоборот разогревающие мази. Тейпы блокируют болевые ощущения. При травмах или обширных нагрузках в теле накапливается отек, и эта жидкость давит на мышцы кинезиотейп раздражает нервные окончания и тем самым снижает боль.
Также тейпы оказывают влияние на кровообращение и лимфу. Ленты отодвигают кожу и расширяют пространство между кожей и мышцами. Из-за этого кровь циркулирует лучше, и в следствие гораздо лучше и быстрее уходят отёки и синяки. Тейпы используют даже после операций и растяжения связок, для того, чтобы удержать связки и суставы, и ещё уменьшают нагрузку на них.
Как выбрать кинезиотейп
Ещё есть подготовленные нарезанные тейпы. Их применяют аналогичным образом, но пользоваться ими гораздо удобнее ведь бинт состоит и 20 изначально нарезанных частей. Они имеют общую длину в двадцать пять сантиметров, но различную ширину в 5; 7,5; 10 сантиметров. Из минусов такого рулона является недостаточная длина такого пластыря для проблемной зоны.
Выбирайте кинезиотейпы под вашу проблему и наиболее приятного или практичного цвета. Для детей есть особая серия Kids в ней рисунки весёлые и дети не будут сопротивляться при наклеивании.
Основные характеристики кинезиотепов
Пластырь состоит на 90% из хлопка и на 10% из спандекса. Клеящаяся основа состоит из акрилового геля. Главным качеством кинезиотейпа выступает его гибкость в продольном наложении. Вследствие чего пластыри, которые накладываются под различными углами и в разных местах не имеют складок и заломов.
Ленты имеют высокую плотность, поэтому они крайне эффективны в создании дополнительной жёсткости. Тейпам не страшна влага, они её не пропускаю и поэтому в них можно принимать душ или посещать бассейн.