Для чего нужен тренажер твистер
Тренажер твистер. Устройство и назначение. Плюсы и минусы
Невозможно достичь хорошей физической формы и стать обладателем красивого тела без спортивных тренировок, полагаясь только на диеты. Физические нагрузки делают похудение более быстрым и эффективным, а также поддерживают тонус мышц. К сожалению, многим из нас сложно найти время для посещения специализированных залов, но современное оборудование позволяет организовать полноценные занятия и в домашних условиях. Одним из наиболее популярных сегодня является тренажер твистер, предназначенный для снижения веса, укрепления мышц спины, бедер и брюшного пресса.
Что представляет собой тренажер твистер
Сконструирован он на базе обычного степпера, но имеет больший функционал и эффективность благодаря некоторым усовершенствованиям. Одним из главных отличий является наличие вращающейся ручки. Кроме того, двухприводная коробка передач обеспечивает движение не только вверх и вниз, но и внутрь и наружу. Проще говоря, при выполнении каждого шага корпус поворачивается, в результате чего в работу включается большее количество мышц, чем при ходьбе на классическом степпере, в том числе брюшной пресс и мускулатура рук.
При вращении рукоятки происходит проработка косых мышц живота, которые отвечают за стройность талии. Исследования подтвердили, что тренажер твистер сжигает больше калорий, нежели беговая дорожка или велотренажер. Однако для того, чтобы продуктивность занятий росла, следует постепенно повышать темп движения и увеличивать продолжительность занятий.
Конструкция твистера
Оборудование представляет собой прочную стальную платформу с большими педалями и рукояткой. В предустановках имеется 7 уровней нагрузки, которые можно изменять самостоятельно. В ширину тренажер твистер достигает всего 1,5 м. а его вес составляет 15 кг. При такой небольшой собственной массе степпер выдерживает нагрузку до 110 кг., при этом равномерно тренируя все мышечные группы.
Выбор режима тренировки зависит от уровня физической подготовки занимающегося. Начинающим рекомендуются 1-3 уровни, при этом не следует резко перескакивать с одного на другой. Переключение уровней производится при помощи специального рычага.
Педали имеют противоскользящее покрытие, благодаря чему стопы комфортно располагаются на них и не соскальзывают при ходьбе.
Вращающаяся рукоять движется одновременно со спортсменом в самых разных направлениях. Угол ее наклона может изменяться для вовлечения в работу тех или иных групп мускулатуры. Еще одной функцией ручки является помощь спортсмену в поддержании равновесия при ходьбе и правильном выполнении упражнений.
Некоторые разновидности твистера оснащаются специальным микрокомпьютером, который фиксирует наиболее важные показатели: продолжительность тренировки, количество сделанных шагов и сгоревших калорий. Данная информация отражается на электронном дисплее. Экран включается автоматически после того, как занимающийся встанет на платформу, а по окончании занятий выключается спустя 4 мин.
В комплектацию производители могут включать также диск с видеоуроками и план диеты для похудения.
Назначение тренажера
Оборудование призвано решить целый ряд задач и оказывает комплексное воздействие на организм:
Преимущества и недостатки
При выполнении физических упражнений важно, чтобы в работу было включено как можно большее количество мышц. Благодаря этому расходуется больше энергии, а соответственно, интенсивнее уходит вес. Занимаясь регулярно по 30 мин. 3 раза в неделю можно увидеть первые результаты уже через месяц. А через пару месяцев ускоренный метаболизм позволит сбросить от 5 до 10 кг.
Тренажер твистер имеет и другие достоинства:
При многочисленных плюсах не лишен тренажер твистер и недостатков, с которыми чаще всего сталкиваются опытные спортсмены. Вот основные из них:
Рекомендации к тренировкам
Любые физические нагрузки сопряжены с соблюдением определенных рекомендаций, обеспечивающих их эффективность.
Чтобы продуктивно заниматься на степпере и худеть, необходимо:
Выполняя упражнений на тренажере, необходимо помнить про следующие правила, поскольку от них зависит продуктивность и безопасность занятий:
Приобретая оборудование для дома, лучше опробовать его в магазине. Это позволит понять, насколько оно комфортно и подходит под индивидуальные параметры.
Перед использованием тренажера важно убедиться в отсутствии заболеваний сердца и патологий опорно-двигательного аппарата, поскольку они являются противопоказаниями к занятиям. Не рекомендуется заниматься в восстановительном периоде после травм и хирургических вмешательств. При наличии указанных проблем со здоровьем вопрос о целесообразности тренировок должен решать врач.
Тренажер твистер — удобное решение для домашних тренировок, хотя не менее эффективны они и в фитнес-залах. Диетологи утверждают, что занятия на нем в сочетании с правильным питанием помогают не только быстро сбросить вес, но и улучшить кардио показатели. Благодаря тому, что во время ходьбы в работу включаются все группы мускулатуры, тело укрепляется равномерно, одинаково на всех участках.
Выбираем тренажер для дома – 5 лучших моделей поворотных степперов «Кардио твистер»
От обычного степпера поворотный отличает добавленная к конструкции вращающаяся из стороны в сторону рукоять.
Эта вроде бы незначительная деталь значительно расширяет возможности кардиотренажера – он становится прекрасной альтернативой классическому варианту для занятий как дома, так и в фитнес-зале.
Cardio Twister, или Cardio Slim с ручкой, относительно недавно появившийся на спортивных рынках, завоевал себе уже целую армию поклонников во всех странах мира. Давайте узнаем, почему.
Что значит поворотный механизм и какие его особенности?
Конструкция кардиослима практически на 100% копирует классический степпер. Видоизменяет его только одна особенность – поворачивающаяся рукоять, благодаря которой он и получил название поворотного степпера. Наличие рычага позволяет выполнять на тренажере движения смешанного, двунаправленного характера. Классическая имитация подъема на лестницу комбинируется с поворотами торса, подобными тем, когда вы крутите обруч. Все это дает равномерную нагрузку и на верх, и на низ тела, благодаря чему с помощью степпера легко похудеть.
Какие мышцы работают?
То есть, в итоге мы видим, что в процессе выполнения упражнений на Cardio Twister фактически прорабатываются все основные группы мышц нашего тела.
Внимание! Перед тем, как встать на тренажер, нужно непременно провести разминку и узнать основы правильной ходьбы: базовые шаги, растяжка косых мышц живота, бедер, поясницы. Интенсивность нагрузки повышайте поэтапно, не обманывайтесь кажущейся простотой и легкостью работы на тренажере.
5 плюсов занятий на этом тренажере
Какой тренажер лучше выбрать для дома?
Несмотря на то, что и ТВ-шопы, и интернет-магазины, и специализированные сайты пестрят предложениями, сделать выбор порой непросто. Совет – либо опробовать лично (в зале или дома у друзей), либо, присмотрев по фото конкретную модель, прочесть о ней все возможные отзывы. В выборе вам поможет статья о 9 видах степперов для разных целей. А пока – о самых популярных у наших людей степперах с поворачивающейся ручкой.
1. Cardio Twister Titan
Тренажер – творение инженеров «Titan Deutschland GmbH» (Германия). Сделан из качественной стали, имеет высоту 1 м 22 см и массу 15 кг. Имеет:
Согласно описанию, кроме низа, подтягивает обвисшую грудь, косые мышцы живота, центр спины и трицепсы рук благодаря рекомендуемым упражнениям – разнообразным поворотам, cкручиваниям и махам.
Стоимость – от 5000 рублей.
2. Cardio Twister (Кардио Слим)
Поворотный степпер от компании «Bradex» (Израиль). Исполнение комбинирует в себе высокопрочную сталь и пластик. Имеет:
Стоимость – от 4000 рублей.
3. Cardio Slim
Эта модель принадлежит бренду Cardi (Китай). Имеет:
Стоимость – в пределах 6000 рублей.
4. Rower Twister KCR-2800
Продукт еще одного китайского бренда – Star Shaper. Имеет:
Стоимость – от 5100 рублей.
5. «Твистер» HS-5022
Универсальный тренажер от компании «House Fit» (США). Имеет:
Стоимость – 5500-6500 рублей.
Важно! Выбирая любой степпер, учитывайте сколько кг способна выдержать та или иная модель. И поинтересуйтесь у продавца или же прочтите в инструкции, чем ее нужно смазать, чтобы педали опускались плавно.
Недостатки данного вида
При всех свои многочисленных положительных особенностях кардио твистер имеет некоторые недостатки. Они заметны, в основном, опытным спортсменам и тренерам, и они делятся своими наблюдениями с новичками: 
Другие разновидности степперов
Их семейство включает в себя разнообразные виды и модификации:
Эти мелочи нельзя не учитывать, но надо помнить и о главном: одно движение на Cardio Twister «шаг – поворот», и в работу над вашей красотой включаются более 20 мышц!
Кардио Слим — тренажер Твистер для похудения в домашних условиях
Кардиотренажер Твистер (Кардио Слим) представляет собой модификацию обычного степпера. Единственное существенное отличие заключается в наличии вращающейся рукояти, которая делает занятия на данном степпере более вариативными. Сегодня Кардио Слим очень популярен во многих странах мира, в том числе и в России, а спрос на него в последнее время значительно выше, чем на классические тренажеры-степперы. Конструкция кардиослима практически на 100% копирует классический степпер.
Особенности
Поворотная рукоять Твистера позволяет сочетать функциональные движения на классическом степпере с двунаправленными поворотами корпуса, напоминающими вращение обруча. Такая смешанная нагрузка на все тело позволяет похудеть в более короткие сроки, чем при занятиях на классических тренажерах-степперах.
Плюсы
Преимущества от занятий на кардиотренажере Твистер
Кроме того, Твистер – это довольно бюджетный вариант кардиотренажера для занятий в домашних условиях.
Минусы и противопоказания
Как и классический степпер, кардиотренажер Твистер не имеет существенных недостатков, однако в силу особенностей использования противопоказан некоторым людям, а именно:
Какие мышцы работают
Многие производители Твистеров с целью увеличения спроса на свои товары заявляют, что благодаря их тренажерам, укрепляются чуть ли не все мышечные группы. На деле же это не так. Основная нагрузка при занятиях на кардиотренажере Твистер ложится на мышцы ног, преимущественно на ягодицы и бедра. Мышцы брюшного пресса, косые мышцы живота и поясница получают нагрузку, благодаря поворотному механизму тренажера. В роли стабилизаторов выступают мышцы плечевого пояса и икроножные мышцы.
Как подобрать тренажер Твистер для дома
В интернете нам предлагаются десятки моделей Твистеров. Но, не смотря на большое количество положительных отзывов о той или иной модели, не стоит сразу же заказывать ее. Перед покупкой желательно опробовать тренажер лично. Это можно сделать у кого-то из знакомых или в тренажерном зале. Сейчас зона кардиотренировок почти каждого фитнес-клуба оборудована несколькими Твистерами, поэтому найти их не составит труда. Ниже мы расскажем о нескольких самых популярных моделях кардиотренажеров Твистер.
Cardio Twister Titan
BRADEX Cardio Twister SF 0033
Cardio Slim (Cardio)
Rower Twister KCR-2800
Как заниматься на тренажере Твистер
Начинать свое «знакомство» с Твистером нужно с простых шагов с поворотами, чтобы понять механику и амплитуду движений.
Кардиотренажер Твистер имеет 2 основных режима: «Fast» и «Slow».
Заключение
Регулярные занятия на тренажере Твистер при условии соблюдения диеты и режима сна помогут вам похудеть, а первые результаты вы увидите уже через несколько недель тренировок.
Занятия на тренажере кардио твистер в видео формате
Тренажер Кардио Твистер: польза и особенности тренировок
Как работает тренажер для дома Кардио Твистер
Особенности тренировок на тренажере
Среди всех тренажеров для дома, Кардио Твистер приобретает в последнее время широкую популярность. Это уникальный тренажер, который не только позволяет быстро сжечь лишние килограммы, но и подтянуть и укрепить тело. Занятия на нем укрепляют мышцы бедер, спины, пресса. Специалисты утверждают, что двух месяцев занятий на тренажере Кардио Твистер достаточно, чтобысбросить до десяти килограммов лишнего веса.
Как работает тренажер для дома Кардио Твистер:
На обычных степперах возможно движение только вверх и вниз. В отдичие от них Кардио Твистер оснащен передовой двухприводной коробкой передач, которая обеспечивает двунаправленное движение: не только вверх-вниз, но и внутрь-наружу. Таким образом, когда одна ваша нога движется вниз, вы в то же самое время автоматически поворачиваетесь. Получается, что в тренировке задействовано все тело. Чем больше мышц участвует в процессе тренировки, тем больше количество веса можно сбросить. Во время поворота ваше тело принимает идеальное положение, поскольку все время работают мышцы живота, ног, ягодичные мышцы и растягиваются мышцы рук – прорабатываются практически все основные группы мышц за одно упражнение, ведь вы всего лишь делаете повороты.
Подобный эффект достигается и на тренажере орбитрек, однако тренажеры для сердца Кардио Твистер больше предназначены для накачивания пресса и создания тонкой, красивой талии, так как в процессе вращения верхней ручки Кардио Твистера тренируются косые мышцы живота, от тонуса которых и зависит объем талии. Проведенные тесты показали, что Кардио Твистер позволяет тратить гораздо больше калорий, чем занятия на беговом тренажере или велотренажере.
Тем не менее, из-за небольшого хода педалей по сравнению с обитреком интенсивность тренировок несколько ниже, поэтому для большей эффективности необходимо максимально увеличивать скорость движения или же продлевать время тренировок. Однако интенсивность нагрузки необходимо повышать постепенно.
Особенности тренировок на тренажере
Нужно обратить внимание, что специалисты рекомендуют перед тренировкой на Кардио Твистер необходимо провести разминку, чтобы растянуть все группы мышц. Это поможет избежать неприятных ощущений в процессе и после занятий на этом тренажере. 
Конструкция тренажера для дома Кардио Твистер оснащена массивными рельефными педалями, а также прочной основой и мягким рулем. Он обладает прочной рамой и выдержит нагрузку в 120 килограммов. Кроме того, он имеет несколько уровней сопротивления, что позволяет заниматься на этом спортивном снаряде людям с разной физической подготовкой. При этом тренажер достаточно компактен, и его можно разместить даже в очень небольшой квартирке.
Тренажер Кардио Твистер оснащен бортовым компьютером. Поэтому можно фиксировать время, которое вы прозанимались, количество сделанных шагов, и даже количество потраченных калорий.
Польза
Регулярные тренировки на домашнем тренажере Кардио Твистер способствуют приливу энергии и продлевают молодость. Многочисленные отзывы о тренажере для дома Кардио Твистер говорят, что с его помощью можно не только снизить вес и усовершенствовать фигуру, но и развить ловкость и улучшить координацию движений.
Тренажеры для дома Кардио Твистер довольно удобны и интересны. Занимаясь на таком тренажере, вы можете параллельно слушать любимую музыку или просматривать интересную телепередачу, при этом эффективность самой тренировки ничуть не теряется. Специалисты утверждают, а отзывы о Кардио Твистере подтверждают, что получасовые тренировки 3-4 раза в неделю позволяют достичь впечатляющего результата в короткие сроки. При этом даже если вы посещаете фитнес-клуб, занятия на Кардио Твистере не будут лишними и утомительными. Кроме того, стильный дизайн тренажера позволяет угодить и эстетическому вкусу занимающегося.
Кардио Твистер: упражнения на тренажере, отзывы худеющих
Тренировать дома выносливость, координацию и силу, делать свою фигуру красивее стало еще легче. Все чаще в сети появляются восторженные отзывы о Кардио Твистер, применение которого помогает быстро избавиться от избыточного веса, нужно лишь регулярно придерживаться инструкции по эксплуатации. Компактное приспособление завоевало любовь многих начинающих спортсменов, поскольку доступно по цене и многофункционально.
Тренажер Кардио Твистер
Stepper, Кардио Слим – вот еще несколько названий данного механизма. Конструкция представляет собой устойчивую базу с педалями, которые скользят вверх-вниз. Для сохранения равновесия и развития мышц верхней части тела предусмотрен поворотный рычаг управления. Тренажер Cardio Twister изготовлен из прочных материалов, благодаря чему он выдерживает нагрузку до 110 кг. Приспособление рассчитано на разные уровни подготовки – в нем предусмотрено семь режимов работы. Микрокомпьютер ведет счет времени, сожженных калорий, количества шагов и повторений.
Тренажер Кардио Твистер имеет такие преимущества:
Как заниматься на Кардио Твистере
Достоинства этого тренажера оценило много покупателей. Привлекательная стоимость, небольшие размеры и простота использования покоряют тысячи юзеров. Недостатков у степпера мало:
Если вас эти минусы тренажера не смущают, вы можете в любой момент просмотреть каталог производителей и купить в интернет-магазине подходящий механизм. Чтобы худеть эффективно и не нанести себе травму, перед занятием нужно провести разминку. Особое внимание уделите голеностопам, внутренней и передней поверхности бедра, косым мышцам живота, пояснице. Занятия на Кардио Твистере желательно проводить каждый день, длительность – не меньше 30 минут, новичкам стоит начинать с 10-15 минут. Двигайтесь с низкой интенсивностью, постепенно увеличивая ее до предела.
Упражнения на Кардио Твистере
Распаковав тренажер, вы обнаружите приятный сюрприз – два диска с комплексом упражнений. Правда, они на английском языке, поэтому не все смогут понять некоторые тонкости задания. Чтобы получить подтянутую спортивную фигуру, выполняйте следующие упражнения на Кардио Твистере:
Регулярный фитнес на тренажере в сочетании с диетой, постоянным правильным питанием, поможет добиться отличных результатов. Первые модификации будут видны через неделю занятий, а спустя месяц приятные изменения станут очевидны для окружающих. Фото вашей подтянутой фигуры будут радовать глаз и поддерживать энтузиазм для дальнейшего совершенства.
Противопоказания
Тренажер кардиостеппер не всем одинаково полезен. Прежде чем заказать механизм, стоит проконсультироваться с семейным врачом. Если нет такой возможности, изучите следующие противопоказания к занятиям на Кардио Твистере:
Цена на Кардио Твистер
На фото все степперы одинаковые, однако их стоимость отличается. Тренажер Твистер имеет разную цену, поскольку его выпускают разные производители. Примерная стоимость степперов:
Цена Твистера, рубли
Sport Elit Cardio Twister
Cardio Slim Twister
Кардиотренажер Степпер от Bradex
Live active Кардио Слим
Body Sculpture Cardio Twister
Видео: Кардио Твистер для похудения
Отзывы
Валерия, 26 лет Кардиотренажер Твистер покорил меня своей компактностью. Он занимает очень мало места в квартире. В комплекте шло два диска со специально разработанной гимнастикой, но они на иностранном языке, поэтому я не успевала вникнуть в задания. Результат спустя месяц тренировок впечатляющий – семи лишних килограммов как ни бывало.
Михаил, 30 лет Тренажер Twister я использую для утренней зарядки. Комплекс на 20-25 минут приводит тело в тонус, задает ритм дня. Для серьезных тренировок, направленных на доведение фигуры до совершенства, это приспособление не рассчитано. Вы сможете развивать выносливость и стать стройнее, но идеальной фигуры без единого изъяна не добьетесь.
Лера, 20 лет Я смотрю на свои фото до занятий на Cardio Twister и после, и поражаюсь – насколько изменилось мое тело! Я стала стройной, ощущаю пользу для сердечно-сосудистой, дыхательной системы. Благодаря отличной физической форме, я весь день не чувствую усталости даже при очень насыщенном графике. Большая нагрузка перестала меня пугать, появилась энергия.