Для чего нужна рабочая память
Что такое рабочая память человека? Как ее развить?
Рабочая память человека отвечает за временное хранение информации. Она также отвечает за выбор поведения в тех или иных обстоятельствах, построение аргументированной речи и пр. Еще один синоним рабочей памяти — кратковременная. Впрочем, некоторые ученые уверены в том, что это — 2 разных вида памяти.
Тренировка рабочей памяти взаимосвязаны с концентрацией внимания. Улучшив рабочую память, человек может успешно не обращать внимания на отвлекающие факторы, успешнее переключать внимание и лучше усваивать устную информацию. Используя методики для развития рабочей памяти, человек успешнее погружается в ту или иную тему, успешнее планирует свое рабочее время и дольше концентрируется.
Как понять, что объем моей рабочей памяти нужно увеличить?
Так как улучшить рабочую память?
Первое и самое важное — избавьтесь от всего, что вас отвлекает. Ликвидируйте уведомления на телефоне, новостные рассылки, уведомления браузера. Словом, все, что может вас отвлечь от действительно важных дел.
Старайтесь быть организованными. Если пока для вас это слишком, готовьтесь к важным отчетам и встречам сильно заранее. Это позволит несколько раз все проверить заблаговременно. Если в голове сложно держать большой объем информации — записывайте ее и носите с собой блокнот.
Разрозненную информацию старайтесь объединять в блоки. Посудите сами: отдельные числа всегда сложнее запоминать, чем их комбинации.
Высыпайтесь. Сон особенно сильно влияет на рабочую память. Для того, чтобы лучше высыпаться: за пару часов до отхода ко сну выключите ноутбук и телевизор. Проведите это время в кругу близких людей или за чтением.
Что такое рабочая память и как ее улучшить
Независимо от того, отвечаете ли вы на сложный вопрос на экзамене, импровизируете ли на публике, анализируете сложные данные или выступаете с презентацией, способность быстро обрабатывать информацию — это жизненно важный навык. Если вы прочли первое предложение без запинок и сразу поняли, о чем в нем говорится, тогда с вашей рабочей памятью относительный порядок. В противном случае, нужно вооружиться некоторыми эффективными стратегиями и методиками, чтобы ее улучшить. Об этом и пойдет речь в нашей статье.
Рабочая память — это когнитивная система с ограниченной способностью, которая отвечает за временное хранение информации, доступной для обработки. Она очень важна для построения рассуждений, принятия решений и выбора поведения. Термин рабочая память был придуман учеными Миллером, Галантером и Прибрамом и использовался в 1960-х годах в контексте теорий, которые сравнивали ум с интеллектом компьютера.
Ее часто называют кратковременной, однако некоторые теоретики полагают, что они различны. Рабочая память позволяет манипулировать хранимой информацией, тогда как кратковременная относится лишь к краткосрочному хранению данных. Впрочем, они очень схожи и связаны, поэтому в этой статье мы не станем сосредотачиваться на разнице между ними.
Три стадии памяти
Существует некоторая путаница в определении и использовании термина «рабочая (кратковременная) память», даже среди экспертов. Чтобы понять это, нам нужно увидеть, как она вписывается во весь процесс памяти.
Многие психологи считают, что у нас есть одна система памяти с тремя отдельными стадиями — сенсорной, рабочей (краткосрочной) и долгосрочной.
Сенсорная память быстротечна, длится менее половины секунды. Этого времени хватает, чтобы «сфотографировать» в мозг изображение, звук или другое ощущение.
Информация из сенсорной памяти тут же переходит в рабочую. Рабочая память действует как фильтр, временное хранилище, а также позволяет оперировать информацией. Это то место, где сенсорные воспоминания обрабатываются и либо полностью забываются, либо перемещаются в долговременную память.
Долговременная (долгосрочная) память — это то «место», где информация хранится постоянно, потому что вы дали мозгу сознательно или бессознательно понять, что она очень ценная.
Почему рабочая память так важна?
Всякий раз при выполнении задач, требующих рассуждения, понимания и обучения, мы используем свою рабочую память. Она позволяет хранить важную информацию в мозге, в то время как мы одновременно делаем что-то еще.
Это кратковременный накопитель для мыслей и идей, которые можно обработать, организовать и интегрировать, чтобы:
Если вы отвечаете на вопрос при помощи импровизации, ваша рабочая память — это то, что позволяет загрузить то, что вы хотите сказать, в так называемую когнитивную очередь, одновременно с этим разговаривая.
При чтении книги или статьи, ваша рабочая память также играет большую роль. Понимание текста требует, чтобы вы:
При написании статьи или эссе, человек также использует рабочую память. Например, он прочел что-то интересное о теме своего исследования в интернете и теперь должен держать это в уме, пока не запишет.
Во время спора или полемики вы также должны удерживать слова собеседника в памяти, чтобы оперировать ими и цитировать в случае необходимости. Один из излюбленных приемов манипуляторов состоит в том, чтобы бомбардировать нашу память огромным количеством данных. Важно понимать и это, чтобы не попадаться на их удочку.
Рабочая память также играет ключевую роль в концентрации и внимании. Она не только позволяет хранить соответствующую информацию в мозге, но и игнорировать отвлекающие мысли.
Это значит, что если вы развиваете свою рабочую память, то учитесь концентрироваться на долгие периоды времени, а также полностью погружаться в ту или иную тему.
Но есть одна проблема: в нашем быстро меняющемся, стрессовом мире, полном отвлечений, рабочая память ослабевает. Большинство людей страдает от информационной перегрузки из-за социальных сетей, СМИ или рекламы.
Нужно проявлять ментальные, сознательные усилия для того, чтобы понимать, какая информация является самородком, а какая — мусором. Беспокойство и стресс, вызванные раздражителями, также снижают способности рабочей памяти.
Вот некоторые частные случаи, указывающие на необходимость развивать свою рабочую память:
Факты о рабочей памяти
Текущие исследования в этой области демонстрируют, что рабочая память является динамичной и гибкой, а значит ее можно тренировать. Об этом мы поговорим позже. А сейчас — факты.
Как улучшить свою рабочую память
Используйте прайминг
Это метод, при котором воздействие одного раздражителя влияет на ответ на последующий стимул без сознательного руководства или намерения. Например, слово ХЛЕБ распознается быстрее после слова МОЛОКО, чем после слова ОДЕЯЛО.
Что это значит в практическом смысле? Определенные слова позволяют мозгу лучше настроиться на понимание и усвоение информации, чем другие.
Вы должны не только использовать правильные слова, но и избегать неправильных, которые препятствуют запоминанию информации. Таким образом, если вам нужно прочесть и запомнить что-либо, проговаривайте про себя те слова, которые относятся к данной тематике. Это позволит быстрее извлекать из памяти нужные данные и термины, после чего эффективно связывать их с новой информацией.
Вы наверняка подвергались подобному феномену, когда не могли что-то вспомнить, но перечисляя связанные с темой слова, добивались озарения.
Избавьтесь от раздражителей и отвлечений
Так как рабочая память имеет короткую продолжительность (10-15 секунд, как мы уже упоминали), следует избавиться от всего, что может нас отвлечь.
Неумолимые отвлечения могут также вызвать стресс и беспокойство, что вредит усвоению информации. Мешает все, что не относится к изучаемой теме: уведомления браузера, почта, телефон, звук телевизора или радио.
Установите таймер для работы над важной задачей. Не позволяйте своему разуму и телу отвлекаться на что-либо другое. Здесь крайне важна осознанность и полное игнорирование всего, что может помешать.
Будьте организованными
Этот совет частично относится к предыдущему, ведь если вы неорганизованны, то и оставаться собранными вам будет сложно.
Когда вы можете быстро найти то, что нужно для продолжения работы, то способствуете улучшению своей рабочей памяти. Таким образом, она постоянно используется по назначению.
Научитесь вызывать в себе нужное состояние
Проще всего вспомнить или запомнить информацию, когда вы находитесь в состоянии, аналогичном тому, в котором изначально ее изучали. Например, при изучении иностранного языка помещайте себя в одно и то же состояние, а также окружение:
Объединяйте информацию в блоки
Эта техника, называемая по-английски Chunking, предлагает объединять отдельные единицы информации в более крупные блоки. Вероятно, наиболее распространенный пример этого метода касается запоминания номеров. Последовательность чисел 4-7-1-3-6-2-9-0-3 легче запомнить, если она будет разделена на 471-362-903.
Это очень полезный инструмент, когда вы, к примеру, ведете дискуссию. У оппонента может быть огромное количество доводов, все это в уме не удержишь, поэтому нужно распределять их в группы: финансовые, социальные, политические аргументы. Это позволит избежать когнитивной перегрузки и не дать себя одурачить.
Используйте модель рабочей памяти Бэддели
Центральный управляющий элемент является наиболее важным компонентом модели. Он отвечает за мониторинг и координацию работы подчиненных систем: зрительно-пространственного наброска, фонологической петли и эпизодического буффера. Затем отправляет переработанную информацию в долговременную память.
Фонологическая петля обрабатывает звуки и отвечает за речевую информацию. К примеру, она используется для того, чтобы пополнить словарный запас, решить проблему или математическую задачу, запомнить инструкцию. Любопытно, что память на словесный материал нарушается, когда людей просят сказать что-то неуместное вслух.
Это значит вот что: если вы говорите вслух что-то лишнее или ненужное, то с трудом будете запоминать нужную информацию. И наоборот: повторяя важные правила, сможете отложить их в долговременную память.
Зрительно-пространственный набросок — это обработка визуальной и пространственной информации. Развивается, в частности, решением логических задач и головоломок, сборкой паззлов, рисованием.
Эпизодический буфер — это место, куда временно помешается информация из фонологической петли и зрительно-пространственного наброска. Бэддели считает, что тренировать его можно при помощи осознанности, медитации, улучшения внимания.
Высыпайтесь
Нельзя не упомянуть и про важность сна в улучшении рабочей памяти. Вы наверняка слышали, что взрослый человек нуждается в 6-8 часах ночного сна. А также ощущали на себе, как влияет недостаток сна на память и концентрацию.
Поставьте простой эксперимент: на протяжении месяца за 2 часа до сна прекратите пользоваться смартфоном, телевизором и ноутбуком. Вместо этого читайте книги или общайтесь с близкими людьми. Вы сможете обнаружить, что подобная дисциплина улучшит концентрацию и позволит сосредотачиваться на сложных задачах в течение длительного периода времени.
Исследования доказывают, что хороший сон является одним из самых лучших способов улучшения рабочей и общей памяти. Он особенно важен, когда вы хотите обучиться какому-нибудь навыку.
Записывайте
Многие люди считают, что записывание вредит памяти, однако это совершенно не так. Известные люди прошлого вели дневники и записывали в них все, что могли забыть. Среди них — Томас Эдисон, Никола Тесла, Леонардо да Винчи, Бенджамин Франклин, Генри Форд, Марк Аврелий. А ведь они могли даже похвалиться своей памятью.
В идеале вести дневник и записывать в него все, что вы узнали в течение дня, нужно хотя бы раз в сутки. Это важно, потому что помогает переварить нужную информацию, ведь пишете вы наверняка медленнее, чем думаете, да и делаете это точно осознанно.
Рабочая память
Рабочая память — это форма памяти, которая позволяет человеку временно хранить ограниченный объем информации наготове для немедленного умственного использования. Считается важным для обучения, решения проблем и других умственных процессов.
На этой странице
Как мы используем рабочую память
Использование рабочей памяти похоже на временное прикрепление определенных изображений или слов к доске, чтобы их можно было перемещать или манипулировать каким-либо другим способом. Способность держать «под рукой» определенные детали, в том числе те, которые мы не сохраняли в долговременной памяти, поддерживает множество повседневных умственных функций.
Какие есть примеры рабочей памяти?
Вспоминая предыдущую часть предложения для понимания более поздней части, удерживая в уме число, решая математическую задачу в своей голове, вспоминая, где только что увиденный объект, и имея в виду несколько концепций, чтобы объединить их, было описано как примеры рабочей памяти.
Почему важна рабочая память?
Считается, что рабочая память поддерживает многие виды умственных способностей на фундаментальном уровне. Это позволяет сохранять несколько фрагментов информации для использования в данный момент, что важно для различных видов деятельности — от чтения или беседы до изучения новых концепций и принятия решений между различными вариантами.
Какие отличительные особенности рабочей памяти?
В то время как долговременная память может хранить огромное количество информации, количество деталей, содержащихся для готового использования в рабочей памяти, считается относительно ограниченным. Существуют разные модели системы оперативной памяти. Некоторые утверждали, что он включает несколько компонентов, которые обрабатывают различные виды информации и отличаются от долговременной памяти. Другие предполагают, что рабочая память представляет собой часть долговременной памяти, которая особенно активна, и меньшую часть, которая находится в центре внимания.
Сколько информации может храниться в рабочей памяти?
Хотя пределы обсуждаются, некоторые ученые предположили, что, когда люди не могут использовать тактику, например, повторять детали вслух, они могут держать в фокусе только несколько вещей за раз. Эти элементы могут быть простыми или сложными, включая отдельные буквы или цифры, которые нужно запомнить, а также более крупные «фрагменты» информации (например, сокращения, такие как «России» и «Великобритания», и даже более сложные понятия).
Как работает рабочая память
Практически каждый, кажется, заставляет рабочую память работать в течение дня, но производительность этой системы памяти (или «объем рабочей памяти») у одних людей выше, чем у других, что влияет на способность человека учиться и функционировать.
Какие части мозга важны для рабочей памяти?
Представление различных видов информации (например, визуальных или вербальных деталей) в рабочей памяти, по-видимому, зависит от частей коры головного мозга, которые участвуют в восприятии и долговременной памяти этих видов информации. Считается, что префронтальная кора, часть мозга, связанная с когнитивным контролем, играет ключевую роль в управлении текущим содержанием рабочей памяти, независимо от типа.
Связана ли рабочая память с интеллектом?
Исследования показывают, что показатели способности к рабочей памяти человека тесно связаны с показателями интеллекта — особенно с аспектом, называемым гибким интеллектом, который участвует в решении новых проблем.
Как рабочая память меняется с возрастом?
Показатели рабочей памяти показывают, что она обычно улучшается в детстве. Исследования показывают, что рабочая память имеет тенденцию к ухудшению в старшем возрасте, хотя она может начать постепенно снижаться после раннего взросления. Было высказано предположение, что более позднее снижение рабочей памяти может помочь объяснить возрастное снижение других типов когнитивных задач.
Как измеряется рабочая память?
Индивидуальные различия в способностях к рабочей памяти можно оценить с помощью ряда задач. Среди них есть задачи на «объем рабочей памяти», в которых человек пытается, например, читать предложения, запоминая отдельные слова из каждого. Другой тип измерения — это задача «n-back», в которой человек видит или слышит последовательность элементов и должен указать, когда текущий элемент совпадает с предыдущим. Например, в версии с двумя задними сторонами, если за буквами P, S, T, H, A, F следует A, будет указано, что это соответствует тому, что было на две буквы обратно. Производительность задачи N-back не обязательно сильно коррелирует с производительностью других задач с рабочей памятью, и они могут измерять различные компоненты рабочей памяти.
Анатомия принятия решений: что такое рабочая память и можно ли ее улучшить
Человеческая память не единородна, она состоит из множества разных компонентов: долговременной памяти, в которой хранится прошлое; сенсорной, собирающей ощущения наших органов чувств; кратковременной, охватывающей последнюю половину только что прошедшей минуты. Наконец, есть рабочая память, при помощи которой мы обрабатываем информацию. Можно ли улучшить наши когнитивные способности, «расширив» рабочую память? Рассказывает Никита Отставнов.
Когнитивные функции в повседневной жизни
Любое дело требует от нас включения когнитивных способностей. Работаете ли вы программистом, учителем в школе, пилотом самолета или ученым, для успешного выполнения любой деятельности необходимы внимание, восприятие, память и мышление. Однако каждая из этих когнитивных функций имеет свои особенности и подтипы.
Попробуем провести научно-популярный анализ простого дела, которое выполняет каждый из нас, — похода за продуктами. Ментально мы совершим путешествие в магазин и разберем этот процесс на когнитивные составляющие.
Мы приходим в магазин. Как правило, у нас есть определенный список продуктов (или приблизительное понимание того, что мы хотим купить).
Например, мы хотим купить яблоко. Так как мы взрослые люди, у нас в памяти уже хранится его образ: что это такое, как выглядит. Именно поэтому среди множества других фруктов мы можем найти яблоко. Если бы вместо нас в магазин пошел маленький ребенок, он мог бы не найти яблоко, так как в его памяти еще нет такой категории.
Читайте также
Итак, мы нашли яблоко. Теперь смотрим на его цену. Внутреннее ощущение говорит нам, что яблоко продается либо по очень выгодной цене, либо по завышенной. Чтобы понять, устраивает ли нас цена, мы вспоминаем некую среднюю цену, за которую привыкли брать этот фрукт. Сравнивая две цены, мы принимаем решение: брать яблоки или нет. При этом мы запоминаем примерную стоимость продукта, который берем, чтобы потом посчитать сумму, которую должны будем заплатить.
После выбора яблока мы идем к следующему прилавку и здесь выбираем, например, молоко. Весь описанный процесс повторяется. При этом к ориентировочной цене яблока прибавляется цена молока. Если яблоко стоит примерно 30 рублей, а молоко 70, то мы ожидаем, что на кассе заплатим примерно 100 рублей. Далее процесс повторяется с другими продуктами.
Интересно, что, пока мы выбираем, что купить, мозг тормозит всё ненужное (например, мысли о ситуации на работе или о задачах, которые нужно будет выполнить завтра). Он поддерживает нашу мотивацию и постоянно напоминает нам о цели нашего похода в магазин — поесть.
Подойдя к кассе и расплатившись, мы смотрим на чек. В голове мы сравниваем цифры в чеке с предполагаемой ценой в 100 рублей за два продукта. Далее вновь принимаем решение: «Всё верно, можно идти домой» или «Обманули. Пойду выяснять». После шопинга мы приходим домой, ужинаем и забываем обо всех мыслях, которые наполняли наш мозг в магазине. Таким образом, даже самое простое дело вроде похода в магазин требует включения целого ряда когнитивных функций. Попробуем разобраться в том, каких именно.
В 1986 году два американских ученых Ричард Аткинсон и Ричард Мартин Шиффрин выделили три типа памяти в зависимости от длительности сохранения воспоминаний: долговременную, кратковременную и сенсорную (ультракороткую).
Может быть интересно
Сенсорная память — это память наших рецепторов. Она очень точная, но слишком краткая, чтобы как-то влиять на наше поведение.
Долговременная память — это вся та информация, которая хранится в нашей голове долго, возможно, всегда. Ряд исследователей предполагают, что мы запоминаем практически все моменты нашей жизни и с помощью гипноза их можно восстановить. Однако другие ученые утверждают, что со временем мы можем терять доступ к таким воспоминаниям. К долговременной памяти относят наше знание самих себя, своей биографии, различных теорий и концепций.
Кратковременная память — это промежуточная стадия, когда информация удерживается в голове, скажем, 20–30 секунд. В фильме Кристофера Нолана Memento у героя была антероградная амнезия: он запоминал всё, что происходит, но лишь на 20–30 секунд. Затем вся информация забывалась, так и не достигнув долговременной памяти.
В реальной жизни был похожий случай, когда пациенту Генри Молисону вырезали эпилептический очаг в гиппокампе, удалив и сам гиппокамп, и соседствующие структуры. С тех пор память Молисона ограничивалась лишь секундами, а долговременные воспоминания не формировались вовсе с момента операции (кроме моторной памяти). Он всю жизнь (82 года) считал, что ему 27 лет.
Что из вышеперечисленной информации и мыслей в момент шопинга вы храните в долговременной памяти? А что в кратковременной? Скорее всего, в долговременной памяти будет храниться понимание того, что есть яблоко и что из себя представляет молоко. Здесь же у вас находится интуитивное чувство цены — некая средняя цена, по которой вы привыкли брать продукт. Текущую цену вы будете сравнивать именно с ней и тогда сможете принять решение о покупке.
В кратковременной памяти мы храним список продуктов, которые хотим купить, причем в двух формах: отдельно — продукты, уже положенные в корзину, отдельно те, которые еще нужно взять. В кратковременной памяти также хранится суммарная цена товаров, которую мы затем сравниваем с ценой в чеке.
И здесь возникает вопрос: какая-то часть информации содержится в долговременной памяти (средняя цена), какая-то в кратковременной (текущая цена), а где же данные интегрируются? Где мы принимаем решение и анализируем всё то нагромождение информации, которое находится в нашей голове? Такое место выделили в человеческой психике и по аналогии с компьютером назвали его рабочей памятью.
Феномен рабочей памяти
Рабочая память, она же оперативная — это ментальное пространство в нашей памяти, куда мы складываем информацию, нужную для выполнения какой-то задачи здесь и сейчас. При этом всё, что находится в такой памяти, открыто для молниеносного доступа. К примеру, пока я пишу эту статью, в моей рабочей памяти находится план, по которому я ее пишу, источники, к которым обращаюсь, концепции, которые хранятся в долговременной памяти, но нужны для подготовки статьи в текущий момент.
Оперативную память можно сравнить с ментальным рабочим столом в голове. Каждый раз на нем оказывается какая-то информация, которую мы обрабатываем. Например, во время шопинга на нашем рабочем столе лежало несколько листов с информацией, которую необходимо было обработать: на одном листе бумаги была цена 30 рублей (за яблоко), на другом 70 рублей (за молоко). Посчитав сумму, мы как бы добавляем еще один лист, на котором сохраняем получившееся число, — 100 рублей. Получается, что на столе одновременно находятся все три числа.
Вместо чисел могут быть и другие типы информации: образ яблока и его название. Если мы читаем книгу, то речь будет идти об образах слов и их значениях. Если мы мечтаем об отпуске на Карибах, то образы пляжа и звуки моря будут соединяться друг с другом здесь же, в рабочей памяти.
Рисунок автора статьи
Таким образом, рабочая память — то место, где происходит смысловая обработка информации. Здесь мы сравниваем, считаем, устанавливаем логические и смысловые связи.
Однако ментальный рабочей стол неидеален. Во-первых, оперативная память хранит информацию ограниченное время. Через какой-то промежуток ментальный рабочий стол словно переворачивается.
Затем возвращается в прежнее положение, но уже очистившись от всего ненужного. Теперь рабочая память готова принять другую информацию. Как правило, время хранения данных в рабочей памяти зависит от самой задачи, но оно редко превышает минуту. Если вы хотите хранить в ней информацию дольше, то можете начать повторять ее про себя, как номер телефона, когда пытаетесь его запомнить.
Иногда это повторение трудно остановить.
Например, известен такой феномен, как руминации — навязчивые мысли. Каждый сталкивался с ситуацией, когда какая-то мысль прокручивается в голове вновь и вновь и мы не можем ее остановить. Как правило, это негативные мысли, вызывающие соответствующие эмоции.
Например, если мы поссорились с близким человеком, то начинаем мысленно вспоминать эту ситуацию раз за разом. И мысли словно поддерживают эмоциональное возбуждение. В итоге они захламляют нашу рабочую память. Из-за этого мы не можем нормально сконцентрироваться и выполнить то, что нужно, — у нас просто не остается когнитивного ресурса.
Вы когда-нибудь видели бесконечный стол? Вторая особенность рабочей памяти заключается в том, что она не бесконечна по объему, как любой стол — по размеру. Точный ее объем никто сказать не может. Джордж Миллер, проанализировав в 1956 году множество экспериментов на запоминание десятичных и бинарных чисел, а также слов и деталей изображений, установил, что мы способны в один момент времени держать в памяти лишь 7 элементов (+/-2) информации (усредненная цифра!). Это известное магическое число Миллера.
Позднее Нельсон Кован, известный исследователь памяти, пришел к выводу, что цифра 7 завышена. Он получил данные о том, что мы можем одновременно держать в рабочей памяти лишь 4–5 элементов информации.
Основное, что нужно знать об объеме информации в рабочей памяти, так это то, что она, судя по всему, непритязательна к типу данных. Вернемся к нашему примеру со столом: на нем вместо листов бумаги на самом деле стоят 7 лотков для бумаги, куда вы можете положить всё что угодно — одну букву, одну цифру, предложение, историю, книгу, концепцию, теорию и т. д. Умелую комбинацию информации в единый смысловой блок, который помещается в один лоток, активно использует мнемотехника. Такой прием называется chunking — объединение информации в смысловые фрагменты. Мы часто используем chunking, например, запоминая номер телефона. Слова — тоже пример такого объединения, когда разные буквы приобретают смысл.
Рисунок автора статьи
Как только задача выполнена, информация о ней исчезает из рабочей памяти: часть ее забывается, а часть переходит в долговременную память. Место в рабочей памяти сразу же занимает другая информация, релевантная новой задаче. То есть по аналогии с компьютерами происходит обновление информации.
Благодаря рабочей памяти мы с вами можем говорить (потому что нужно помнить и одновременно формулировать мысли), читать, считать, программировать, даже фантазировать! Вся информация, необходимая для каждого из этих процессов, хранится именно в рабочей памяти. Таким образом,
оперативная память влияет на фундаментальные процессы нашей жизнедеятельности. Поэтому получается, что, имея слабую рабочую память, человек в принципе живет хуже!
И это действительно так. В многочисленных исследованиях ученые показали, что объем рабочей памяти отличается у разных людей (и даже у одного человека в зависимости от времени дня, возраста).
Ее маленький объем связывают с трудностями в обучении и жизни в целом. Считается, что качество жизни людей с небольшим объемом оперативной памяти ниже.
Некоторые ученые объясняют малым объемом рабочей памяти проблемы детей с СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) — таким детям очень трудно усидеть на месте и сфокусироваться на чем-либо.
Важно понимать разницу между кратковременной и рабочей памятью. Первая необходима для хранения информации, она не участвует в обработке. Кратковременная память — как транзитный логистический пункт. Вторая необходима для обработки данных, и в этом заключается ее главная функция. Еще одно отличие в том, что кратковременная память хранит информацию в целостном виде, а рабочая разделяет на компоненты: аудиальный и визуальный.
Структура рабочей памяти
Алан Бэддели — британский психолог, самый известный исследователь рабочей памяти. Он изучал ее, используя простые тесты на запоминание. Например, так называемый тест на запоминание цифр (digit span): вам называют несколько цифр, вы должны их повторить. Если вы повторили правильно, количество цифр увеличивается на одну и тест повторяется. Он прекращается в тот момент, когда вы как минимум трижды не смогли вспомнить какое-то число. Эта задача сама по себе проверяет кратковременную память. Чтобы проверить рабочую память, ученые просят респондентов вспоминать цифры в обратном порядке. Задача становится более сложной, но и более интересной.
Другой вариант — тест на пространственную память (spatial span). В этом случае испытуемому показывают поле, разделенное на несколько ячеек. В какой-то момент в одной ячейке появляется цветная точка, затем она появляется в другой ячейке и т. д. То есть возникает некая последовательность из точек, которую необходимо запомнить и повторить в обратном порядке. При правильном ответе последовательность также удлиняется.
Бэддели объединил эти две парадигмы в один эксперимент и представил так называемую двойную задачу (dual-task). Участник должен был выполнять оба упражнения одновременно.
В результате выяснилось, что если одновременно давать человеку две задачи на символьную память, то он с ними не справляется — одна задача мешает другой. То же самое происходило с задачами на пространственную память. Однако если дать одновременно пространственную и символьную задачи, участник эксперимента вполне успешно справится с обеими.
Читайте также
Бэддели сделал вывод, что рабочая память состоит из компонентов. Первый — фонологическая петля. «Фоно» с греческого переводится как «звук». Этот компонент отвечает за вербальную и звуковую информацию. Второй компонент — пространственно-визуальный блокнот. Он отвечает за обработку любых данных, связанных с расположением, размером, формой объекта.
Информация в этих компонентах обрабатывается независимо и параллельно. Затем она поступает в третий компонент — центральный процессор. Именно благодаря ему мы способны обрабатывать информацию и контролировать наше внимание.
Позднее Бэддели выделил четвертый компонент — эпизодический буфер. Ученый предположил, что его функцией может быть перевод информации из разных модальностей на единый язык, которым в дальнейшем пользуется центральный процессор. Если провести аналогию с компьютером, можно сказать, что аудиофайлы хранятся в формате MP3, а изображения — в JPEG. Чтобы объединить их, эпизодический буфер приводит оба формата к единому коду. Также именно в эпизодическом буфере мы добавляем в нашу рабочую память воспоминания из долговременной памяти: например, образ яблока, молока, среднюю цену. Далее эпизодический буфер передает всю информацию в центральный процессор.
Источник
Нейроанатомия рабочей памяти
Для проверки модели многокомпонентности рабочей памяти, предложенной Бэддели, достаточно поместить человека в МРТ-сканер и дать ему тесты на пространственную память и на запоминание цифр. Ученые, разумеется, сделали это.
Практически для каждого из тестов на рабочую память (а их гораздо больше, чем описано в статье) ученые обнаруживали активацию префронтальной коры мозга. Это передняя лобная доля мозга, которая в науке ассоциируется с сознательным контролем нашей деятельности. Отсюда возникает догадка: если префронтальная кора активна, когда мы в сознании, то, может быть, рабочая память — это и есть сознание? Или по крайней мере его часть? Если так, то наша память в текущий момент может стать ответом на вопрос: что же такое сознание? Однако данная научная дискуссия еще не завершена и ответ не найден.
Так как префронтальная кора активируется чаще всего, это может указывать на то, что она отвечает за работу центрального процессора — главного компонента рабочей памяти.
Источник
Ученые также обнаружили, что правое полушарие мозга сильнее активируется при обработке пространственно-визуальной информации, а левое — при обработке пространственной и вербальной.
Позднее Тор Вагер и Эдвард Смит показали, что если мы запоминаем упорядоченную информацию, то активируется не только префронтальная, но и теменная кора. Эта же доля мозга активируется в тот момент, когда нам необходимо контролировать наше внимание. Выходит, внимание может быть частью рабочей памяти. Мозг может контролировать внимание, фокусируясь на важной информации, которая содержится в разных его зонах. А затем эта информация поступает в префронтальную кору для обработки. В таком случае теменную кору можно приравнять к эпизодическому буферу.
Источник
По итогам многочисленных исследований ученые сделали вывод, что нет единой зоны мозга, ответственной за рабочую память. Есть разные участки, которые активируются при разных задачах, некоторые — чаще, некоторые — реже. И активируются они совместно с какими-то другими. Обобщая результаты, ученые постулировали, что важна не какая-то конкретная зона в мозге, а нейронная сеть, объединяющая целый ряд областей. Для рабочей памяти такая сеть включает префронтальную и теменную кору. Отсюда ее название — префронтально-теменная сеть.
Зная локализацию рабочей памяти в мозге, а также понимая тот факт, что чем больше ее объем, тем выше качество жизни, ученые пытаются найти способы воздействовать на мозг, чтобы повысить когнитивную эффективность.
В науке и образовании выделяются два основных пути влияния на объем рабочей памяти, хотя бы на короткое время. Первый путь — улучшать рабочую память с помощью «когнитивного тренинга». Для этого ученые разрабатывают специальные задачи и тренируют память, словно мышцы в тренажерном зале. Зачастую специальными задачами являются те, которые используются для проверки объема рабочей памяти.
Второй путь называют нейроразгонкой. Для нее используются технологии, которые уже показали себя как надежный способ влиять на головной мозг (в случае депрессий, например). Одна из таких технологий — стимулирование мозга слабым постоянным или переменным электрическим током, то есть транскраниальная стимуляция. Было проведено множество исследований, которые показали положительное влияние данного метода на эффективность решения задач для рабочей памяти. Суть экспериментов сводилась к тому, что на голову участников крепили электроды и через них подавали слабый ток к конкретной зоне мозга. Для рабочей памяти это теменная и префронтальная кора.
Источник
Однако в научных журналах можно найти и множество статей о том, что в результате использования данной технологии улучшения не были зафиксированы.
Ученые сходятся во мнении, что результаты зависят от параметров стимулирования и конкретного участника эксперимента.
Зачем увеличивать объем вашей рабочей памяти, если она и так максимальна? Значительно проще увеличить ее объем у пациентов с проблемами.
Рабочая память у человека и животных
Люди — самый интеллектуальный вид на Земле. По крайней мере так думает само человечество. Мы создаем произведения искусств, строим города и покоряем космос. Что позволяет нам так эффективно использовать свой мозг? Рабочая память?
Может быть интересно
Ученые проверили данную гипотезу, сравнив рабочую память человека и эволюционно наиболее близких к нам животных — шимпанзе.
Обученные воспроизводить числовой ряд шимпанзе при выполнении задачи, где им показывали последовательность чисел в разных местах экрана, могли воспроизвести с помощью рабочей памяти стимулы на несколько процентов точнее, чем люди, решающие ту же задачу.
Источник
Позднее ученые из Университета Макса Планка в Германии продемонстрировали сходства между рабочей памятью шимпанзе и человека: самые успешные шимпанзе запомнили как минимум четыре элемента (как и человек), одна молодая особь — более семи. Результаты были получены при выполнении задачи на поиск пищи в нескольких непрозрачных коробках. Шимпанзе сперва видели, куда экспериментаторы прячут еду. Через некоторое время они могли начать поиск, указывая на коробки в определенном порядке. Если в выбранной коробке находилась еда, обезьяна получала ее.
Люди обычно хуже справляются с тестами на рабочую память, если им нужно что-то делать параллельно (то есть присутствует задача-дистрактор). Точно так же снижалась и производительность шимпанзе, если им приходилось выполнять вторую аналогичную задачу в тот же момент времени.
Наиболее очевидное различие между шимпанзе и человеком заключалось не в объеме рабочей памяти, а в стратегиях поиска информации: шимпанзе перебирает варианты, а человек рассуждает.
Судя по таким исследованиям, глобальной разницы в рабочей памяти животных и людей нет. А это значит, что концепция рабочей памяти не способна объяснить наше интеллектуальное превосходство. В данном случае вопрос заключается не в объеме оперативной памяти, а в том, как мы с ней работаем, какие стратегии используем для организации информации и ее обработки.
Резюмируя, стоит сказать, что рабочая память — это подтип памяти в целом, в котором происходит обработка информации. Ее функционирование крайне важно для нашей жизни, оно определяет наше эмоциональное и интеллектуальное состояние. Возможно, рабочая память — это часть сознания и ключ к его изучению. Но доказательств этому наука пока не нашла. Рабочую память можно и нужно улучшать, и ученые активно ищут способы для этого. Одним из ключей к пониманию феномена рабочей памяти являются проблемы и болезни, вызванные тем, что эта память работает неправильно. Таким неприятным симптомам и их последствиям мы посвятим отдельную статью, где предложим некоторые методы их профилактики.