Для чего нужна тейп лента в спорте
Как работает кинезио тейп
Кинезио тейпы — изобретение японского врача. В конце 1970 года Кензо Касе — мануальный терапевт, использовал в своей практике эластичную ленту, которая обеспечивала необходимую поддержку спортсменам во время нагрузки и в процессе реабилитации после травм, не ограничивая при этом движений. Яркие разноцветные пластыри, наложенные в виде аппликации, эффективно работали в нескольких направлениях. Результат воздействия определяла техника наложения кинезио тейпов. Основная задача — снятие отеков, боли, поддержка поврежденных мышц и суставов. Посмотрим, как работает кинезио тейп, для чего и где используется в 2021 году.
Как действуют кинезиологические тейпы
Основная задача кинезиологической ленты — активация способностей организма, направленных на саморегуляцию и восстановление. Эффект воздействия зависит от схемы наклеивания ленты. В 2021 используется 4 основных техники наложения аппликаций: мышечная, лимфатическая, фасциальная, связочно-сухожильная. Каждая из методик предполагает наклеивание пластырей по определенной схеме для достижения положительных эффектов в процессе лечения, реабилитации, устранения различных нарушений, вызванных возрастными изменениями или другими факторами. Лимфатическая техника тейпирования получила наибольшее распространение в косметологии, спортивной медицине. Связочно-сухожильная применяется в травматологии и других областях. Рассмотрим каждую технику более подробно.
Мышечная техника
При применении мышечной техники тейпирования тейпы на кожу наклеивают в соответствии с анатомическим расположением мышц. Методика применяется при болезнях опорно-двигательного аппарата неврологического характера, ревматических заболеваниях, при растяжениях мышц, в условиях профилактики и лечении различных травм. Главная цель мышечной техники тейпирования — нормализация функций и тонуса за счет воздействия на мышцы. Кинезиологический тейп помогает снять мышечное напряжение. За счет этого уменьшается боль, сокращается время реабилитации после растяжения и других повреждений. Мышечная техника тейпирования применяется на шее, животе, спине и в любой другой области, которая нуждается в поддержке и восстановлении.
Лимфатическая техника
Ежедневно в организме вырабатывается около 3 литров лимфы. Лимфатическая жидкость включает белки, жиры, глюкозу, продукты метаболизма. Нарушение тока лимфы, которое является следствием травмы или других повреждений, приводит к задержке жидкости — отекам. Тейпирование применяется для восстановления тока лимфы и крови в поврежденной области. Лимфатическая техника наложения аппликаций предполагает наклеивание пластырей по направлению лимфатических сосудов. Тейп, наклеенный определенным образом, приподнимает кожу. В результате воздействия тейпа восстанавливается кровоток, улучшается лимфодренаж — нормализуется процесс выведения излишней жидкости и продуктов метаболизма из межклеточного пространства. Как следствие, уходит отечность, уменьшаются гематомы.
Лимфатическая техника тейпирования применяется после ушибов и травм с целью облегчения состояния и ускорения периода реабилитации. Принцип действия лимфодренажных аппликаций также помогает достичь высоких результатов в индустрии красоты и широко распространен в косметологии. Этот неинвазивный метод применяется для улучшения состояния кожи. Уменьшение морщин, устранение отечности под глазами, избавление от целлюлита, разглаживание носогубной складки — это далеко не все проблемы, которые можно решить с помощью лимфатического тейпирования. Специально для дренажного тейпирования были разработаны первые в мире перфорированные кинезо ленты. Благодаря специальным прорезям лимфа-тейпы оказывают дополнительное воздействие на лимфатическую систему, эффективнее выводя жидкость и продукты обмена из межклеточного пространства.
Что такое тейпы? Как правильно делать тейпирование? В чём польза
Тейп – эластичная лента по типу лейкопластыря. Изначально её использовали для уменьшения боли в мышцах, снятия спазмов и отёков. Сейчас тейпирование популярно среди худеющих. Разноцветные ленты плотно прилегают к телу и запускают процессы жиросжигания. В комплексе с тренировками тейпирование становится здоровым похудением и имеет долгосрочный результат.
Как придумали тейпирование?
Кинезотейпинг основал американский доктор японского происхождения Кензо Касе. Первым его пациентом стала мама. Касе использовал атлетический тейп (жёсткий пластырь), чтобы облегчить ей боль в суставах кисти. Однако процедура только ухудшила состояние пациентки. Кензо Касе понял, что нужно разработать пластырь, который будет не сдавливать повреждённый участок, а, наоборот, стимулировать движение подкожных жидкостей.
После шести лет клинических испытаний Касе представил оригинальный кинезиотейп на Олимпийских играх в Сеуле в 1988 году. Тогда японская женская волейбольная команда вышла играть со специальными лентами на теле. Методика Кензо Касе сразу заинтересовала мировое сообщество, и его кинезотейпы разлетелись сначала по США, затем по Европе и России.
Почему это работает?
Невролог и спортивный врач Антон Епифанов на своём YouTube-канале рассказал, что в 2019 году было опубликовано огромное исследование о тейпировании. Клинические испытания доказали, что такая лента работает при болях в шее, спине и пояснице, однако в краткосрочной перспективе, как многие препараты. Лента даёт эффект только при правильном использовании, на здоровую мышцу кинезиотейп не окажет действия.
Кожа состоит из множества рецепторов, которые передают информацию нервной системе о том, где находится наше тело, какая вокруг температура, какие мышцы нужно напрячь и прочее. Из-за травм кожный покров не может качественно выполнять работу, значит нервная система получает искажённые данные. В результате нам тяжело двигаться.
Клеевой слой на тейпе распределён в виде волн, чтобы давление на кожу было неравномерным. Это регулирует поток нервных импульсов и нормализует работу мышц.
Для чего нужны тейпы?
Тейпы снимают отёк и избавляют от боли после травм. Их также можно использовать, чтобы контролировать осанку. Качественно наклеенный тейп не позволит вам сесть в удобную, но неправильную для позвоночника позу. Ещё одна функция методики – снятие спазма. Вы можете повышать или понижать тонус мышц. А во время беременности тейпирование заменяет нежелательные медикаменты.
Спортсменам накладывают кинезотейпы после разрыва связок и операций, чтобы они лучше проходили реабилитацию. Однако такой инструмент не ставит на место позвонки, не помогает при воспалении и не выравнивает сколиоз (искривление позвоночника).
Как похудеть с помощью тейпирования?
Тейпирование улучшает обменные процессы и лимфоток (лимфа очищает организм от шлаков и токсинов, способствует жиросжиганию). Если у вас рыхлый живот, растяжки после быстрого похудения или родов, то разноцветные пластыри могут вам помочь. Кожа от такой процедуры подтягивается и приобретает здоровый вид.
Тейпы усиливают эффект антицеллюлитного массажа за счёт дополнительного воздействия на кожу. Она приподнимается и образуется пространство, где свободно может перемещаться жидкость. Лишняя вода уходит и избавляет тело от продуктов застоя и распада. Кроме того, тейпы усиливают эффект сжатия и растяжения кожи, когда вы двигаетесь. Вы занимаетесь привычными вещами, а ленты работают.
Как правильно наклеивать тейпы?
Тейпирование может быть несимметричным или ровным до миллиметра. Грамотное нанесение вам посоветует специалист, поэтому не нужно ориентироваться на красивые фото в сети. Если вы решили наклеить тейп самостоятельно, то внимательно прочтите инструкцию на упаковке. Вот несколько универсальных советов по использованию.
Что такое тейп ленты?
Сегодня поговорим о спортивном инвентаре, который пришел на замену старому эластичному бинту, а именно – тейп-ленты. Что это такое и нужно ли оно вообще современному атлету, какие бывают и для чего они используются? Ну и, пожалуй, дадим ответ на самый главный вопрос: кинезио тейп-лента – действительно хороший помощник в тренировках или просто распиаренный кусок ткани?
Для чего нужны?
Итак, тейп-ленты – это далеко не новшество. Впервые о них заговорили, как о специальном инвентаре для поддержания суставов, еще почти век назад. Только тогда это была самая простая эластичная повязка. Её использовали исключительно уже после получения травмы, она могла помочь зафиксировать сустав на время сращения костей в подвижных частях тела. Однако затем её пользу заметили в профессиональном пауэрлифтинге. Ввиду чего она начала постепенно эволюционировать, достигнув современных форм и видов.
Что же касается кинезиотейпирования, то это – метод профилактики и лечения травм суставов, связок и сухожилий, который заключается в фиксации проблемной области. При этом кинезиотейпинг не так сильно ограничивает подвижность сустава и ближайших тканей, что и отличает его от обычных тейпов. Именно поэтому этот метод получил широкое распространение в кроссфите, благодаря сохранению общей подвижности при фиксации сустава.
© Andrey Popov — stock.adobe.com
Итак, для чего нужна тейп-лента в спорте:
Естественно, что для разных целей используются разные виды тейп-ленты. Как правильно пользоваться тейпом и какой подобрать для своих целей? Здесь все зависит от того, какое место для вас проблемное, нужна ли вам профилактика или, наоборот, лечение:
Важно! Несмотря на все заявленные эффекты и многочисленные положительные отзывы, тейпирование не имеет какой-либо существенной доказательной базы. Многочисленные независимые исследования свидетельствуют либо о полном отсутствии эффекта, либо о том, что эффект настолько мал, что не может быть клинически полезен. Именно поэтому стоит хорошо подумать перед применением данного инвентаря.
Как применять?
Здесь все несколько сложнее. В зависимости от вида тейп-ленты способ наложения и снятия может отличаться. Рассмотрим, как правильно клеить тейп классической конструкции:
Однако настоятельно рекомендуется не накладывать тейп самостоятельно, а довериться профессионалам – врачам и специально обученным инструкторам. Только так вы сможете гарантировать отсутствие отрицательного эффекта.
Существует жидкая тейп-лента – что это такое? Полимерный состав, полностью идентичный классической ленте. Единственное отличие в том, что он застывает, лишь окислившись в воздушной среде, что позволяет наносить его на труднодоступные места, например, используя для стопы, избавляя от болевого синдрома без сильной перетяжки для ноги.
© Andrey Popov — stock.adobe.com
Лучшие тейпы для спорта
Рассматривая спортивные тейпы в спорте, нужно понять, что с увеличением популярности этой продукции появилось огромное количество подделок или просто продуктов недостаточного качества, поэтому нужно выбрать лучшие из лучших, но при этом нужно знать, разрешено ли использование такого тейпа для мышц федерацией во время соревнований.
Тейпы и лечение
Использование кинезиотейпа – это терапевтический метод, который позволяет лечить все типы клинических состояний, таких как ортопедические, неврологические и даже вегетативные патологии в возрастных группах. Руководства по применению помогают нормальному кровообращению и лимфатическому потоку, нормальной функции мышц, ремоделированию фасциальной ткани и могут улучшить баланс суставов.
Классические бинты и ленты имеют много общего. Толщина ленты приблизительно такая же, как и эпидермис. Этот элемент дизайна был предназначен для уменьшения отвлечения нахождения ленты на коже при правильном применении. Примерно через 10 минут сознательное распознавание ленты уменьшается, однако проприоцептивный вклад в тело и мозг продолжается.
Волокна спортивной эластичной ленты предназначены для растяжения в длину до 40-60%. Это примерная растягивающая способность нормальной кожи в таких областях, как колено, поясница и стопа.
Активированный нагреванием акриловый клей приклеивается к ткани в виде волны, подобной отпечаткам пальцев. Дыхательная способность и мягкий клей допускают повторное применение без раздражения кожи. Как и кожа, лента является пористой. Сочетание свободной хлопчатобумажной латексной ткани и клея с волновым рисунком улучшает комфорт пациента, позволяя коже дышать. Водостойкий протекторат, нанесенный на хлопковые волокна, противостоит проникновению влаги и позволяет «быстро высыхать». Это гарантирует, что пациент может допустить попадание жидкости и пота на поверхность тейпа, и лента сохранит эффективность в течение трех-пяти дней.
И напоследок расскажем, чем можно заменить тейп-ленту? Ответ предельно прост. Если вы находитесь на тренировке – вам подойдет эластичный бинт, который несколько эффективнее, чем классическая тейп-лента. Кроме того, он сохранит не только ваши суставы, но и связки. Избавит их от переохлаждения или растяжения ввиду усиленного напряжения.
Единственная причина, по которой эластичный бинт не всегда применим – это запреты федерации. Ведь если правильно перетянуть ключевые суставы, можно обеспечить себе дополнительную силу в упражнениях силовой направленности. Для кроссфита же эластичный бинт и вовсе не подходит из-за того, что он снижает подвижность.
Абсолютное первенство среди мужчин по итогам Dubai CrossFit Championship 2021 принадлежит Роману Хренникову
Тейп-лента
Кинезиологическое тейпирование – это инновационный прорыв в спортивной медицине и современной косметологии. Благодаря высокому коэффициенту эффективности кинезио-тейпа и мощному его воздействию на мышцы, связки, сухожилия и кожу, уже многие достигли потрясающих результатов в решении проблем, связанных с перенапряжением мышечного тонуса в разных частях тела.
Особенно эффективной оказалась медицинская лента для тейпирования спортсменов при различных растяжениях, полученных во время тренировок. Спортивные кинезио тейпы в виде эластичных клейких пластырей способствуют эффективному снижению болевого синдрома и перенапряжения мышц, а также ускорению естественного восстановления мышечного волокна. Многие спортсмены не представляют соревнования без наложения на кожу tape, что переводится с английского как «лента для мышц».
Фармакологические свойства медицинских лент
В спортивной медицине специальные клейкие пластыри используются в качестве дополнительного лимфодренажного средства для максимального достижения быстрого результата по восстановлению травмированной мышечной ткани. Эластичные фиксирующие кинезио-тейпы способны устранять причины, которые замедляют процесс восстановления и регенерации поврежденных тканей. При правильном наложении кинезио-ленты во время лечения человек чувствует значительное облегчение в области обрабатываемого участка.
Чтобы сохранить прежнюю физическую активность и предупредить развитие патологических процессов в мышечных тканях, не останавливая тренировок, врачи рекомендуют применять спортивные тейп-ленты. При помощи эластичного материала происходит надежная фиксация травмированного участка тела.
Помимо защитной функции, кинезио-тейп обладает выраженным фармакологическим действием, а именно:
Коррекция мышечных процессов путем использования кинезио-тейп в качестве обезболивающего пластыря для спортсменов и обычных пациентов с начальной стадией растяжения или незначительной травмой обеспечивается успешной способностью стимулировать рецепторы опорно-двигательного аппарата, которые отвечают за степень напряжения.
Состав, структура и форма выпуска
Эластичность и структура спецпластырей идентична с кожей человека, поэтому кинезиологическое тейпирование успешно применяется не только в спортивной сфере, но и повседневной жизни. Кинезио-тейпы представляют собой эластичные специализированные ленты разного цвета, которые покрыты специальным гипоаллергенным клеем на основе медицинского акрила. Под воздействием температуры тела слой клея активируется, в результате чего пластырь плотно фиксируется на коже. При производстве кинезио-тейп используется хлопчатобумажная ткань, которая легко пропускает воздух и влагу, поэтому не затрудняет процесс тренировок.
Медицинские лимфодренажные кинезио пластыри выпускаются как в форме специальной катушки, так и в отдельных упаковочных контейнерах. Стандартная длина ленты составляет от 1 до 5 м. В индивидуальных контейнерах полоски обычно длинной 20 см. Основной материал выполнен из органического хлопка с нанесением специального клеящего слоя гипоаллергенного типа, который способен активизироваться при определенной температуре тела.
Стандартная ширина изделий:
Ознакомиться и купить кинезио тейпы любого размера Вы можете на нашем сайте в разделе Интернет-магазин.
Зачем нужны тейпы и как выбрать подходящие. Гид по эластичным лентам для занятий спортом
В забегах или спортивных мероприятиях часто участвуют атлеты, заклеенные цветными эластичными лентами. Такие пластыри не только выглядят красиво и необычно, но и дают организму большую пользу и преимущество.
Как работают тейпы и почему эффект плацебо ни при чем, рассказывает Валентин Гайт, ультрамарафонец и инструктор Международного Учебного Центра BBTape.
Что такое тейп
Легкая, эластичная лента изготавливается из хлопка. Она незаметна под одеждой и не вызывает дискомфорт. Тейпы носят при многих показаниях — чаще всего, чтобы защитить мышцы в условиях повышенной нагрузки, зафиксировать суставы, снизить болевые ощущения.
Тейпирование используется для реабилитации нарушений опорно-двигательной системы. Тейпы используются как вспомогательное средство, они не содержат лекарственных препаратов. Часто применяются при ушибах, травмах, растяжениях и перенапряжении во многих видах спорта: футболе, беге, легкой атлетике, гимнастике, теннисе и других.
Также тейпирование применяется при восстановлении и реабилитации животных.
Как работает тейп
Принцип действия зависит от цели, среди основных выделяют две: механический — нужно поддержать сустав при растяжении связок, и рецепторный — через нервно-импульсную реакцию.
Эффективность связана с техникой наложения. Тейпы улучшают кровообращение и активизируют застоявшуюся лимфу, снимают отеки, помогают сходить синякам и гематомам, при использовании в косметологии — разглаживают морщины и складки, подтягивают овал лица.
Как тейпироваться самостоятельно
Если вам требуется наложить тейп, лучше обратиться к квалифицированному специалисту. Профессионал знает анатомию и строение тела, воздействует на определенный участок тела так, как необходимо. Если хотите заниматься тейпированием самостоятельно — начните со специализированных курсов. Пройдите курс по кинезиотейпированию в домашних условиях или возьмите несколько индивидуальных уроков специалиста. И помните: тейп — не волшебный пластырь от всех бед, обязательно обратитесь к врачу, если чувствуете боль или дискомфорт.
Неправильная фиксация тейпа может вызвать мышечный спазм, дестабилизацию баланса, нарушение кровообращения.
Как выбрать тейп
Выбор тейпа зависит от цели приобретения и участка тела, на котором планируется наклеивать ленту. Лучше выбирать бренды, производство которых находится в Южной Корее или Японии.
Также можно приобрести нарезанные тейпы — они удобны тем, что готовые полосы имеют оптимальную длину.
Почему не работает эффект плацебо
На сегодняшний день нет исследований, которые опровергают методику кинезиотейпирования. Подобные статьи пишут так называемые специалисты или люди, которые не изучали тему.