Для чего нужны кистевые бинты
Кистевые бинты
Кистевые бинты для тяжелой атлетики – область применения
Кистевые бинты для пауэрлифтинга представляют особый вид спортивной экипировки, предназначенной для фиксирования запястного сустава с целью недопущения его травмирования при работе с большими весами. Конструктивно кистевые бинты для пауэрлифтинга – это две полоски плотного, но эластичного материала шириной до 8 сантиметров и длиной до 60 сантиметров каждая.
Обратите внимание – не существует никакой градации данного вида спортивного снаряжения, то есть в действительности понятия «кистевые бинты для кроссфита», «кистевые бинты для пауэрлифтинга» и «кистевые бинты для тренажерного зала» описывают один и тот же объект. Кистевые бинты могут быть чуть короче (до 50 сантиметров) или чуть длиннее (обычно не более 61 сантиметра), ширина их также может варьироваться в пределах одного-двух сантиметров, но эти параметры абсолютно не концептуальны и не оказывают никакого влияния на практический аспект использования подобного снаряжения.
А вот на чем стоит остановиться, так это на качестве бинтов, в частности – на том, как хорошо они тянутся и насколько четко они могут фиксировать сустав. Обычно более дешевые модели эластичнее, а потому они обеспечивают уровень фиксации, которого может быть недостаточно для профессионального спортсмена, работающего с действительно большими весами. Тем не менее, для любителей и начинающих атлетов бюджетные кистевые бинты для жима лежа вполне допустимы.
Профессионалы выбирают более дорогие модели, они меньше тянутся и могут фиксировать сустав до абсолютной неподвижности. Это необходимо для того, чтобы при выполнении упражнения запястье спортсмена не могло сместиться в сторону. Кроме того, кистевые бинты поддерживают запястье, снижая давление штанги на сустав. В это – основное и единственное назначение кистевых бинтов.
В частности, в жиме лежа кистевые бинты целесообразно использовать, когда ваш рабочий вес достиг 100 килограмм. При меньших весах давление на запястья не столь велико и в бинтах нет необходимости. С другой стороны, каждая ситуация индивидуальна, поэтому вы можете использовать кистевые бинты тогда, когда сочтете это необходимым.
Таким образом, ответ на вопрос о том, как подобрать кистевые бинты, очевиден. Если вы только начинаете заниматься тяжелой атлетикой – нет смысла приобретать профессиональную экипировку, для начала вам будет достаточно недорогого варианта. Главное, чтобы бинты плотно фиксировали сустав и были объективно удобны. Если же вы занимаетесь пауэрлифтингом на профессиональном уровне, регулярно участвуя в соревнованиях и постоянно прогрессируя, то для вас вопрос о том, как выбрать кистевые бинты, должен быть пройденным этапом. В таком случае используется экипировка самого высокого качества. Такие бинты обеспечат абсолютную фиксацию, которая защитит ваши запястья, и прослужат вам достаточно долго (недорогие бинты обычно быстро изнашиваются).
Как правильно использовать кистевые бинты – технология намотки
В большинстве пауэрлифтерских федераций применение кистевых бинтов на соревнованиях разрешено (с некоторыми нюансами, например – петлю бинта, которая цепляется за большой палец при обмотке запястья, после завершения наматывания снимают с пальца и «прячут» под сам бинт). Однако нужно понимать, что кистевые бинты для жима лежа не дают атлету никакого преимущества, они не помогут увеличить ваши силовые показатели, но защитят суставы от травм.
Вопрос о том, как правильно наматывать кистевые бинты, очень важен, потому что неправильно надетое снаряжение неэффективно и даже бесполезно. Наматывая кистевые бинты для жима лежа, обратите внимание на следующие моменты:
Следуя этим простым правилам, вы достаточно быстро научитесь правильно наматывать кистевые бинты, обеспечивая своим запястьям надлежащий уровень безопасности. Будьте здоровы и помните, что использование кистевых бинтов в пауэрлифтинге – обязательно, иначе рано или поздно вы гарантированно получите травму запястного сустава.
Бинты для рук
Занимаясь различными видами единоборств, участвуя в спаррингах, выполняя атлетические упражнения, многие спортсмены используют бинты для рук. Они являются той защитой, которая предохраняет руку от растяжений и травм. Правильно намотанный бинт позволяет точно рассчитать силу удара, что повышает шансы на победу.
Существуют боксерские бинты и кистевые. Боксерские бинты используют в боксе, кикбоксинге, муй тай и других практиках, где происходит работа руками. Кистевые бинты широко применяются атлетами при занятиях бодибилдингом, пауэрлифтингом, фитнесом и т.д.
Что такое боксерский бинт?
Боксерские бинты представляют собой тканевую полоску, которая наматывается на запястье. Стандартная ширина 5 см, длина варьируется от 2 до 5 м. Выбор длины зависит от способа намотки, размера рук и перчаток. Бинты изготавливаются из эластичной или неэластичной ткани: хлопка, синтетики, гелевые и т.д.
Многие спортсмены рекомендуют пользоваться бинтами из натурального хлопка. Это подтверждают их преимущества:
Способы намотки боксерских бинтов
Существует несколько способов намотки, в каждом из которых есть свои правила, несоблюдение которых чревато последствиями.
Во всех методах сначала одевается петелька на большой палец, и выполняется обмотка руки сверху по кругу. Рекомендуется придерживаться направления обмотки во избежание соскальзывания петли во время боя, что делает его проведение трудновыполнимым. Данная операция нужна для того, чтобы крепко зафиксировать запястье, на которое приходится значительная доля нагрузки во время удара. Далее делается обмотка каждого пальца в зависимости от выбранного способа. Каждый метод хорош, и спортсмену предстоит самому определиться, какой подходит именно ему.
Кистевые бинты и их назначение
Кистевые бинты изготавливаются разной длины и жесткости. Основное назначение – защита запястий и сухожилий атлета от растяжений и травм при выполнении силовых нагрузок, приседаний или жимов с тяжестью. Такую экипировку рекомендуется снимать во время перерывов для восстановления правильной циркуляции крови.
Длина кистевых бинтов представлена двумя размерами: 50 и 61 см. Критериев по жесткости как таковых нет. Главное – правильная намотка. Именно качественная намотка устраняет явления загиба кисти руки, способствует правильному хвату грифа и увеличивает результат на 5-7 кг.
Критерии выбора
При покупке бинтов для рук, следует опираться на несколько параметров:
Покупая дешевый аналог, спортсмен рискует получить некачественную экипировку. Такие бинты быстро изнашиваются, менее удобны в работе и могут способствовать снижению защитных функций, как боксерских, так и кистевых бинтов.
Назначение бинтов для рук
Бинты для рук выполняют одновременно несколько функций:
Хороший бинт позволяет наиболее эффективно выполнять различные упражнения и одновременно защищает от ушибов и травм. Сохранение здоровья – зона ответственности самого спортсмена. Выполняя рекомендации тренера и слушая советы опытных товарищей можно достичь больших высот в выбранном направлении. Защитная экипировка не должна стать помехой на пути к своей цели.
Оттачивая свое мастерство в любимом деле, нужно руководствоваться, прежде всего, безопасностью и качественная экипировка станет прекрасным подспорьем в выполнении этого условия.
Как бинтовать руки в боксе
Бокс – это контактный вид спорта и чаще всего страдают именно руки. Особенно часто травмы возникают у новичков, которые только начали заниматься единоборствами и не успели “поставить” правильную технику. Интересно, что даже не все профессионалы знают, зачем и как бинтовать руки в боксе.
Зачем бинтовать руки
Перед тем, как бинтовать руки в боксе, следует понять, зачем это нужно. Бинты уменьшают риск получения травмы кисти. Также они увеличивают эффективность от проделанных упражнений, что позитивно сказывается на подготовке бойца.
Главное, не допустить распространенных проблем при намотке:
В интернете множество статей и литературы, в которых все красиво описывается, но все проверяется и подбирается только на личном опыте.
Виды бинтов
У бинтов есть два показателя: длина и эластичность.
В длину бинты могут быть от 2.5 до 5 метров. Данный параметр зависит от физических особенностей человека и способа наматывания. Рекомендуемая длина бинтов составляет от 3 метров. Это важно, потому что бинт недостаточной длинны не сможет захватить всю кисть и запястье, и спортсмен остается не защищенным от травмы.
Эластичность в свою очередь тоже делится на два показателя: эластичный или неэластичный. Первые подстраиваются под форму кисти, и лучше обтягивая руку, становясь “второй кожей”. Но в таких бинтах есть и недостаток – при неграмотном использовании можно нарушить процесс кровообращения, что негативно скажется на тренировке.
Бинты неэластичного типа в этом плане безопаснее. Выполненные из хлопчатобумажной ткани они не могут передавить руку. Такие бинты характеризуются:
Техники бинтования
В профессиональном боксе выделяют два главных метода наматывания бинтов – классический и “крестом”.
Классический метод считается простым и больше подойдет новичкам. Алгоритм действий:
Намотка бинта “крестом” считается более продвинутым методом, ведь удары получаются жестче и сильнее за счет более плотной защиты руки. Суть метода заключается в обработке каждого сустава. Алгоритм действий в начале и в конце наматывания такой же, как и классического метода.
После того, как обмотались костяшки, бинтом обматывается каждый палец (указательный, средний и т.д.). При обмотке важно, чтобы пальцы были широко расставлены. Обороты производятся от большого пальца. Для дополнительной фиксации после каждого витка на пальцах идет виток в области запястья.
Преимущества бинтованных рук
Профессионалы не рекомендуют пользоваться бинтами без перчаток. Это обусловлено энергией, которая выделяется в процессе столкновения поверхности бинта с грушей или снарядом. Впоследствии это приведет к снижению защитных функций бинтов.
Всё о кистевых бинтах
За годы тренировок через мои мозолистые руки прошло огромное количество кистевых бинтов всех возможных размеров и брендов. На что следует обратить внимание при выборе кистевого бинта?
За годы тренировок через мои мозолистые руки прошло огромное количество кистевых бинтов всех возможных размеров и брендов.
При увеличении веса на штанге начинайте использовать кистевые бинты средней жесткости. В предсоревновательный период кисти лучше бинтовать на постоянной основе, чтобы избежать неприятных случайностей.
Как правильно намотать бинт
В зале и на соревнованиях я часто вижу, что люди бинтуются как попало и не используют всех преимуществ бинта. Кистевиками надо закрывать не только запястье, но и большую часть кисти и предплечья. Бинт должен плотно облегать и не давать кисти сильно отклонятся назад, чтобы избежать растяжения связок.
— делаете первый виток по диагонали от большого пальца к краю локтевой кости, чтобы его закрыть. Оборачиваете вокруг.
— второй виток кладете накрест по диагонали от лучевой кости к мизинцу, закрывая бинтом внешнюю сторону кисти. Оборачиваете.
— третий виток кладете посередине предыдущих двух и закрепляете липучкой.
Это оптимальная намотка для бинтов длиной до 60 см включительно. Если бинт длиннее, то после первых двух витков продолжайте заматывать попеременно верх и низ, и последним витком закрепляйте запястье.
В итоге ваша кисть удобно влита, движение в запястье минимальное, дискомфорта в суставе нет.
Друзья, мы сняли для вас подробное видео с разбором наших моделей. Вы можете ознакомиться с ним и выбрать бинты, которые подходят именно вам!
Автор статьи: Меркулов Александр, идеолог компании «Русская Турбина»
Для чего нужны кистевые бинты?
Автор: Олег Рязанов / Дата: 7 апреля, 2015 7:03
Всем доброго времени суток, дорогие читатели нашего проекта BUILDBODY. Сегодня мы поговорим, а точнее разберем одно из очень полезных приспособлений, спортивного инвентаря – кистевые бинты.
На самом деле это неотъемлемая часть экипировки любого спортсмена, который занимается силовыми видами спорта, тягает железо и так далее. В этой статье мы подробно разберем, что же это за «чудо инвентарь» такой, который необходим каждому продвинутому спортсмену силовику.
ДЛЯ ЧЕГО НУЖНЫ КИСТЕВЫЕ БИНТЫ?
Этот предмет позволяет сохранить кистевые суставы атлета, а также связки, сухожилия от различного рода травм, которые не являются редкостью, к большому сожалению, когда дело заходит о тренировке с железом.
Помимо этого, они помогают увеличить рабочие веса и добиться лучшего эффекта в увеличении ваших силовых показателей. Почему и используют кистевые бинты для жима лежа на соревнованиях по пауэрлифтингу. Они оберегают от травм и увеличивают силовые показатели. Как это работает? Все очень просто. Наверняка вы слышали из статьи про перчатки для тренажерного зала, что сильный хват играет очень большую роль в увеличении силовых показателей. Так вот, обматывая свои кисти, спортсмен обеспечивает так называемую «компрессионную обмотку» запястья, это помогает увеличить силу хвата.
Также, кроме того, что они так положительно влияют на увеличение весов в тренажерном зале, на этом их эффективность не заканчиваются. Эти бинты применяются атлетами при восстановлении после травм, как бы своеобразные фиксаторы для запястий.
КАКИЕ БЫВАЮТ ВИДЫ КИСТЕВЫХ БИНТОВ?
При производстве кистевых бинтов изготовители используют тот же самый материал, как и при изготовлении коленных бинтов. Для разного уровня подготовки, нужны разные бинты. Например, для новичков подойдут более эластичные бинты, потому как веса в начале, не такие критические, чтобы можно было повредить кисть руки. Что касается более опытных спортсменов, им нужно использовать бинты из более жесткого материала, что бы создать сильную компрессию. Их нужно использовать, когда веса достаточно серьезные.
Стандартная длина для кистевых бинтов колеблется от 30 до 50, однако могут быть и длине, вплоть до 90 сантиметров. Конечно же, что длинный бинт эффективнее, так как он помогает надежно зафиксировать ваши суставы в запястье.
Что касается экипировке для коленей, подобные бинты имеют свойство подстраиваться под движения атлета, то есть растягиваться, сжиматься. Что касается кистевых бинтов, они работают статично. Помимо этого, «экипа» для колен чаще всего используется для того, чтобы создать амортизацию, чтобы атлету было проще встать с нижней точки, своеобразная пружина. Фиксируя кисти, мы, без условно, не рассчитываем на то, что будет какая то амортизация и так далее. Все делается для того, чтобы создать компрессию.
Как бы там ни было, есть разные бинты для запястья, как для новичков, так и для опытных спортсменов. Также бывают своеобразная замена привычных бинтов на напульсники. О них мы поговорим немного ниже.
СТОИТ ЛИ МЕНЯТЬ КИСТЕВЫЕ БИНТЫ НА НАПУЛЬСНИКИ?
Что касается напульсников, то они достаточно приближены к классическим бинтам, однако они не гарантируют такой поддержки. Безусловно, они эффективны, однако опытные спортсмены, которые работают с большими весами, используют только классику.
Несомненным плюсом подобного инвентаря есть то, что они очень быстро и легко надеваются, достаточно взять их, надеть их на большой палец и крепко затянуть, прилепить на липучку, после чего можно приступать к работе.
ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ НЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ КИСЛЕВЫЕ БИНТЫ?
В принципе, если вы только начинаете свой тренировочный путь в тренажерном зале, можно обойтись для начала без этих бинтов, за исключением того, что у человека слабые запястья. В остальных же случая, первые несколько месяцев можно обойтись без специального инвентаря. Для начала изучите правильную технику упражнений.
Если вы уже достаточно опытный спортсмен и работаете с большими весами, тогда, конечно же, необходимо использовать бинты, как для колен, так и для кистей рук. Если не использовать подобную экипировку, легко можно получить травму кисти. Растяжение связок, вывихи и так далее. Самой распространенной проблемой связанной с кистями рук, это «гигрома».
ЧТО ТАКОЕ «ГИГРОМА»?
Чаще всего она проявляется именно у мужчин, которые активно занимаются физической нагрузкой. Наверняка 
у многих возникала такая проблема, когда в области запястья образовывается небольшая шишка. Сильно пугаться не стоит, так как шишка почти безвредная и чаще всего проходит сама собой. Однако если воспаление больших размеров, из-за этого могут возникать болевые и дискомфортные ощущения, при выполнении того же жима лежа.
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОПУХОЛИ?
Лечение гигромы зависит от стадии ее развития. В начале, если вы вовремя заметили данную опухоль и существенно снизили нагрузки на запястья, она может пройти без вмешательства со стороны врачей. К сожалению, очень часто после лечения народными методами, снижение нагрузки и так далее, шишка образуется снова. Самым эффективным лечением на сегодняшний день является удаление опухоли путем хирургического вмешательства. Подробнее про это неприятное явление мы поговорим в другой статье.
Чтобы не допустить возникновения этого недуга, используйте кистевые бинты и следите за своим здоровьем. Правильно тренируйтесь, соблюдайте технику, хорошо питайтесь и все будет отлично.
КАКИМ БРЕНДАМ СТОИТ ДОВЕРИТЬСЯ И ГДЕ ПОКУПАТЬ ДАННУЮ ЭКИПИРОВКУ?
По мировому масштабу сейчас лидируют фирмы Titan, Metal и Inzer. Они производят достаточно качественные кистевые и коленные бинты. Также можно попробовать фирму Animal, Bad Boy и др. В общем, выбор очень большой, можете сами поэкспериментировать и выбрать для себя, какая фирма производителей лучше, какая хуже.
Ну а купить данный инвентарь возможно в любом магазине спортивного питания. В простых спортивных магазинах я лично часто замечал, что там нет того, что нужно. Чтобы не тратить свое время, найдите у себя в городе магазин специализирующийся именно на железном спорте или закажите в интернете.
ВЫВОДЫ
В общем, данный инвентарь следует использовать как новичкам, так и опытным спортсменам. Особенно важно использовать данную экипировку людям, у которых слишком слабые запястья рук, чтобы не получить травму, растяжение и т.д. Также, хотелось бы сказать еще кое-что.
Рано или поздно настает момент, когда вы понимаете, что как вы могли раньше заниматься без экипировки, выполнять то или иное упражнение так, а не по правильной технике. Все приходит с собственным опытом. К сожалению, большая часть нашего народа учиться именно на своих ошибках, невзирая на правила, технику и так далее.
Так вот, давайте уже предостерегать себя от всевозможных неприятностей, травм и учиться на чужих ошибках. Именно для этого существует большое количество методичек на предприятиях, цехах, заводах. Не суй палец в станок, не ходи с длинными волосами возле станка, а то будет очень больно. Все эти правила написаны на реальном опыте других людей. Эта статья, та и вообще весь сайт, это своего рода методичка для спортсменов, людей которые занимаются в тренажерном зале и так далее.
К чему это все сказано? Не стоит дожидаться травмы, растяжений. Оберегайте себя и свой организм заранее. Обязательно используйте в своих тренировках коленные и кистевые бинты, атлетический пояс, перчатки, правильную обувь и так далее. Берегите себя и занимайтесь правильно. Всем удачи!