Для чего нужны ласты для плавания
Для чего используются ласты в бассейне
Ласты — наиболее популярный аксессуар для плавания, используемый, как любителями, так и профессиональными пловцами. Многие пловцы используют ласты для бассейна, тем не менее, незаменимы ласты и для подводной охоты, дайвинга и других плавательных дисциплин.
Рассмотрим, для чего применяются тренировочные ласты. Есть три причины, по которым новичок в плавании может купить ласты для плавания и надевать их в бассейне:
1. Ласты помогают улучшить технику плавания, независимо от используемого стиля. Но особенно хорошо применять их при плавании баттерфляем и брасом, для отработки волнообразных движений тела.
Кроме того, при плавании, необходимо следить, чтобы работа ног выполнялась от бедра, а не от колена. У многих начинающих пловцов, ноги работают слишком активно в коленном суставе. Ласты помогут избавиться от данной ошибки.
Используя ласты, пловцу гораздо легче сохранять практически горизонтальное положение в воде, что позволяет отрабатывать различные элементы плавательной техники, к примеру, вращение тела.
2. Стопа становится более гибкой. Для успешного осваивания и применения различных плавательных техник, требуется достаточная гибкость стопы. Этим может похвастаться не каждый приходящий в бассейн, но ласты для бассейна отлично помогают развитию гибкости суставов стопы. Давление воды на ласты выше, нежели на босую стопу, это повышенное давление передается и на суставы стопы при выполнении ударов ногой, благодаря чему они разрабатываются и становятся более гибкими.
3. Улучшается физическая подготовка. Благодаря ластам, каждый пловец может увеличить скорость передвижения в воде без особой подготовки. Тем не менее, увеличение скорости требует больших затрат сил, вовлекает в процесс большее число мышечных групп, что, в итоге, делает ноги сильнее, а также увеличивает выносливость и силу.
Как видим, преимуществ у плавания с ластами – довольно много. И их использование на тренировках будет полезным не только профессиональным спортсменам, но и новичкам. Конечно, это совершенно не означает, что каждая тренировка должна полностью проходить в ластах – нет, их применение должно быть дозированным.
Не следует забывать и о важности правильного выбора такого аксессуара, как ласты. Если вы хотите ласты купить в Москве или другом городе, рекомендуем сначала ознакомиться с тем, какие существуют типы ласт и как подобрать подходящие под вашу ногу и стиль плавания.
Ласты для плавания
Ласты для плавания – надеваемое на ноги приспособление, используемое как для плавания с аквалангом и маской, так и для тренировки в бассейне. Ласты помогают плыть быстрее. Плавание в ластах позволяет улучшить положение тела в воде, увеличить силу ног и гибкость суставов.
То, что ласты служат для разных целей, обуславливает их большое разнообразие: ласты бывают разных цветов, форм, размеров, жесткости, могут по-разному надеваться на ноги. Ласты изготавливают либо из резины, либо из высокоплотного термообработанного полиуретана (пластика).
Использование ласт для тренировки в бассейне
Многие пловцы используют ласты для улучшения техники плавания. Чаще всего для этой цели выбирают короткие резиновые тренировочные ласты.
Несколько слов о том, как выбрать размер ласт для плавания в бассейне.
Для занятий в бассейне, как правило, выбирают тренировочные ласты, отличающиеся небольшой длиной и оптимизированной формой.
Короткие тренировочные ласты
Идеальны для совершенствования кроля на груди и кроля на спине.
Короткие ласты позволяют пловцу сохранять примерно ту же скорость, что и при плавании без ласт. Но при этом такие ласты добавляют площадь ступням, позволяя создавать более мощные движения. Короткие ласты из мягких материалов подходят новичкам и тем, кто хочет повысить эффективность работы ног. Эти ласты не сильно нагружает суставы. Ласты, изготовленные из твердых материалов, позволяют еще больше увеличить толчок ногами. Но такие ласты сильнее влияют на суставы и мышцы.
Короткие ласты можно использовать для обучения волнообразным движениям в брассе и плавания баттерфляем (дельфином).
Ласты Alpha от Aqua Sphere
Ласты Alpha от Aqua Sphere
Вы можете сделать свои собственные короткие ласты из обычных. Нужно обрезать обычные мягкие ласты, оставив 5-7 см от их первоначальной плоскости.
Линейка тренировочные ласт стандартного размера Full-Foot Pocket Swim Fins от Tritan
Такие ласты используют для плавания баттерфляем (дельфином) и обучения волнообразным движениям в брассе и дельфине, так как подчеркивают и усиливают каждое движение, позволяя лучше почувствовать движение ног и тела, что способствует закреплению правильной техники.
Для теренировки мышц спины, пресса и ног, а также изучения волнообразных движений при плавании способом дельфин можно использовать моноласту.
Тренировка дельфином в ластах моноласте
Избегайте длинных и слишком широких ласт (длина полости больше вашей стопы, ширина больше вашей стопы в 1,5 раза). Очень длинные ласты для дайвинга не следует использовать для тренировки в бассейне. Такие ласты предназначены для подводного плавания, имеют специальную длину и конструкцию. Скорость плавания в подобных ластах будет ниже, чем в тренировочных.
Подбирая ласты по размеру ноги, учитывайте, что они должны быть на размер больше. Ласта должна сидеть на ноге свободно, но не спадать во время плавания.
Рекомендации по эксплуатации ласт
Одевая ласты с закрытой пяткой, не пытайтесь силой оттягивать пятку назад. Вместо этого следует вывернуть пятку, просунуть ступню в носок калоши, после чего щелчком вернуть пятку в нормальное положение.
Одевая и снимая ласты с открытой пяткой не отстегивайте ремешок от пряжки, чтобы случайно не потерять пряжку.
После использования, прополоскать в пресной воде, чтобы удалить соль и песок, или остатки хлорки. Просушите ласты, но только не под прямыми солнечными лучами.
Ласты для плавания. Виды и конструкция. Как выбрать и применение
Ласты для плавания – это снаряжение для ног, необходимое при подводном плавании или тренировках в бассейне. Они увеличивают скорость движения и улучшают положение тела в воде.
Ласты многофункциональны, поэтому существует множество их видов, цветов, форм и размеров. Не идентичны и материалы выработки. Поэтому важно знать, как правильно выбрать подобную принадлежность.
Устройство
Ласты для плавания состоят из:
Открытая пятка (сандалия) лучше одевается на гидрокостюм. Ласты с сандалией оснащаются регулировочным ремнем, обеспечивающим возможность менять их размер. Открытые ласты применяются во всех видах подводного плавания. Их единственный минус — не отличаются удобной посадкой.
Закрытая пятка (галоша) надевается преимущественно на голую конечность. Подходящие для подводной охоты, фридайвинга, сноркелинга. Закрытые ласты хорошо сидят, однако изменить их размер не получится. Поэтому к выбору лучше отнестись внимательно.
Галоши и сандалии производятся из резины, поскольку пластик имеет свойство растирать ноги.
Лопасти — самая главная деталь, определяющая трудозатраты на движение под водой. Если плавание в ластах требует больших усилий, быстрее расходуется воздух из баллона. Лопасти должны быть из жесткого пластика, иметь достаточную длину, сохранять упругость и гибкость.
Жесткость лопасти
Выбирается с учетом натренированности и весовой категории пловца. Различается маркировкой.
Материал лопасти
Карбон (углепластик) – упругий и крайне неустойчивый к повреждениям. Применяется при выпуске моноласт, ласт для дайвинга и подводной охоты. Снаряжение из карбона обязывает к очень аккуратному обращению.
Пластик – самый распространенный и подходящий вариант для начинающих пловцов.
Из резины выпускаются недорогие аксессуары и отдельные детали профессионального снаряжения.
Особенности
У некоторых ласт лопасть прорезана посередине. Это делается с целью снижения нагрузки на ноги. Разрезные ласты рекомендованы тем, кто страдает болезнями опорно-двигательного аппарата.
Можно встретить также лопасти с отверстиями. Они регулируют давление водных потоков по бокам лопастей, повышают темп и снижают нагрузку на ноги.
Лопасти могут быть оснащены ребрами жесткости. Их цель — не допустить заноса лопасти на бок.
Угол изгиба лопастей — 22 градуса. Такая конструкция увеличивает продуктивность гребка.
Конструкция многих видов ласт позволяет снимать лопасти и заменять их на другие. Эта функция присуща ластам для подводной охоты.
Длина лопасти
Определяет темп движения. С длинными лопастями можно быстро стартовать и плыть, но при этом затрачивать большое количество усилий. Их предпочитают уже натренированные спортсмены.
Короткие ласты маневреннее и практичнее для новичков.
Виды ласт
Составные
Их советуют тренеры для подготовки в бассейне. Имеют комбинированный состав — резина+ термопластик. Лопасти меняют форму при движениях вверх и вниз в виде U-образного канала. Большая масса воды поступает внутрь канала и выходит с конца лопасти.
Имеют преимущественно желтый цвет, поскольку он заметнее в воде и медленнее выцветает.
Короткие
При упражнениях в бассейне обеспечивают свободу движений и маневров: прыжков, разворотов, кувырков. Увеличивают площадь ступни и производительность гребка, усиливают толчок ноги. При этом не позволяют развивать большой темп.
При производстве в состав материала лопасти может быть добавлено графитовое волокно. Поэтому улучшаются свойства и увеличивается функционал ласт. Графитовые лопасти выпускаются чёрного или серого цвета.
Длинные и узкие ласты
Это пластиковые ласты, позволяющие развить хороший темп, но ограничивающие в маневрах. Поэтому рекомендованы для скоростного спортивного и подводного плавания.
Разрезные
Их лопасти разрезаны посередине и как бы разделены на две половины, раскрывающиеся по типу крыльев. Эта разработка создает хорошую маневренность и повторяет движение ножных мышц при ходьбе. Щель позволяет минимизировать трудозатратность гребков.
Плавание в разрезных ластах облегчает движения и делает их более естественными для человека.
Моноласты
Она похожа на хвост рыбы. Это изделие из двух галош, объединенных между собой. Такие ласты для плавания надеваются разом на обе конечности. Изготовляются из карбона или стеклотекстолита.
В них упражняются в бассейне, и лучше делать это под руководством и присмотром тренера. Ведь ноги становятся будто бы перевязанными.
Чем теснее ботинки моноласт, тем менее они удобны, но более продуктивны при движении. Применяются для проработки мускулатуры спины и ног, оттачивания техники движений.
Детские
Выпускаются тех же форм, что и взрослые. Отличительная особенность в том, что производятся они из экологически чистых, высокотехнологичных материалов (например, пластической резины). Еще одна важная характеристика состоит в повышенной мягкости, не позволяющей перегружать суставы.
Как выбрать ласты для плавания
Как пользоваться ластами
Надевать ласты для плавания несложно:
Уход за ластами
Перед эксплуатацией снаряжения следует осмотреть его на отсутствие повреждений.
Чистят ласты для плавания специальными средствами. Они обеспечивают длительное сохранение качеств и цвета материала.
В ластах запрещается ходить по берегу, по полу или дну бассейна.
После использования аксессуар промывают и просушивают. Хранить снаряжение необходимо бережно, вдали от отопительных приборов. Не следует класть сверху иные вещи. Лопасти запрещается сгибать, иначе появятся трещины. При длительном хранении лучше вытащить ремни из фиксаторов и расправить их.
Ласты для бассейна
Часто пловцы задаются вопросом, как выбрать ласты для тренировок в бассейне. Можно ли обойтись без ласт? Несомненно, если речь идет об оздоровительных занятиях. Это не просто модный, яркий аксессуар. Правильный выбор ласт придает новые ощущения во время тренировок на технику и выносливость, тренирует стопу и расширяет возможности пловца.
Что такое ласты для плавания и для чего используются
Ластами для плавания называется специальное приспособление, одеваемое на ноги. Визуально они напоминают плавник. Этот аксессуар иногда называют двигателем, поскольку он придает пловцу дополнительную скорость. С большой натяжкой их можно отнести к разряду спортивной обуви, состоящей из полости для ступни и лопасти.
С их помощью проще придать телу в воде нужное положение. Тренировочные ласты для бассейна обеспечивают должную нагрузку мышцам, что играет большую роль для улучшения техники плавания разными стилями. Это не означает, что все занятия происходят исключительно с этим аксессуаром. Их использования обязательно дозируют, чтобы обеспечить всестороннее развитие мышц, связок, суставов ног.
Использование ласт в тренировках
Скорость является важнейшей характеристикой в спорте. Спринтеры преодолевают определенное расстояние на лучшее время. Высокие результаты – это результат всесторонних тренировок. Спортсмены используют короткие ласты, как вспомогательный инструмент для:
Благодаря современным технологиям ласты играют роль тренажера во время водных тренингов. Ошибочно считать, что для занятий в бассейне подойдут любые аксессуары. Поэтому выбрать ласты для плавания, лучше полагаясь на информацию об их типах, размере и соответствии конкретному стилю плавания.
Виды тренировочных ласт
Спортивный аксессуар классифицируют по типу пятки, материалу лопасти, целевому назначению. Результат применения зависит от конструкции. Так, ласты с короткими и длинными лопастями решают совершенно разные задачи:
Изобилие рынка ставит в тупик начинающих пловцов. Новичку лучше уточнить у личного тренера какие ласты нужны для тренировок. Поскольку конструкция модели должна соответствовать программе занятий, специфике отрабатываемых навыков. Важно получить максимальный коэффициент полезного действия. Но если вы занимаетесь без тренера, то читайте дальше наши рекомендации по подбору ласт для тренировок.
Рекомендации по тренировкам в ластах
Плавание в ластах начинают с освоения правильных движений ног. Здесь не важен тип аксессуара. Движения не имеют ничего общего с привычным кролем. Первые упражнения проводят на суше. Начинают с простого освоения последовательных движений, сидя на скамейке. Затем переходят к погружению.
В воде ласты дают ощущение баланса тела в воде. С их помощью корректируют большой перечень погрешностей техники плавания:
В зависимости от конструкции ласты помогают не только отточить конкретную технику. Одновременно укрепляется ягодичные мышцы, подколенные сухожилья. Работа ног становится мощнее. Новички обретают уверенность на воде, движения становятся точнее.
Как подобрать ласты
Лучшие ласты для бассейна повышают КПД пловца на 20-30%. Особенности дизайна и внешний вид спортивного аксессуара вторичны. Эти факторы могут повлиять на выбор неискушенного новичка. Каждая пара – результат тщательных исследований. В спортивных принадлежностях не бывает незначительных деталей. Все имеет значение: от материала изготовления до конструкции модели.
Материалы
Из материалов наибольшее распространение получили гипоаллергенный силикон, традиционная резина, пластик (полиуретан). Разработчики используют сочетание материалов разной жесткости. Выступающие края, рельефные логотипы и стильные гребни влияют на сопротивляемость воде, обеспечивают мощный гребок.
Пятка
Конструктивные различия начинаются с пятки. Открытая пятка с крепежным ремешком считается малопригодной для бассейна. Такое крепление больше подходит аквалангистам. Для спортивных моделей характерна закрытая пятка. Ремешковое крепление пятки сохранилось только у моноласты.
Внешний вид
Гибкость лопасти играет роль в совершенствовании различных элементов плавания. Короткий, жесткий плавник поможет отработать атаку по воде, разворот. Гибкая, удлиненная лопасть обеспечивает высокую скорость со старта. В таких ластах сложнее маневрировать, разворот требует большего мастерства.
Размер
Наиболее тщательно нужно подойти к подбору размера. Резиновая галоша с закрытым задником должна не слишком плотно облегать ступню. Во время тренинга спортсмен совершает энергичные движение ступнями. Незначительный дискомфорт может обернуться мозолями.
Принцип выбора размера аналогичен, как любой другой спортивной обуви. Оптимально, если между задником и пяткой свободно поместится указательный палец руки. Желательно, чтобы примерка осуществлялась в бассейне:
Ступня должна свободно входить в галошу. Наличие небольших зазоров предпочтительнее тесноте. Впоследствии вода заполнит свободное пространство, выполняя роль привычного носка.
Подошва
Выбирая ласты для бассейна, обращают внимание на скольжение подошвы. Во время тренинга пловцы отталкиваются ногами от бортика, маневрируют в воде. Непредвиденное скольжение может стать причиной травмы. Модели известных брендов имеют рифленую подошву.
Ласты для детей
Практически в каждой коллекции присутствуют спортивные аксессуары для юных спортсменов. Они отличаются не только ярким дизайном. Производители учитывают особенности детской анатомии. Традиционно эти модели выполняют из безопасных, гипоаллергенных материалов.
Здесь действуют общие правила выбора модели, подбора размера. Мягкий, эластичный материал должен плотно охватывать ступню пловца.
Не рекомендуется покупать ласты «на вырост» с открытой пяткой
Нежная детская кожа легко подвергается раздражению. Правильная фиксация исключает растяжения лодыжек, травмы.
Ласты для бассейна: ТОП-5
Лучшие ласты для бассейнов представляют такие производители, как Arena, Aqua, Finis, Speedo, Volna, Adidas. По нашему нашим ощущениям от тестирования моделей мировых брендов рейтинг популярности ласт выглядит следующим образом:
В конструкции моделей реализованы исследования гидродинамики, баланса жесткости, эластичности. Оптимальное сочетание характеристик гарантирует результативность занятий.
Лучшие модели ласт для плавания
Топовые модели отличаются рациональным соотношением качества и стоимости. Ласты разной ценовой категории, пользующие интересом покупателей:
Arena Powerfins
Особенности – выполнена из гипоаллергенного силикона. Форма разработана для сохранения природной работы ног пловца во время длительных тренингов. Позволяют развивать высокую скорость. Упругий силикон обеспечивает надежное сцепление с поверхностью, исключая случайное соскальзывание.
Цена – 47$;
Моноласты Finis Foil Monofin
Особенности – изобретены профессиональным пловцом в стиле баттерфляй Пабло Моралесом. Большая лопасть гарантирует сильный толчок и правильное положение ног во время плавания дельфином. Тренинг создает нагрузку на мышечный комплекс ноги, корпуса. Открытая пятка фиксируется регулятором.
Цена – 80$;
Уникальные ласты Speedo BioFuse Fin
Особенности – жесткие лопасти создают мощную тягу без лишних усилий. Рифлёная подошва исключает скольжение по поверхности бассейна. Форма галоши способствует разработке гибкости стопы. Эластичный силикон не вызывает мозоли.
Цена – 49$;
Aqua Sphere MicroFin
Особенности – изготовленные из термопластика подойдут энергичным пловцам. Своеобразный дизайн направлен на увеличение нагрузок во время силовых тренингов. Конструктивные особенности ласт помогают удерживать ноги в горизонтальной плоскости, способствуя оптимальной обтекаемости тела. Этот аксессуар совершенствует технику и развивает мышечную силу.
Цена – 26$;
Короткие ласты Volna Trainer
Особенности – изготовлены из долговечного силикона, ласты бренда Volna откроют новые возможности даже профессиональному пловцу. Высокая маневренность способствует точному выполнению прыжков, поворотов, погружения. Эргономичная форма с открытым носком и закрытым задником не создает лишнее напряжение стопы.
Цена – 38$
Имея нужную информацию, намного проще сориентироваться в рыночном изобилии. Удачно подобранные ласты по приемлемой стоимости гармонично дополнят и разнообразят занятия плаванием.
Экипируемся правильно или советы о том, как выбрать ласты для бассейна
Ласты для бассейна считаются необходимым снаряжением не только для тренировки, но и для свободного плавания. С их помощью можно существенно увеличить скорость, улучшить положение в воде тела.
Есть множество видов ласт. Поэтому важно знать, на какие параметры необходимо обращать внимание при их выборе.
Цель использования
Ласты являются неотъемлемым инвентарем в бассейне. Они помогают:
Как выбрать снаряжение?
Приобретая инвентарь, необходимо обращать внимание на некоторые параметры, которые обеспечивают комфортность при эксплуатации, влияют на функциональность.
По формам
Ласты для бассейна бывают различной формы:
По размерам
Ласты изготавливают с шагом на два размера. Специалисты рекомендуют делать выбор в пользу более свободной модели, желательно на размер больше.
При покупке лучше минут десять побыть в снаряжении. Важно проследить, чтобы не сдавливалась нога.
В противном случае происходит нарушение кровообращения, что может вызвать в воде судороги.
Вместе с тем, ласты не должны «болтаться» на ноге.
От размера рабочей лопасти зависит то, для каких целей применяют снаряжение:
По материалам
Ласты изготавливаются из следующих материалов:
По подошве
При выборе снаряжения важно обратить внимание на скольжение подошвы. Во время тренировок пловцам приходится отталкиваться от бортиков, маневрировать в воде.
Повышенное скольжение нередко становится причиной травм. Многие ласты от известных брендов имеют рифленую подошву.
По пятке
Пятка у снаряжения может быть открытой и закрытой. Первая модель также бывает нерегулируемой и регулируемой.
Открытые ласты могут регулироваться по размеру, но часто эта деталь ломается.
В связи с чем, более надежным является нерегулируемый вариант. Также принято считать, что в открытых моделях лучше растягивается голеностоп.
Выбирая снаряжение, рекомендуется обращать внимание на то, чтобы в области пятки на изделии был нанесен рельеф. Стопа у инвентаря не должна быть гладкой. Рельефная пятка не позволяет поскальзываться на мокром полу, с ней удобно отталкиваться от бортика.
По возрастной группе пользователей
Ласты для детей изготавливаются из экологически безопасных и вместе с тем прочных материалов, которые должны отличаться мягкостью.
Обычно детям приобретаются силиконовые изделия, которые имеют следующие преимущества:
Снаряжение для взрослых пловцов подбирается с учетом их профессиональных качеств и цели тренировки.
По назначению
Имеются специфические ласты, которые используются в конкретных случаях при тренировке:
Модели
Есть множество видов ласт, которые не только отличаются друг от друга формой и материалом, но и позволяют тренировать то или иное упражнение.
Для взрослых
Для взрослых пловцов рынок предоставляет следующие модели:
Для детей
Для юных пловцов можно рассмотреть следующие модели:
Занятия
Ласты считаются неотъемлемым тренировочным инвентарем в бассейне. На занятиях они позволяют отработать силу удара, придают скорость пловцу.
Это снаряжение необходимо в разминке, силовой, технической тренировке.
Для повышения навыков в разных занятиях в бассейне пользуются различными видами ласт:
Заключение
Современными производителями выпускается большое количество ласт. Все они разработаны для определенных целей. Зная основные параметры инвентаря, их виды, можно не только не запутаться во всем разнообразии, но и подобрать нужную модель.