Для чего нужны тренажеры
Тренажеры и зачем они нужны
Тренажеры и зачем они нужны
Друзья в сегодняшней статьи мы решили задаться вопросом и провести небольшой опрос на тему «Зачем нужны тренажёры».
Тренажеры, особенно кардио и силовые тренажеры и, набирающие сейчас популярность, гребные тренажёры безусловно позитивно влияют на физическое состояние организма человека, и пользу от них видно сразу и невозможно переоценить. Во все века, огромное количество людей постоянно заняты работой или учебой, проводя свое время за рабочим столом и возле компьютера или работают на однотонной работе, где тело находится постоянно в одном и той же положение. И у людей с малой физической активностью частые проблемы со здоровьем и самочувствием.
И здесь нам на помощь приходят спортзалы и тренажеры, которые для того и нужны, чтобы помогать нам поддерживать отличную физическую форму.
Давайте вместе разберемся, какие же бывают тренажеры, как они действуют и как они нам помогают. После этого будет проще понять, какой вид тренажеров и для каких целей требуется лично каждому.
Кардиотренажеры являются самыми популярными среди любителей здорового оброза жизни. Они называются «кардио», потому что сердце и сосуды являются главной акцентом этих тренажеров. Потому они идеально подходят для того, чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему и легкие, а также опорно-двигательный аппарат.
Кардиотренажеры – это беговые дорожки, гребные тренажеры, орбитреки (эллиптические тренажеры) и велотренажеры.
Давайте рассмотрим пользу и характер воздействия каждого из них.
Тренажеры, какие бывают и для чего
Впервые придя в тренажерный зал, трудно сориентироваться в видах тренажеров и правилах занятий на них. Некоторые обладают настолько сложной конструкцией, что новичку непонятно не только, как на них тренироваться, а и какие группы мышц тренировать. Даже современные виды беговых дорожек сложно освоить без помощи тренера. Поэтому важно перед началом занятий изучить хотя бы наиболее распространенные варианты спортивного оборудования для экономии времени и минимизации травм. Наша статья поможет быстрее освоиться в тренажерном зале и узнать, какие бывают тренажеры.
Тренажеры делят на 2 большие категории: силовые и кардио. К первым относятся конструкции, с помощью которых развивают силу, повышают тонус мышц и наращивают массу. Силовые тренажеры, в свою очередь, тоже делятся на 2 типа: блочные и рычажные.
Блочные – предназначены для работы с грузом. В тренажерах такого типа груз в виде плит одинакового веса вмонтирован в конструкцию. Через плиты проходит вертикальный штырь и имеется фиксатор. Такое конструктивное решение помогает ступенчато менять вес – по 5 кг. Этих тренажеров существует очень много. Наиболее известным и распространенным считается кроссовер.
Рычажные – используются для тренировок со свободными весами. Вес груза в виде дисков-утяжелителей можно корректировать самостоятельно. Благодаря тому, что во время занятий на таком тренажере тело максимально фиксируется и стабилизируется, на позвоночник и суставы идет минимальная нагрузка. Пример такой модели – хаммер, предназначенный для проработки мышц груди.
Кардиотренажеры предназначены для усиления выносливости, на них удобно проводить разминку. К этой категории относятся велотренажеры, степперы, беговые дорожки и другие. Как правило, в тренажерном зале под такой инвентарь выделяют отдельное место – зону кардионагрузок. Рассмотрим ее главные составляющие.
Кардиозона: какие входят тренажеры
Велотренажер
Один из наиболее любимых у девушек и парней. Среди разновидностей – велоэргометр и спин байк. Оборудование используется для того, чтобы задать тонус мышцам бедра и икроножным, а также для укрепления сердечнососудистой системы. Вид этого тренажера напоминает обычный велосипед. В конструкции присутствует руль, педали, сиденье. Руль оснащен дисплеем, где отображается необходимая для качественной тренировки информация – расход калорий, ритм сердца, уровень нагрузки и скорость. Из-за большой популярности и высокой эффективности велотренажера создали даже отдельный вид тренировок, где используется только он. Такой фитнес получил название сайклинг.
Эллиптический тренажер или орбитрек
Если вы хотите приобрести домой тренажер, который позволит работать со всеми группами мышц и не займет много места, орбитрек – отличный вариант. Этот кардиотренажер имитирует езду на лыжах, во время занятий на нем задействуются все группы мышц с минимальной нагрузкой на суставы колен. Также, как и предыдущий вид кардиотренажеров, оснащается дисплеем.
Беговая дорожка
Тренажер, о котором знают даже те, кто никогда не был в спортивном зале. Это эффективное спортивное оборудование, дающее отличную аэробную нагрузку. Используется как для разминки перед силовыми занятиями, так и для полноценной кардиотренировки. Поскольку во время бега задействуется вся мускулатура, тренировка на беговой дорожке поможет быстро сжечь лишние калории и ускорить метаболизм. Во время занятий спортсмен может регулировать скорость бега, отслеживать ритм сердца, изменять нагрузку и другие показатели.
Степпер
Предназначен для тренировки мышц ягодиц, ног и имитирует подъем по лестнице. Это простое, но очень эффективное спортивное оборудование для тренировки кардиосистемы. Уровень нагрузки и темп занятий спортсмен выбирает сам. Отдельные модели предоставляют возможность изменять нагрузку на каждой педали.
Гребной тренажер
Создан для тех, кто хочет максимально натренировать руки и плечевой пояс. Кроме того, гребной тренажер отлично помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и увеличить выносливость, он еще способствует развитию силы. Хоть и предназначен для тренировки рук и верхней части спины, при работе также задействованы ноги.
Климбер
Его редко используют новички, но после регулярных посещений зала спортсмены все же начинают заниматься и на этом кардиотренажере, напоминающем эскалатор. Тренировка на нем похожа на то, как будто вы взбираетесь на отвесную скалу. Эффективность климбера приравнивается к степперу, но он отличается по конструкции.
Тренажеры для силовой нагрузки
Тренировка с собственным весом
Такие занятия подразумевают использование брусьев, римского стула и других тренажеров, где груз – собственное тело спортсмена. С помощью таких тренировок укрепляют мышцы пресса и спины.
Тяга нижнего, верхнего блока
Это вид блочных тренажеров, которые используют для развития спинных мышц. Принцип действия состоит в том, что спортсмен тянет груз к себе. При нижнем блоке это происходит с помощью ручек, которые тянут вес горизонтально пояснице, а при верхнем – перекладины за голову.
Рычажная тяга
Еще одно оборудование для укрепления и развития мышц спины. В конструкцию входит скамейка со спинкой, которая предназначена для упирания груди. Делать упражнения можно вертикальным или горизонтальным хватом.
Бабочка
Получил такое название из-за особенности конструкции. Это блочная модель, состоящая из сиденья и вертикальной спинки, расположенной под углом 90 градусов, а также двух подвижных частей – рычагов, двигающихся в одной траектории. Спортсмен садится на сиденье, упирается спиной в скамью, а руками сводит вместе рычаги, благодаря чему происходит отличная проработка центральной части мускулатуры груди.
Кроссовер
С его помощью спортсмен может тренировать любые группы мышц: бедра, живот, руки, спину, грудь. Поэтому такое спортивное оборудование обязательно есть в любой профессиональной тренажерке и даже у некоторых спортсменов дома. Иногда кроссовер делают еще более универсальным и оснащают его тягой (горизонтальной и вертикальной), турником и другими дополнительными тренировочными конструкциями. Это практически целый тренировочный комплекс.
Хаммер
С помощью этого устройства развивают мышцы передней дельты и груди. Спортсмен надежно фиксирует спину на горизонтальной скамейке. Рычаги двигаются исключительно в одну сторону и не дают утяжелителю смещаться. При правильном использовании такого тренажера получить на нем травму практически невозможно.
Гравитрон
Разработан для людей, которые не могут самостоятельно отжиматься на брусьях или подтягиваться. Спортсмен становится на платформу и с помощью системы блоков и груза выталкивает вес за счет противовеса. То есть платформа, на которой размещается человек, с помощью веса груза выталкивается вверх. Таким образом, чем больше выбрать груз, тем легче будет подтягиваться или отжиматься.
Тренажер Смита
Оборудование помогает в развитие любых групп мышц. На этом универсальном тренажере можно тренировать все тело – от икроножных мышц до трапеций. Его устройство несложное. В комплектацию входит гриф, расположенный в силовой раме и двигающийся вверх/вниз по специальным направляющим. Кроме этого, в оснащении есть страховочные зацепы.
Т-гриф
Конструкция используется для тренировки спинной мускулатуры. Занятия похожи на те, что выполняются на рычажной тяге. То есть делаются аналогичные движения – спортсмен тянет груз к себе.
Тренажеры для разгибания, сгибания и сведения/разведения ног
Это могут быть 3 или 4 разных тренажера, в зависимости от производителя. Первые два – раздельные всегда, но принцип работы у них одинаковый. Разгибание нужно для работы с четырехглавой, а сгибание для двуглавой мышцы бедра. Главное преимущество этих силовых тренажеров – нет чрезмерной нагрузки на колени. Оборудование на сведение/разведение ног может быть в виде одного устройства, а может – 2. Предназначено для тренировки приводящих и отводящих мышц бедер.
Гакк-машина
Тренажер Гаккеншмидта используется для тренировки ног и особенно эффективен для проработки ягодиц и четырехглавой мышцы бедра. Кроме того, во время тренировки спортсмен также задействует приводящие, полусухожильные мышцы и квадрицепсы. Если не считать приседы со штангой, то гакк-машина – наиболее результативный тренажер для ног.
Платформа
Не настолько эффективна, как гакк-машина, но также помогает отлично проработать мускулатуру ног. Чтобы выполнить упражнения на тот или иной результат, нужно по-разному ставить ноги на платформу. Для проработки внешней части бедер поставьте стопы ближе к друг другу. Чтобы тренировать приводящие мышцы, раздвиньте стопы шире. Благодаря особой конструкции, снижена нагрузка на позвоночник. Тренажер-платформа движется вверх и вниз по направляющим под весом дисков-утяжелителей. Есть возможность тренироваться с высокими нагрузками.
Тренажеры для икроножных мышц
Имеется несколько видов таких устройств, среди которых рычажные и блочные. Но, независимо от типа, принцип работы у них один – икры тренируются при помощи подъема на носочки.
Правила техники безопасности при занятии в зале
В независимости от того, какой опыт занятий в тренажерном зале есть у спортсмена, технику безопасности нужно соблюдать неукоснительно, чтобы не нанести травму себе и другим. Правил использования тренажеров не настолько много, как инвентаря, за счет того, что в тренажерах и так максимально снижен риск травмироваться. Тем не менее, в зале нельзя проявлять халатность.
Плюсы тренировок на спортивном оборудовании
Если спортсмен желает достигнуть хороших результатов, без тренажеров не обойтись. С их помощью можно поднимать вес, который гораздо большем, чем тот, что используется на штанге или гантели. Особенно они необходимы новичкам, у которых мускулатура еще не привыкла к сильной нагрузке на жимовых скамьях или силовых рамах. Даже профессионалам, занимающимся долгое время со свободными весами, не стоит отвергать тренировки с оборудованием, поскольку оно максимально снижает риск травмироваться. Хоть рычажные тренажеры не дают возможности работать с мышцами-стабилизаторами, за счет идеальной фиксации тела получить травму невозможно. Кроме того, тренажеры незаменимы в период сушки, когда можно изолированно прорабатывать конкретную мускулатуру, не задействуя другие группы.
Силовые тренажеры — это спортивное оборудование, предназначенное для усиленной проработки мышц, набора мышечной массы, формирования рельефов тела.
Команда ARMS Sport поможет приобрести профессиональные тренажеры для зала. В нашем каталоге представлено оборудование собственного производства. С нами работают владельцы тренажерных и фитнес-залов.
Мы привыкли, что домашние тренировки – это коврик, пара резинок и гантель. В лучшем случае – беговая дорожка или эллипс. Команда ARMS Sport поможет выбрать тренажеры для дома, которые сделают занятия более результативными.
Что такое тренажеры и зачем они нужны
Тренажеры, особенно кардиотренажеры и силовые тренажеры несомненно позитивно влияют на физическое состояние организма, и их пользу просто невозможно переоценить. Ведь, начиная с середины 20 века, огромное количество людей почти постоянно заняты на работе или на учебе, проводя свое время за рабочим столом и возле компьютера. Малая физическая активность очень плохо сказывается на уровне здоровья, как отдельного человека, так и нации. И здесь нам на помощь приходят спортзалы и тренажеры, которые для того и нужны, чтобы помогать нам поддерживать отличную физическую форму.
Давайте разберемся, какие же тренажеры бывают, и как они действуют на тело и на весь организм в целом. После этого будет проще понять, какой вид тренажеров для каких целей требуется.
Крайне эффективны и поэтому популярны кардиотренажеры. Они называются «кардио», потому что сердце и сосуды идеально являются главной мишенью этих тренажеров. Потому они идеально подходят для того, чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему и легкие, а также опорно-двигательный аппарат.
Кардиотренажеры – это тривиальные беговые дорожки, орбитреки и велотренажеры. Давайте рассмотрим пользу и характер воздействия каждого из них.
Беговые дорожки хороши для похудения. Они заставляют в полную мощь работать легкие и сердце, отчего кровь насыщается кислородом. Беговые дорожки нагружают ноги и тазобедренные суставы. Помимо этого, обильное потовыделение помогает вывести из организма токсины. Беговые дорожки имеют амортизацию, которая гасит силу удара стопы об поверхность полотна дорожки, что значительно минимизирует нагрузку на позвоночник.
Велотренажер обладает тем же эффектом, но есть отличия. К примеру, стопа не ударяется об поверхность. Поэтому нагрузка на позвоночник минимизирована, что позволяет тренироваться людям с проблематичным позвоночником. По этой же причине эти тренажеры бережнее относятся к суставам. В плане похудения они так же популярны, как и дорожки. А основное воздействие то же самое – сердце и сосуды, легкие, нагрузка на ноги, а также ягодичные мышцы и мышцы пресса. Большинство тех, кто занимается на этом тренажере, имеют впоследствии отличную подтянутую фигуру.
Есть еще силовые тренажеры. В эту категорию попадает много тренажеров, которые мы сейчас вкратце и рассмотрим.
Силовые тренажеры используют для набора мышечной массы и укрепления опорно-двигательного аппарата. Правильно организованные тренировки с гирями накачивают мышцы, укрепляют суставы, позитивно влияют на нервную систему, сердце, легкие, нормализуют обмен веществ, а также формируют правильную осанку. Есть несколько видов упражнений с гирями, которые развивают разные группы мышц рук, мышцы спины, грудные и плечевые.
Очень полезны гантели, так как они предполагают разнообразие упражнений и движений. Они влияют на верхнюю часть тела, укрепляя различные группы мышц грудного отдела, спины, плечей и рук.
Занятия со штангой оказывают поразительный эффект на мышцы. Кроме горы мышц, они дают красивую осанку и фигуру. При жиме лежа, к примеру, вовлекаются не только грудные мышцы, но и мышцы всего тела. В первую очередь штанга обеспечивает рельефные мышцы рук, широкие красивые плечи и торс.
Турники используются в спортивной гимнастике. Они оказывают огромное влияние на позвоночник, спину, плечи, мышцы рук. Некоторые упражнения также нацелены на мышцы пресса. Но наибольшую пользу турник приносит все-таки спине и позвоночнику. Подтягивания формируют мышцы спины, делая их крепче, а висы – выравнивают позвоночник.
Как турники, так и брусья хороши для начинающих заниматься спортом – они дают упругость мышцам и обеспечивают спортивное тело. В принципе, некоторым и не требуется других занятий, ведь даже занятий на брусьях и турниках хватает для того, чтобы получить спортивное тело и рельефные мышцы. Особенно это касается плеч, груди и рук, куда направлена основная нагрузка.
Упомянутые силовые тренажеры очень хорошо подходят для домашнего использования, ведь занимают не так много места, а купить их не составляет труда.
Кроме перечисленных, очень популярны и полезны тренажеры для пресса. Они используются и в спортзале, и дома. Чем для нас важны мышцы пресса? Они поддерживают внутренние органы, помогают нам держать осанку и формируют красивую фигуру. Кроме того, упражнения для пресса влияют на нашу сердечно-сосудистую систему и дыхательную систему, а также на внутренние органы брюшной полости, насыщая их кровью и заставляя лучше работать. А тренажеры для пресса облегчают нам задачу, делая упражнения комфортнее и эффективнее.
Найти тренажеры для дома и спортзала можна на сайте http://sportsparta.com.ua.
Как видно, и кардиотренажеры, и силовые тренажеры можно купить и для спортзала, и для дома. И заниматься собой тогда, когда это удобно.
Виды тренажеров в зале
Современные тренажерные залы изобилуют огромным количеством тренажеров. Новичкам, не разбирающимся в особенностях данного оборудования, весьма сложно понять, какова разница между ними. Чтобы тренировки приносили максимум пользы, необходимо четко понимать назначение как минимум некоторых разновидностей. Есть устройства, не подходящие новичкам, например, кроссовер. С ультрасовременными беговыми дорожками практически невозможно разобраться без консультации тренера.
Преимущества занятий на тренажерах
Большинство спортсменов, многие годы посещающие тренажерный зал, утверждают, что накачать хорошо развитую мускулатуру лучше со свободными весами. Это справедливо, поскольку рычажные либо блочные тренажеры не позволяют задействовать мышцы-стабилизаторы, но позволяют в значительной степени снизить риск травматизма. Это становится возможным благодаря особенностям конструкции. Она фиксирует тело при выполнении упражнений. Это является одним из главных преимуществ таких разновидностей тренажера. Кроме того, блочными и рычажными разновидностями гораздо удобнее пользоваться, нежели работать со свободным весом.
Виды тренажеров
Существует огромное количество тренажеров, но все они делятся на две большие группы: силовые и кардио. К последним относятся все устройства, которые повышают выносливость. Это орбитреки, велотренажеры, а также беговые дорожки. Они чаще всего располагаются в отдельной зоне, называемой силовой. Остальные относятся к группе силовых. Они позволяют развивать силу, увеличить массу тела, а также поддерживать и улучшать мышечный тонус.
Силовые тренажера также бывают двух различных групп с различными характеристиками:
Четкое понимание вида тренажера позволяет четко понимать, с помощью какого лучше тренироваться.
Виды тренажеров в тренажерном зале с фото и названиями
Любая тренировка должна начинаться с хорошей разминки, позволяющей подготовить и разогреть мышцы. В спортивном зале она осуществляется посредством кардиотренажеров, список которых приведен ниже.
Кардиотренажеры
Велотренажер
Представляют собой имитацию настоящего велосипеда, но статично стоящего в тренажерном зале. Главным достоинством является укрепление сердечной мышцы, а также приведение икроножных мышц с бедрами в хороший тонус. Устройство оборудовано сидением, рулем и педалями. Современные модели обладают целым набором дополнительных опций. Это, в первую очередь, цифровой дисплей, позволяющий видеть скорость, с которой работают на тренажере, а также уровень нагрузки, сердечный ритм, расход калорий. Разновидностями данных тренажеров являются спин байки, велоэргометры. Есть отдельный вид тренировок, которые можно осуществлять посредством велотренажера, называемый сайклингом.
Беговые дорожки
Представляют собой один из самых эффективных видов тренажера, которые дают максимальную аэробную нагрузку. Во время пробежки задействуют абсолютно все мышечные группы. Именно беговая дорожка позволяет провести полноценное кардио либо разминку перед выполнением силовых упражнений. Она дает возможность ускорить метаболические процессы, сжечь как можно больше калорий, то есть подкожного жира. Конструкция данного устройства дает возможность регулировать уровень оказываемой нагрузки, сердечный ритм, расход калорий, а также скорость бега, время тренировки и прочие показатели.
Орбитрек (эллиптические тренажеры)
Они также называются орбитреками. Суть конструкции заключается в имитации движений как при катании на лыжах. Тренажер позволяет задействовать абсолютно все мышечные группы и снизить нагрузку, оказываемую на коленные суставы. Он также оснащен информационным дисплеем, показывающим основные показатели.
Степпер
Представляют собой тренажеры для проработки кардиосистемы, ягодичных и икроножных мышц. Темп и нагрузку занимающийся выбирает самостоятельно. Характерной особенностью является возможность изменять нагрузку для каждой педели отдельно. Такая опция реализована не в каждой модели. Сам по себе тренажер работает по принципу подъема по лестнице.
Климбер
Напоминают собой подъем по отвесной скале и похожи конструктивно на эскалатор. Эффективность и принцип работы похож на степперы, но тренажер гораздо монументальнее. Такой тренажер плохо подходит новичкам, но позволяет провести хорошую тренировку продвинутым атлетам.
Гребной тренажер
Представляют собой устройства, позволяющие накачать руки и сформировать довольно мощный плечевой пояс. Они не только развивают силу, но и способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, а также повышают показатели выносливости. При работе на гребном тренажере также задействованы нижние конечности.
Какие тренажеры для чего нужны
Какие тренажеры работают на снижение веса, а какие тренажеры работают на рост мышечной массы, на каких тренажерах заниматься в спортзале, чтобы достичь своей цели? Мы поможем во всем разобраться!
Спорт очень популярен сред тех, кто хочет пребывать в хорошей форме и выглядеть молодо на протяжении многих лет. Тренажер для занятий спортом привлекает многих. Разобраться в их предназначении поможет тренер и мы. В данной статье поговорим о том, какой тренажер подойдет для конкретной части тела и на каких тренажерах заниматься, чтобы достичь лучшего результата.
Немного истории
Первые тренировочные устройства для мышц тела появились во 2-й половине XIX столетия стараниями Густава Цандера – шведского физиотерапевта. Он разработал 27 машин, которые выполняли конкретную функцию по стимулированию мускулов.
С тех пор тренажеры прочно вошли в жизнь человека: начался их серийный выпуск, появились первые тренажерные залы и почитатели этого замечательного устройства, позволяющего оздоровить человеческий организм посредством слаженной работы различной группы мышц.
Виды тренажеров легкой группы
Если вы отправляетесь в спортзал и хотите узнать, какие тренажеры для похудения, а какие тренажеры наращивают мышечную массу, какие убирают живот, а какие подходят для спины, изучите назначение каждой группы. Помните, что неправильный выбор не только не принесет желаемого результата, но и может навредить здоровью!
1. Велотренажеры
Для чего они нужен (на какие группы мышц)
Велотренажеры – воздействуют на сердечно-сосудистую и дыхательную систему, развивают мышцы ног и ягодиц.
Принцип действия
Это своеобразный велосипед, который стоит на месте, но выполняет свою задачу – имитирует езду на 2-колесном транспорте. Встроенный датчик позволяет узнать, какую дистанцию прошел человек, состояние пульса, расход калорий.
Цена
Цена велотренажера магнитного: от 3350 грн.
Цена велотренажера электромагнитного: от 7500 грн.
2. Беговые дорожки
Для чего они нужны (на какие группы мышц)
Беговые дорожки сочетают в себе самые простые кардионагрузки, которые способствуют похудению. Лишние калории при их помощи будут сжигаться эффективно и легко. Тренировки на беговых дорожках укрепят сердечно-сосудистую систему, а также дыхательную и нервную.
Икроножные мышцы, ягодицы, бедра благодаря беговым дорожкам приобретут красивые очертания.
Принцип действия
Механические дорожки приводятся в действие при усилии мышц человека, что приближает его к бегу в естественных условиях, контролируя его скорость. Электрические дорожки со встроенным датчиком позволяют ощутить более комфортные условия бега, выбирая подходящие режимы и программы.
Цена
Ценовой диапазон: от 3500 грн. для механических беговых дорожек; от 6300 грн. для электрических беговых дорожек.
3. Орбитреки
Для чего они нужны (на какие группы мышц)
Орбитреки совмещают функции 2-х тренажеров – степпера и беговой дорожки. Он благотворно влияет на сердце и сосуды, дыхательную систему, укрепляет суставо-связочный аппарат и мускулатуру. Тренировки на орбитреке позволят укрепить мышцы ног, бедер, ягодиц, рук, плеч и грудных мышц.
Идеальный вариант для тех, кто хочет получить спортивную нагрузку в разумном комплексе.
Принцип действия
Принцип работы орбитрека заключается в том, что человек крутит педали в состоянии невесомости. Это позволяет распределять нагрузку на мышцы плавно, не травмируя суставы. Во время занятий человек держится за подвижные рычаги, которые обеспечивают работу мышцам рук и спины.
Цена
Магнитный орбитрек – от 2700 грн.; электромагнитный орбитрек – от 9900 грн.
4. Степперы
Для чего они нужны (на какие группы мышц)
Степперы – очень простое устройство, имитирующее ступени. Каждая педаль может иметь свою нагрузку. Это зависит от желания человека и его физических возможностей.
Тренировки позволяют задействовать икроножные, ягодичные мышцы, брюшной пресс и, конечно, мышцы бедер.
Принцип действия
Во время занятий человек нажимает попеременно левую и правую ступеньку, которые движутся вверх-вниз под давлением ног и усилиям мышц.
Хотите иметь стройные ноги и упругие ягодицы – выбирайте степперы.
Цена
Цена степперов: от 4000 грн.
5. Гребные тренажеры
Для чего они нужны (на какие группы мышц)
Гребные тренажеры имеют широкий спектр действий, потому что приводят в действие весь организм. Это значит, что все мышцы будут нагружены «под завязку», благодаря чему выработается выносливость и сила. А брюшной пресс, бедра, ягодицы, плечи и ноги приобретут завидные формы.
Принцип действия
Гребной тренажер включает в себя монорельс с сиденьем. Через передний блок перекинут трос с ручками-веслами. Ноги упираются в упоры. Словом, если вы наблюдали за гребцами, то вполне освоите эти нехитрое приспособление, посредством которого вы будете двигаться вперед-назад по монорельсу, сжимая и разгибая ноги.
Цена
Цена гребного тренажера: от 16 000 грн.
Если вы сомневались, какие тренажеры лучше для дома, то легкая группа – это то, что нужно.
Виды тренажеров с более мощной нагрузкой для профессионального спорта
1.Тренажеры для мышц ног:
a) Тренажер Гаккеншмидта
b) Тренажер-платформа
c) Тренажер для икр
Все они способствуют укреплению икроножных мышц как самых крупных из всего корсета человеческого тела.
2. Тренажеры для пресса:
a) Наклонная скамья
b) Гимнастический ролик
Один из лучших тренажеров, который убирает живот и прорабатывает большую группу мышц одновременно.
с) «Римский стул»
d) Шведская стенка с брусьями
Все эти тренажеры помогут стабилизировать корпус и получить эффект впалого живота.
3. Тренажеры для грудных мышц:
a) Тренажер «бабочка»
b) Тренажер Хаммера
c) Кроссовер
Они придадут вашему телу атлетические формы.
4. Тренажеры для трицепса:
a) Блочная рама
b) Брусья
Основные гимнастические приспособления, которые приведут в порядок ваши руки при помощи штанги, обеспечив необходимый объем мускулов.
5. Тренажеры для бицепса:
а) Скамья Скотта
b) Тренажер бицепс-машина
Они прибавят объем плечевым мышцам.
6. Тренажеры для спины:
a) Т-гриф конструкция
b) Блочный тренажер
c) Скамья для разгибаний
Эти тренажеры добавят массивный пласт вашей спине.
7. Тренажеры для плеч и трапеций:
a) Тренажер «дельтовидная бабочка»
b) Шраги с гирями или гантелями
Шра́ги (от англ. to shrug — «пожимать плечами») — упражнение, используемое в силовых тренировках для развития верхней части трапециевидной мышцы. Упражнение заключается в поднятии и опускании (не вращении) плеч под нагрузкой. (Google.com.ua)
Придадут мужской фигуре широкие дельтовидные мышцы.
Все перечисленные тренажеры можно найти в любом гимнастическом зале. При желании и финансовой возможности некоторые из них можно разместить и у себя дома, что сэкономит время и будет доступно для всех членов семьи. Но для начала получите консультацию мастера, который подскажет, какой тренажер лучше выбрать для занятий, учитывая физиологические свойства вашего организма.