Для чего придумали стероиды
Все о стероидах: история, свойства, применение
Что такое стероиды? Как они влияют на организм человека? Где впервые появились анаболические стероиды? Существует ли безопасные стероиды, которые позволят набрать мышцы, не причиняя вреда? Сегодня мы подготовили для вас материал, в котором расскажем все о стероидах! Вас ждет информация об истории их появления, применении в медицине и спорте, отзывах и даже рейтинге лучших анаболических препаратов.
Что такое стероиды?
Вообще, анаболические стероиды представляют собой химические вещества, которые способны ускорить синтез белка внутри клетки человеческого организма, в результате чего усиливается рост мускулатуры. Изначальной целью выпуска данных веществ было применение стероидов в медицине. Они были незаменимы для лежачих пациентов, помогали поддерживать в них мышечную массу. Однако со временем стероиды нашли применение в спорте. Огромное количество спортсменов со всего мира прибегает к помощи стероидов, которые, по сути, являются искусственной формулой тестостерона, ведь они ускоряют восстановление и повышают выносливость. Если объяснять, что такое стероиды, простым языком, то следует отметить, что это анаболики, приводящие тело в состояние, подобное половому созреванию подростков.
История появления стероидов
Когда появились стероиды? Первые стимуляторы начали использовать еще древнегреческие спортсмены. Они повышали выносливость при помощи семян кунжута, галлюциногенных грибов. Употребляли они и весьма удивительную смесь из вина и стрихнина. Разумеется, вряд ли подобное можно назвать стероидами, однако интерес к веществам, которые способны приумножить человеческую выдержку и силу, существовал уже в те времена. Более поздние упоминания о стероидах появились в середине XIX века. Тогда велосипедисты начали принимать смесь героина и кокаина, улучшая таким образом свою выносливость на дальних дистанциях. Разумеется, результат подобных экспериментов оказывался весьма плачевным. Например, в 1886 году один из велосипедистов погиб прямо во время соревнований.
История стероидов в спорте
В 1954 году проходил Чемпионат мира по тяжелой атлетике. Лидирующие позиции на соревнованиях занимали культуристы из Советского Союза. Врач американской сборной по фамилии Циглер был весьма заинтересован такими результатами спортсменов. Существует информация о том, что он встретился с главным врачом сборной СССР и выведал у него секрет превосходства тяжелоатлетов Советского Союза. Это, как вы уже поняли, был результат приема тестостерона. Разумеется, врач не мог не воспользоваться полученной информацией. Он начал разрабатывать препарат, который способен был превзойти результаты введения чистого тестостерона. Спустя два года появился первый официальный стероидный препарат под названием «Дианабол». Разумеется, Циглер назначал этот стероид для роста мышц своим подопечным, после чего их результаты стали существенно лучше. Именно так и было начато производство вещества, известного сегодня во всем мире. Однако отметим, что в профессиональном спорте на всевозможных чемпионатах мира и Олимпийских играх прием любых стимулирующих веществ в виде стероидов был запрещен еще в 1967 году. Как только специалисты обнаруживали повышенный уровень тестостерона в крови любого спортсмена, его дисквалифицировали на весь период соревнований. Но это совершенно не мешает применять данные препараты в пауэрлифтинге или бодибилдинге.
Свойства стероидов: анаболические и андрогенные
Стоит отметить, что группа стероидов невероятно обширна, состоит она не только из анаболиков, но и из эстрогенов и кортикостероидов! Стоит отметить, что последние два вида активно применяются в медицине для лечения различных заболеваний, но совершенно не представляют интереса для тяжелоатлетов. Для спортсменов имеют значение лишь анаболические стероиды. Именно поэтому мы предлагаем говорить исключительно о них. Вообще, тестостерон оказывает на организм два основных действия – андрогенное и анаболическое. Первое еще именуют эффектом маскулинизации. Дело в том, что он отвечает за все мужские признаки, к примеру, рост волосяного покрова, строение фигуры, которое свойственно мужчинам, то есть узкий таз и широкие плечи, характерные для мужчин черты лица. А вот второй эффект – анаболический – интересует спортсменов куда больше, ведь он усиливает рост мышечной массы.
Выяснив все о стероидах, можно с уверенностью сказать, что нет ни одного препарата, в котором бы отсутствовал андрогенный признак. Самое главное заключается в соотношении его с анаболическим. То есть можно найти препараты, в которых андрогенный эффект минимизирован, в то время как анаболический максимален. Такие вещества не вызывают дополнительного роста волос и других визуальных изменений. Существует и медикаменты, где андрогенный эффект либо завышен, либо равен анаболическому. На сегодняшний день фармакологи всего мира пытаются уйти от андрогенного свойства тестостерона, ведь оно вызывает огромное количество побочных эффектов, о которых мы поговорим позднее. Однако до сих пор полностью свести к нулю андрогенную активность не удается.
Отрицательные и положительные стороны
Конечно, любому начинающему спортсмену интересно, какие последствия употребления стероидов могут появиться. Каково влияние стероидов на человеческий организм? Могут ли возникнуть побочные действия? Какой положительный эффект ждет начинающего спортсмена? Для начала заметим, что нет ни одного медикамента, который не имел бы побочных эффектов и противопоказаний. Стероиды не являются исключением из данного правила. Однако при правильном их приеме ряда серьезных негативных последствий можно избежать. Следует сказать, что все анаболические стероиды растворимы в жирах, а потому они могут проникнуть во все органы тела, в том числе и мозг. Именно поэтому, говорят специалисты, они влияют и на рост мышц, и на самооценку, уровень критичности к собственным поступкам. У спортсмена, который бесконтрольно употребляет стероиды, усиливается раздражительность и появляется неконтролируемое половое влечение. Говоря о вредном влиянии стероидов на человеческий организм, следует отметить такие последствия, как появление угревой сыпи на лице или теле, существенное повышение артериального давления. Кроме того, отмечается рост уровня холестерина, появляется облысение или, напротив, появление большого количества волос на теле, боль в суставах. При этом важно понимать, что зачастую вред проявляется не сразу, а лишь спустя несколько лет.
Научные исследования говорят, что предназначенные для роста мышц стероиды существенно повышают нагрузку на сердечную мышцу, увеличивая тем самым риск возникновения инфаркта. Привести они могут и к онкологическим заболеваниям.
Побочные эффекты и решение проблемы
Один из самых распространенных побочных эффектов – атрофия яичек. Дело в том, что из-за того, что в человеческий организм поступает искусственный тестостерон, собственный гормон вырабатывается гораздо медленнее и в меньших количествах. Важно понимать, что вырабатывается он в мужских эндокринных железах, конкретно в яичках. Разумеется, избежать данного патологического процесса можно, для этого курс приема не должен превышать одного месяца. В том случае, если прием длится дольше, рекомендуется параллельно принимать гонадотропин.
Еще одно серьезное нарушение, отмеченное при употреблении стероидов, – это поражение печени. Избежать гепатотоксичности можно, для этого необходимо отдавать предпочтение препаратам инъекционным, отказавшись от употребления стероидов в виде таблеток. В данном случае медикаменты будут сразу проникать сразу в кровь. Очень важно не превышать рекомендуемую дозу приема. Максимальная доза – это 20-30 миллиграммов в сутки. Как только эта цифра перевалит за 80, будет возникать токсичность. Ни в коем случае нельзя использовать метильную группу анаболиков. Нередко в отзывах о стероидах спортсмены отмечают, что у них начинает развиваться гинекомастия. Данный побочный эффект заключается в том, что у мужчины начинают расти молочные железы. Специалисты отмечают, что данная мутация необратима, именно поэтому важно ее предупредить. Оптимальный способ – это курс приема стероидов не более одного месяца, при этом со второй недели необходимо принимать препарат «Тамоксифен».
Любые стероиды очень часто вызывают кожные высыпания, именуемые также угрями. Появляются они из-за увеличения количества кожного сала и закупорки потовых желез. Этот побочный эффект можно снизить путем личной гигиены и приема аккутана.
Специалистам известно сегодня практически все о стероидах, и они говорят, что прием таких препаратов способствует повышению уровня холестерина в крови. Разумеется, это может привести к ряду заболеваний. Для того чтобы уровень холестерина был в норме, рекомендуется принимать Омега-3 жирные кислоты. Еще одним побочным эффектом можно назвать проблемы сердечно-сосудистой системы. Защитить свое сердце можно: для этого важно не превышать дозу анаболиков, комбинировать силовые тренировки с аэробными. Нередко у спортсменов, употребляющих стероиды, отмечается нарушение работы почек. Как принимать стероиды в таком случае? Необходимо строго соблюдать дозы и срок курса. В том случае, если у вас есть хроническая почечная недостаточность, от приема анаболиков следует отказаться. Нередко стероиды приводит к остановке роста, именно по этой причине специалисты не рекомендуют принимать их спортсменам, чей возраст меньше 21 года.
Положительные стороны
В рамках статьи, в котором мы рассказываем все о стероидах, нельзя не остановиться на вопросе о положительном эффекте от приема данного вещества. В первую очередь стоит отметить, что прием анаболиков существенно увеличивает объем мышц. Благодаря этому, улучшаются силовые показатели. Все это происходит благодаря синтезу белка в мышцах, вызывающему прилив крови. Следует отметить, что обычно во время любой силовой тренировки не только сжигается жир, но и разрушается мышечная ткань. Ведь организм берет энергию для занятий и из мышц тоже. Благодаря стероидам, которые вызывают антикатаболический эффект, мышечные волокна не распадаются. Наблюдается и рост выносливости спортсмена. Дело в том, что анаболики увеличивают содержание в мышцах гликогена, который можно назвать топливом для выполнения различных физических упражнений. Нередко появляется эмоциональная эйфория. Данное состояние помогает легче переносить любые стрессовые ситуации, психоэмоциональные нагрузки во время соревнований.
Существуют ли легальные стероиды?
Любые анаболики входят в список строго контролируемых препаратов. Они доступны для применения лишь по назначению врача. Следует отметить, что продажа, покупка, хранение, а порой даже использование стероидов являются нарушением законодательства, могут привести даже к уголовной ответственности. Причина этого заключается в том, что слишком уж высок риск, которому человек (например, начинающий спортсмен) может себя подвергнуть. Врачи назначают стероиды лишь тогда, когда опасность от их приема существенно меньше, чем другие факторы. Например, стероиды незаменимы при дистрофии и потере веса у лежачих больных. Следует отметить, что стероиды оказывают прямое воздействие на мозг, после окончания или отмены курса тестостерон резко опускается до своих минимальных значений. У мужчин начинаются проблемы с эрекцией, нередки апатия и безразличие к жизни. В отзывах о стероидах спортсмены отмечают, что у них возникают различные депрессивные состояния. Именно по этой причине спортсмены повторяют курс стероидов снова и снова, стремясь вновь почувствовать себя суперменами.
Советы новичкам
Несмотря на риск возникновения самых разных побочных эффектов – как физиологических, так и психологических, – профессиональные спортсмены нередко прибегают к стероидам. Это позволяет им сдвинуться с мертвой точки и набрать еще несколько килограммов желанных мышц. Разумеется, употреблять анаболики следует под медицинским контролем, дополняя их прием курсом препаратов, снижающих вред. Рассказывая, что такое стероиды, важно отметить, что это не волшебная таблетка, от которой у любого человека формируется тело Аполлона. Необходимо принимать их под наблюдением специалиста и много тренироваться. Разумеется, не обойтись и без соблюдения режима правильного питания.
Рейтинг стероидов
В современном нам мире все буквально помешаны на всевозможных рейтингах, и касается это практически всех сфер нашей жизни, особенно спорта. Логично будет в рамках темы остановиться на вопросе о том, какие стероиды лучше выбрать. Специалисты отмечают, что то, какому препарату следует отдать предпочтение, зависит от цели, которую преследует спортсмен. Так, говоря о том, какие стероиды лучше для набора мышечной массы, следует выделить Топ-5 препаратов:
Если вы подбираете препарат, который поможет улучшить рельеф мышц, остановите выбор на следующих стероидах:
Они также подойдут для сушки тела.
Лучшими стероидами для новичков можно назвать «Анавар» и «Винстрол». Оба эти препарата существенно повышают силовые показатели спортсмена. Кстати, «Винстрол» в мире спортсменов принято считать одним из самых безопасных стероидов. Дело в том, что практически все негативные последствия после его приема можно минимизировать при помощи терапии. Отметим, что недостаточно просто купить стероиды в аптеке и начать их принимать. Подобрать правильный курс, дозировки и время приема сможет только квалифицированный специалист! Самостоятельный выбор любого препарата и игры с метаболизмом могут привести к необратимым последствиям. Даже если негативной реакции в ответ на применение стероидов организм не выдаст, вам будет крайне сложно отказаться от использования данных веществ в дальнейшем. Ведь любой анаболический стероид формирует у человека зависимость.
Заключение
Предлагаем подвести итог. Хотелось бы отметить, что стероиды давно стали отличным подспорьем для спортсменов со всех уголков планеты. В том случае, если вы отнесетесь к их подбору со всей ответственностью, а не просто купите стероиды в аптеке и начнете бесконтрольно их принимать, вы сможете существенно улучшить собственные спортивные достижения, не нарушив при этом функции организма. Приобрести красивое рельефное тело помогут не только анаболики, но и активные тренировки, разумеется, сочетающиеся с диетой.
История возникновения стероидов: с 19 по середину 20 века
Важно! Сайт «Твой Тренер» не продаёт и не призывает к употреблению анаболических стероидов и других сильнодействующих веществ. Информация предоставляется для того, чтобы те, кто всё же решил их принимать, делали это максимально грамотно и с минимальным риском для здоровья.
История возникновения стероидов берет начало еще в 19 веке, когда ученые начали понимать важность половых желез. Узнайте, как были созданы стероиды.
Сегодня стероиды активно используются атлетами и медиками. Эти препараты могут быть не только полезны, но и опасны. Во многих странах мира, включая и Россию, стероиды относятся к запрещенным препаратам и не могут свободно продаваться. Они могут использоваться только в медицинских целях по назначению врача. Использование ААС в спорте является нелегальным после того, как в семидесятых годах прошедшего века МОК ввел на них запрет. Заметим, что в США и некоторых других государствах планеты за нелегальное использование и тем более распространение стероидов применяется уголовное наказание.
Когда появились первые стероиды
Чтобы узнать об этом, нам предстоит перенестись во времени в 19 век. Первым ученым, который заинтересовался работой желез, секретирующих половые гормоны, стал Бертольд. В 1846 году он проводил опыты с молодыми петухами. После удаления у птиц яичек, они утратили некоторые признаки, которые характерны для самцов их вида, в том числе и половую.
Вполне возможно, что подобные эксперименты были проведены и ранее, однако именно Бертольд первым опубликовал результаты своих исследований и показал, что половые железы делают мужчину таким, каков он есть. На этом Бертольд не остановился и продолжил исследования. После того удаленные яички птиц поместили в их брюшную полость, то половая функция петухов восстановилась.
Бертольд провел вскрытие и обнаружил, что вокруг яичек в брюшной полости появилось большое количество новых капилляров. Это дало ему повод утверждать, что половые железы напрямую связаны с кровотоком. После производства железами гормонов, они попадают в кровь, которая распространяет их по всему организму.
После этого, не было ни каких научных публикаций, посвященных гормонам и стероидам вплоть до 1929 года. Именно в это время была сделана попытка получить тестостерон из тестикул быка. Спустя шесть лет ученые смоги получить более чистый тестостерон.
В 1936 году группе ученых удается синтезировать мужской гормон из холестерина.
Таким образом, началом «стероидной» эры можно считать 1929 год, когда ученым удалось получить тестостерон впервые. Синтетический мужской гормон был изготовлен в 1936 году.
Современная история стероидов
Современная история стероидов напрямую связана со спортом. Некоторые фармацевтические компании синтезировали тестостерон, начиная с 1948 года. Однако массовое использование этих препаратов началось после 1954 года. В это время американец Джон Циклер в качестве врача сборной своей страны по тяжелой атлетике находился на чемпионате мира.
Советские штангисты были тогда вне конкуренции, и смоги завоевать золотые медали практически во всех весовых категориях. Циклеру удалось узнать, что во время подготовки спортсменов в СССР активно использовались инъекции тестостерона. После возвращения с чемпионата мира на родину, Циклер также начал давать своим штангистам синтетический мужской гормон.
Одновременно он обратился к представителям компании Ciba с предложением заняться созданием более эффективного стероида. Результатом их сотрудничества стал препарат, названный Дианабол, известный отечественным атлетам, как «метан». Этот препарат стал пользоваться огромным успехом у спортсменов, и во многих странах начали его производить.
С этого времени и по сегодняшний день стероиды нашли широкое применение в спорте, несмотря на запрет, который был введен МОК в середине семидесятых годов. Атлеты, представляющие различные спортивные дисциплины продолжают принимать анаболики для повышения своих спортивных показателей.
Уже в наше время существет множество форумов, на которых активно ведутся «дебаты» и обсуждения применения спортивной фармакологии в спорте. На подобных форумах легко можно получить советы такие как: применение стероидов на курсе и дозировки, программы тренировок, правильное питания и многое другое. Но хотелось бы пометить, что не всегда стоит прислушиваться ко мнению других т.к. не каждый раз можно получить ответ от действительного грамотного специалиста.
Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!
Анаболические стероиды: от истоков к современности. Часть 1
Ох, ребята, какая тема нас ждет сегодня. Вещества, которые перевернули мир спорта с ног на голову, испортили жизни тысяч и тысяч людей, подняли способности людей на абсолютно новый уровень и сделали много чего еще.
Я решил сбацать целую серию о них. И сегодня расскажу их путь от истоков до момента их появления в спорте.
Начнем с того, что спортсмены ВСЕГДА стремились и будут стремиться найти что-то, что могло бы помочь их прогрессу. Но в то время было маловато знаний и они делали. очень странные вещи.
Например, поедание сырых яиц быка. Буэ. И бог весть что еще. Упоминались даже случаи о трансплантации половых органов животного человеку (наверное, этот кто-то был фанатом Франкенштейна).
Но в 1923 году настало время первого шага: компания Shering в Берлине провела сбор 10 тысяч литров мочи полицейских, из которой химик Адольф Бутенант извлек андростерон. Начало было положено.
В 1936 году была создана одна таблетка тестостерона пропионата с периодом полураспада в 19 часов. Но он был очень токсичен и причинял больше вреда, чем пользы.
Только спустя 15 лет в Германии появился первый тестостерон с длительным периодом полураспада (энантат). Спустя год (на олимпиаде 1952 года) результаты сборной СССР по тяжелой атлетике резко выстрелили. Совпадение? Не думаю.
В 1956 вышел доступный, простой в использовании, более безопасный синтетический аналог тестостерона. В 1958-м впервые синтезировали дианабол, а в 1960-м первым официально отмеченным химиком оказался ученик колледжа, игравший в бейсбольной команде.
Спустя некоторое время популярность анаболиков стала расти («магические» таблетки, дающие результат, не могли остаться незамеченными) и свистопляска понеслась. Дальше был Арнольд, затем стероиды «запретили», и в настоящее время мы видим только натуральных натуралов, которые даже не знают, что такое стероиды и с чем их едят.
Но это уже другая история. Кто дочитал, тому любопытный факт: Ларри Скотт (первый Мистер Олимпия) тоже использовал стероиды. Так что НИ ОДИН из мистеров не был натуралом. Уот так уот. Спасибо за внимание.
Вот это ты америку открыл, бодибилдеры сидят на анаболиках- никогда такого не было и вот опять!
Написал бы уж тогда про «Небидо». Хоть бы для людей польза была.
Искусственный ввод тестостерона, равнозначен химической кастрации. Выработка собственного тестостерона прекращается.
ГДЕ МОИ КУБИКИ, ИЛИ 5 ОШИБОК ТРЕНИРОВКИ ПРЕССА
Сегодня я хочу поделиться с вами ключевыми ошибками и заблуждениями о тренировке мышц брюшного пресса витающими в тренажерных залах.
Ошибка тренировки пресса 1. Вера в то, что качая мышцы живота можно похудеть.
И именно поэтому любители «быстрых результатов» и «весеннего экспресс — фитнеса» как сумасшедшие набрасываются на тренажеры для скручиваний, поворотов и подъемов корпуса, едва успев зайти в зал: а как же, изголодались по фитнесу, за зиму-то. Съеденные плюшки и выпитое пиво требуют решительных действий!
Факт: ни одно упражнение в мире не заставит ваш организм сжигать жир именно в тренируемой зоне. Любые упражнения всего лишь создают определенные энергозатраты, заставляя ваше тело сжигать дополнительные калории. Чем тяжелее упражнение, тем больше расход энергии. С этой точки зрения, 1 подход приседаний с собственным весом будет гораздо эффективнее «убирать» живот, чем два или даже три подхода на пресс! (при условии правильного питания!)
Ошибка тренировки пресса 2. Выполнение упражнений на «низ пресса», «верх пресса» и «первый кубик справа во втором ряду сверху».
Факт: пресс анатомически не делится на верх и низ. Выполняя любое упражнение с достаточной интенсивностью, мы так или иначе задействуем весь пресс целиком.
Да, подъемы корпуса в чуть большей степени загружают «верхние кубики», а подъемы ног – «нижние», и тем не менее, пресс всегда работает целиком, поэтому в выполнении 5-7 разных упражнений на одной тренировке просто нет смысла.
Ошибка тренировки пресса 3. Убежденность в том, что пресс нужно качать с большим числом повторений
Исходя из этого, многие считают, что выполнять меньше 30 повторений в подходе – просто бесполезно.
Факт: на самом деле, имеет значение не количество повторений, а время нахождения под нагрузкой. Для того, чтобы сделать «кубики» выпуклыми, идеальный режим 15-25 повторений до отказа или сильного жжения. Обычно, это соответствует 30-50 секундам непрерывной нагрузки.
Техника выполнения скручивания на пресс на полу
Уверенность в необходимости многих десятков и сотен повторений на пресс во многом еще основывается на вере в «жиросжигающие свойства» такого тренинга. Но мы в п.1 уже выяснили, что это не так.
Ошибка тренировки пресса 4 | Подъем прямых ног и подъемы прямого корпуса на наклонной скамье
Факт: максимально полное сокращение мышц пресса происходит в условиях максимального скругления спины! Во всех вариантах скручиваний лежа или подъемов корпуса вы должны представлять себе, что, как бы, заворачиваетесь в рулетик, начиная с шеи и заканчивая поясницей.
Качая пресс о развитии мышц поясницы мы забываем. И у людей, особенно в зрелом возрасте они атрофируются. Когда человек после 40, желающий похудеть, начинает активно качать пресс, растяжение поясничного отдела возникает само собой.
Во всех вариантах подъемов ног нужно чуть включить (согнуть) колени, и стараться поднимать не «ноги», а таз. Это позволит уменьшить нагрузку на сгибатели бедра и квадрицепс, и по максимуму загрузить именно мышцы живота.
Ошибка тренировки пресса 5 | Сильный пресс = плоский живот.
Факт: каким бы сильным ни был пресс, если над ним толстый слой шоколада жира, плоским живот не будет!
Более того, даже при малом содержании жира и накачанном прессе, живот может вываливаться вперед (такое можно часто наблюдать у соревновательных бодибилдеров: вываленное пузо, а на нем – кубики! Выглядит весьма необычно…:)).
Хотя было время, когда все было по иному. За эту трансформацию мы должны дружно сказать спасибо гормону росту, повсеместно используемому в соревновательном бодибилдинге.
Дело в том, что за втягивание живота отвечает совершенно другая мышца: т.н., поперечная мышца живота, а вовсе не пресс! Поэтому, для эффекта впалого живота и уменьшения талии тренировать нужно прежде всего ее. Хорошо для этого подходит упражнение «вакуум» (втягивание живота в разных положениях на задержке дыхания).
Надеюсь, мои советы окажутся полезными, сэкономят силы и время, позволят вам добиться красивого живота гораздо быстрее.
Запах в спортзале. Нужен совет
Всем привет. Мой первый серьезный пост здесь. Хотелось бы услышать стороннее мнение.
Месяца как 3 начал снова ходить в зал, новичок, немного запустил себя, решил привести в порядок.
И, на удивление, прям появилась тяга ходить туда, вот прям влился в занятия.
Иногда, когда делать нечего, посещаю зал даже 5 раз в неделю, но это редко, обычно 3.
Но не об этом речь.
Стал увереннее в себе, вижу некоторые позитивные изменения, хочется продолжать, даже удовольствие получаю. Хотя я бы и не сказал, что я прям жирный, но пивное пузико есть.
Но есть одна загвоздка, точнее её не было до сегодняшней тренировки. При любой физической нагрузке, у меня повышенное потоотделение. Моюсь дважды в день, не чухан, одежда и белье всегда свежевыстиранное, ни разу не было, чтобы на ту же треню пошел в грязной одежде.
Спросил у него, это только сегодня такая инфа или уже какое-то время, сказал, что только сегодня.
Что с этим делать, я не знаю. Весь настрой на дальнейшее продолжение хождения и занятия спортом пропал моментально, скажу честно, такое у меня впервые, да и вроде место подразумевает, что там люди потеют.
ХЗ, короче, теперь запариваюсь на эту тему и боюсь, что разовью новый комплекс.
С другой стороны, мой разум говорит мне забить на это, и просто сменить спортзал.
Потому-что я не знаю, что еще я «могу сделать» с этим.
ОБРАТНЫЕ ШРАГИ | ЗАБЫТОЕ ВСЕМИ УПРАЖНЕНИЕ
Обратные шраги или как их еще называют, тяга Хейни – это редкое но очень эффективное упражнение для развития заднего пучка дельт. Называется оно так потому что его придумал 8 кратный мистер Олимпия Ли Хейни. Упражнение является базовым т.к. включает в работу плечевой и локтевой сустав.
Наверное, это единственное упражнение для задней дельты в котором можно поработать с приличными весами. Другими словами, несмотря на свою ветхозаветность, такая тяга является реально мощным упражнением для набора массы верха спины.
Тягу Хейни можно выполнять как со штангой с гантелями, и в машине Смита. В любом случае, в данном упражнении вы должны запомнить два главных правила:
1.Держать локти как можно ближе друг к другу. Когда вы тянете штангу, локти должны смотреть вверх, а не в стороны.
2.Тянуть только локти не поднимая плечи. Если вы начнете пожимать плечами, то трапеция заберет на себя основную нагрузку, т.к. трапеция намного сильнее, чем плечи. Думайте не о том, как бы вам поднять вес, а о том, как бы потянуть локти вверх.
В Смите вы имеете возможность стоять не совсем прямо, а немного наклонится вперед, при этом вектор нагрузки не изменится т.к. гриф ходит по заданной траектории. Небольшой наклон позволяет удобно и комфортно тянуть и при этом не задевать об ягодицы.
1.Встаньте спиной к грифу, возьмитесь за штангу хватом на ширине плеч.
2.Потяните локти вверх как можно выше, но до такого уровня пока ваши плечи не начнут подниматься вслед за локтями. Высота подъёма штанги до уровня поясницы.
Примечание: если вам не улыбается делать тягу Ли Хейни со штангой, а машины Смита в зале нет, советую выполнять это упражнение с гантелями. Качать верх спины таким способом удобнее, чем со штангой, т.к. руки не соединены между собою грифом и тянуть локти намного комфортнее, ибо с гантелями мы имеем большую подвижность.
Это упражнение можно выполнять как в день спины самым последним упражнением, так и в день тренировки плеч. Работайте с приличными весами в силовом диапазоне на 6-10 повторений, периодически устраивая своим трапециям встряску в виде прокачки их супер-сетами.
Я уверен, что при регулярном выполнении, это, придуманном великим чемпионом, упражнение поможет добавить массы верху спины и обзавестись в добавок мощными задними дельтами.
Спортсменка из Бурятии взяла золото в турнире Шварцнеггера
Елена Распопина из Бурятии взяла золото на турнире Arnold Classic 2021
Бурятская спортсменка завоевала золотую медаль на международном турнире по бодибилдингу имени Арнольда Шварцнеггера Arnold Classic 2021. Об этом пишет Байкал Daily.
Спортсменка Елена Распопина взяла на турнире два награды — золотую медаль в номинации «Фитнес-бикини 162 сантиметра» и серебряную в номинации «Фитнес-модель до 168 сантиметров».
Отмечается, что девушка занимается бодибилдингом три года. В 2021 года она завоевала бронзу на кубке России, а на чемпионате Европы, который прошел в Латвии, Распопина победила в категории до 164 сантиметров.
Международный турнир Arnold Classic претендует на звание главного турнира в мире бодибилдинга. В этом году он проходил с 17 по 19 сентября в Испании.
Кофеин. Основной принцип действия
В один пост не получилось, поэтому план такой.
Пост один. Кофеин. Основной принцип действия.
Пост два. Кофеин и сердце.
Пост три. Кофеин и спорт.
Может сложиться впечатление, что это панегирик кофеина, но сие не так. Негативное влияние у него есть, просто подниму в соответствующих постах.
Предупреждение два. Разумеется каскадные реакции и сотни сопутствующих процессов имеют место, но это не монография, поэтому для понимания процесса оставлена только суть.
А что там с аденозином, так называемой «молекулой усталости»? Да, кофеин из-за схожей структуры замещает его на рецепторах, не давая аденозину гасить возбуждение ЦНС, что в принципе тоже стимулирующий эффект. Но это снятие усталости по приливу сил не сравнится с адреналино-подобным эффектом от угнетения фосфодиэстразы. Кстати с этим связано и привыкание (не путать с зависимостью) к кофеину. Действие уже не опосредованное, а прямое и организм отвечает тем, что создаёт новые рецепторы и эффект «снятия усталости» со временем слабеет.
А теперь ещё одна проблема фармакологии в ключе этого поста. В биохимических процессах столько нюансов, столько слагаемых, что по сути она только встаёт на ноги. Вещества меняющие свойства на противоположные в зависимости не то что от катализатора, а даже просто от количества. Каскадные и перекрёстные реакции. Тысячи субстратов, и каждый участвует в принципиально разных реакциях. И часто бывает сто раз проверенный механизм оказывается в корне не тем и на поверхность выходит новая трактовка известных эффектов. Я к тому, что «аденозиновую» теорию сменила «адреналиновая», но это не значит, что со временем не придёт другая, более глубоко и по-другому объясняющая наблюдаемые явления. А может вдруг вернёмся к аденозиновым рецепторам и окажется, что они ключ и запускают весь процесс. В фармакологии такие повороты бывают. Я к тому, что к вышенаписанному относитесь критично, а не как к сто процентному факту. Всякие повороты бывают.
У кофеина есть ещё классные свойства, но по силе действия они или вторичны, или просто продолжение описанного здесь механизма. В любом случае опишу их в следующих постах, согласно плану)
Ещё раз плюсы и минусы придут следующим постом, это не я ушёл в кофеиновый астрал, а тема обширная и в один пост не поместилась)