Для чего утром пьют воду
Стакан воды утром натощак: польза и вред
Содержание статьи:
Польза в стакане воды
Известные долгожители японцы из поколения в поколение передают секрет своего долголетия – каждый день они начинают со стакана чистой воды. Многочисленные исследования подтверждают, что эта несложная манипуляция не только укрепляет организм, но также оказывает на него комплексное лечебно-профилактическое воздействие.
Естественная очистка систем организма
Существует множество факторов (неблагоприятная экологическая ситуации, увлечение фастфудом, малоподвижный образ жизни и др.), способствующих накоплению в организме шлаков, которые снижают его ресурсы и негативно влияют на самочувствие.
Вода, выпитая утром натощак, активизирует процессы очищения, запущенные еще во время сна.
Жидкость помогает не только вывести шлаки из организма, но и освежить цвет лица и улучшить состояние волос, кожи.
Ускорение метаболизма
Обмен веществ – один из самых важных процессов в организме. Стакан воды, выпитый утром натощак, является движущей силой, которая запускает метаболизм, давая ему дополнительный импульс. Достаточно всего получаса, чтобы скорость обмена веществ возросла на 20-30%.
Оптимизация работы желудочно-кишечного тракта
Употребление воды по утрам способствует образованию желудочных ферментов и нормализации процесса пищеварения, позволяет избавиться от чувства тяжести, спровоцированного обильным ужином накануне. С ее помощью минимизируется уровень кислотности в разных отделах желудка. Поэтому людям, страдающим гастритом или язвой, стоит регулярно выпивать стакан после сна, чтобы справиться с коликами и уменьшить чувство жжения.
Устранение болевых ощущений
Боли спазмолитического характера (головные, менструальные, суставные) также легко победить с помощью живительной влаги. Теплая вода, выпитая утром на пустой желудок, станет отличным спазмолитиком и позволит избавиться от неприятных ощущений во всем теле.
Снижение массы тела
Активное очищение, которое начинается в организме после выпитой воды, не только выводит шлаки и токсины, но также способствует похудению. Однако добиться стройности фигуры лишь на основе данного метода не получится.
Нормализация массы тела – комплексный процесс, который наряду с очищением следует дополнить физическими нагрузками и правильным питанием.
Улучшение состояния здоровья и энергетического потенциала
Полезная привычка пить воду по утрам активизирует работу кровеносной, лимфатической и мочеполовой системы, укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость организма различным инфекционным заболеваниям. Кроме того, утреннее питие способствует регенерации клеток на различных уровнях, помогает поддерживать кожу в тонусе, а также позволяет побороть сонливость и дарит хорошее настроение.
Горячая или холодная – вот в чем вопрос
Согласно некоторым оздоровительным методикам, вода, выпитая утром натощак, должна быть непременно горячей. По другой версии, следует пить только холодную воду, причем маленькими глотками. Чтобы найти золотую середину, нужно прислушаться к состоянию организма и четко обозначить ожидаемый эффект:
Не стоит употреблять кипяток, даже если пить воду мелкими глотками. Это может нанести непоправимый вред организму, начиная от ожогов горла и пищевода, заканчивая развитием онкозаболевания.
Отказ от еды приводит к негативным последствиям: подчиняясь запущенным процессам пищеварения, пустой желудок начинает переваривать сам себя, что может стать причиной гастрита. А в последующий прием пищи для утоления аппетита потребуется больше продуктов, что приведет к тяжести в желудке, сбою в работе ЖКТ и станет предпосылкой для набора веса.
Как правильно пить воду
Достичь максимального эффекта от утреннего питья довольно просто:
Оптимальным вариантом станет талая вода из родника. Но найти ее непросто, поэтому можно самостоятельно приготовить стакан целебной жидкости, поставив в морозильную камеру стакан с очищенной водой. Превращаясь в лед, вода меняет свою кристаллическую структуру. В ходе этого процесса уничтожаются негативные вещества, а после размораживания восстанавливается первоначальное структурное и энергетическое состояние жидкости.
Для достижения поставленной цели необходимо время, поэтому стоит набраться терпения и провести полный курс оздоровительных процедур. Длительность и эффективность лечения зависит от заболевания и регулярности выполнения данной манипуляции:
Начиная курс процедур, желательно отказаться от употребления кофе (оказывая мочегонное воздействие, он способствует тому, что организм теряет жидкость). Также надо прислушиваться к состоянию организма и при малейших ухудшениях состояния следует прекратить сеансы. А людям, страдающим онкозаболеваниями или суставно-висцеральными формами артрита, перед началом питьевой терапии лучше проконсультироваться с врачом.
Рецепты здоровья и красоты
Несмотря на то, что вода не имеет вкуса и запаха, не всегда удается заставить себя выпить даже полстакана. В данном случае можно использовать дополнительные ингредиенты, которые не только придадут вкус утреннему «аквакоктейлю», но также усилят положительное влияние воды на организм.
Лимон
Цитрусовые – настоящий кладезь витаминов и минералов, поэтому несколько кружочков лимона, выжатых в стакан воды, обеспечат организму порцию полезных веществ на целый день. Вода с лимоном не только дарит бодрость и позитивный настрой с самого утра, но также стимулирует работу мозга, позволяя активнее выполнять умственные задачи. Активизация процессов пищеварения оптимизирует деятельность ЖКТ, помогает избавиться от холестериновых бляшек и свободных радикалов, нормализует работу кровеносной системы и стабилизирует давление.
Высокое содержание кислот в лимоне вредит зубной эмали, поэтому воду с лимоном лучше пить через трубочку. После каждой процедуры желательно чистить зубы и полоскать ротовую полость.
Людям, чья работа связана с постоянными стрессами, стакан воды с медом по утрам поможет избавиться от чувства тревоги и успокоить нервную систему, подарит заряд энергии и поднимет тонус.
При желании можно добавлять в воду и мед, и лимон. Сбалансированное сочетание этих ингредиентов поможет быстрее прочистить лимфоток и привести в норму уровень сахара в крови. Аллергикам подобный напиток следует принимать с осторожностью.
Оливковое масло
Стакан сырой воды с 1 ч.л. растительного масла, выпитый утром на голодный желудок, станет хорошим «чистильщиком» печени и кишечника, активным борцом с холестерином, а также сделает стенки сосудов более эластичными. Такой напиток полезно употреблять пожилым людям, поскольку он улучшает состояние сосудов головного мозга и способствует скорейшей реабилитации после инсульта.
Пищевая сода
Полезно употреблять по утрам щелочную воду. На стакан теплой или холодной жидкости добавляется пищевая сода на кончике ножа. Раствор способствует очищению кишечника, восстановлению флоры желудка, размельчению камней в почках. Приносит облегчение людям с изжогой, приводит в нормальное состояние и предотвращает обезвоживание при отравлениях.
Куркума
Пикантный вкус индийской специи хорошо знаком любителям восточной кухни, но далеко не все знают о том, что куркума активно используется в народной медицине. Благодаря наличию полифенола куркумина, который является мощным антиоксидантом, пряность оказывает противовоспалительное, антисептическое и иммуностимулирующее воздействие на организм.
Употребление по утрам натощак стакана теплой воды с 0,5 ч.л. куркумы способствует приливу сил и чувства бодрости. Вода с куркумой снижает аппетит и способствует похудению, улучшает обмен веществ и очищает кровь.
Куркумин в больших дозах имеет схожие свойства с диклофенаком, поэтому утреннее питье с добавлением порошка куркумы станет хорошим анальгетиком для тех, у кого болят суставы (уменьшит боль, снизит риск развития артрита и иных воспалительных заболеваний подвижных соединений костей скелета).
Выбирать дополнительные компоненты для улучшения вкуса воды каждый может по своему желанию и перечню полезных свойств. Между тем, диетологи советуют не слишком увлекаться добавками, а просто пить каждое утро по стакану чистой воды. А курсы водной терапии с дополнительными ингредиентами лучше устраивать время от времени.
Потенциальный вред утреннего питья
Потребность в жидкости – величина индивидуальная, поэтому суточная норма воды зависит от возраста, образа жизни, дневного рациона и состояния организма. Независимо от этих факторов, стакан воды, выпитый утром до завтрака, никому не повредит. Но в некоторых случаях необходимо соблюдать осторожность:
Стоит запомнить, что оздоровление и улучшение общего состояния организма возможно только при употреблении простой воды. Соки, морсы, отвары из трав и даже зеленый чай, прозванный напитком долголетия, не принесут желаемого эффекта, т.к. у каждого из них своя специфика и спектр влияния. Поэтому лучше остановить выбор на чистой воде и сделать эту привычку традицией, которая поможет забыть о плохом самочувствии и не допустить многих проблем со здоровьем.
Что будет, если выпивать стакан воды натощак. Разбираемся, полезно ли это
О пользе воды известно давно, но многие вспоминают о важности питьевого баланса только вечером или когда ложатся спать. Почему нужно начинать утро со стакана воды и в чем плюсы такой привычки, рассказывает Андрей Кондрахин, кандидат медицинских наук и врач клинический фармакологии.
Вода уравновешивает биохимические процессы в организме и контролирует артериальное давление. Другими словами: без воды организм умирает. Важен именно баланс: избыток воды или нарушение выведения приводят к тому, что жидкость копится в организме и ухудшается самочувствие. Поэтому ученые и врачи постоянно говорят о важности регулярного употребления чистой воды, особенно по утрам.
Зачем и какую пить воду
Начинайте утро со стакана теплой воды, желательно, с несколькими каплями лимонного сока. Многие не знают, что когда мы спим, в организме замедляются движения различных органов: сердце бьется реже, дыхание становится более глубоким и редким, полностью останавливается работа желудочно-кишечного тракта. При этом продолжают работать клетки организма: в желудке и кишечнике вырабатывается слизь, которая накапливается и остается за ночь, если ее не вывести. Получается, организм постепенно заполняется слизью, теряет и не восполняет воду.
Как пить воду перед завтраком
В момент, когда мы просыпаемся, организм не запущен и не готов к пищеварению. Именно прием стакана воды утром запускает и очищает систему пищеварения от слизи, дает энергию организму. Если вы заранее запускаете систему пищеварения, завтрак идет на пользу. Поэтому рекомендуется выпивать стакан воды за 30-40 минут до первого приема пищи.
Польза от воды натощак
Прием воды натощак позволяет организму полностью переварить поступающую еду и не оставлять ее в жировых отложениях, что:
Зачем выпивать стакан воды утром натощак
О том, что утром натощак хорошо выпить стакан чистой воды, слышали многие. Но так ли это полезно на самом деле? Есть ли противопоказания к приему воды по утрам перед едой?
Большинство медиков склоняются к тому, что это полезная привычка, и практиковать ее стоит всем, независимо от возраста и наличия каких-либо заболеваний. Чистая вода улучшает состояние здоровья, помогает стабилизировать работу органов пищеварения, похудеть, а также сохранить молодость и красоту кожи и волос.
Полезные свойства воды, принятой натощак
Улучшение метаболизма
Всем известно, что основная причина набора лишнего веса – не только переедание, но и сниженный метаболизм. Вода натощак запускает нормальный обмен веществ, поэтому после выпитого стакана живительной влаги порция блюд уменьшается, а сама пища легче усваивается организмом.
Выведение токсинов
Ничто так хорошо не выводит шлаки и токсины из тканей, как вода натощак. Использование любой диеты должно сочетаться с утренним приемом воды. Это правило должно стать постоянным, независимо от диет, физических упражнений и пр.
Уменьшение аппетита
Часто люди жажду принимают за голод и об этом любят говорить диетологи. Организм посылает сигналы о потребности в жидкости, а мы принимаем этот сигнал за желание поесть. Кроме того, выпитая вода (натощак) не позволяет переедать.
Понижение уровня кислотности желудочного сока
С помощью свежей воды можно быстро и легко снизить уровень кислотности. Особенно это актуально при наличии жалоб на изжогу. Показан прием воды не только при гастрите, но и мочекаменной болезни (с целью профилактики образования камней в мочевом пузыре и почках).
Правила приема воды по утрам
Для вашего здоровья работает сеть аптек Столички, где доступен широкий ассортимент медикаментов и других товаров для всей семьи.
Вода для пользы тела
Если без еды человек может прожить до 30 дней, а иногда даже больше, то без воды ― всего 3-5-7, в редких случаях до 8 дней. Считается что в среднем человек использует на свои нужды (и пищевые, и хозяйственные) до 60-70 тонн воды ежегодно! Да и сам организм человека почти на 70% состоит из воды; вода присутствует во всех тканях.
До 90% воды содержат ткани легких, до 80% ― кровь, до 75% ― ткани головного мозга, до 24% ― суставы. Даже в самой плотной ткани нашего организма ― зубной ― содержится 0,2% воды. Именно этим объясняется тот факт, что человеку очень важно ежедневно выпивать значительное количество чистой питьевой воды.
Важно: «в зачет» идет только чистая питьевая вода, не газированные сладкие напитки, не чай и тем более не кофе, способствующие обезвоживанию организма ― только вода.
Роль воды в организме человека
Чтобы понять, сколько воды нам необходимо, давайте разберемся с тем, какую роль играет вода в нашей жизни. А роль эта ― главная; ведь вода участвует практически во всех биохимических процессах, происходящих в организме человека.
Вот лишь основные моменты:
Вода нормализует пищеварение и помогает организму лучше усваивать пищу.
Вода участвует в терморегуляции, помогая сохранять тепло и поддерживать нормальную температуру тела.
Вода обеспечивает свободное кровообращение, снижая вязкость крови, и помогает снабжать кислородом и питательными веществами все органы и системы.
Вода улучшает работу головного мозга.
Вода помогает выводить из организма токсины и соли.
Вода улучшает подвижность суставов ― синовиальная жидкость, которая необходима суставам для свободного и безболезненного движения, это в основном вода плюс небольшое количество гиалуроновой кислоты.
Вода помогает поддерживать стабильный вес и активный обмен веществ.
Вода помогает надолго сохранять здоровье и молодость кожи.
Чем опасен дефицит воды
Если сорвать яблоко и положить его в теплое место ― оно постепенно сморщится. Происходит это потому, что из плода уходит вода. По этому же принципу плотный, упругий спелый виноград, теряя воду, постепенно превращается в изюм.
А что же происходит с организмом человека, если ему недостает чистой питьевой воды?
Во-первых, нарушается водно-солевой баланс, что способно спровоцировать образование камней в почках и мочевом пузыре, а также негативно сказывается на состоянии суставов.
Дефицит воды в организме способен повышать риск развития артритов и артрозов, так как хрящевая ткань суставов становится излишне плотной, теряя упругость, а количество синовиальной жидкости, «смазывающей» суставы, снижается.
Дефицит воды приводит к повышенной вязкости основных жидкостей организма, в первую очередь крови. А это ― повышенный риск инсультов, инфарктов, тромбозов, варикозной болезни вен и геморроя ― состояний, часть которых опасны не только для здоровья, но иногда и для жизни человека.
Нехватка воды пагубно сказывается на пищеварении. Замедляются процессы выработки пищеварительных ферментов, желудочно-кишечный тракт работает «вполсилы», пища надолго задерживается в кишечнике, начинаются процессы брожения, а затем и воспалительные процессы. Часто недостаток воды в организме становится причиной хронических запоров.
При дефиците воды становится излишне концентрированным желудочный сок, что способно приводить к развитию гастрита с повышенной кислотностью и даже язвы желудка.
Недостаток влаги делает более слабыми и ломкими наши волосы и ногти.
Обезвоживание нарушает работу мочевыделительной системы и затрудняет полезные процессы «самоочищения» организма.
При недостатке воды в жаркий сезон возрастает вероятность теплового удара.
Все это ― серьезные и веские аргументы в пользу ежедневного и обязательного употребления воды.
Сколько воды необходимо организму
По результатам различных исследований необходимая суточная доза воды колеблется от 30 до 50 мл воды на килограмм веса. Будет исходить из «золотой середины» в 40 мл ― и что же мы увидим?
При весе в 60 кг человеку требуется не менее 2400 мл, или 2,4 литра воды ежедневно. Но, как правило, врачи дают рекомендации не снижать суточное количество питьевой воды ниже 1,5, а в жаркие дни ниже 2 литров. Этого количества хватит организму на все его внутренние нужды, включая поддержание эластичности и молодости кожи, ногтей и волос.
Пьем воду правильно
Итак, с количеством мы разобрались ― 1,5-2 литра воды в сутки. Но как пить воду правильно, обеспечивая своему организму максимум пользы?
Вот 5 правил, которые помогут решить эту задачу:
Правило 1. Пейте воду натощак. Проснувшись утром, выпивайте стакан чистой питьевой воды. Так вы поможете организму восполнить дефицит влаги, образовавшийся за ночь, нормализуете давление и активизируете кровообращение.
Правило 2. Пейте до еды. Когда вы испытываете чувство голода ― сначала выпейте стакан воды, например, столовой минеральной. Это и для пищеварения полезно, и «фантомный» голод, который организм испытывает при недостатке влаги, утолит. А значит, вы съедите меньше ― получите меньше калорий и вам будет легче контролировать вес.
Правило 3. Пейте чуть теплую воду. Оптимально, если температура воды будет равна температуре тела, то есть составит 36 градусов. В этом случае вода усвоится лучше, а энергии на ее усвоение организм потратит меньше.
Правило 4. Не запивайте твердую пищу водой. Это мешает перевариванию пищи, так как механически снижает концентрацию желудочного сока, что в момент трапезы совершенно не нужно.
Правило 5. Если вы испытываете физические нагрузки ― пейте больше. В процессе физической нагрузки организм активно теряет влагу, поэтому ее дефицит необходимо восполнить. Если речь идет о спортивных тренировках, то пить лучше до и после тренировки.
Вода ― то, что породило жизнь на Земле и то, без чего существование человека в принципе невозможно. Не забывайте соблюдать питьевой режим ― заботьтесь о себе, и ваш организм будет работать, как часы!
Как пить воду натощак
Из этой статьи вы узнаете:
Натощак можно пить воду и даже нужно. Эта простая процедура запускает важные обменные процессы в организме. В результате регулярного и правильного употребления воды человек начинает не только физически ощущать себя лучше, но и отмечает улучшение настроения.
Соблюдение водного режима необходимо, даже если вы здоровы. Вода регулирует процессы на клеточном уровне и является универсальным растворителем. Подробнее про ее прием натощак и как это правильно делать читайте в нашем материале.
Польза воды для организма
Согласно расчетам, один человек расходует в год примерно 60-70 тонн воды. Это совокупный объем, который идет как на пищевые, так и на хозяйственные нужды. Вода жизненно необходима человеку, так как без нее он погибнет всего через несколько дней (от 3 до 8 максимум). Для сравнения – без еды можно прожить почти 30 дней. Вода есть во всех органах и тканях человеческого организма. В совокупности ее объем в теле достигает 70 %.
Польза воды для организма
Потребностью человека является большое количество чистой воды, которое нужно выпивать каждый день. Если рассматривать процентное содержание воды в органах, то, например, в легких ее содержится до 90 %, в крови – до 80 %, в головном мозге – 75 %, в суставах – 24 %, в зубах – 0,2 %.
Однако стоит понимать, что газированные сладкие напитки, чай и кофе вовсе не являются заменой чистой воды и даже наоборот – приводят к обезвоживанию организма. Возможно, лучшее время пить воду – утром, натощак.
Согласно исследованиям данная процедура оказывает на организм укрепляющее и общее лечебно-профилактическое воздействие.
Естественная очистка систем организма
Плохая экологическая обстановка, нездоровая пища, сидячий образ жизни, прием медикаментов и другие факторы провоцируют накопление вредных веществ в организме. Под их воздействием у человека ухудшается самочувствие, нарушается энергетический баланс.
Натощак, по возможности утром, выпитая вода усиливает запущенные во время сна процессы очищения.
Это помогает вывести из тела человека вредные вещества, улучшить состояние кожи, волос, ногтей.
Ускорение метаболизма
Установлено, что один выпитый утром натощак стакан воды ускоряет обменные процессы в организме. При этом потребуется примерно полчаса, чтобы метаболизм ускорился на 20-30 %.
Оптимизация работы желудочно-кишечного тракта
Можно ли, выпивая стакан воды перед завтраком натощак, справиться со многими проблемами пищеварения? Постоянное употребление достаточного количества жидкости способствует выработке желудочных ферментов и нормализации уровня кислотности, помогает справиться с чувством тяжести после съеденной накануне обильной пищи. Воду по утрам советуют пить людям, у которых есть гастрит или язва. Это помогает уменьшить боли и чувство жжения.
Устранение болевых ощущений
Также достаточное употребление теплой воды, особенно утром натощак, оказывает спазмолитическое воздействие на организм и помогает справиться с головными, суставными и даже менструальными болями.
Снижение массы тела
Способствуя очищению организма и выведению вредных веществ (шлаков и токсинов), накапливающихся в организме под влиянием неблагоприятных факторов, выпитая натощак вода одновременно помогает снизить вес.
Однако не стоит забывать, что похудение требует комплексного подхода, который также включает оптимальную физическую активность и сбалансированное питание.
Улучшение состояния здоровья и энергетического потенциала
Утром (натощак, если есть возможность) выпитая вода поддерживает общее состояния организма. Это улучшает работу кровеносной, лимфатической и мочеполовой систем, ускоряет процесс регенерации клеток и способствует работе иммунитета. Кроме того, вода благотворно влияет на тонус кожи, поднимает настроение и помогает справиться с сонливостью.
Опасность дефицита воды для организма
Чтобы понять, насколько необходима всем эта живительная влага, достаточно посмотреть на фрукты после того, как их сорвали, и вода в них больше не поступает. Гладкое наливное яблочко сморщивается, а спелый виноград превращается в изюм.
Опасность дефицита воды для организма
Нарушение водно-солевого баланса является основным негативным последствием дефицита чистой питьевой воды в теле. Рассмотрим его влияние на органы человека.
Мочевыделительная система. Нарушаются процессы очищения, и вредные вещества быстрее накапливаются и медленнее выводятся из организма. Это также может привести к образованию камней в почках и мочевом пузыре.
Суставы. Из-за дефицита воды уменьшается количество синовиальной жидкости, а хрящевая ткань становится менее упругой и очень плотной. Как следствие, увеличивается риск развития артритов и артрозов.
Желудочно-кишечный тракт. Снижается выработка пищеварительных ферментов, а желудочный сок становится слишком концентрированным. Вследствие чего может возникнуть гастрит с повышенной кислотностью или язва. Помимо этого, нарушается перистальтика кишечника, что приводит к развитию процесса брожения и воспалению.
Кровеносная и лимфатическая системы. Дефицит воды в организме провоцирует сгущение жидкости. В подобном состоянии кровеносной системы очень высок риск инсультов, инфарктов, тромбозов, варикозной болезни вен и геморроя, что опасно для здоровья и жизни человека. К тому же можно утверждать, что если пить воду утром натощак, а также употреблять ее в достаточном количестве в течение дня, то это предотвращает вероятность получения теплового удара в жару.
Кожа, волосы и ногти. Они снабжаются по остаточному принципу, поэтому первыми реагируют на дефицит воды в организме. Кожа приобретает нездоровый и усталый вид, серовато-желтый цвет, теряет упругость, появляются морщины. Так появляются признаки старения. Ногти и волосы становятся слабыми и ломкими.
Все перечисленное наглядно демонстрирует пользу употребления воды каждый день.
Объем воды, необходимый организму
Суточное потребление воды зависит от рациона человека. Важно учитывать, какую часть в рационе человека составляют свежие овощи и фрукты, какую часть – традиционные, термически обработанные блюда, какую – хлебобулочные изделия, сладкое и так далее. В общем, важна комплексная оценка рациона, образа жизни человека, а также качества воды, которую он потребляет.
По сути – это научный недочет в вопросе воды. Наука не учитывает биологическую доступность воды и рассматривает исключительно ту воду, которая имеется в доступе у человека в городском цикле жизни, т.е. бутилированную воду и воду из крана.
Если биологические свойства воды близки к биологическим свойствам организма – она быстро усваивается, а значит организм не тратит на процесс усвоения энергию. Если же вода далека от биологических свойств организма, то, во-первых, человек тратит на ее усвоение свои ресурсы. Во-вторых, она усваивается в меньших объемах. К примеру, у общепринятой бутилированной воды, которая совершенно не совпадает с параметрами нашего организма, усвоение будет минимальным – из 2 литров условно усвоится 2 стакана.
Объем воды, необходимый организму
В случае, когда человек пьет качественную биодоступную воду (с низким поверхностным натяжением, отрицательным зарядом и правильным рН), из 2 стаканов усвоится 2 стакана.
Если же вы перейдете на биологически доступную, легко усваиваемую воду, то со временем потребность организма в больших объемах воды естественным образом может уменьшиться, то есть количество перейдет в качество.
Пить воду лучше маленькими глотками и постепенно, смакуя её во рту, соединяя со слюной. Важно не «закидывать» в себя стакан воды разом.
Правила употребления воды натощак
Максимально возможная польза выпитой воды утром натощак получается при соблюдении нескольких условий:
Лучше выпить стакан воды сразу после пробуждения.
Завтракать следует только через 30-40 минут после этого.
Чай, кофе, молоко, сок или другой напиток не подойдут. Полезный результат возможен лишь, если пить теплую воду натощак.
Не следует прибегать к кипячению. В этом случае снижаются многие полезные свойства. Но можно использовать очищенную, фильтрованную, минеральную негазированную воду с легким соленым привкусом.
В современных городских условиях для улучшения качества живительной влаги используется ионизатор. Он насыщает воду водородом. Это обладает целительным эффектом для организма. Но наилучшим вариантом является талая родниковая вода.
Не стоит ожидать мгновенного улучшения здоровья, и, возможно, привычка пить воду утром натощак выработается не сразу.
Для достижения устойчивого результата при некоторых заболеваниях потребуется:
10-15 дней – при запорах, гастрите и проблемах пищеварения;
2-3 недели – при чистке организма и устранения обезвоживания;
1 месяц – диабетикам для облегчения состояния;
30-40 дней – для нормализации давления;
3 месяца – для улучшения самочувствия.
Оптимальная температура воды для употребления натощак
Ориентируйтесь на потребности своего организма, чтобы понять, какой вариант подходит вам и какого эффекта вы хотите достичь. Температура воды может быть:
15-20 °С – это помогает проснуться и взбодриться. Ее действие на организм человека основывается на раздражении слизистой желудка. Резкое охлаждение стимулируется выработку энергии для повышения температуры до оптимального уровня. Уходит усталость, сонливость. Существует мнение, что это одна из причин долголетия.
20-27 °С – это комнатная температура. Благодаря ей улучшается работа желудочно-кишечного тракта.
27-40 °С – способствует очищению от отходов пищеварения и слизи, усиливает метаболизм и приток крови к органам ЖКТ, в результате чего клетки организма быстрее насыщаются кислородом. Считается, что вода такой температуры лучше всего подходит для сохранения молодости и красоты.
Однозначно невозможно сказать, стоит ли пить натощак горячую воду, но кипяток, безусловно, противопоказан, так как может причинить ожоги слизистой горла и пищевода. Даже если употреблять его маленькими глотками.
Определение своего водного режима
Как определить, сколько воды можно пить, особенно утром натощак? Индикатором может служить цвет мочи. Если она светлая, прозрачная, желтовато-соломенного цвета, то это означает, что водно-солевой баланс в организме в норме. В теле постоянно накапливаются токсины и продукты распада. Вода лучше всего подходит для естественной детоксикации организма и выведения вредных веществ.
Определение своего водного режима
Необходимо пересматривать свой питьевой рацион при любых изменениях в жизнедеятельности, будь то занятия спортом, нормализация или потеря веса и т. д. Объем воды, ежедневно употребляемой человеком, при этом должен быть увеличен. Это связано с тем, что на пищеварение и выведение продуктов распада расходуется энергия и большее количество жидкости. А вода к тому же, участвуя в ускорении метаболических процессов, способствует снижению веса.
Работа внутренних органов во многом определяется количеством живительной влаги в человеческом теле, в основном сосудистой и мочевыводящей систем, суставов. Вместе с тем состав желчи, желудочного сока и сока поджелудочной железы зависит от достаточного объема потребляемой воды. Нарушения в процессе их выработки может привести, например, к образованию камней.
Увеличение объема потребляемой воды позволяет выявить скрытые заболевания по неожиданно проявившимся симптомам. Допустим, сердечная недостаточность может сопровождаться отеками. Для предотвращения перехода заболевания на самую опасную стадию, декомпенсацию требуется уменьшить объем жидкости. Но при этом все еще можно пить воду утром натощак.
Отеки могут также появиться при нарушениях в работе почек, поджелудочной железы (сахарный диабет), сердечно-сосудистой системы. При этих заболеваниях часто ощущается жажда. Другими проблемными состояниями могут быть плохое самочувствие или бессонница.
Вода как источник жизни на Земле определяет качество жизнедеятельности человека. Правильно подобранный питьевой режим обеспечит вас прекрасным самочувствием и отличной работой организма!