Для улучшения функциональной подготовленности темп выполнения упражнений должен быть примерно на чем

Физическая культура (в широком смысле слова) — часть общей культуры общества. Она отражает способы физкультурной деятельности, результаты, условия, необходимые для культивирования, направленные на освоение, развитие и управление физическими и психическими способностями человека, укрепление его здоровья, повышение работоспособности.

Физическое совершенство, взятое само по себе, не может стать самоцелью. Смысл и социальную значимость оно приобретет лишь в органической связи с другими сторонами гармонически развитой личности. Нарушение таких связей в педагогическом процессе может привести к однобокому развитию личности, к преобладанию физических начал в ущерб духовным и моральным качествам.

Под культурой (от лат. cultura — возделывание, воспитание, образование, развитие, почитание) понимают совокупность материальных и духовных ценностей, созданных и создаваемых человечеством в процессе общественно-исторической практики и характеризующих исторически достигнутую ступень в развитии общества. Физическая культура, таким образом, является органической частью всей человеческой культуры, воспитания и образования.

Деятельность человека в области физической культуры находит свое отражение в литературе, живописи, скульптуре, музыке, кино- и видеофильмах.

Физическое совершенство — процесс физического образования и воспитания, выражающий высокую степень развития индивидуальных физических способностей. Каждой исторической эпохе свойственно свое понимание идеала физически совершенного человека, так как в этом идеале отражаются условия экономической и социальной жизни людей, их мировоззрения. К показателям физического совершенства относятся:

Физическое совершенство, взятое само по себе, не может стать самоцелью. Смысл и социальную значимость оно приобретет лишь в органической связи с другими сторонами гармонически развитой личности. Нарушение таких связей в педагогическом процессе может привести к однобокому развитию личности, к преобладанию физических начал в ущерб духовным и моральным качествам.

Физическое воспитание — педагогический процесс, направленный на формирование физической культуры личности в результате педагогических воздействий и самовоспитания. В процессе физического воспитания педагогические воздействия, а также усилия занимающихся самостоятельно, должны предусматривать развитие физических качеств, обучение двигательным действиям и формирование специальных знаний.

В процессе физического воспитания решаются следующие задачи :

оздоровительные (укрепление здоровья, совершенствование телосложения, достижение и сохранение высокой работоспособности);

образовательные (формирование и доведение до необходимого совершенства прикладных и спортивных умений и навыков, приобретение специальных знаний);

воспитательные (формирование моральных и волевых качеств, содействие трудовому и эстетическому воспитанию).

принцип всестороннего гармоничного развития личности;

принцип связи физического воспитания с трудовой и оборонной практикой;

принцип оздоровительной направленности.

Функциональная подготовленность отражает состояние тренированности органов, которые обеспечивают транспорт кислорода и кровообращение (т.е. легких, сердца, дыхательной и сердечно-сосудистой систем).

Рассмотрим некоторые общие рекомендации для занятий физическими упражнениями с целью улучшения функциональной подготовленности.

Необходимо, чтобы при выполнении физических упражнений в работе участвовали большие группы мышц. Только тогда нагрузка на легкие, сердце и кровообращение дает тренировочный эффект. Наибольшего эффекта в улучшении функциональной подготовленности можно добиться с помощью бега, длительной ходьбы, ходьбы на лыжах, велосипедных прогулок и плавания.

Многие люди в занятиях физическими упражнениями предпочитают спортивные игры, отличающиеся большей эмоциональностью. Среди спортивных игр особое место занимает бадминтон. При игре в бадминтон даже новичок очень быстро достигает темпа, необходимого для улучшения «кондиции». Темп имеет большое значение в улучшении функционального состояния. Чем выше темп, тем лучше тренировочный эффект. Однако нетренированный человек должен в течение первых недель тренировки выполнять упражнения в спокойном темпе, увеличивая его постепенно.

Для улучшения функциональной подготовленности темп выполнения упражнений должен быть примерно на 20% ниже, чем максимальный.

Физическое развитие — закономерный биологический процесс становления и изменения морфологических и функциональных свойств организма в продолжение индивидуальной жизни, совершенствующийся под влиянием физического воспитания.

Источник

Определение функциональной подготовленности студентов по контрольным тестам

Рекомендации для занятий физической культурой с целью улучшения функциональной подготовленности. Оценка взаимодействия отдельных компонентов функциональной подготовленности. Поиск интегральных характеристик эффективности адаптации организма к нагрузкам.

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Министерство образования РФ Московский государственный областной университет

Кафедра физического воспитания

на тему: «Определение функциональной подготовленности студентов по контрольным тестам»

Выполнили: студентки 1 курса

очного отделения факультета психологии,

направление: «Начальное образование и английский язык»

Борисова Ольга Анатольевна

Введение

Цель: Определить функциональную подготовленность студентов 1 курса по контрольным тестам.

1) Собрать теоретический материал.

2) Вычислить соотношение роста и веса по Кегле в апреле и в ноябре 2016г.

3) Определить ортостатическую пробу (уд/мин), одномоментную функциональную пробу с приседанием (%) по пробе Руфье в апреле и в ноябре 2016г.

4) Определить задержку дыхания на вдохе (проба Штанге) и на выдохе (проба Генчи) в апреле и в ноябре 2016г.

5) Провести анализ полученных результатов, оценить изменения полученных данных в динамике.

Актуальность: Одной из основных задач физического воспитания в вузе является повышение уровня физической подготовленности студентов. Для большинства обучающихся занятия физической культурой представляют собой не только основную, но часто и единственную форму их физического совершенствования. Поэтому занятию, направленному на повышение физической подготовленности, а также соответствующему контролю, должна отводиться более важная роль и уделяться больше внимания, чем это происходит в настоящее время на учебных занятиях по физической культуре в вузе.

1. Теоретическая часть

Одним из определяющих элементов системы физического воспитания в студенческой среде должна стать исследовательская программа, позволяющая посредством тестирования объективно оценивать уровень физической подготовленности занимающихся, осуществлять планомерную подготовку повышения степени их функциональной подготовленности, вести наблюдения за динамикой физического развития.

Функциональная подготовленность отражает состояние тренированности органов, которые обеспечивают транспорт кислорода и кровообращение (т.е. легких, сердца, дыхательной и сердечно-сосудистой систем).

Рассмотрим некоторые общие рекомендации для занятий физическими упражнениями с целью улучшения функциональной подготовленности:

Ш Необходимо, чтобы при выполнении физических упражнений в работе участвовали большие группы мышц. Только тогда нагрузка на легкие, сердце и кровообращение дает тренировочный эффект. Наибольшего эффекта в улучшении функциональной подготовленности можно добиться с помощью бега, длительной ходьбы, ходьбы на лыжах, велосипедных прогулок и плавания.

Ш Многие люди в занятиях физическими упражнениями предпочитают спортивные игры, отличающиеся большей эмоциональностью. Среди спортивных игр особое место занимает бадминтон. При игре в бадминтон даже новичок очень быстро достигает темпа, необходимого для улучшения «кондиции». Темп имеет большое значение в улучшении функционального состояния. Чем выше темп, тем лучше тренировочный эффект. Однако нетренированный человек должен в течение первых недель тренировки выполнять упражнения в спокойном темпе, увеличивая его постепенно.

Ш Для улучшения функциональной подготовленности темп выполнения упражнений должен быть примерно на 20% ниже, чем максимальный.

Нельзя изучая «глобальные» характеристики работоспособности, выносливости, энергетической мощности или емкости, давать рекомендации по управлению подготовкой и прогнозами результатов на основании всего лишь определения содержания молочной кислоты в крови, взятой из пальца, или на основании лишь данных психологических тестов или опросников. Исходя из представлений о функциональной системе П.К. Анохина, для оценки функциональной подготовленности занимающегося значение имеют не столько изменения отдельных показателей, сколько характер и теснота взаимодействия между компонентами этой подготовленности. Это правило необходимо помнить и при планировании тренировочных нагрузок для начинающих заниматься спортом, и при исследованиях в большом спорте, при планировании и коррекции объема и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок спортсменов, которые подошли к пределу возможностей человека.

скорость перестройки деятельности отдельных органов и систем организма от уровня покоя на оптимальный рабочий уровень и скорость обратного перехода к уровню покоя, что характеризует хорошую приспособленность организма к физическим нагрузкам;

длительность удержания рабочих сдвигов различных функций на оптимальном уровне, что определяет адаптацию к работе постоянной мощности;

величину функциональных сдвигов при одинаковой работе, по которой можно оценивать уровень подготовленности занимающегося по более экономному выполнению нагрузки;

соответствие перестроек вегетативных функций переменному характеру работы, что характеризует адаптацию к работе переменной мощности;

прямо пропорциональную зависимость между уровнем потребления кислорода, ЧСС, минутного объема дыхания, кровообращения и мощностью работы, которая позволяет использовать различные нагрузочные тесты с регистрацией данных показателей для оценки работоспособности организма.

На основании сопоставления и анализа показателей физиологических реакций и качества выполнения тестовой нагрузки производится оценка и прогнозирование возможностей каждого из четырех компонентов функциональной подготовленности спортсмена. Управление функциональной подготовленностью организма носит комплексный характер и основано на разработке необходимых должных моделей, характеризующих резервные физиологические и биоэнергетические возможности спортсменов.

Подходы и методы к оценке функциональной подготовленности. Функциональную подготовленность оценивают как высокую, среднюю или низкую по уровню психических, физиологических и биоэнергетических резервов, экономичности их использования, что связано с биологическими способностями организма мобилизовывать, реализовывать, восстанавливать и устойчиво удерживать физиологические функции не только в одном тренировочном занятии, но и на различных этапах подготовки. Контроль и оценка функциональной подготовленности как многофакторной системы должны осуществляться комплексно по всем основным компонентам, ее составляющим: двигательному (физические качества, определяющие и лимитирующие работоспособность); энергетическому (анаэробная и аэробная производительность); нейродинамическому (параметры сенсомоторики) и психическому (восприятие, экстраполяция, оперативное мышление, тактическое мышление, волевые качества и др.).

Интегративным показателем функциональной подготовленности спортсмена является физическая работоспособность. Этот показатель является необходимым и информативным в углубленном комплексном обследовании (В.Н. Шамардин, В.Г. Савченко, 1997). Это объясняется тем, что у подготовленных лиц отмечается прямая зависимость технико-тактического мастерства (объёма и качества технико-тактических действий) от уровня физической работоспособности. В настоящее время контроль физической работоспособности осуществляется в основном только по показателю внешней механической работы (В.Л. Карпман и др., 1974; И. В. Аулик, 1979). В то же время известно, что физическая работоспособность зависит от целого ряда факторов, определяющих и лимитирующих ее (В.С. Мищенко, 1980, 1990; С.Н. Кучкин, 1986; В.Н. Артамонов, 1989). Отмечается, что работоспособность всегда обеспечивается функционированием одних и тех же систем организма, на ее уровень влияют одни и те же факторы, но роль этих систем и факторов различна в зависимости от спортивной специализации, возраста занимающегося и др. (И.А. Алешков, А.М. Невмянов, 1978; В.С. Фомин, 1984; Ю.В. Верхошанский, 1988).

При организации комплексного контроля необходимо четко представлять, какие именно факторы и частные показатели имеют ведущее значение для обеспечения высокой физической работоспособности на различных этапах подготовки занимающихся разной спортивной специализации. Основными структурными элементами физической работоспособности как многофакторной системы являются индивидуальная предельная мощность деятельности физиологических функций, экономичность расходования энергетических и функциональных резервов организма, рабочий диапазон эффективной деятельности физиологических функций и скорость протекания обменных процессов (В.С. Мищенко, 1980).

физический культура адаптация организм

Индекс Кетле

Если знать индекс массы тела, можно судить об ожирении или недостатке веса. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет).

Рост в метрах возвести в квадрат, потом массу тела в килограммах разделить на полученную цифру.

Ортостатическая проба

Методика проведения пробы Руфье.

Проба Штанге (задержка дыхания на вдохе)

После 5-ти минут отдыха сидя сделать 2-3 глубоких вдоха и выдоха, а затем, сделав полный вдох, задерживают дыхание, время отмечается от момента задержки дыхания до ее прекращения.

Эта проба характеризует устойчивость организма к недостатку кислорода. Оценка результатов:

Проба Генчи (задержка дыхания на выдохе)

Выполняется также, как и проба Штанге, только задержка дыхания производится после полного выдоха.

2. Практическая часть

Цель исследования: Изучить физическую подготовленность студенток группы НОАЯ

Задача исследования: Вычислить коэффициент соотношения роста и тела по Кегле. Провести исследование с помощью пробы Руфье тем самым изучить состояние сердечно-сосудистой системы студентов. С помощью пробы Штанге и Генча изучить регуляцию периферического кровообращения.

Исследование проводилось со студентами 1-2 курса, факультета психологии: «Начальное образование и английский язык» на кафедре физического воспитания. В исследовании принимало участие 15 человек.

Оборудование: Секундомер, весы, ростомер.

В ходе проведённых исследований были получены следующие результаты:

Таблица 1. Соотношения роста и веста по индексу Кетле, апрель 2016

Диаграмма 1. Соотношение индекса Кетле у студенток, апрель 2016, %

По полученным данным в апреле 2016 года мы определили, что у 77% опрошенных нормальный вес тела по индексу Кетле, это означает, что всё в порядке и нужно придерживаться правил здорового образа жизни и питания. Тем не менее у 15% опрошенных имеется избыток массы тела и им рекомендуется снижение массы тела. В большинстве случаев для этого достаточно ограничить употребление высококалорийной пищи и больше двигаться. И у 8% дефицит массы тела. Им рекомендуется сбалансированное питание.

Таблица 2. Соотношения роста и веста по индексу Кетле в динамике апрель и ноябрь 2016 г.

Диаграмма 2. Соотношение индекса Кетле в динамике апрель и май 2016г

Таблица 3. Результаты пробы Штанге, апрель 2016

Диаграмма 3. Результаты пробы Штанге, апрель 2016

Результаты исследования пробы Штанге показывают:

45% имеют оценку «Хорошо»

27% имеют оценку «Удовлетворительно»

27% имеют оценку «Неудовлетворительно»

Таблица 4. Проба Штанге, динамика за апрель и ноябрь 2016г

Диаграмма 4. Соотношение пробы Штанге в динамике за апрель и ноябрь

Наблюдаются следующие изменения: снижение на 40% студенток с хорошими показателям; в 2 раза увеличилось число студенток со средними показателями; на 1/3 сократилось число студенток с неудовлетворительными данными.

Таблица 5. Результаты пробы Генча, апрель 2016

Диаграмма 5. Результаты пробы Генча, апрель 2016

Результаты исследования пробы Генча показывают:

27% имеют оценку «Хорошо»

9% имеют оценку «Удовлетворительно»

64% имеют оценку «Неудовлетворительно»

Таблица 6. Проба Генча, динамика за апрель и ноябрь 2016г

Диаграмма 6. Соотношение пробы Генча в динамике апрель и ноябрь

Наблюдаются следующие изменения: снижение на 33% студенток с хорошими показателям; в 3 раза увеличилось число студенток со средними показателями; на 14% сократилось число студенток с неудовлетворительными данными.

Диаграмма 7. Сравнение проб Штанге и Генче в динамике, апрель ноябрь

• Как видно из диаграмм средние показатели насыщенности кислородом на вдохе (проба Штанге) значительно лучше, чем на выдохе (проба Генча).

• 64% студенток в апреле показали неудовлетворительный результат, по пробе Генча и 27% по пробе Штанге, но к октябрю показатель улучшился до 55% и 18% соответственно. Что говорит об улучшении адаптивных свойств организма к отсутствию кислорода.

• 27% студенток в апреле показали хороший результат, по пробе Генча и 45% по пробе Штанге, но к октябрю показатель ухудшился до 18% и 27% соответственно. Что говорит об ухудшении адаптивных свойств организма к отсутствию кислорода.

• Количество студенток со средними показателями увеличилось в 3 и в 2 раза по пробам Генче и Штанге соответственно.

Таблица 7. Ортостатическая проба. Проба Руфье, апрель 2016

Диаграмма 8. Проба Руфье, апрель 2016.

Рисунок 8. Проба Руфье в динамике за апрель и ноябрь 2016г.

Диаграмма 9. Проба Руфье в динамике за апрель и ноябрь 2016.

Примечания к таблице 8 и 7:

Р1— Пульс в состоянии покоя.

Р2— Пульс за первые пятнадцать секунд после выполнения упражнения.

Р3— Пульс за последние пятнадцать секунд первой минуты периода отдыха.

Для расчёта использовалась следующая формула:

Работоспособность сердечной мышцы = (4х (р1+р2+р3)-200)/10

По полученным данным стоит отметить, что увеличился процент людей, имеющих сердечную недостаточность сильной степени (8%), при этом процент студенток с признаками сердечной недостаточности уменьшился (с 50% до 33%). Так же увеличился и процент тех, у кого сердце работает хорошо (с 8% до 17%). В целом можно сказать, что показатели улучшились.

Вывод