Доска для балансирования для чего нужна
Все, что нужно знать о баланс борде перед покупкой. 10 лучших моделей
Как заниматься на баланс борде?
Если ты хоть раз увидишь, какие упражнения можно выполнять на тренажере баланс борд, то сразу же захочешь их повторить. Это очень увлекательно, даже дети оценят. Доска и ролик – кажется, что все так просто. Но это только на первый взгляд. Баланс борд для детей сможет стать увлекательным и полезным времяпровождением, как и для взрослых. Лучшие фирмы баланс бордов ежегодно выпускают качественные модели, которые помогут развивать координацию движений и тебе, и твоему ребенку.
Баланс борд: как пользоваться?
Несложное пользование поможет тебе быстро приспособиться к выполнению даже самых трудных упражнений.
Как встать на баланс борд? Нужно повернуться к нему лицом, вдоль. Взяться своей рукой за опору. Правую ногу ставь на нижний край, поперек тренажера. А на верхний край аккуратно ставь левую ногу, тоже поперек. И теперь нужно, не отпуская опоры, опираться на левую ногу и пытаться удерживать доску параллельно полу. Переживаешь, как заниматься на баланс борде и не травмироваться? Все они защищены специальными стопперами и покрыты антискользящим лаком.
А дальше стойку можно усложнять и дополнять новыми упражнениями. Если ты все еще не знаешь, как стоять на баланс борде – всегда можно посмотреть обучающие видео и просто повторить за тренером.
Как выбрать баланс борд новичку?
Ты уже имеешь представление о том, как научиться стоять на баланс борде, теперь самое время его выбрать. У него есть две важные составляющие:
Длина первой составляющей может быть самой разной. Ее нужно выбирать исходя из твоего роста. Не знаешь, какую выбрать? Длина в 75 см считается универсальной и подходит абсолютно всем. А универсальная ширина у лучших баланс бордов считается 35 см. Валик могут изготавливать из разных материалов, и от этого будет зависеть его цена. Недорогой вариант делают из обычной трубы, а вот более элитные варианты – из ПВХ.
Виды баланс бордов
Столько разных форм – какой баланс борд выбрать? Действительно, очень легко запутаться. Но если говорить совсем простым языком, то можно поделить их на взрослые и детские. У первых есть тот самый валик. А вот в детском баланс борде он просто отсутствует. И малыши могут начинать заниматься примерно с двух лет. Главное, чтобы ребенок мог уверенно стоять на ногах. Доска для равновесия для детей поможет развить координацию движений, сохранить осанку и укрепить все мышцы. Какой баланс борд лучше выбрать взрослому? Все зависит от целей. Если нужен простор для трюков – лучше подбирать более длинные модели. Есть облеченные изделия, но следите за ограничением по весу. А есть классические, которые считаются универсальными.
Какую пользу могут вам дать упражнения на баланс борде?
Мы обычно думаем о баланс борде исключительно как о спортивном тренажере. И это правда. И спользование доски для баланса сделает вас сильнее и улучшит координацию.
На техническом уровне, баланс борд поможет проработать труднодоступные для упражнений группы мышц. А также внести существенные изменения в проприоцепцию (ощущение частей тела в пространстве и относительно друг друга).
Однако использование баланс борда имеет и другие преимущества.
Вы будете удивлены, обнаружив, что он может изменить вашу осанку. А также защитить вас от серьезных травм и даже облегчить концентрацию на умственно сложных задачах.
Баланс борд и польза от его применения в ваших тренировках
Вот некоторые ключевые преимущества применения доски равновесия или баланс борда:
Баланс борд снижает ваши шансы получить травму
Если вы склонны к травмам во время занятий любимыми видами спорта, баланс борд помогает укрепить ключевые суставы и группы мышц, которые защитят вас в нужный момент. Такой инструмент особенно п олезен для укрепления голеностопных суставов.
Есть ли у вас склонность подворачивать лодыжки всякий раз, когда вы играете в баскетбол или даже во время короткой прогулки? Баланс борд поможет вам как с силой, так и с координацией в этой области. Доска баланса может улучшить ваши спортивные результаты. Или принесет пользу в танцах, если вы ими занимаетесь.
Баланс борд часто используется профессиональными спортсменами для улучшения своих физических кондиций. Но вам не надо быть профессионалом, чтобы тоже оценить пользу от доски равновесия.
Независимо от того, какой у вас уровень физической подготовки, доска баланса может быть отличным инструментом для его улучшения. Это одна из причин существования множества типов этого тренажера.
Ведь каждая подходит для разных уровней подготовки и разных видов спорта лучше, чем другие.
Доска равновесия может подтянуть мышцы ядра
Наличие сильного мышечного ядра может уменьшить боль в спине и улучшить спортивные результаты в целом. Не говоря уже о том, что наличие красивого пресса привлекательно для многих людей.
Ведь они находят это эстетически привлекательным. Проработка же основных мышцы, однако, не всегда легко проходит.
Баланс борд акцентирует свое воздействие на мышцы ядра, заставляя их постоянно быть в работе, когда вы корректируете свою позицию, чтобы оставаться на доске. Это на самом деле выходит за рамки простой стабилизации положения туловища.
Поскольку потребность в равновесии постоянна, независимо от того, какие упражнения вы выполняете, вы всегда будете работать с мышцами ядра, а также с группами мышц, которые вы специально прорабатываете.
Тренировка вашего пресса снимет давление с мышцы, выпрямляющей позвоночник. Это в конечном итоге уменьшает напряжение в вашей спине.
Отчасти поэтому баланс борд часто используется в физиотерапии для тех, у кого часто болит поясница.
Этот тренажер может сделать вас сильнее наиболее эффективным способом
Есть причина, по которой термин «функциональная сила» стал таким модным словом в фитнесе. Смысл этого термина заключается в том, что существует определенная сила, оптимальная для выживания, для повседневной жизни и для занятий спортом.
Это понятие гораздо больше, чем просто наличие больших мышц. Они, кроме этого, должны быть в тонусы и быстро адаптироваться к внезапно возникающим нагрузкам. Когда вы создаете функциональную силу, вы стараетесь проработать как можно больше областей тела, а не только какие-то определенные участки.
Если добавить еще силовой тренинг к вашим тренировкам, то ваше тело станет самодостаточным и гармоничным
На баланс борде вы можете улучшить свою функциональную силу, выполняя упражнения с отягощениями и поднятием тяжестей во время балансировки. Это делает любые упражнения намного сложнее. А также формирует стабилизирующие мышцы вокруг остальных ваших мышц.
Баланс борд может улучшить пространственное осознание тела
Наше чувство пространственного осознания, связанное с нашим собственным телом и нашей собственной силой, известно как проприоцепция. Наличие сильной проприоцепции означает, что вы больше контролируете свое собственное тело. Это полезный навык для тренировки, как для спортивных, так и для повседневных целей.
Однако, если у вас плохое чувство равновесия, улучшить вашу проприоцепцию особенно трудно. Доказано, что регулярная практика с доской баланса способствует развитию более сильных проприоцептивных и пространственных навыков.
Может исправить проблемы с осанкой
Большая часть нашей повседневной жизни включает в себя много ситуаций, когда страдает наша осанка. Для примера использование компьютера или телефона часто сопряжено с длительным нарушением осанки.
Слишком многие из нас проводят слишком много времени, сгорбившись над столами или развалившись на диване.
Кроме того, хорошая осанка сильно выделяет человека. И даже часто связана с лучшим первым впечатлениям при знакомстве и большим финансовым успехом.
Баланс борд не заставляет своих пользователей стоять совершенно прямо. Вместо этого, он прорабатывает мышцы, которые делают легче положение прямой осанки в первую очередь.
С более сильной спиной и мышечным ядром вам будет легче справиться с трудной задачей сохранять правильную осанку за своим столом весь день.
Если вас волнует ваша осанка, дополните свои занятия гимнастикой тай чи.
Доска баланса может обострить ваши когнитивные навыки
Тренировка баланса может улучшить то, как ваш мозг обрабатывает информацию. По мере того, как вы развиваете чувство равновесия, более сильное ощущение своего тела помогает вашему мозгу поддерживать баланс.
Если у вас сильно развито чувство равновесия это помогает освободить ваш ум для более интенсивной работы над всем остальным.
Доктор Джин Айерс, исследователь и психолог, использует доски равновесия в своих сеансах терапии. В своем исследовании она обнаружила, что практика с досками помогает ее клиентам не только с общей координацией и визуальным контролем, но и с языковыми навыками и умственной концентрацией
Я уверен польза от баланса борда в ваших занятиях фитнесом превосходит то, что вы ожидали.
Казалось, что может принести полезного простая доска на ролике или цилиндре? Но. Как оказалось очень и много.
Стоит также заметить, что баланс борд входит в группу тренажеров для развития чувства равновесия.
Среди них всем известный фитбол, полусфера BOSU и мало еще знакомый у нас слэклейн или балансировка на подвешенном тросе.
Что такое доска для баланса или тренажер баланс борд?
Для того, чтобы понять нужна ли вам доска для баланса как тренажер чувства равновесия, обратимся к самому очевидному.
Вряд ли кто-нибудь будет спорить, что чувство равновесия играет огромную роль для любого человека. Ведь развитое чувство равновесие дает много преимуществ, включая меньшую опасность травм или болей в позвоночнике.
Да. Именно так. Упражнения на равновесие укрепляют мышечное ядро человека, которое объединяет мышцы живота и нижней части спины.
Именно для тренировок равновесия предназначен тренажер под названием баланс борд или доска для баланса и равновесия.
Что такое доска для баланса?
Такой тренажер представляет собой рычажное устройство для тренировки баланса всего тела. Обычно баланс борд представляет собой плоскую поверхность для того, чтобы стоять на ней. И основание, которое может быть как прикреплено к поверхности, так и быть отдельным элементом. Об этом мы будем говорить дальше.
Как используют баланс борд?
Как правило в процессе тренировки на баланс борде тренирующийся ставит свою правую и левую ноги на разные концы плоской поверхности (доски). Неустойчивое положение этой поверхности заставляет каждого активировать свое чувство равновесия.
Даже для того, чтобы просто стоять на ней. Некоторым придется внести большие коррективы в свою позу и движения, чтобы балансировать на доске. В противном случае есть риск коснуться
поверхностью тренажера пола или банально упасть с нее.
Какие существуют типы досок для равновесия
Конечно, можно сделать баланс борд своими руками из подручных материалов. Но абсолютное
большинство любителей этого тренажера равновесия покупают его в магазинах. И на это есть
определенные причины.
Они заключаются в той безопасности, которую гарантируют раскрученные на мировом рынке бренды. Материалы, из которых изготовлены баланс борды рассчитаны на определенный вес занимающегося с учетом прочности всех применяемых материалов.
Думаю, что вы не хотите рисковать своим здоровьем в случае собственного изготовления доски для равновесия.
Типы всех баланс бордов варьируются в зависимости от варианта использования и уровня квалификации. Можно выделить пять основных типов. Хотя некоторые компании двигаются дальше и создают гибридные варианты.
Каждый из пяти типов досок для равновесия отличаются по виду поверхности и основания. Но давайте рассматривать их.
С качающимся основанием
Это самая простая, удобная в использовании доска для баланса, состоящая из самой поверхности и прикрепленной к ней снизу неподвижной точки опоры с формой как у кресла-качалки. Из-за особенности конструкции такой тип имеет наклон только в две стороны-правый и левый.
Она является отличной доской для начинающих. И ее часто можно найти в тренажерных залах или на уроках физкультуры для детей.
Конструкция в двух словах: плоская прямоугольная доска с жестко закрепленным основанием
Сложность: легкая
С роликовым основанием
Такие баланс борды более сложны в использовании потому, что вместо неподвижного основания, доска опирается на цилиндр. Это означает, что существует два источника нестабильности вместо одного.
Вращательное движение в сочетании с наклоном влево-вправо создает более сложную задачу для любителей тренировать свой баланс. При занятиях на такой доске равновесия имитируются сложные движения. Они аналогичны при катании на сноубордах или скейтбордах.
Отлично подходит для спортсменов на период межсезонья. А также для тех, кому нравится разучивать различные трюки с применением чувства баланса.
О конструкции в несколько слов: плоская прямоугольная доска на отдельном цилиндре
Сложность: высокая
С основанием в виде полусферы
Верхняя часть доски в этом случае представляет собой полукруг или круг. Нижняя часть жестко
прикреплена к верхней поверхности и имеет полусферическую форму.
Такая форма основания позволяет доске наклоняться во всех направлениях, а не только влево-вправо. Это, в свою очередь, обеспечивает широкий диапазон движения для доски.
Качающиеся доски этого типа отлично подходят для занятий упражнений с собственным весом тела, таких как приседания и подъемы ног, добавляя при этом проблему равновесия.
Они популярны среди многих любителей фитнеса, потому что предлагают «золотую» середину между сложностью и диапазоном движения. Большинство общефизических упражнений предназначены для этих типов досок.
Хорошим аналогом такого тренажера служит полусфера BOSU, которая также позволяет тренировать с большой эффективностью чувство равновесия.
Коротко о конструкции: круглое основание с неподвижно закрепленной внизу полусферой
Сложность: умеренная
С основанием в виде шара
Сферически-кольцевая доска сочетает в себе все элементы качающегося ролика и качающейся полусферы. Доска равновесия такого типа включает в себя плоскую доску, опирающуюся на надувной (или твердый пластиковый) шар, который может двигаться независимо от доски.
Такой тренажер баланса имеет наибольший диапазон движения. Но на нем также очень трудно балансировать. Простой наклон доски вертикально требует развитого чувства равновесия.
Однако освоение работы со сферически-кольцевой доской приносит большую пользу. Она позволяет выполнять все виды крутых трюков. А также интенсивно работает с вашим телом и чувством равновесия.
О конструкции в двух словах: плоская, прямоугольная доска с отдельным сферическим основанием в виде шара
Сложность: высокая
Пружинная доска равновесия
Этот тип тренажера для баланса включает в себя саму плоскую поверхность в виде доски и подпружиненное компрессионное основание. Оно затрудняет стабилизацию веса. Когда пользователь пытается удержать равновесие и остановить движение доски, доска «отскакивает» от таких движений.
Сложность пружинной доски сильно варьируется в зависимости от типа пружин, из которых она
изготовлена. Некоторые пружинные доски с мягкими пружинами могут безопасно использоваться детьми.
В то же время как другие, с жесткими, плотными пружинами должны использоваться только опытными спортсменами.
О конструкции в двух словах: прямоугольная или сферическая доска с неподвижным основанием, прикрепленным пружинами к самой доске
Сложность: Варьируется
Примечание: доски водного баланса
Хотя они и не являются специфическим подтипом досок, водные доски набирают все большую
популярность. Они обычно основаны на модели кресла-качалки или доски с полусферой. Они чаще всего используются в физиотерапии.
Ведь они предлагают более щадящую среду для занятий, с меньшим риском падений.
Некоторые водные доски предназначены для использования сначала на коленях. Это облегчает начало их использования для людей с проблемами координации.
Однако, поскольку они не так доступны по цене и удобны по использованию, как обычные балансовые доски, они могут быть не такими подходящими для ежедневных тренировок.
Баланс борд купить по доступным ценам и в большом ассортименте можно в специализированном магазине тренажеров для тренировки равновесия.
Для чего используется баланс борд(balance board)?
Доски для баланса используются для развития целого ряда навыков, каждый из которых так или иначе связан с балансом или чувством равновесия. Из-за их универсальности, многие различные типы людей используют эти тренажеры, как для рекреационных целей, так и для оттачивания навыков, связанных с их соответствующими областями.
Следующий список включает в себя некоторых людей, которые используют балансовые доски, и почему они их используют.
Кто использует доски для баланса?
Спортсмены
Баланс борды впервые вошли в обычную практику, когда ими начали пользоваться лыжники. Лыжи — это сезонный вид спорта, поэтому серьезным лыжникам нужны способы тренировки в межсезонье. Это могут быть курсы дайвинга, хождение по канату, силовые тренировки, скейтбординг и использование б алансировочных досок.
Затем такие тренажеры были подобраны другими спортсменами, которые не всегда могли тренироваться на местах занятий, как морские серферы. На сегодняшний день доски для баланса используются всеми видами спортсменов: от практикующих йогу до футболистов. Чувство равновесия является важным навыком в любом виде спорта, а доски баланса также создают функциональную силу, которая улучшает общие спортивные результаты.
Любители танцев
Во многих танцевальных дисциплинах, таких как бальный зал и балет, важна способность оставаться « легким на ногах». Это добавляет элемент изящества и элегантности в ваш танец, и делает менее вероятным возможность нанести вред партнеру.
Однако оттачивать этот навык нелегко, поэтому танцоры иногда тренируются с балансирами еще до того, как ступят на танцпол. Это позволяет им работать над элементами своих регулярных занятий, одновременно тренируя чувство баланса.
Музыканты и певцы
Поскольку доски равновесия быстро развивают основные мышцы, некоторые певцы и музыканты используют их, чтобы лучше контролировать свое дыхание и диафрагму.
Точно так же некоторые музыканты, особенно те, кто играет на струнных инструментах, используют тренажеры для равновесия, чтобы помочь в практике управления своими инструментами, когда они стоят и играют на музыкальных инструментах.
Физиотерапевты
Доска для баланса может помочь снизить риск травм. По этой причине физиотерапевты будут назначать их тем, кто борется с частыми травмами лодыжек или напряжением суставов.
Такие тренажеры также могут быть использованы при ликвидации последствий аварий и несчастных случаев.
Например, кто-то, страдающий от вредных последствий травмы позвоночника, может использовать доску баланса, предписанную их лечащим врачом.
Психологи
Психологи используют доски баланса со своими пациентами как способ улучшения когнитивных навыков и пространственной осведомленности. Часть проведенных исследований показали, что регулярное использование доски для выработки чувства баланса может помочь людям более эффективно общаться с другими. А быстрее обрабатывать входящие коммуникации.
Баланс борды популярны среди детей и уже кое-где используются на уроках физкультуры в школе. Это потому, что они привлекательны для детей своей новизной и новым вызовом. Кроме того, они развивают координацию, что служит определенной наградой для детей.
Доски для баланса расположены низко к земле, что делает их менее пугающими для детей, чем, например гимнастическое бревно или слэклайн (хождение по тросу). Они напоминают детям катание на лыжах, серфинг и скейтбординг, что помогает добавлять таким тренажерам привлекательности.
Этот инструмент развития может научить ребенка развивать двигательные навыки, которые он может не развивать, особенно если он слишком сосредоточен на компьютерах.
Балансовые доски также используются для лечения детей с церебральным параличом и другими состояниями, которые делают координацию более сложной.
Исполнители различных трюков
Баланс борды используются для самосовершенствования, но их также можно использовать для демонстрации некоторых акробатических трюков. Есть категория людей, которые могут делать экстраординарные вещи с балансировочными досками: удержания, вращения, драматические прыжки и даже сальто.
Вы можете увидеть, как талантливый цирковой или танцевальный исполнитель использует такой
тренажер равновесия, чтобы добавить немного адреналина и опасности к уже наскучившей ежедневной рутине.
Любители развлечений
Как вы уже поняли, доска для баланса может быть интересна многим группам людей, принести большую пользу и украсить жизнь новыми красками.
Попробуйте уже сегодня. Ведь та небольшая цена за нее полностью окупиться новыми впечатлениями и возможностями.
Баланс борд: как научиться держать равновесие и получить красивую осанку
Баланс борд — это самый простой тренажер для тренировки баланса. В цирке вы наверняка видели артиста, который кладёт на пол валик и доску, и балансирует на этой конструкции. Это и есть баланс борд. Кроме веселья, занятия с ним помогают научиться держать равновесие, укрепить мышцы и сформировать красивую осанку.
Как тренироваться на баланс борде
Всё, что нужно для первых тренировок, положить на пол валик и доску и попытаться удержаться на ней. Скорее всего, получится не сразу. Научиться стоять на баланс борде можно за пару дней. Полчаса тренировок в день — и через две недели вы уже сможете выполнять простые трюки. Главное во время тренировок — преодолеть страх. Чем сильнее вы расслабитесь, тем лучше будет получаться.
Подготовка к тренировке. Балансбординг — безопасное увлечение, если соблюдать осторожность.
Если положить на валик самый край доски, удержаться на ногах будет сложнее. Скрин: Ютуб
Первые упражнения дома. Для начала попробуйте встать на доску, оперевшись на другого человека. Задача партнера просто вытянуть руки ладонями вверх.
С поддержкой партнёра гораздо проще преодолеть страх и начать балансировать. Скрин: Ютуб
Если вы тренируетесь в одиночку, можно расположить баланс борд вдоль стены и опереться ладонями на неё.
Второй вариант для начинающих — сначала научиться держать баланс в положении сидя.
Выполняя это упражнение, не отпирайтесь руками на края доски: так сложнее сохранить равновесие. Скрин: Ютуб
А потом, убрать доску и попробовать сохранять равновесие, стоя на валике.
Когда сможете уверенно стоять, попробуйте покатать валик ногами вперёд или назад. Так вы сможете почувствовать движение валика и встанете на доску уверенно. Скрин: Ютуб
Освоить баланс борд и научиться трюкам помогут ролики на Ютубе:
Занятия с тренером. Если начинать тренировки самостоятельно страшно, можно поучиться у профессионалов. Например, в Москве проводятся двухдневные мастер-классы по балансбордингу. Мастер-класс начинается с разминки, затем без валика, на полу, отрабатывается стойка, приседания и прыжки, а уже потом участники пробуют балансировать.
Какие трюки можно выполнять на баланс борде
Когда вы научитесь сохранять равновесие, можно переходить к следующему шагу — попробовать удержаться на баланс борде с закрытыми глазами. Дальше можно учиться приседать на доске, прыгать с неё, и даже читать книгу, балансируя.
Кому подойдёт баланс борд
Спортсменам. Первыми баланс борды начали использовать сёрферы в США. Сейчас на баланс борде тренируются сноубордисты, скейтеры, кайтсерферы, лыжники и многие другие. Особенно полезен тренажер в межсезонье, когда возможностей для занятий не много.
Офисным работникам. От ежедневного сидения в офисном кресле больше всего страдает поясничный отдел спины. Но именно он отвечает за то, чтобы поддерживать тело в вертикальном положении. Балансбординг отлично укрепляет мышцы поясницы.
Практикующим йогу. В йоге много асан, для выполнения которых требуется держать равновесие. Уже после нескольких тренировок на баланс борде вы почувствуете, насколько проще даётся поза дерева.
Детям. Баланс и координация влияют на все наши движения: ходьба, бег, способность выполнять физические упражнения. Занятия с баланс бордом в дальнейшем дадут ребенку преимущество, какой бы вид спорта он ни выбрал. Ему будет проще освоить велосипед и скейт. Детский баланс борд подойдет для ребёнка 5 лет и старше. Для детей от года есть аналоги, их называют балансиры.
Детский вариант баланс борда — балансир. На нём могут тренировать равновесие даже годовалые дети. Скрин: Vimeo
Какими бывают баланс борды
Баланс борды отличаются размером и формой. У каждого производителя свои названия моделей. Чаще всего на сайте есть описание, для каких целей подходит та или иная модель.
Классификация баланс бордов от производителя Elements. Новичкам советуют приобрести «восьмерку» (Eight). Скрин: Elements
Разновидности баланс бордов Defgun. Скрин:Тренажербаланса.рф
Если вы выбираете свой первый баланс борд, ориентируйтесь на эти параметры:
Если ваша цель — не просто научиться балансировать, но и повеселиться, выбирайте баланс борд с лабиринтом. Такой тренажер усложняет задачу: нужно удержаться на доске и при этом загнать шарик в центр лабиринта.
Такие баланс борды часто покупают детям, но тренажер подходит и взрослым. Скрин:Wildberries
Где купить баланс борд и сколько он стоит
На сайте производителя. Простая конструкция баланс борда делает его лёгким в производстве. Любители балансбординга создают свои бренды и открывают собственные магазины. Цены ниже, чем у тренажеров из США и Европы, а некоторые компании выпускают баланс борды с индивидуальным дизайном. Можно разрисовать доску самостоятельно, такие модели стоят от 2000 ₽, или купить премиум-версию за 8000 ₽. Баланс борды с подсветкой стоят от 10 000 ₽
В популярных интернет-магазинах. Большой выбор баланс бордов от разных производителей и удобная доставка. Выбирать можно, опираясь на отзывы. Самые простые модели стоят около 2000 ₽.
С рук. Если не хотите переплачивать или боитесь вскоре забросить новое увлечение, покупайте баланс борд с рук. На Авито можно найти такой тренажер за 1000 ₽.
Главное о баланс борде
Баланс борд нужен для тренировки равновесия. Он укрепляет мышцы и формирует красивую осанку. А ещё тренировки на баланс борде — это весело.
Тренажер состоит из двух частей: доски и валика. Они ничем не соединены.
Идеальный баланс борд для новичка нескользкий, размер доски 75*35 см, диаметр ролика 16 см.
Первые упражнения на баланс борде можно делать с опорой на стену или руки партнёра. Когда научитесь уверенно балансировать, можно переходить к простым трюкам.
Цены на баланс борды начинаются от 2000 ₽. Можно купить тренажер с рук, это в два раза дешевле. Есть модели с индивидуальным дизайном или подсветкой.