Дыхательная гимнастика цигун что это
Восстановление легких после коронавируса
Восстанавливаются ли легкие после COVID-19? Да. Но нужно не пропустить сроки реабилитации и серьёзно отнестись к рекомендациям врача.
Новая коронавирусная инфекция, вызванная SARS-CoV-2, недостаточно изучена, однако ясно, что она наносит вред всем органам и тканям человека. Вирус проникает в организм через слизистые оболочки носа, глаз, глотки. Первые симптомы появляются на 2-14 день. Обычно это повышение температуры выше 37.5 градусов Цельсия, насморк, потеря обоняния, сухой кашель, послабление стула, слабость и головная боль. На 6–10 сутки от момента появления первых симптомов могут начать беспокоить одышка, боль в груди, усиление кашля. Это тревожные симптомы, говорящие о поражении легких и требующие проведения дополнительного обследования: компьютерной томографии легких, измерения насыщения крови кислородом (сатурации).
Легкие после COVID-19
Попадая в организм человека через слизистые оболочки дыхательных путей SARS-CoV-2 вызывает мощнейшую воспалительную реакцию. Активируются иммунные клетки, вырабатывается колоссальное количество воспалительных веществ (воспалительных цитокинов). Интенсивность этой реакции скорее всего обусловлена генетически. Именно интенсивностью воспалительной реакции и определяется тяжесть поражения легочной ткани по данным исследований. В легочной ткани поражение при COVID-19 обусловлено как поражением самих альвеол (в которых происходит газообмен и кровь насыщается кислородом из воздуха) нашими собственными иммунными клетками так и поражением легочных сосудов, оплетающих альвеолы. Степень поражения легких можно определить при помощи КТ (компьютерной томографии).
Таблица 1. Поражение лёгких при COVID-19
Процент поражения легочной ткани
Поражена часть лёгкого. Небольшое затруднение дыхания.
ПОЛИТИКА
ЭКОНОМИКА
Недвижимость
Криминал
КУЛЬТУРА
ОБЩЕСТВО
СПОРТ
ЗДОРОВЬЕ
Наука
Образование
Технологии
Транспорт
Курьезы
Все новости Украины
Региональные
ПОЛИТИКА
ЭКОНОМИКА
Недвижимость
Криминал
КУЛЬТУРА
ОБЩЕСТВО
СПОРТ
ЗДОРОВЬЕ
Наука
Образование
Технологии
Транспорт
Курьезы
Все новости Украины
Региональные
Дыхательная гимнастика Цигун. ТОП 10 упражнений для здоровья
Цигун — это регулярные медитативные практики, помогающие очиститься человеку духовно и оздоровиться физически благодаря правильно подобранным сочетаниям дыхательных и телесных движений.
Дыхательная гимнастика Цигун была изобретена более 2000 лет назад китайским полководцем, который создал этот комплекс для поддержания здоровья и боевого духа солдат. В последующем оздоровительную систему Цигун начали применять даосские монахи. Это восточное искусство считает в себе регулярные медитативные практики, помогающие очиститься человеку духовно (т.к. при медитации прорабатываются конфликты личности) и оздоровиться физически благодаря правильно подобранным сочетаниям дыхательных и телесных движений.
Что такое цигун?
В переводе с китайского слово «цигун» состоит из двух частей: «ци» означает положительную, созидательную энергетику, а «гун» — может трактоваться как приобретение навыка или работа. Т.е. цигун дословно означает работу и получение навыка работы со своей созидательной энергией. Гимнастика позволяет укрепить иммунитет, ослабить нагрузку на сердце и сосуды, улучшить работу суставов при условии регулярного и правильного её выполнения.
Цигун — это динамические дыхательные упражнения, т.е. при их выполнении важно соблюдать верную последовательность вдохов/выдохов, и параллельно совершать движения тела. В отличие от изометрических нагрузок, Цигун не требуют задерживать дыхание, но есть как и другие виды дыхательной гимнастики, нуждается в красном повторении всех упражнений (нужно делать число повторов, кратное 6), проведении комплекса упражнений каждый день и дыхания с помощью живота, при котором в процесс активно включаются мышцы диафрагмы.
Основные принципы
Чтобы гимнастика проводилась правильно, стоит учесть несколько советов, которые помогут освоить упражнения цигун для начинающих:
дыхание и движения тела совершаются плавно, нужно стараться делать из максимально синхронно;
— во время гимнастики язык нужно зафиксировать во рту, прижав его к небу;
— мышцы лица расслаблены; глаза находятся в чуть прищуренном состоянии;
— для упражнений нужна удобная, свободная одежда;
— желательно делать упражнения на открытом воздухе, или хорошо проветрить комнату, где будет проходить занятие;
— после комплекса цигун нужно воздержаться от холодного душа и приёма пищи в течение хотя бы 30 минут;
— упражнения нельзя делать так, чтобы появилось сильное потоотделение (допускается легкая испарина); если при выполнении комплекса человек вспотел, то нужно делать упражнения медленнее.
Основные упражнения
При верном выполнении гимнастика цигун полезна для легких, позвоночника и суставов, она способствует улучшению притока крови, богатой кислородом, и устранению застоя в суставных тканях, похудению. Чтобы упражнения не навредили, нужно совершать движения плавно, и не делать их амплитуду больше, чем указано в упражнении.
Упражнение 1. Стабилизация дыхания
Налаживает микроциркуляцию крови, убирает застойные явления в кровеносной русле. Полезно при гипертонии, болезнях печени или сердца.
ИП: стоя, руки лежат свободно, ноги на ширине плеч. Концентрация на кистях рук.
Вдох: прямые руки поднимаются кпереди от туловища ладонями вниз до высоты плеч.
Выдох: медленно опуская руки, ноги слегка согнуть в коленях, чтобы коленный сустав не выступал за носки ступней (четверть присед).
Вдох 2: выпрямить ноги и поднять руки до плеч.
Упражнение повторяется 6 или кратное 6 кол-во раз; для новичков достаточно 2-3 повторений.
Упражнение 2. Расширение грудной клетки
Благотворно воздействует на легкие, сердце, помогает уменьшить проявления неврозов, тахикардию (частое сердцебиение), одышку.
ИП: ладони рук лежат на бедрах; ноги слегка расставлены, согнуты в четверть приседе.
Вдох: медленно выпрямить ноги и поднимать руки ладонями друг к другу до высоты плеч. Развести прямые руки в стороны.
Выдох: свести руки перед собой, согнуть ноги, вернуться в ИП.
Упражнение 3. Раскачивание радуги
Помогает уменьшить жировые отложения на пояснице, благотворно влияет на позвоночник.
ИП: руки на высоте плеч, ладони развернуты друг к другу; ноги слегка согнуты в коленях и стоят на ширине плеч.
Вдох: выпрямить ноги и поднять руки над головой.
Выдох: наклон корпуса и рук на одну сторону, переместить вес на ногу на стороне наклона, чуть согнув ее в колене.
Делать по 6 раз на каждую сторону.
Упражнение 4. Раздвигание облаков
Укрепляются плечевые, бедреннын суставы и поясничных отдел позвоночника, улучшается работа сердца.
ИП: колени слегка согнуты, ноги на ширине плеч; руки опущены и скрещены в области запястий перед собой.
Вдох: выпрямить ноги, поднять руки, описав каждой полукруг в воздухе и скрестить их над головой в запястьях. Максимально сконцентрироваться на грудном отделе, стараться прорабатывать грудной отдел позвоночника и межреберные мышцы.
Выдох: возврат в ИП.
Упражнение 5. Отведение плеча назад
Улучшает работу органов дыхания (при астме, проблемах верхних дыхательных путей); прорабатывает плечевые, локтевые и запястные суставы
ИП: четверть присед в ногах; руки на уровне плеч перед собой.
Вдох: слегка повернуть туловище в сторону, держать руку на стороне поворота прямой. Противоположная рука отводится назад и вниз, описывая дугу, сгибается в локте, и её запястье выводится на уровень ушей; энергично выпрямить согнутую руку в сторону поворота корпуса и прямой руки.
Выдох: повернуть туловище в прямое положение, вернуться в ИП.
Упражнение 6. Катание на лодке
Улучшение тонуса нервной системы, моторики пищеварительного тракта, налаживание работы сердца.
ИП: ноги на ширине плеч согнуты в полуприседе, корпус тела с прямой спиной немного наклонен вперед; руки согнуты в локтях и прижаты к телу, поставлены перед собой.
Вдох: выпрямить ноги, распрямляя руки и заводя их за спину в прямом положении, описав дугу позади туловища. Зафиксироваться в точке наибольшего поднятия рук.
Выдох: возврат в ИП. Максимальная концентрация внимания — на руках и суставах плеча.
Упражнение 7. Игра с мячом
Оказывает рефлекторное воздействие на точки, расположенные на поверхности кожи ладоней; дает тонизирующий эффект в отношении всех внутренних органов.
ИП: ноги на ширине плеч слегка согнуты в коленях; руки ладонями лежат на бедрах.
Вдох: выпрямляя ноги, слегка повернуть корпус на сторону, и поднять противоположную стороне поворота руку до высоты плеч, повернув ладонь вверх; сделать движение, имитирующее «подбрасывание мяча». Параллельно при повороте корпуса нужно перенести вес тела на ногу, противоположную стороне поворота.
Выдох: Возврат в ИП.
Упражнение повторяется поочередно на обе стороны. При его выполнении возникает чувство удовольствия. Максимально сосредоточиться нужно на ногах и переносе веса тела на одну из них.
Упражнение 8. Любование луной
Упражнение улучшает работу почек и селезенки, и позволяет уменьшить жировые отложения в зоне талии.
ИП: ноги на ширине плеч слегка согнуты в коленях; ладони рук находятся на бедрах.
Вдох: выпрямить ноги, с переносом веса тела на одну из них. Противоположная рука поднимается вверх над головой, описывая дугу; рука на стороне ноги, удерживающей вес, поднимается вверх, описывая дугу и сгибаясь в локте так, чтобы зафиксироваться ладонью на уровне плеча другой руки (при этом локоть согнут и выступает перед телом).
Выдох: возврат в ИП.
Нужно сосредоточиться на руках; все движения делаются плавно, при этом нельзя отрывать пятки от пола. Нужно стараться максимально тянуться головой вверх, как бы «вытягивая» позвоночник.
Упражнение 9. Дракон, качающий колыбель
Упражнение прорабатывает мышцы поясничного отдела, помогает укрепить позвоночник.
ИП: стоя, руки свободные, ноги прямые на ширине плеч;
Находясь в этом положении, нужно сделать перекат веса тела на стопе по кругу; чтобы понять, как это выполнить, перед упражнением следует потренироваться: сделать перекат от носка к пятке ступни, и сделать аналогичное движение влево и вправо.
Нужно выполнять по 6 перекатов на каждую сторону. Это упражнение легко дается даже новичкам в зрелом возрасте.
Упражнение 10. Танцующий дракон
Помогает укрепить коленные суставы и позвоночник.
ИП: ноги вместе, согнуты в четверть приседе; руки ладонями упираются о колени; спина прямая, корпус слегка наклонен.
Вдох: Выпрямить колени, удерживая ладони на них.
Выдох: возврат в ИП.
Нужно делать 6 повторов. Упражнение хорошо подойдёт новичкам для ознакомления с гимнастикой цигун.
Противопоказания
Несмотря на оздоровительный эффект гимнастики цигун, есть ситуации, когда она может навредить человеку. Не следует делать гимнастику цигун людям, которые:
— имеют психические болезни или отклонения;
— имеют хронические общесоматические заболевания;
— имеют пороки сердца, блокады водителей ритма, аритмии, аневризмы; перенесли инфаркт;
— имеют черепно-мозговые травмы и повреждения позвоночного столба;
— страдают онкопатологией;
— страдают патологиями крови;
— болеют нейроинфекциями;
Беременность, заболевания глаз или менструация не считаются противопоказаниями противопоказаниями к гимнастике, но требуют ее проведения в щадящем режиме и под присмотром врача. Любое недомогание — основание для прекращения выполнения гимнастики.
Временными факторами, способными ослабить организм и делающими нежелательным проведение гимнастики цигун, являются:
прием больших доз медикаментов;
— обострение основных заболеваний;
— астеноневротический синдром, с-м хронической усталости;
— перегрев и переохлаждение;
— высокая температура тела;
— первые 2 часа после еды;
— тяжелые физические нагрузки;
— период восстановления после хирургических операций.
При правильном подходе и организации тренировок дыхательная гимнастика цигун позволяет существенно укрепить организм и улучшить общее самочувствие человека. Положительным моментом является небольшая длительность сеанса — 15-30 минут в день, отсутствие потребности в спортивных приспособлениях и то, что при выполнении упражнений человек практически не потеет.
Наибольшая эффективность системы цигун, как и других видов дыхательной гимнастики, проявляется если делать ее на открытом воздухе. Но очень часто бывает тяжело найти место, которое подходило бы для занятий спортом. В современных жилых комплексах (например, ЖК Рыбальский) как правило предусмотрены специальные зоны для активного отдыха и спортивных тренировок, включая занятия йогой и другими дыхательными практиками.
Гимнастика цигун для пожилых
Цигун — древнекитайская система, представленная комплексом гимнастических упражнений и особых философских взглядов. С помощью этой системы можно оздоровить организм, наладить его правильную работу. Она рассматривает человеческий организм в качестве сложной системы, способной саморегулироваться и пребывать в равновесии, гармонии с окружающей нас природой и миром в целом. Разработана специальная гимнастика цигун, предназначенная для людей пожилого возраста. Выполняя эти упражнения, пожилые люди могут возвратить себе бодрость и облегчить течение многих хронических болезней.
Философия оздоровительной системы из Древнего Китая
Гимнастику цигун придумали и разработали древние китайцы. Это искусство было создано с целью поддержания баланса духа и человеческого тела. Занятия цигун — не только комплекс упражнений и дыхательных практик. Это целое искусство, позволяющее человеку контролировать собственное тело, управлять его энергией, владеть своим духом. По утверждению китайцев, если регулярно выполнять упражнения, входящие в эту систему, можно подчинить себе жизненную энергию ци, пронизывающую все живое, обрести здоровье, привести свой внутренний мир в состояние гармонии.
Сегодня древнее китайское знание стало доступно широкому кругу людей. В Китае цигун сегодня входит в число обязательных мероприятий, связанных с профилактическими мерами по поддержанию здоровья жителей страны. Суть данной философии состоит в утверждении, что у каждого новорожденного ребенка имеется определенное количество энергии ци. Запаса этой энергии хватает человеку всего на три десятилетия, после чего ее количество постепенно начинает снижаться. Восстановить ее запас, по утверждению китайцев, позволяют специальные духовные практики и определенные физические упражнения.
Чем полезен цигун?
Этот комплекс упражнений очень полезен для каждого пожилого человека. Усвоить и выполнять его совсем несложно. Многие люди, живущие в 21 столетии, испытывают недостаток движения и страдают от гиподинамии. Большую часть времени они проводят в неподвижном состоянии, в статичных позах: в офисе — за рабочим столом, дома — перед экраном телевизора либо компьютера. Из-за этого мышцы многих людей, которые старше сорока лет, находятся в состоянии гипотонуса. Чтобы избежать атрофии мышечной системы и преждевременного старения организма, пожилым женщинам и мужчинам необходимо больше двигаться и заниматься гимнастикой.
Китайская оздоровительная гимнастика позволяет поддерживать организм в хорошей форме без изматывающих тренировок и тяжелых физических нагрузок. Освоить ее пожилые люди старше 60 лет могут без особого труда. Все занятия проходят в неспешном темпе и не связаны с чрезмерными нагрузками.
Результаты, которых можно добиться, выполняя эти упражнения:
Когда помогает?
Цигун помогает пожилым и престарелым людям не допустить появления у них многих хронических болезней, облегчить протекание имеющихся заболеваний, ускорить период реабилитации. Зарядка цигун обеспечивает энергетическое воздействие на весь организм, запуская в нем процесс самовосстановления и улучшая тем самым здоровье человека.
С помощью этой гимнастики можно излечиться от дыхательных и сердечных заболеваний, избавиться от проблем с пищеварением, нормализовать двигательную функцию. Особенно полезна она для женщин. Она помогает улучшить здоровье женщины, минимизировать у нее количество пост климатических проявлений. С ее помощью можно возвратить нормальный вес, улучшить психическое и физическое состояние, быстро восстановиться после переломов и травм. Имеются свидетельства о пользе зарядки цигун при онкологических заболеваниях. Некоторые люди с ее помощью смогли затормозить процесс увеличения опухолевых очагов.
Как правильно выполнять упражнения?
Выполняя эти упражнения, следует придерживаться ряда рекомендаций. Важно понимать, что цигун для пожилых женщин после 60 лет имеет определенную специфику. С его помощью невозможно приобрести рельефную фигуру и «накачать» мышцы. Выработка коллагена у пожилых людей снижена, поэтому чрезмерные нагрузки им противопоказаны.
Физическая нагрузка должна повышаться постепенно. Выполняя такую утреннюю зарядку, человек старше 60 лет должен медленно увеличивать нагрузку. Это позволит ему постепенно укрепить свои мышцы и добиться оздоровительного эффекта. Все выполняемые упражнения обязательно должны быть комплексными, это поможет проработать каждый участок тела.
Выполнять гимнастические упражнения следует под руководством наставника, который достаточно давно практикует цигун.
Краткий перечень упражнений:
Заниматься гимнастикой цигун могут даже лежачие и сидячие больные. С ее помощью поддерживать двигательную активность способен каждый человек, независимо от физической формы и состояния здоровья. Особенно нуждается в подобном воздействии организм женщин пожилого возраста. У этих упражнений нет противопоказаний, что делает их универсальным способом поддержания на необходимом уровне двигательной активности.
Цигун. Дыхание животом
Цигун – одна из самых известных во всём мире Даосских практик. Как и в любой другой восточной практике дыхание в Цигун – основа всех основ. Именно посредством дыхания практики управляют потоками энергии Ци.
Цигун насчитывает несколько десятков дыхательных упражнений, каждое из которых создаёт определённую циркуляцию Ци в организме.
Даосские практики дыхания называются Туна (выплёвывание мутного, набирание чистого)
Один из ключевых типов дыхания в Цигун – это брюшное дыхание или дыхание животом.
Типы брюшного дыхания
Тип дыхания животом, в процессе которого нет необходимости концентрировать внимание на движении энергии Ци.
Этот тип дыхания используют на начальных стадиях упражнений, чтобы расслабиться и войти в состояние покоя ума. Даже опытные практики начинают свою тренировку с вводного цикла естественного брюшного дыхания.
Этот тип дыхания животом выполняется постепенно, по мере углубления и замедления естественного брюшного дыхания. При этом обязательно нужно помнить о принципах продвижения энергии Ци по всему организму – делать это нужно посредством собственной воли и контролируемого выброса силы, когда это необходимо.
Дыхание в Цигун в основном осуществляется при помощи движений живота – втягивания либо выпячивания.
Каждый из двух типов брюшного дыхания можно разделить на два вида – прямое брюшное дыхание (Шунь Фу Хуси) и обратное брюшное дыхание (Ни Фу Хуси).
Этот вид дыхания очень важен с точки зрения движения энергии Ци, поскольку, втягивая живот на выдохе, практикующий вынуждает Ци совершить кругооборот по каналам Цзинь Ло (система каналов которые обеспечивают циркуляцию Ци в организме человека).
Чаще всего обратное дыхание используют в комплексах «Небесного круговорота» и в старых школах Тайцзицюань (вид Ушу)
ВАЖНО! Нельзя выполнять брюшное дыхание в течение 1-2 часов после еды.
Это один дыхательный цикл. Перед началом любого комплекса Цигун выполняют три таких дыхательных цикла с самых первых дней занятий.
Так же это дыхательное упражнение можно практиковать и без дальнейшего выполнения упражнений из Цигун, например, когда вы устали или у вас сбилось дыхание во время физической работы, а также рано утром или перед сном. В этом случае его повторяют 10-16 раз. Считается, что такое дыхание активирует каналы Цзинь Ло и разогревает область среднего и нижнего Даньтянь.
Дополнительные техники дыхания животом в цигун
Тунби Хусифа – дыхание с задержками
Задержки дыхания выполняются как при прямом, так и при обратном дыхании животом. Задержки могут быть весьма продолжительными и достигать нескольких минут. Различные способы задержек дыхания в процессе дыхания животом используют во время медитации и при выполнении комплексов упражнений для нормализации обмена веществ.
Биху Поуси – вдох носом, выдох носом
Такой тип дыхания так же применяется как при прямом, так и при обратном дыхании. Его используют для лечения дыхательных путей.
Дыхание малого Небесного круговорота
Малый Небесный круговорот предполагает мысленную концентрацию внимания на прохождении Ци по малому Небесному кругу. Движение энергии Ци начинается в точке промежности, затем внимание и энергия Ци идут вверх по спине от позвоночника до макушки, а после опускается от макушки вниз посередине лба, носу, подбородку, горлу, груди, животу, возвращаясь в точку промежности.
Этот тип дыхания является основным типом дыхания в практике статичных позиций высшей сложности. Также его используют для лечения нервной системы.
Латентное дыхание Цянь Хусифа
Этот тип дыхания возникаем сам после практики брюшного дыхания. После выполнения прямого или обратного брюшного дыхания дыхание замедляется и утончается, становится нитевидным. Со стороны может казаться, что человек перестал дышать.
Такое дыхание используют в стрессовой ситуации для стабилизации психики и обновления физических и психических сил, поскольку во время такого дыхания организм отдыхает лучше всего.
Истинное дыхание Чжэньсифа
Истинное дыхание – цель всех даосских дыхательных систем Туна. Даосы говорят: «когда прекращается обыденное дыхание, начинается истинное дыхание».
По сути это дыхание является продолжением латентного дыхания на более высоком уровне практики. В процессе истинного дыхания количество дыхательных циклов значительно уменьшается.
Японские учёные доказали, что истинное дыхание соответствует древнему эмбриональному дыханию из системы Даоинь, когда дыхание обычным способом совсем прекращается.
«Овладевший эмбриональным дыханием может дышать, не пользуясь ни ртом, ни носом, подобно человеку, находящемуся в утробе матери». Гэ Хун (китайский даосский учёный и алхимик, знаменитый своими энциклопедическими трактатами, 283-343 гг).
Главный Секрет Дыхания При Занятиях Цигун
Если вы желаете внести хотя бы некоторые простые изменения в свою повседневную жизнь, которая успела превратиться в удручающую вас рутину, затягивающую всё глубже и глубже, я гарантирую вам, что вы с легкостью сможете освоить дыхательные упражнения цигун, после чего у вас появится невероятный запас энергии, который не будет угасать с самого утра и до поздней ночи, и в целом вы станете чувствовать себя здоровее, а значит, счастливее.
К сожалению, плохое физическое состояние, а именно —
… а также прочие симптомы, такие, как расстройство желудка, проблемы с кожей и так далее, всё это кажется НОРМАЛЬНЫМ большинству людей, живущих в современном мире.
Скорее всего, вам, дорогой читатель, как и многим из нас знакома ситуация, когда по утрам приходится открывать глаза руками, а поднимать себя с кровати чуть-ли не домкратом. С кем-то это происходит раз в год, а с кем-то постоянно.
Почему? От недостатка жизненной силы, в первую очередь.
Человек с низким уровнем жизненной энергии напоминает сотовый телефон с разряженной батареей. Ведь жизненная энергия — ветер, раздувающий паруса вашей жизни.
На одних веслах вы далеко не уплывете. Если жизненные силы иссякли, а паруса души висят жалкими тряпками, то надеяться такому человеку больше не на что…
И, наоборот, если жизненной энергии в избытке и паруса души наполнены ее силой, то у такого человека будут и отменное здоровье, и способность принимать более мудрые решения, и умение выпутаться из любых неприятностей, и сексуальная привлекательность, которая приведет к более лучшему… ну, вы понимаете, о чем я… да и много чего еще.
Чем больше у человека жизненной энергии, тем крепче его воля.
Воля берет вас за руку и ведет сквозь черную полосу жизни. Воля способна прогнать болезнь. Сильная воля, как говорят на Востоке, двигает горы.
Заряжая свое тело энергией мы укрепляем не только его, но и волю.
Огромное влияние на количество нашей энергии оказывает то, как мы дышим. Человек, овладевший искусством дыхания, способен на многое.
Дыхание — это жизнь
Человек может неделю просидеть без еды, несколько дней — без воды, годами не видеть солнечного света. А без воздуха? Обычный человек, не проходивший спецподготовки протянет без воздуха всего пару минут. Почему? Потому что человек не может жить без кислорода.
Но не кислородом единым жив человек. В воздухе содержится энергия. В Китае говорят, что в воздухе растворены «светлые частички» энергии ци. Именно эти «светлые частички воздуха» жизненно необходимы нашему организму.
Эта энергия воздуха — ци — топливо, на котором работает машина нашего тела. Вы сделали глубокий вдох, залили в бак топливо. Тело получило кислород… и что дальше?
Попробуем ответить на простой вопрос: зачем телу кислород?
1. Кислород необходим для превращения еды — в энергию, т.е. для обмена веществ. Итак, вы покушали. Организм дышит, работает – переваривает пищу. Внутренние органы разлагает пищу на нужные и НЕ нужные вещества. Ненужные вещества уходят из организма вместе с потом, мочой и калом. Нужные вещества превращаются в энергию.
Стало быть, ценность еды – в энергии, а для превращения еды в энергию нужен кислород. Если кислорода мало, то организм не переработает даже самую вкусную и здоровую пищу. Отсюда…
2. Глубокий вдох. Кислород и светлые частички воздуха — ци — попали в легкие. Дыхательная гимнастика поможет легким, этим кузнечным мехам вашего тела, вобрать БОЛЬШЕ воздуха. И кровь, обильно насыщенная воздухом, заструится по вашим жилам.
Этот поток быстро выведет из организма ядовитые вещества (особенно — углекислый газ), вы станете моложе, сильнее, здоровее.
Пока кровь лечит тело, светлые частички воздуха проникают в энергоцентры и ауру. Частички перезаряжают батарею сотового телефона, имя которому – человек.
Итак, все люди дышат, но как дышат?
Есть три вида дыхания
Человек не выбирает вид дыхания, как товар в магазине. Вид дыхания того или иного человека складывается сам собой под влиянием образа жизни, характера, здоровья.
Брюшное дыхание
Самое естественное. По идее, именно такая модель дыхания заложена в нас Природой. Вдох — живот поднялся, выдох — живот опустился. Посмотрите, как дышит младенец — животик так и ходит туда-сюда.
Грудное дыхание
Люди, затурканные жизнью. Люди, которые каждый день работают с другими людьми. Люди, которые испытывают каждый день сильные психологические и эмоциональные перегрузки…
Как они дышат? Увы, плохо. На ладан дышат… Грудь качается, словно маятник настенных часов, живот почти не двигается.
… с дыханием творится чёрт те что. Дыхание срывается на поверхностное и неравномерное.
Уровень кислорода в крови неотвратимо падает, светлые частички воздуха — Ци — почти не залетают в судорожно сжимающиеся легкие, энергоцентр сердца испытывает колоссальные перегрузки.
Плечевое (ключичное) дыхание
Знаете ли вы, что дыхательная система и система самовосстановления иногда используют плечи в качестве дополнительного органа дыхания? Невероятно? Отнюдь.
Простой пример: вам срочно, до зарезу, нужны деньги. Вы идете к родственникам (друзьям, знакомым, на худой конец — в банк) и занимаете деньги. Так же и с телом.
Допустим, вы весь день бегали высунув язык или же уборкой дома занимались. Вымотались до состояния «живого трупа», растратили запасы энергии. Организму срочно нужна громадная база воздуха. Грудь дышит, сердце стучит, как паровой котел.
Тело дает команду — включить грудное дыхание. Включили.
Воздуха всё равно не хватает, перед глазами темные круги и красные пятна. Что делать?
И ваше тело автоматически включает систему плечевого дыхания. Вам вдруг почему-то захотелось расправить плечи, выпрямиться.
Вы не задаете вопрос: «Зачем я раздеваюсь?» Вы машинально снимаете верхнюю одежду, глубоко и часто дышите, прислоняетесь спиной к чему-то ровному и твердому.
Отходите от нагрузки. Но помните: плечевое дыхание насытит ваше тело кислородом, если вы дышите и грудью, и животом, делаете глубокие вдохи-выдохи, сохраняете правильную осанку.
Не сутультесь, потому что:
Итак, правильное дыхание — это быстрое увеличение энергии и повышения жизненных сил вашего тела, наполнение энергией ваших мышц, сухожилий и суставов, доставка энергии к внутренним органам и сосудам.
Оставляйте свои комментарии прямо под этой статьей. Для нас очень важен ваш отклик.
Для людей, которые хотят пойти глубже, для тех, кто серьезно хочет в углубиться в Цигун, для тех, кто хочет реально улучшить свое здоровье и энергетику с помощью этих практик, наше издательство совместно с китайскими специалистами подготовило замечательный мини-курс для домашнего обучения «Вводный курс Цигун с профессором Ху Сяофэем», с содержанием которого вы можете ознакомиться по этой ссылке: