Если бы вам осталось жить год чего бы вы сделали
Если бы мне оставалось жить всего один год
Иногда, придя на прием к психологу, человек не может ясно сформулировать, что именно идет не так в его жизни, что его беспокоит и с чем бы он хотел разобраться. Он говорит что-то расплывчатое, например, «я не удовлетворен своей жизнью», «вроде бы глобально все нормально, но что-то не то…». Тогда психолог может предложить в качестве домашнего задания подумать на таким вопросом: «А если бы вы узнали, что вам осталось жить один год, как бы вы его провели?».
Думая над ответом на этот вопрос, человек пересматривает свои приоритеты. На первый план выходят подлинные ценности, а все наносное, навязанное извне исчезает. Этот вопрос — как лакмусовая бумажка, помогает выявить самое важное для человека.
И тогда оказывается, что многие вещи, из которых, по большей части, состоит жизнь человека, на самом деле не так важны для него. То, что он считал ценным, часто оказывается ненужной мишурой. Обнаружив это, человек задается вопросом: «А что же мешает мне уже сейчас наполнить свою жизнь тем, что для меня действительно ценно?».
Подлинные ценности
Отвечая на этот вопрос, мы поднимаем две очень важные темы — о подлинных ценностях и о конечности времени нашей жизни. Что я попытаюсь успеть сделать за этот год? Как изменится моя привычная жизнь? У каждого человека свой ответ.
«Я буду больше времени проводить со своими близкими».
«Совершу кругосветное путешествие, я всегда мечтал об этом».
«Сейчас я очень много работаю, чтобы дать моей дочери все самое лучшее, а ведь на самом деле ей нужна я — моя любовь и мое внимание. А я так устаю на работе, что именно этого ей и не даю. Я провела бы этот год с ней».
«Всегда мечтала совершить паломничество по святым местам».
«Уйду с работы, сдам квартиру, уеду на Бали и буду писать книгу».
Физик-ядерщик Дмитрий Гусев из спектакля «Девять» («Гоголь-центр», Москва) в ходе экспериментов получает смертельную дозу облучения и, узнав, что ему осталось жить меньше года, имея возможность пройти лечение и прожить еще 15-20 лет при условии, что он оставит экспериментальную работу, выбирает закончить эксперимент ценой своей жизни. Хороший психологический спектакль, который ставит вопросы о смысле, о жизни и о смерти.
Очень редко попадаются такие ответы: «Я ничего не буду менять. Буду жить, как жила». Это значит, что человека полностью устраивает его жизнь, но такие люди редко заглядывают к психологу.
Попробуйте задать себе этот вопрос, а, ответив на него, спросите себя: «Что мешает мне начать делать это уже сегодня?».
Мы боимся думать о смерти
Не каждый решится даже допустить мысль о том, что ему осталось жить всего один год. Предложение представить такое, хоть и гипотетически, может вызвать крайне неприятные чувства. Мы живем в эпоху культа молодости и здоровья и боимся любого упоминания о смерти. Между тем, убегать от мыслей о смерти означает отрезать себе путь к осознанности и к принятию собственной жизни.
Ирвин Ялом в книге «Экзистенциальная терапия» пишет:
«Вспомним старую поговорку: ‘Si vis pacem, para bellum’. Если хочешь сохранить мир, готовься к войне. В духе времени было бы изменить ее так: ‘Si vis vitam, para mortem’. Если хочешь принимать жизнь, приготовься к смерти».
Чем выше удовлетворенностью жизнью, тем меньше страх смерти
Логичнее было бы предположить, что чем счастливее жизнь и чем больше в ней удовольствий, тем больше человек будет дорожить такой жизнью и тем сильнее будет страх смерти. И соответственно, чем больше разочарований в жизни, тем легче с ней расстаться. Но это не так. Вот что по этому поводу пишет Ялом:
Норман Браун в своей книге «Жизнь против смерти» («Life Against Death») делает сходное утверждение:
«Только утвердившийся в своем рождении может утвердиться в своей смерти… Ужас смерти — это ужас умирания с непрожитой жизнью в своем теле».
Практикующие психотерапевты знают, что страх смерти значительно усиливается в случае нереализованности потенциала человека, пустоты жизни.
Подсчитывайте свои сокровища
Рыба не замечает воду, пока не лишится этой воды. Так, увы, и человек. Пока мы обладаем такими сокровищами, как зрение, слух, осязание, руки, ноги, память, — мы это не ценим и не замечаем, для нас все это само собою разумеющееся. Столкновение с болезнью, потерей, чужим или своим диагнозом позволяет нам осознать ценность того, что мы имеем. Этот механизм изменений Ялом иллюстрирует описанием случая пациентки, у которой был рак, распространившийся на пищевод:
Глотать стало трудно; постепенно она перешла на мягкую пищу, затем на пюре, и наконец на жидкости. Однажды в кафетерии, будучи не в состоянии проглотить процеженный мясной бульон, она оглядела других обедающих и подумала: «Понимают ли они, какое это счастье — возможность глотать? Думают ли они когда-нибудь об этом?». Затем она приложила этот простой принцип к себе и отдала себе отчет в том, что она еще может делать и может испытывать: элементарные факты жизни, смену времен года, красоту ее естественного окружения; может видеть, слышать, осязать и любить.
Подсчитывайте свои сокровища! Насколько редко извлекаем мы пользу из этого простого поучения? Обычно то, что мы действительно имеем, то, что мы действительно можем делать, ускользает из сферы нашего сознания, оттесняется мыслями о том, чего нам недостает или что мы не можем сделать, затмевается мелочными заботами, угрозами для устоев нашей репутации или гордости.
Размышляй о смерти, если хочешь научиться жить
Этот вопрос — вопрос о конечности жизни, ограниченности отведенного нам времени, приводит к тому, что человек начинает задумываться над своей системой ценностей и вспоминает о главном.
Если же человек не задается подобными вопросами, если он живет так, будто смерти нет, то велик риск того, что он умрет, так и не успев задуматься о смысле своей жизни, не успев подвести итоги. Оставив лишь 2 миллиона селфи в инстаграме…
А если успеет — хорошо бы, чтобы это не было слишком поздно. Ведь если на закате своей жизни человек обнаружит, что прожил жизнь зря, или не так, как хотелось, или вообще прожил не свою жизнь — его ждут страшное разочарование, отчаяние, депрессия. Такие старики представляют собой печальную картину: озлобленные на весь мир, агрессивные, несчастные, но не способные уже ничего изменить и исправить.
Лучше все же, если человек время от времени подводит промежуточные итоги своей жизни, занимается пересмотром ценностей, своеобразной смысловой инвентаризацией, задается вопросами, думает о жизни, о ее смысле. И о смерти…
«Думая о смерти, мы становимся благодарными, способными ценить бесчисленные данности своего существования. Именно это имели в виду стоики, когда говорили: «Размышляй о смерти, если хочешь научиться жить». Императив, стало быть, состоит не в болезненной поглощенности мыслями о смерти, а в том, чтобы одновременно удерживать в фокусе восприятия фигуру и фон, благодаря чему бытие становится осознанным, а жизнь — более богатой». (Ирвин Ялом)
Если бы вам осталось жить год чего бы вы сделали
А что бы вы сделали, если бы жить вам осталось всего шесть месяцев?
Представьте ситуацию: вы приходите к врачу и неожиданно узнаете, что смертельно больны, и жить вам осталось всего шесть месяцев. Чем бы вы тогда занялись?
Что бы делали?
Непростой вопрос, правда?
А ведь он позволяет определить то, что является для вас действительно наиболее важным в жизни. Вся шелуха сразу отпадает. Остается только главное.
Хороший вопрос!
Просто сядьте поудобнее, возьмите чистый лист бумаги, ручку. Теперь задайте себе вопрос: «Что бы я делал (делала), если бы мне осталось жить всего шесть месяцев?» Ответы на вопрос запишите. У вас получился список занятий, которые имеют наивысший жизненный приоритет.
Кстати, многие боятся осуществлять такие дела, из-за неопределенности, которая последует за этим. Они думают, что им просто нечем будет потом заняться. Они просто не понимают, что после реализации ваших сокровенных стремлений, у вас появятся другие приоритеты, после них – третьи и т.д. Без дела вы не останетесь!
Но, если вы так и не начнете претворять ваши приоритетные дела в явь, вы всю свою жизнь будете делать вещи, которые просто не имеют по-настоящему важного значения для вас.
Итак, вы только что определили свои жизненные приоритеты на ближайший год.
Теперь на первый план выходит другой вопрос. Как найти время на реализацию целей? Главное – постоянно держать перед глазами те цели, которых вы хотите достигнуть. Распределите их достижение равномерно в течение всего временного отрезка.
Теперь, каждую неделю занимаясь планированием своей жизни, просто не забывайте на первый план ставить ваши приоритетные стратегические дела. А по окончании недели спрашивайте себя: что я сделал за эту неделю, чтобы достичь моих главных жизненных целей?
Вот и секрет! Теперь вы можете себе сказать: «Я действительно делаю вещи, которые имеют самое важное значение в моей жизни!»
Что бы вы сделали, если бы узнали, что жить вам осталось год?
«А что бы вы сделали, если бы жить вам осталось всего год? 
Представьте ситуацию: вы приходите к врачу и неожиданно узнаете, что смертельно больны, и жить вам осталось всего год. Чем бы вы тогда занялись?
Что бы делали? Непростой вопрос, правда?
А ведь он позволяет определить то, что является для вас действительно наиболее важным в жизни. Вся шелуха сразу отпадает. Остается только главное.
Просто сядьте поудобнее, возьмите чистый лист бумаги, ручку. Теперь задайте себе вопрос: «Что бы я делал (делала), если бы мне осталось жить всего год?» Ответы на вопрос запишите. У вас получился список занятий, которые имеют наивысший жизненный приоритет.
Кстати, многие боятся осуществлять такие дела, из-за неопределенности, которая последует за этим. Они думают, что им просто нечем будет потом заняться. Они просто не понимают, что после реализации ваших сокровенных стремлений, у вас появятся другие приоритеты, после них – третьи и т.д. Без дела вы не останетесь!
Но, если вы так и не начнете претворять ваши приоритетные дела в явь, вы всю свою жизнь будете делать вещи, которые просто не имеют по-настоящему важного значения для вас.
Итак, вы только что определили свои жизненные приоритеты на ближайший год.
Теперь на первый план выходит другой вопрос. Как найти время на реализацию целей? Главное – постоянно держать перед глазами те цели, которых вы хотите достигнуть. Распределите их достижение равномерно в течение всего временного отрезка.
Теперь, каждую неделю занимаясь планированием своей жизни, просто не забывайте на первый план ставить ваши приоритетные стратегические дела. А по окончании недели спрашивайте себя: что я сделал за эту неделю, чтобы достичь моих главных жизненных целей?
Вот и секрет! Теперь вы можете себе сказать: «Я действительно делаю вещи, которые имеют самое важное значение в моей жизни!»
Это весьма распространённый тест )
У меня была ситуация с неоперабельной опухолью.
С тех пор прошёл уже не один год.
А что бы ВЫ сделали, если бы жить вам осталось всего год?
Если бы вам осталось жить год чего бы вы сделали
Если бы вам осталось жить одну минуту что бы вы тогда сделали или сказали? минута
не плохо было бы помолится но это слишком банально а говорят обычно примерно так как глупо я потратил жизнь ну это один из вариантов да еще такое бывает говорят за родину за сталина ну или совсем просто смотрят на природу и небо голубое а жить так хочется но чаще все не так романтично человек испражняется от страха трясет губами молит о пощаде и божится быть хорошим мальчиком но не верьте ему он врет
Я БЫ СКАЗАЛА СВОИМ РОДНЫМ, ЧТОБЫ НЕ СКУЧАЛИ ЗА МНОЙ, ПОТОМУ, ЧТО СМЕРТИ НЕТ, ЕСТЬ ПЕРЕХОД МОЕЙ БЕССМЕРТНОЙ ДУШИ НА НОВЫЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ, ПОЭТОМУ СМЕРТИ Я НЕ БОЮСЬ, ЖАЛЕЮ ТОЛЬКО О ТОМ, ЧТО НЕ РЕАЛИЗОВАЛА В ЭТОЙ ЖИЗНИ ВЕСЬ ДАННЫЙ МНЕ ПРИ РОЖДЕНИИ ПОТЕНЦИАЛ СВОЕЙ ДУШИ
я бы сказал:люди,бегите из россии,здесь полная ЖОПА,мы здесь на х..не кому не нужны(я имею ввиду средний класс жителей россии)нищим бояться нечего,а эти жирнорылые рублевци и правительство для этого класса ни когда и ни чего не сделают,готов поспорить.
надеюсь такого никогда не будет. но наверно бы я сказала «спасибо тебе Бог,за то что я жила,за то что любила и была любима,что была счастлива,что у меня хорошие родители,любимый брат,просто СПАСИБО ЗА ЖИЗНЬ»
Уже была на грани смерти. Мысленно попросила» Господи прости мою душу грешную и если мне суждено жить дальше, дай мне жизнь, если нет то прими мою душу.
а что можно сделать за минуту. а насчет сказать наверно попросила прощения у всех кому вольно или не вольно сделала плохо.
Я бы сказала что ни о чем не жалею и наверное выпила за свою жизнь за то что она была такой интересной и захватывающей.
Я бы поцеловала мужа и своих кошек, написала папе, что люблю его и пожалела, что так нелепо прожила эти почти 30 лет.
сказала бы спасибо всем кто со мной был до конца с моим несносным характером и прощалась бы со всеми
когда эта самая минута останется тогда и буду думать.а сейчас-только жить и радоваться жизни)
позвонила бы родным и близким, поблагодарила бы за всё хорошее и попросила бы у них прощения
Попросил у всех близких прощения и сказал бы что я их всех люблю не смотря ни на что!
Благодарю тебя жизнь,если бы мне дали еще шанс прожить ее,я бы ее так бы прожила
сказала бы, что очень люблю своих близких и хочу чтобы они были счастливы
Я бы позвонила человеку,которого люблю и призналась бы в своих чувствах
обняла бы родных крепко-крепко и сказала бы, что люблю их больше жизни
Попросила бы у всех прощения и сказала что люблю. А потом помолилась.
Ну что тут скажешь, а тем более сделаешь? Перед смертью не надышишся.
17 простых способов жить как в последний день
И если ты устал жить только «в будущем» и хочешь насладиться сегодняшним моментом, есть немало способов жить так, будто это твой последний день. В разумных пределах, конечно, чтобы получать удовольствие, не сжигая все мосты.
1. Говори то, что боялся сказать
Разумеется, речь о добрых словах, например о признании в любви девушке, о которой ты давно мечтал, или о попытке связаться с другом, с которым потерял связь из-за переезда в другой город. Даже если ты получишь негативный отклик, то хотя бы перестанешь находиться в подвешенном состоянии.
2. Извинись и прости
Если тебе не позволяет гордость, то просто представь, что завтра уже не наступит, и у каждого, кого ты обидел, ты останешься негативным воспоминанием. Многие люди на смертном одре сожалеют, что не извинились или не простили своих близких, друзей и знакомых. Сделай это — и тебе станет намного легче.
3. Сделай что-нибудь весёлое
Или даже безумное. Например, ты можешь прыгнуть с тарзанкой, проехаться на снегоходе, сыграть в пейнтбол. Сделай что-то, о чём давно мечтал, что поднимет тебе настроение (но не навредит другим людям).
4. Побори свои страхи
Если ты боишься темноты, пауков или чего-то другого, просто представь на миг, что завтра уже не наступит, а значит, твой страх не имеет никакого смысла. Это же касается и некоторых психологических проблем, вроде ОКР. К чему бояться «последствий» того, что ты не нажмёшь на выключатель определённое количество раз, если отказа от компульсивных действий ты уже не увидишь.
5. Перестань волноваться
Ещё в Библии давался мудрый совет: не беспокойся о завтрашнем дне, ведь завтра принесёт свои заботы, а проблем достаточно и сегодня. Поэтому, чтобы жить сегодняшним днём, отбрось волнения насчёт новой работы, первого свидания с девушкой, экзамена. Всё это будет завтра. А пока что сосредоточься на решении насущных проблем.
6. Делай всё качественно
Взялся за дело — доведи его до конца. Если лень, то подумай, что, когда тебя не станет, по сделанной тобою работе будут судить о твоей личности. Захочешь ли ты, чтобы тебя вспоминали как криворукого и глупого человека?
7. Прости себя
Выше было сказано, что стоит извиниться перед другими и простить их. Но прежде всего нужно простить самого себя за те ошибки, которые ты совершил когда-то давно. Это мешает тебе наслаждаться жизнью. Просто сбрось этот груз — и почувствуешь, что избавился от комплексов, самобичевания, стал более жизнерадостным и эффективным.
8. Перестань жить для других
Многие живут не своей жизнью, а ожиданиями общества, которое постоянно предъявляет новые требования и ставит отдельных личностей в строгие рамки. Неважно, родители это, друзья или коллеги, живя сегодняшним днём, перестань обращать внимание на то, чего от тебя хотят другие люди, и сосредоточься на своих желаниях. Это поможет тебе избавиться от гнетущего состояния нахождения не в своей тарелке и делать то, о чём мечтал именно ты.
9. Начни жить для других
Этот пункт не противоречит предыдущему — он о заботе об окружающих. Уделяй больше внимания важным тебе людям, о которых ты мог забыть из-за попыток соответствовать чьим-либо ожиданиям. Неужели ты был бы груб с родителями, если бы знал, что больше их не увидишь?
10. Прекрати завидовать
Зависть — это долгосрочное чувство, из-за которого многие люди тратят большую часть своего времени на то, что им на самом деле не нужно. Живя сегодняшним днём, ты не будешь завидовать успехам других людей и заполнять внутреннюю пустоту чужими мечтами.
11. Пробуй и ошибайся
Страх нового связан с боязнью реакции общества на провал. Но если ты живёшь так, будто завтра не наступит, тебе не нужно бояться ошибок, а значит, можно пробовать то, что раньше казалось неуместным или неподходящим твоей социальной роли.
12. Игнорируй то, что ты не можешь изменить
Кто-то написал неприятный для тебя комментарий под видео на YouTube, и ты спешишь ответить на него, рискуя влезть в долгую и бесполезную полемику? Просто представь, что этот день последний, затем подумай, сколько времени и нервов отнимет бесполезный спор, сопоставь эти два фактора и определи, стоит ли оно того? С вероятностью 99,9 % ты ответишь «нет». А раз так, то какой смысл пытаться менять мнение человека, которое всё равно останется неизменным.
13. Планируй будущее, но разумно
Мы редко живём сегодняшним днём и чаще всего только строим планы на будущее, большинству из которых не суждено сбыться. Так может, стоит перестать перекладывать в долгий ящик то, что можно сделать (или хотя бы попытаться) уже сегодня?
Строй планы на будущее, но только те, которые действительно требуют времени на реализацию. В этом случае ты будешь тратить меньше сил и нервов на планирование бесполезных действий.
14. Не гонись за деньгами ради денег
Живя будущим, люди забывают, что деньги — это не только ресурс, который нужно откладывать про запас, но и возможность купить что-то уже сейчас и насладиться этим в тот же момент, даря себе сиюминутное удовлетворение. Без таких маленьких удовольствий жизнь будет серой и неинтересной.
15. Отбрось лень
Снова представь, что тебя завтра не станет. Будет ли в этом случае лень адекватной тратой времени? Если у тебя есть цель или мечта, но ты не можешь заставить себя идти к ним только из-за лени, подумай о сказанном выше и пойми, что действовать нужно сейчас.
Это касается всего — обучения новому, самосовершенствования, карьеры, отношений и здоровья.
16. Не пытайся угодить всем
Пытаться быть любимчиком каждого — значит оставаться всю жизнь посредственностью. В этом случае тебя будут считать подхалимом, который из корыстных целей старается казаться хорошим. Сосредоточься только на самых важных тебе людях (в том числе на тех, кто может принести тебе выгоду), а на остальных не трать «лишнюю» энергию.
17. Не усложняй
Наоборот, разбивай сложные задачи на простые, чтобы выполнять их планомерно и быстро. Проблема многих людей именно в том, что они делают простые вещи сложными и отказываются от них, думая, что впереди ещё вся жизнь, и когда-нибудь к ним можно будет вернуться.