Если совсем не пить воду что будет с организмом
10 симптомов нехватки воды в организме
Сухость во рту
Когда мы хотим пить, сразу пьем лимонад. Мы знаем, что сладкая газировка спасет от нашей жажды, поэтому именно это мы и пьем. Но сладкая сода — это только временное решение долгосрочной проблемы. Видите, одна из причин, почему у нас сухость во рту, заключается в том, что слизистые оболочки плохо смазаны. Сладкие напитки не помогают смазывать их, а вода помогает. Так что пей во время жажды именно воду!
Сухая кожа
Следующим из явных симптомов нехватки достаточного количества воды является сухость кожи. На вашем теле нет более крупного органа, чем кожа. Как таковой, он должен быть правильно увлажнен. Если это не так, он станет сухим. Одна из главных причин, по которой у нас сухая кожа, заключается в том, что мы обезвожены. Когда мы не пьем достаточно воды, наше тело не может потеть так, как хотелось бы. Как следствие этого, наше тело может быть пронизано избытком грязи и масла.
Сухость в глазах
Страдает от сухости глаз? Похоже, вам нужен стакан воды! Если вы ходите с залитыми кровью глазами вам просто не хватает воды.
Видите, без воды наше тело высыхает. Наш рот высыхает, наша кожа высыхает, и даже наши глаза высыхают. Хотя это не создает серьезных проблем со здоровьем, оно заставляет нас выглядеть слишком хуже чем мы бы предпочли.
У вас болит голова
Хорошо, мы не говорим о мигрени, но если у вас слабая головная боль, это может быть еще одним из симптомов нехватки достаточного количества воды. Если вы тот человек, который часто страдает от мучительных головных болей, это может быть явным признаком того, что вы один из непослушных людей, которые не пьют воду! Легко разрешить эту ситуацию и устранить неприятную головную боль; просто идите на кухню и налейте себе, большой стакан воды.
У вас болит сустав
Знаете ли вы, что ваши позвоночные диски на 80% состоят из воды? Это точно так же, как и ваш хрящ. По этой причине очень важно, чтобы мы пили больше воды, чтобы ухаживать за нашими позвоночными дисками и хрящами. Если мы этого не сделаем, мы могли бы открыть себя для того, чтобы по-настоящему покалывать боль в суставах.
У вас запор
Еще одним явным симптомом недостаточного употребления воды является запор. Мало кто любит признавать, что у них запор, но один из самых простых способов избавиться от запора — это пить больше воды. Вода помогает смазывать пищеварительную систему и поддерживать приятное времяпрепровождение. Если вы не смажете его, ваша толстая кишка заберет всю эту редкую воду и не оставит абсолютно ничего для кишечника. И сухой кишечник приводит к проблемам. Мы не будем вдаваться в подробности.
Вы голодны
Поскольку многие из нас получают большую часть воды из пищи, мы часто думаем, что голодны, когда на самом деле испытываем жажду. Ваше тело требует воды, но, поскольку ваш разум помнит, что вы получаете большую часть своего от гамбургеров и вафель, он заставляет вас думать, что вы голодны.
У вас сумасшедшая температура тела
Еще один из явных симптомов нехватки достаточного количества воды — это когда температура вашего тела сходит с ума. Вода используется вашим организмом для охлаждения, и она играет особенно важную роль в предотвращении перегрева внутренних органов. Поэтому вода необходима после тренировки. Однако, если вы решите не пить достаточно воды, температура вашего тела может выйти из строя. Вы можете чувствовать себя слишком жарко или слишком холодно, и вы можете страдать от судорог тепла и даже учащенного пульса. Не желая пугать вас, недостаток воды может привести к тепловому удару.
Вы болеете дольше
Не можете избавиться от простуды? Это может быть еще одним из симптомов нехватки достаточного количества воды. Когда мы пьем воду, мы даем себе возможность избавиться от неприятных токсинов, которые делают нас больными.
Ваше тело будет пытаться бороться с токсинами самостоятельно, вытягивая воду из вашей крови, но это только влечет за собой целый ряд других проблем.
Ты чувствуешь себя уставшим
Вода приносит с собой целый ряд преимуществ для вашего организма. Это помогает транспортировать кислород к вашим органам, дает вам заряд энергии и выводит из организма неприятные токсины. Если вы не получаете достаточно воды, ваш химический состав может стать неуравновешенным, что приводит к целому ряду неприятных симптомов, включая вялость.
Обезвоживание организма: реальные и вымышленные риски
Сколько воды нужно пить в день и какие риски может нести несоблюдение правильного режима? В интернете можно найти много советов и противоречивой информации на эту тему, а некоторые компании прямо утверждают что именно их напитки могут спасти от обезвоживания. На самом деле все не так просто. В этой статье мы поможем вам разобраться с этим вопросом.
Содержание
Часто мы не задумываемся о том, сколько воды потребляем. Есть и другая крайность – люди кропотливо следят за регулярным восполнением жидкости в организме и стараются всегда держать при себе какой-либо прохладительный напиток.
Правда в том, что большинство здоровых людей редко сталкивается с серьезным обезвоживанием организма и еще реже с водным отравлением.
Многочисленные обменные механизмы нашего тела 24 часа в сутки работают для сохранения постоянства водно–солевого баланса внутри нас – контролируют как поступление воды в организм (включая чувство жажды), так и ее выведение из тела.
Но необходимо отметить, что определенные группы населения действительно подвергаются повышенному риску обезвоживания, к ним в первую очередь относятся дети и пожилые люди, спортсмены, а также те, кто склонен к послаблению стула (при синдроме раздраженного кишечника, воспалительных заболеваниях кишечника, хроническом панкреатите и другими заболеваниях ЖКТ).
В процессе обеспечения повседневной деятельности наше тело ежедневно использует определенный объем воды в первую очередь для переноса активных полезных молекул и выведения токсинов из организма. Используемый объем воды может меняться в зависимости от условий внешней среды (например, сухой жаркий или влажный прохладный воздух), а также потребности нашего организма. Например, организм женщины в период менструации склонен к удержанию воды, что может немного увеличивать вес тела и приводить к некоторой отечности, чаще всего ног. Это физиологичный, естественный процесс, который прекращается после активизации необходимых систем и выведения избытка жидкости.
У людей, которые любят есть соленую пищу, в теле задерживается большее количество жидкости. Это вызвано избытком поступления натрия. Именно по этой причине при любых патологических состояниях, сопровождающихся отеками, рекомендуют ограничить употребление соли с пищей. Также это касается людей с повышенным артериальным давлением – ограничение приема соли позволяет избежать скачков давления, а иногда и уменьшить количество принимаемых гипотензивных лекарств.
Как работает утоление жажды?
Потребление воды регулируется посредством поведенческих механизмов — через развитие чувства жажды или насыщения. Когда человек теряет много воды, а концентрация электролитов в организме остается прежней, кровь становится излишне «вязкой». Кровоснабжение слюнных желез перестраивается, что приводит к уменьшению слюноотделения, в результате человек испытывает чувство сухости во рту и жажду. Гипоталамус определяет характеристики водно-солевого состава организма и посылает сигналы, регулирующие мочеобразование и потоотделение. В результате снижается выведение воды из организма с потом, мочой и стулом, что позволяет некоторое время избежать обезвоживания организма.
Риски обезвоживания
Обезвоживание является не только дискомфортным для человека, но и может иметь пагубные последствия. При снижении содержания воды в организме нарушается внимательность, способность воспринимать и обрабатывать информацию, ухудшается настроение, развиваются головные боли и утомляемость. Значительное обезвоживание может приводить к существенному нарушению функционирования организма вплоть до смертельного исхода.
Первым признаком обезвоживания является возникновение жажды.
Таким способом организм дает сигнал человеку, что необходимо незамедлительно пополнить запасы воды в теле. Жажда обычно развивается, когда дефицит воды равен примерно 200–400 мл. Защитный механизм предотвращает дальнейшую потерю жидкости из организма: снижается потоотделение и мочеобразование. Если человек находится в жаркой атмосфере, то это может привести к перегреву организма и развитию теплового удара. Вот почему важно прислушиваться к своим ощущениям и при возникновении чувства жажды не затягивать с его удовлетворением.
У пожилых людей чувство жажды может быть притуплено в силу возрастных изменений в организме и особенно в нервной системе. Поэтому, при отсутствии противопоказаний, врачи обычно рекомендуют пожилым людям регулярно отслеживать и принимать воду в течение дня, чтобы избежать обезвоживания. Некоторые пожилые люди, к сожалению, избегают приема жидкости, так как не хотят лишний раз посещать уборную. Особенно часто это происходит перед отходом ко сну. Однако такой подход могут оказаться пагубным для здоровья и качества жизни.
Что вызывает жажду
Следующие факторы повышают потребность в воде:
Проиллюстрируем один из вышеприведенных пунктов примером. Известно, что активные спортивные тренировки существенно ускоряют обменные процессы в организме, что сопровождается усилением потоотделения. Все это приводит к значительному повышению потребности в воде. В случае, когда тренировка проходит в жаркой атмосфере или на солнце, потребность в воде еще выше. Например, при интенсивных физических нагрузках спортсмен может дополнительно терять около 1,5–2 л воды в час.
Разоблачение мифов
Многие публикации в интернете содержат мифы относительно обезвоживания:
Миф №1.
Для увлажнения кожи, борьбы с морщинами морщин и улучшения состояния кожных покровов требуется выпивать 8 кружек воды в день.
Дело в том, что употребление дополнительной жидкости людьми, которые являются здоровыми и уже принимают достаточное количество воды, не улучшает состояние кожных покровов. Организм будет выводить избыток жидкости естественным путем, что никак не отразиться на сохранении упругости вашей кожи. Верным является оценка потребности в жидкости именно вашего организма, с учетом интенсивности физических нагрузок и наличия каких-либо патологических процессов в организме и последующий подбор увлажняющих кремов с косметологом.
Миф №2.
Для избежания обезвоживания помимо напитков необходимо употреблять обычную воду.
Медицинские исследования показывают, что недостаток воды может быть компенсирован не только при помощи обычной воды, но и посредством соков, фиточаев, супов, бульонов и т.д. Однако в случае существенного обезвоживания необходимо пить именно воду, так как это позволит быстрее восстановить водно-солевой баланс в организме без употребления дополнительных калорий.
Миф №3.
Потемнение мочи однозначно свидетельствует об обезвоживании.
Действительно, при недостатке воды в организме происходит концентрация выделяемой мочи и она становится немного темнее. Однако, потемнение мочи также может наблюдаться и при употреблении определенных видов пищи, например свеклы, спаржи и других продуктов, а также быть симптомом заболеваний печени и почек.
Миф №4.
Специалисты установили точный суточный объем воды, необходимый человеку.
К сожалению, не существует волшебной точной дозы, одинаково хорошей для всех. Мы все уникальны и живем своей уникальной жизнью. Хотя исследователи по-прежнему продолжают работать над определением оптимальных объемов потребления воды как для здоровых людей, так и для различных групп больных.
Поступление и выход воды из организма
Каждый день в наш организм вода поступает с напитками и пищей, а также определенное количество воды образуется при обмене веществ (например, при сжигании жиров). В среднем в организм человека ежедневно поступает около 1450–2800 мл воды:
И с помощью работы кожных покровов и легких, желудочно-кишечного тракта и мочевыделительной системы ежедневно из организма человека выводится такой же объем воды (1450–2800 мл):
Однако, при изменении интенсивности работы организма (физических нагрузках, различных заболеваний) наше тело нуждается в большем объеме поступающей жидкости.
Сколько нужно пить ежедневно именно мне?
Для ответа на этот вопрос вам помогут «банальные» и общедоступные анализы — клинический анализ крови с определением гематокрита, общий анализ мочи с определением удельного веса.
Для более информативной оценки наличия жидкости в организме поможет проведение биоимпедансометрии — по итогам процедуры вы увидите сколько в вашем организме содержится жидкости, жировой массы и безжировой массы, включающей кости, мышцы и внутренние органы.
По результатам этих обследований врач сможет точно сказать есть ли необходимость в коррекции питьевого режима и не только.
Какую воду лучше пить?
Прилавки магазинов и сети общественного питания предлагают нам довольно обширный выбор напитков.
Часто наше внимание привлекают газированные напитки. Необходимо помнить, что за их приятными вкусовыми качествами скрываются коварные избыточные калории и сахар. Верно — читать упаковку и каждый раз оценивать – для чего я покупаю и пью этот напиток.
Особенно актуальна эта проблема для развитых стран, ведь многие люди употребляют напитки не для утоления жажды, а в связи с «близкой доступностью» и для получения приятных вкусовых ощущений, стимуляции нервной системы кофеином и сахаром или же для расслабления за счет алкоголя. Спортивная индустрия также изобрела новый вид прохладительных напитков — спортивные. Однако большинство экспертов весьма скептически относится к пользе спортивных напитков для сохранения водно-солевого баланса и улучшения результатов тренировок.
Фруктовые соки в своем составе содержат мякоть фрукта и существенный объем воды, что также позволяет утолять жажду. Верно употреблять натуральные свежевыжатые соки при необходимости с добавлением чистой воды. Cоки промышленного производства могут содержать в своем составе сахар и консерванты, частое употребление которых может оказать вредное влияние на здоровье.
С целью сохранения хорошего самочувствия и здоровья рекомендуется употребление чистой воды, слабоминерализованной воды (до 2-2.5 гр минералов в литре), некрепкого черного и зеленого чая, травяных чаев (ромашка, перечная мята, иван-чай). Помните, что употребление зеленого чая с молоком оказывает мягкий мочегонный эффект и поможет спасти вас от чувства отечности и тяжести в ногах.
Заключение
Вода — важный источник хорошего самочувствия. Организм человека явялется саморегулирующейся системой, поэтому для поддержания здоровья достаточно просто прислушиваться к нему и употреблять необходимое вам количество воды, не ограничивая себя. Старайтесь получать воду из низкокалорийных напитков, не содержащих в себе сахар.
Пью мало воды
Из этой статьи вы узнаете:
Все мы хорошо знаем, что вода – основной элемент нашего организма. Без нее плохо: обменные процессы замедляются, иммунитет падает, начинаются болезни. Если нечто подобное уже происходит, то пора бить тревогу. Или вы уже давно ловите себя на мысли: «Может быть, я пью мало воды»?
Далее мы расскажем, как водный дефицит влияет на самочувствие и здоровье человека. Вы узнаете основные причины, которые приводят к нежеланию потреблять воду, после чего сможете их устранить или скорректировать.
Важность хорошего водного обмена в организме человека
Вода является одним из самых распространенных растворителей и основой различных биологических сред. Она участвует во многих биохимических реакциях, процессе терморегуляции, имеет большое количество разных функций и свойств.
При дыхании из организма человека постоянно испаряется определенное количество жидкости. Кроме того, организм теряет воду с выходом пота, при пищеварительных процессах.
В организме человека выделяют внутриклеточную и внеклеточную жидкость.
Важность хорошего водного обмена в организме человека
Из самого названия становится ясно, что внутриклеточная жидкость располагается внутри клеток. Она отделена от пространства вокруг клеток при помощи полупроницаемой мембраны. Внеклеточная жидкость расположена в промежутках между клетками, в кровеносной и лимфатической сосудистых системах.
Водный баланс человеческого организма – это не только общее количество жидкости, но и то, как она распределена между различными системами, руководящими жизнедеятельностью организма в целом, всех его органов и тканей. А потому очень важно следить за тем, чтобы организм ежедневно получал необходимое ему количество воды.
Проблема дефицита воды в организме
Что будет, если пить мало воды? В таком случае могут появиться проблемы со здоровьем, ухудшится самочувствие, ведь вода нужна для работы всех систем и органов человеческого организма.
Чаще всего склонность к обезвоживанию наблюдается у новорожденных и маленьких детей, в связи с этим очень важно периодически предлагать им воду. Следует обращать большое внимание и на употребление воды людьми пожилого возраста, ведь с годами снижается чувство жажды. Безусловно, правильный питьевой режим необходим женщинам во время беременности и кормления – ребенок забирает часть воды себе, и женщинам требуется ее больше, чем в обычных условиях.
Проблема дефицита воды в организме
Спортивные тренировки, занятия в тренажерном зале вызывают повышенное выделение пота, что снижает общий объем крови в организме. И если при этом вы пьете мало воды, это приведет к негативным последствиям.
Жидкость из организма человека уходит не только в процессе потоотделения, но и со слезами, а также при каждом приеме душа, посещении ванной или туалета. При дыхании человек тоже теряет некоторое количество жидкости.
Чувство жажды сигнализирует нам, что в организме наблюдается недостаток воды. Если вас часто преследует это чувство, спросите себя: «Я пью мало воды – что делать?» Лучше всего ввести в привычку потребление такого количества жидкости, которого организму хватало бы с запасом – ведь это помогает чувствовать себя здоровым и выглядеть хорошо.
8 причин нежелания пить воду
Редко случается так, что человек пьет мало воды и ему не хочется, он не испытывает жажды. Такое может наблюдаться при нарушениях деятельности мозга. Но часто люди сами ограничивают употребление воды с целью исключения отеков.
Бывает, что при некоторых особенностях организма люди просто пьют мало воды в день. И если так происходит с самого детства, не причиняет человеку неудобств и не вызывает проблем со здоровьем, то в данном случае беспокоиться не стоит.
Однако поводом обратиться к врачу является ситуация, когда потребность в воде снизилась у взрослого человека. Тогда стоит задать себе вопрос: «Я пью мало воды – в чем же причина?» Очень внимательными нужно быть, если это произошло в связи с приемом лекарств, во время болезни.
8 причин нежелания пить воду
Питьевой режим человека может снизиться в следующих случаях:
прекращение спортивных занятий или тренировок;
смена физической деятельности на постоянное пребывание в офисе;
отказ от алкоголя, курения, избавление от депрессии;
резкое снижение массы тела;
изменения в питании, ограничение потребления соленой и острой пищи, продуктов, содержащих большое количество белков и жиров.
Три исследования, которые помогут остановить старение
практикующий врач терапевт-диетолог, натуропат
Сразу после регистрации вы получите подборку исследований:
Старение: остановить нельзя смириться К каким выводам пришли ученые 21 века, изучая воду и ее способность продлевать молодость
На самом деле, мы ничего не знаем о воде Важная информация для продления молодости, которую нам могли рассказать еще в школе
Самыми неблагоприятными причинами уменьшения потребления воды могут быть:
нарушения в работе почек;
болезни, связанные с нарушением мозговой деятельности;
ситуации, когда во время болезни человеку особенно плохо, и чувства жажды он просто не испытывает.
17 последствий нехватки воды в организме
Ощущение сухости во рту
Чаще всего за таким чувством следует чувство жажды. Каждому из нас знакома такая ситуация, особенно жарким летом. Но чувство сухости во рту может появиться и во время сна – тогда человек просыпается и пьет воду. Ведущие различных программ, ораторы, спикеры во время своих выступлений тоже испытывают сухость во рту вследствие недостатка жидкости. Именно поэтому у них всегда под рукой бутылка или стакан воды. Более всего такое ощущение проявляется у спортсменов при долгих тренировках.
Ощущение сухости и рези в глазах
Каждый из нас хоть раз испытывал ощущение «песка в глазах». Мы начинаем их тереть, часто моргаем, становятся видны кровеносные сосуды. Людям, которые носят контактные линзы, это ощущение знакомо особенно хорошо – линзы могут съехать с места, выпасть, а это ведет к сильному раздражению слизистой глаз.
Чувство жажды
При сильном желании пить наш организм дает нам сигнал, что ему не хватает воды, появляется чувство жажды. При слишком сильном ощущении жажды человек не видит разницы, что пить –будь то лимонад, сок, кофе, холодная минералка или горячий чай. Если чувство жажды преследует вас регулярно, становится хроническим – это говорит о том, что организм постоянно ощущает нехватку жидкости.
Сухость кожных покровов
Кожа человека выполняет множество важнейших функций, но в первую очередь она защищает наш организм. При недостатке полезных веществ, микроэлементов, при различных болезнях кожа меняется, на ней сразу отражаются все негативные процессы – именно поэтому кожу называют зеркалом нашего организма. Сухость кожи говорит о больших нарушениях в процессах обмена вследствие недостатка воды в организме.
Последствия нехватки воды в организме
Не проходящее чувство голода
Если вы пьете мало воды, может появиться ощущение легкого голода. Организм начинает искать способ от него избавиться при помощи перекуса днем или ночью. Но частые приемы пищи не восполнят недостаток воды в организме, сколько бы мы ни съели. Легкий способ понять, действительно ли вы испытываете чувство голода или все-таки вас мучает жажда – выпить немного воды. И если чувство голода ушло, это говорит о том, что вы просто хотели пить.
Снижение объема мышечной массы
Как известно, наш организм на 85 % состоит из воды, следовательно, большой ее процент сосредоточен в мышцах. При обезвоживании мышечная масса начинает уменьшаться вследствие того, что жидкость из мышц уходит на поддержание жизнеспособности других наших органов. Так мышцы становятся менее эластичными, вялыми и слабыми и не выносят простые повседневные нагрузки. Появляются недостаток сил, постоянное желание лежать в кровати, спать. Во избежание подобных ощущений люди с высокой физической активностью ежедневно потребляют большое количество воды в процессе своих занятий.
Снижение иммунитета и частые долгие болезни
У воды есть две важных функции – она переносит по организму микроэлементы и избавляет от токсинов. При недостаточном количестве жидкости начинает уменьшаться объем крови, а это приводит не только к снижению иммунитета, но и к замедлению восстановления организма в период болезни.
Практикующий врач терапевт- диетолог, натуропат
Хроническое чувство усталости
Хроническая усталость проявляется в отсутствии сил и энергии, постоянном желании спать. Таким образом ваш организм делает попытку защититься и восстановить силы, если вы переутомлены и обезвожены. Частая сонливость, вялость, появление раздражительности – все это является признакам того, что вы пьете мало воды. Вашему организму негде взять так необходимую ему воду самостоятельно, поэтому он пытается перевести вас в режим экономии своих ресурсов – сон.
Последствия нехватки воды в организме
Быстрая утомляемость
Следствием недостатка воды может стать понижение тонуса мышц. В этом случае наш организм начинает чувствовать усталость даже при небольших нагрузках. Это не так заметно, если вы не слишком физически активны. Но как только активность увеличивается, организм начинает тратить в несколько раз больше жидкости, что может привести к обезвоживанию.
Расстройство пищеварения
Даже правильное и рациональное питание в условиях нехватки организму воды не сможет исключить проблемы с желудком – изжогу, вздутие, расстройства пищеварения. Стенки нашего желудка состоят из клеток, которым для нормальной работы необходимо достаточное количество жидкости. Если пить мало воды, замедлится также процесс расщепления пищи, ведь клетки начнут выделять слишком вязкий желудочный сок.
Запоры и другие проблемы при дефекации
Запор также является одним из симптомов недостатка жидкости. Грамотные специалисты, как правило, предлагают в такой ситуации выпить пару стаканов воды прежде, чем принимать слабительные средства. Чаще всего запоры появляются при обезвоживании вследствие того, что желудочному соку не удается растворить полученную пищу, а стенки желудка не могут впитать ее. Помимо этого, при дефекации могут появиться боли и дискомфорт. Правильная работа желудочно-кишечного тракта напрямую зависит от водного баланса организма.
Потеря кожей упругости, ее сухость и преждевременное старение
С возрастом человеческий организм оказывается неспособен удержать необходимое количество жидкости в запасе. Преждевременное старение кожи является сигналом, что в организме происходят негативные процессы. Они могут оказаться более опасными, чем внешние факторы и проявления. А недостаток воды усиливает подобные процессы и быстрее приближает старение.
Редкое мочеиспускание
Человек, в организме которого достаточно жидкости, справляет малую нужду от 4-5 раз за день. В случае, если вы делаете это реже, стоит обратить внимание и начать пить больше воды. Если вы наблюдаете потемнение мочи, это говорит о большом количестве шлаков и токсинов, а также других вредных веществ в организме. Для нормального функционирования всех систем следует ежедневно употреблять больше чистой воды.
Увеличение массы тела
Человек, пьющий мало воды, рискует набрать вес. Ведь организм, ощущающий нехватку жидкости, пытается удержать ее и накопить про запас. Обратите внимание, что при любой диете рекомендовано пить больше воды.
Последствия нехватки воды в организме
Болезненные ощущения в суставах
Хрящевые ткани наших суставов на 80 % состоят из воды. Она делает их прочными и эластичными. Полость суставов наполняет синовиальная жидкость, смягчающая трение внутри них. Нехватка воды приводит к неприятным ощущениям, таким как хруст в локтевых суставах или коленях. Хрящевая ткань теряет свою эластичность, а внутрисуставная жидкость густеет и становится слишком вязкой.
Вследствие этого усиливается трение и появляются боли и дискомфорт. Сильнее всего это проявляется в области позвоночника и коленях, ведь они принимают на себя наибольшую нагрузку даже в повседневной жизни.
Головные боли и мигрени
Появление головной боли – еще один признак нехватки организму воды, он проявляется тогда, когда остальные признаки не возымели действия. Природа мигреней и головокружений – недостаток воды, как и в случае с головной болью при избыточном употреблении алкоголя.
Обезвоживание при рвоте, интоксикации, расстройстве желудка
При подобных проявлениях наш организм тратит большое количество жидкости, вследствие этого часто происходит обезвоживание. Необходимо пить значительное количество воды, ведь она не навредит вам, но восстановит потерянную организмом жидкость. При отравлениях, рвоте или диарее специалисты предлагают пить подсоленную воду маленькими глотками.
Последствия нехватки воды в организме
Исключить практически все перечисленные проблемы можно при помощи лишних 2-3 стаканов воды, выпитой за день. Если вы хотите уберечь свой организм от хронической нехватки жидкости, важно взять в привычку пить не только кофе, чай, соки, лимонады и газировку, но и простую питьевую воду. Нужно прислушиваться к своему организму и обращать внимание на его сигналы. Ведь только ваша быстрая и правильная реакция не позволит развиться хроническим заболеваниям и недомоганиям.
Нужно ли пить воду, если не хочется
Для того чтобы ответить на данный вопрос, нужно обратить внимание, какие пищевые добавки или лекарства вы принимаете в настоящее время. Ведь некоторые из них требуют употребления большого количества воды, побочным эффектом других может являться появление чувства жажды.
Пить больше воды, даже когда не хочется, необходимо:
людям пожилого возраста, если они стали употреблять меньше воды при общем ухудшении здоровья и самочувствия;
всем без исключения в процессе лечения сезонных простуд и вирусных заболеваний;
если это рекомендовано врачом;
если вы пьете мало воды – менее 1,5 литра за сутки.
В заключение нужно отметить, что все люди индивидуальны, и норма потребления жидкости у каждого из них своя. Вода попадает в наш организм в процессе потребления фруктов и овощей, напитков и первых блюд. Но не стоит забывать о том, что необходимо пить чистую воду! Ведь если вы пьете мало воды, могут появиться симптомы серьезных заболеваний, в некоторых случаях весьма опасных для здоровья и жизни.