Если спать в шерстяных носках что будет
Если спать в шерстяных носках что будет
«Анатомия Сна» – журнал о стильной жизни в спальне и здоровом сне. Каждый день вы найдете здесь интересную историю, важный совет и полезное интервью. Вместе с авторами разберетесь, как выбрать матрасы и подушки из тысяч товаров, какие аксессуары идеальны для спальни, как своими собрать кровать или сшить балдахин, увидите «начинку» ортопедических изделий для сна, познакомитесь с экспертами и мастерами. Журнал «Анатомия Сна» является брендовым медиа онлайн-магазина «Анатомия Сна». Одного из крупнейших маркетов популярных отечественных и зарубежных производителей матрасов, кроватей, мебели и аксессуаров для сна в России.
Напишите нам
Непобедимому русскому полководцу и мудрому человеку Александру Васильевичу Суворову принадлежит фраза: «Держи голову в холоде, желудок в голоде, а ноги в тепле». Насколько полезны голодание и холодная голова, рассуждать не будем, а вот на теме тепла для ног остановимся. Чтобы тело человека сохраняло комфортную температуру и обеспечивало защиту от простуды достаточно, чтобы теплыми были ноги. А что лучше мягких, уютных носочков согреет их в холодную ночь?
Немного анатомии и что говорят врачи
Ладони и ступни человека пронизаны густой сетью кровеносных сосудов. Русла микроциркуляции венозной и артериальной крови переплетены здесь очень плотно. Поэтому охлаждение или перегрев этих небольших участков тела влияют на общую терморегуляцию организма. Стопы и ладошки контролируют объем выделяемого человеком тепла. При понижении окружающей температуры воздуха артерии и вены сужаются и мы чувствуем, что холодеют руки и ноги. Если окружающая среда теплая или жаркая, сосуды расширяются, стараясь рассеять излишнее тепло.
Всем знакомо ощущение, когда попав в теплое помещение с холодной улицы и согревшись, хочется закрыть глаза и подремать. Это естественная реакция организма на тепло, получив его в достаточном количестве, человека клонит в сон. Попробуйте лечь спать с замершими ногами, вы не уснете, пока ступни не согреются. Чтобы ускорить процесс засыпания, некоторые люди надевают носки.
С помощью медицинских наблюдений установлено, что сон у любителей почивать в носочках непрерывный, глубокий. Они не просыпаются ночами и к утру полностью восстанавливают силы, просыпаясь бодрыми и активными.
Есть важные медицинские показания проводить ночь в носках. Для людей, страдающих синдромом Рейно сон с утеплением стоп жизненно важен. Коварный недуг опасен непредсказуемым и резким сжатием кровеносных сосудов. Во время приступа кожа человека бледнеет, приобретает синюшный оттенок, наступает онемение тканей, нарушается кровоснабжение органов. Такая ситуация возникает на почве стрессовой ситуации, но чаще как реакция на понижение температуры воздуха. Холод способен спровоцировать проявление синдрома, опасного для жизни. Снизить вероятность приступа помогут носочки, одетые перед сном.
Полезным станет маленький аксессуар гардероба для женщин в непростой период менопаузы. Естественные физиологические процессы приносят немалый дискомфорт от приступов жара, покраснения и увлажнения кожи лица. Одетые на ночь носки способствуют нормальной терморегуляции организма в ночное время, снижают вероятность «приливов», благоприятствуют спокойному отдыху и глубокому сну.
Тем, кто спит вдвоем под одним одеялом, не нужно описывать ощущения, когда к тебе, уже погруженному в приятную дрему, прикасается ледяная нога… Сон пропадает мгновенно! Поэтому ради того, чтобы не тревожить сон близкого человека, лучше согревать ножки перед сном.
Мнение ученых
С точки зрения науки физиологии каждому возрасту свойственны разные причины расстройства сна. У молодых людей разбалансировать режим сна и отдыха способны переутомление, смена обстановки, нарушение режима питания. У пожилых граждан нарушают циркадные ритмы, ухудшение состояния здоровья, недостаток тепла для засыпания.
В соответствии с упомянутыми циркадными ритмами в организме человека «тикают» биологические часы, контролирующие чередование времени для сна (ночь) и для бодрствования (день). В ночное время температура тела человека понижается минимум на один градус, освобождая энергию для других важных функций. Для хорошего самочувствия и стабильного уровня жизнедеятельности нам требуются 7 – 9 часов полноценного сна в сутки. Чем быстрее заснем, тем больше времени получим на крепкий сон и отдых. А, чтобы заснуть – надо согреться. Это условие актуально в любом возрасте.
Наиболее комфортной для сна считается температура воздуха 16 – 20 °C. Носки, одетые перед укладыванием в постель, усиливают приток крови к ступням, предотвращают потерю тепла через кожные покровы. Температура тела постепенно снижается, что соответствует физиологической норме в ночные часы. Такая благоприятная биологическая ситуация способствует быстрому засыпанию и хорошему сну.
Группой испанских ученых был проведен простой эксперимент, доказавший пользу сна в носках. Для его проведения привлекались две группы людей. Одна из них спала босиком, другая в носках. После проведенных наблюдений выяснилось, что добровольцы, надевающие перед сном согревающие ноги носочки, засыпали на 15 минут раньше. Тепло, поступающее от ног, заставляет мозг дать организму команду «отбой» и человек погружается в спокойный сон.
Подобные эксперименты проводили ученые из Швейцарии, США, Китая. Все они единогласно утверждают, что спать в носках полезно.
Плюсы и минусы сна в носках
И, тем не менее, имеется немало противников ночного отдыха в носочках. Некоторые эксперты утверждают, что это не эстетично, не гигиенично и даже вредно для здоровья. В качестве доказательных аргументов они приводят такие факты:
На стороне противников носков во время сна, совершенно о том не подозревая, оказались древние римляне и не только они. Историки утверждают, что в Древнем Риме, надетые при жизни носки являлись предвестником смерти, облачали в них только покойников. Плохой приметой считалось ношение безобидного предмета нашего гардероба у монголов, они видели в надетых носках предвестие ссор и бед. Наши пращуры на Руси тоже предпочитали наматывать портянки или онучи, столетиями не жалуя удобные носочки.
Все перечисленные минусы и суеверия не выдерживают конструктивной критики. Естественная вентиляция кожи не будет нарушена, если использовать изделия из натуральных нитей. «Дыхание» кожи и полноценную вентиляцию для нее обеспечат носки из хлопка или шерсти. Специальные модели для сна, выпускаемые без резинки не помешают крови нормально циркулировать в конечностях. Инфекции и грибок тоже не страшны, если перед сном мыть ноги и надевать чистые, предназначенные именно для сна носочки.
Безусловно, синтетические изделия с тугой резинкой, носимые в течение дня, непригодны для ночного отдыха. Побалуйте свои ножки теплой ванночкой, помажьте их кремом, наденьте пушистые махровые носочки и уснете быстро, спать будете крепко, а утро встретите полными сил и в отличном настроении.
Пять дополнительных плюсов и несколько советов
Группу следующих плюсов объединим в отдельный список, поскольку они следуют исключительно из бытовых наблюдений. Каким образом облачаться ко сну – дело сугубо личное. Зависит оно от предпочтений человека, времени года, возраста, привычек. Однако, факты вещь показательная.
Если носки покажутся слишком серьезным облачением для сна, можно применять для этой цели следки. Специально связанные или изготовленные другим способом хлопковые укороченные носочки очень удобны. Мягкие и свободные они легко стягиваются во сне ногой, при этом человек даже не просыпается.
Тем, кто категорически не желает спать в носках и имеет на это полное право, остается посоветовать надевать перед сном теплые тапочки, укрывать ноги дополнительным пледом, прибегать к помощи грелки или пушистому боку домашних любимцев. Все способы хороши, главное – ноги во сне должны быть в тепле.
Если мы ложимся спать в носках, это помогает стабилизировать температуру тела. Таким образом, мы избежим ощущения холода посреди ночи, и, в свою очередь, это поможет нам лучше высыпаться.
Все население Земли можно разделить на тех, кто спит босиком и тех, кто ложится спать в носках. Есть те, кто в любое время года любит, чтобы ноги были «защищены». Даже летом они не могут полноценно отдыхать, если что-то их беспокоит. Что же лучше: спать в носках или без них? Каждый человек спит по-своему. Некоторые выбирают уютную пижаму, другие предпочитают взять побольше одеял. Третьи включают батареи на максимум, чтобы в спальне было тепло и не было необходимости кутаться. Летом же они предпочитают вентилятор или кондиционер, чтобы спать даже без тонкой простыни сверху. То же самое и с решением спать в носках или без них. В целом, это дело вкуса.
Минусы привычки спать в носках
Мы не намерены заставлять вас менять свои привычки или говорить вам, что вы делаете все правильно или неправильно. Мы просто хотим немного прояснить этот вопрос: полезно ли спать в носках, или нет.
Эксперты говорят, что к «минусам» этой привычки можно отнести то, что ноги слишком сильно потеют в течение ночи. Хотя носки помогают держать ноги в тепле, они могут вызвать некоторые не совсем благоприятные последствия:
Как избежать проблем, если спать в носках?
Для предотвращения всех этих проблем стоит просто надеть чистые носки перед сном. Никогда не ложитесь спать в тех же носках, в которых вы ходили в течение дня. Не только потому, что они уже грязные, но и потому, что в них накопился пот, бактерии. Они также могут пачкать простыни. Кроме того, необходимо использовать носки, которые не сжимают лодыжки и не ухудшают циркуляцию крови.
Старайтесь выбирать хлопковые или, что еще лучше, специальные носки, которые используются, например, в самолетах или для длительных поездок.
Итак, если вы хотите спать, как младенец, не просыпаясь посреди ночи, лучше спать в носках. Знаете ли вы, что те, кто надевают носки на ночь, чувствуют себя более комфортно, чем если бы они были накрыты несколькими одеялами?
Носки предотвратят резкие изменения температуры тела, и это не омрачит ваш сон. Это позволит не вставать в туалет и не беспокоить того, кто спит рядом!
Такие забытые носки
Никто не может отрицать, что это самая незаметная часть всего нашего гардероба. Они прячутся в ботинки или под брюками. Порой мы даже не хотим, чтобы их замечали. Нам стыдно показывать их во время интимных моментов с нашим партнером или на консультации с врачом.
Отсутствие «правильной», максимально нейтральной пары носков может довести нас до отчаяния с утра! Однако, появляется все больше и больше модных компаний, которые обращают внимание на носки. Они предлагают различные расцветки, материалы и виды этого скромного, но важного предмета одежды.
Исследование, проведенное Испанским неврологическим обществом, указывает на то, что один из способов хорошо высыпаться — это действительно спать в носках. По видимому, это простая привычка позволяет нам наслаждаться часами спокойного сна и предотвращает появление хронической бессонницы.
Есть и другие причины, почему у нас появляются расстройства сна. Бессоницу могут вызвать физиологические изменения в силу возраста, путешествия, воздействие экстремальных температур, смена обстановки или несбалансированное питание.
Да, мы можем вспомнить множество «бабушкиных средств» для того, чтобы лучше спать. Здесь нам советуют горячий чай или ванну перед сном, легко обедать или считать овец. Однако доказано, что, надевая носки, мы получаем решение всех наших бед.
Конечно, для этого мы должны также придерживаться и других «правил хорошего сна». Избегайте физической активности в ночное время, не пейте кофе или колу во время ужина, а также не смотрите телевизор в постели.
Хороший сон зависит от температуры в комнате
Ярые противники того, чтобы спать в носках, могут изменить свое мнение, если узнают о недавних исследованиях на эту тему. Хороший ночной отдых полезен для укрепления нашей памяти. Он помогает «перезарядить батареи» и даже способствует регенерации кожи. Однако для того чтобы все эти процессы работали, необходимо чтобы всю ночь температура нашего тела не менялась.
На рассвете температура воздуха всегда ниже, чем днем. То же самое происходит с нашим телом. Вот почему вы засыпаете под одним одеялом, но в середине ночи хотите укутаться во что-то еще.
Одежда, которую мы выбираем для сна имеет важное значение. Спать в носках, которые согревают наши ноги, очень полезно, а иногда просто необходимо.
Так же бывает и в течение дня. Если у вас постоянно холодные ноги, то и все тело мерзнет. В ночное время носки просто необходимы, чтобы чувствовать себя комфортно.
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Почему полезнее спать в носках? Мнение учёных и сомнолога. Почему мёрзнут ноги?
Все знают, что сон — одна из важнейших частей нашей жизни. Особенно ясно это становится рано утром, когда лишнего часочка так не хватает. На самом деле, некоторые учёные считают, что хороший сон обеспечен тем, кто пользуется небольшим лайфхаком — утепляет ноги! Рассказываем вместе с сомнологом, действительно ли спать в носках полезно.
Что говорят исследователи?
Некоторые исследования показывают, что взрослые, которые предпочитают сон в носках, засыпают быстрее. Утепление ступней вызывает расширение кровеносных сосудов. Благодаря этому выделяется тепло, а внутренняя температура тела снижается. Это провоцирует сигнал «спать».
На внутреннюю температуру тела человека влияют его биологические часы, также называемые циркадным ритмом. Циркадный ритм контролирует время сна, заставляя человека чувствовать сонливость ночью и бодрствовать утром.
Температура тела постепенно повышается в течение дня, достигая пика ближе к вечеру, когда люди чувствуют себя наиболее бодрыми. Затем температура тела снижается в течение ночи, вызывая сонливость.
Почему мёрзнут ноги?
Ольга Бегашева, врач-сомнолог, объясняет, что сон в носках помогает бороться с холодными ступнями и руками, ведь утепление помогает обеспечить хороший кровоток. Если у человека наблюдаются подобные проблемы, то это свидетельствует о застоях желчи, синдроме вялой селезёнки, сниженной кислотности желудка, что особенно характерно в осеннее время.
Многие сталкиваются также и с синдромом беспокойных ног — это процесс, когда во сне человек совершает активные движения, их число может доходить до 50 в час! Конечно, это наносит большой вред нервной системе, и справиться с этим помогут, опять же, простые носочки. В этом смысле обратить внимание стоит на полноценную картину: как вы спите? На какой кровати? Комфортно ли вам? Основная причина синдрома беспокойных ног — это недостаточные запасы железа, особенно часто это встречается у женщин. В анализе крови, утверждает Ольга, может быть всё в норме, однако феритина и сывороточного железа может быть недостаточно.
Альтернативные методы
Если же спать в носках вам некомфортно, но проблемы присутствуют, вы можете задействовать и другие способы нормализации сна — тёплые ванночки перед сном отлично настроят организм на отдых. Посещение бани, сауны, прохождение курса массажа отлично влияют на состояние организма. Занятия в спортзале, тренировки на свежем воздухе или даже обыкновенная активная ходьба помогают справляться со всеми затруднениями в микро-кровообращении.
Что ещё может быть причиной нарушений сна?
Обратите внимание, если у вас постоянно присутствует зябкость, необходимо проверить щитовидную железу. Всё дело в том, что мы живём в эндемичном по дефициту йода регионе, и в связи с этим гипофункция щитовидной железы — очень частая патология. Если вы наблюдаете у себя чрезмерно холодные конечности, то стоит непременно обратиться к эндокринологу.
Также, если помимо зябкости у вас присутствуют спазмы в ногах, то это, скорее всего, сигнализирует о недостатке витаминов группы B, а также о дефиците микроэлементов: кальция, магния. Витамина D, в таком случае, вам тоже может не хватать, что обусловлено временем года. Лучший способ проверить это — обратиться ко врачу и сдать анализ на макро- и микро- элементы.
Осень — вовсе не время для экспериментов со здоровьем! Утепляйтесь и следите за своим самочувствием.
Врач раскрыла пользу носков во время сна и вызвала споры в сети
Медицинский работник раскрыла пользу носков для здорового сна и вызвала споры в сети. На ролик, опубликованный в ее TikTok-аккаунте, обратили внимание журналисты The Sun.
Врач Джесс Андраде (Jess Andrade) порекомендовала пользователям ложиться в постель в носках. По ее словам, когда ноги человека находятся в тепле, усиливается кровообращение в ногах, что приводит к расширению кровеносных сосудов, которые охлаждают тело. «Прохладное тело — это сигнал для мозга о том, что пора спать», — объяснила медик и добавила, что в носках люди засыпают быстрее.
Публикация специалистки стала вирусной и набрала почти 17 миллионов просмотров. Подписчики были озадачены советом Андраде. Одни заявили, что не могут спать в носках: «Я не могу дышать, если надеваю носки, когда иду спать», «Мое тело не позволяет мне надевать носки в кровати», «Нет, только не это», — высказывались они.
Другие юзеры, в свою очередь, согласились с мнение медика. «Я не могу заснуть, если не надену теплые носки», «Я сильно мерзну без носков», «Ура, я знала, что мне не зря все время хочется надеть носки в кровати», — подчеркивали комментаторы.
Ранее в январе журналисты раскрыли эффективность колготок для сохранения тепла во время минусовой температуры воздуха. Выяснилось, что гладкие колготки из эластичного полиамида дают в действительности противоположный результат. Согласно материалу, в мороз синтетическая ткань не проводит тепло, препятствуя тем самым нагреванию воздуха между телом и брюками.
Сон в носках
Теплые и уютные носочки комфортны не только при холодной зимней погоде, но и ночью. Многие врачи рекомендуют спать в теплых носках, что повышает качество отдыха, делает сон полноценным и здоровым. Причин множество, основными является больший комфорт, что очень важно для сна, и возможность регулировки температуры тела.
Почему полезно спать в носках
Нормальная температура в помещении для сна равна +21 градусу. Многие западные врачи уверяют, что достаточно всего +15,5/+19,5 градусов, но прохладная атмосфера к крепкому сну не располагает, поэтому спать лучше в тепле. При этом спать можно без толстого одеяла, но в теплых носочках из натуральных материалов, что поможет нормализовать температуру тела и позволит отлично выспаться.
Наличие теплых носков повышает дилатацию сосудов, то есть приток крови к ногам увеличивается. Организм такой сигнал воспринимает, как начало сна, то есть можно быстро заснуть, не прикладывая к этому дополнительных усилий. Для некоторых теплые носки более эффективны, чем чашка чая или снотворное, принимаемое на ночь. При таких условиях сон будет полноценным и приятным, с утра вы будете себя чувствовать легко и хорошо.
Третий аргумент – в теплых носках спать приятнее с психологической точки зрения. Они создают ощущение защищенности и комфорта, позволяют быстрее расслабиться. Для многих сон в носках на первый взгляд может показаться странным, но стоит один раз попробовать, чтобы убедиться в эффективности такого простого инструмента полноценного отдыха.
Если вы не можете заснуть, то можно воспользоваться специальными лекарственными и успокаивающими средства, представленными в большом ассортименте в аптеке Озерки. Но лучше сначала попробовать такой простой и безопасный метод, как теплые носочки во время сна.