Если в кроссовках провалилась пятка что делать

Чем заполнить пустоту в подошве обуви

К решению вопроса, чем заполнить пустоту в подошве обуви прибегают даже владельцы дорогостоящих моделей кроссовок или ботинок. От губительного влияния реагентов, влаги и грязи на дорогах материал полностью никогда не будет защищен.

В холодную пору нередко образуются дыры на ступне из-за перепадов температур, ведь хранится аксессуар в тепле, а при выходе на мороз и прогулкам по снежным дорогам обувь мгновенно остывает.

Восстановить внешний вид любимой вещи можно собственными силами, достаточно лишь узнать приемы, которыми пользуются профессиональные сапожники, и реализовать их в домашних условиях.

С критериями выбора фиксирующей смеси потребуется ознакомиться еще задолго до похода за покупкой составляющих для починки, советы экспертов помогут избежать ошибок.

Виды клея, которые часто используют для ремонта подошвы обуви

Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Смотреть фото Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Смотреть картинку Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Картинка про Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Фото Если в кроссовках провалилась пятка что делать

Сразу необходимо развеять миф, которому верит большинство людей, суперклей или ПВА никогда не используют профессионалы, видя перед собой треснувшую подошву.

Зачастую мастера прибегают к внедрению одной из таких смесей:

Выбрать производителя и модель можно на личное усмотрение, в зависимости от объемов ремонта и финансовых возможностей, ассортимент товара приятно удивит.

Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Смотреть фото Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Смотреть картинку Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Картинка про Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Фото Если в кроссовках провалилась пятка что делать

Как произвести ремонт обуви в домашних условиях: холодный и горячий способ

Разбираясь в подробностях вопроса, как заделать дырку на подошве, каждый интересующийся распространенными приемами решения задачи человек заметит два эффективных подхода к реализации идеи.

Холодный метод предполагает наличие минимума навыков в работе с материалом, перед нанесением смеси зачищают стыки, после чего потребуется плотно прижать две части, обильно смазав трещину сапог фиксирующей жидкостью.

Горячий способ будет актуален для работы со слишком твердыми подошвами, состав наносится на поврежденную поверхность и разогревается феном, подойдет даже косметический экземпляр, не обязательно искать строительную модель.

Важно не перегреть слой, иначе он потеряет свои качества, 30 секунд зачастую достаточно, но перед выполнением манипуляций следует ознакомиться с инструкцией от производителя клея.

Ремонт спортивной обуви своими руками: заделываем подошву кроссовок

Не нужно паниковать, размышляя о том, как отремонтировать любимую вещь, которая отлично сидит на ноге и не стесняет движения.

Спортивные модели ежедневно подвергаются нагрузкам, поэтому при выполнении метода следует быть максимально аккуратным и качественно проделать все этапы, чтобы при первом же выходе на беговую дорожку или в зал, подошву на кроссовках не пришлось снова чинить.

Грязь и мусор полностью очищаются с проблемного участка, после чего следует обезжирить поверхность растворителем или Уайт-спиритом. При работе с большими дырами, треснувшую подошву придется предварительно укрепить сеткой из стекловолокна.

По завершении этих этапов можно переходить к заполнению пространства, поверх слоя из фиксирующей жидкости наклеивают строительный скотч, он сделает внешнюю сторону более ровной, не даст смеси растекаться.

Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Смотреть фото Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Смотреть картинку Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Картинка про Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Фото Если в кроссовках провалилась пятка что делать

Каким клеем для обуви заклеить дырку в кроссовке

Задумываясь над тем, как восстановить модель и чем заклеить подошву, важно отдавать предпочтение только проверенным маркам фиксирующей смеси, в противном случае результат трудов огорчит мастера.

Среди пользующихся популярностью у профессиональных сапожников средств можно смело выделить такие образцы продукции как:

Чтобы починить треснувшую подошву в домашних условиях на спортивных кроссовках, лучше не экономить на покупке клея, ведь от этой составляющей ремонта зависит надежность и долговечность установленной латки.

Как отремонтировать дырку в подошве зимних сапог

Если взглянуть на элемент в разрезе, то каждый мастер заметит одну важную особенность, в структуре составляющей сезонной обуви есть пустоты, похожие на соты, которые нужно заполнить.

Без таких дополнительных действий говорить о качественной реставрации нельзя, эти места можно достаточно хорошо забить небольшими отрезками резины, после чего залить участок фиксирующей смесью максимально жидкой формы.

Нередко стельку также приходится менять, она попросту продавливается, особенно на пятке и ходить становится очень неприятно. В момент выжидания полной полимеризации вещь кладут под пресс, при отсутствии тисков можно прижать место ножкой стола или тумбы.

Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Смотреть фото Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Смотреть картинку Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Картинка про Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Фото Если в кроссовках провалилась пятка что делать

Кожаные сапоги: как восстановить лопнувшую подошву

Модели такого образца обычно обходятся владельцу в круглую сумму, поэтому люди не спешат выбрасывать их, а задаются вопросом, что делать и как заклеить проблемный участок. Жидкая кожа отлично справляется с проблемой, если треснула подошва и задела верхний слой материала.

Работать со средством нужно по инструкции, а также уделить достаточное время на разравнивание нанесенного слоя.

Надорванный, треснутый или лопнувший участок промазывается ушной палочкой, при необходимости можно взять в помощь тонкую кисть, спешить не нужно, важно смазать все стороны, после чего плотно прижать их, оставив под прессом на определенное время.

Производим ремонт подошвы на резиновых сапогах

В подобных моделях нужно создать герметичное и прочное основание, в противном случае вода будет проникать внутрь изделия и ноги станут мокнуть.

Чтобы достичь лучшего результата, можно воспользоваться пошаговой инструкцией, которая выглядит так:

Чаще всего на полную полимеризацию уходит не менее 24 часов, не нужно проверять надежность сцепки или тревожить сапоги, чтобы резина хорошо прикипела друг к другу.

Если придерживаться такой последовательности при ремонте подошвы обуви, то вещь прослужит еще не один год и будет надежно защищать ноги владельца от влаги даже в сильный дождь.

Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Смотреть фото Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Смотреть картинку Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Картинка про Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Фото Если в кроссовках провалилась пятка что делать

Как восстановить клеевое крепление кед с помощью заплатки

Процесс довольно кропотливый, но реализовать задуманное смогут даже новички, которые впервые увидели, как лопнула подошва или отошел материал.

Для достижения положительного результата без накладки трудно обойтись, этот вспомогательный элемент будет находить на подошву и основной каркас кед, тем самым создавая надежное скрепление двух частей.

Все участки тщательно протираются ацетоном или Уайт-спиритом, без обезжиривания клей не так хорошо впитается в структуру материала, адгезия между плоскостями обязательно пострадает.

От силы первичного сжатия зависит многое, нужно очень плотно сдавить место ремонта, после чего оставить его в таком положении на несколько часов. Через время нагрузку потребуется снизить, чтобы не деформировать модель, кеды довольно быстро могут выгнуться и стать неудобными при последующей носке.

Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Смотреть фото Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Смотреть картинку Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Картинка про Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Фото Если в кроссовках провалилась пятка что делать

Как склеить подошву туфлей

Женские модели на высокой танкетке намного сложней отреставрировать, но все же произвести манипуляции возможно.

Важно не испортить внешний вид обуви подтеками или повреждениями, все излишки выдавленной смеси своевременно вытирают, пока состав не схватился, а также не проник в структуру основного материала.

Аккуратность на каждой стадии не помешает, изначально проблемное место очищается от грязи и пыли, всевозможные нитки или куски поролона срезаются острым ножом.

Для фиксации оторванного каблука стоит купить клей на основе каучука или полиуретана, такие образцы продукции пользуются популярностью у профессиональных сапожников.

Адгезив распределяется кисточкой после обезжиривания поверхностей, произведя выравнивание элемента нужно поставить модель под гнет, не превышающий стандартный вес человека, чтобы каблук попросту не сломался от излишней нагрузки.

Нюансы ремонта обуви с пустотами

Своеобразные соты со временем могут стираться, именно такое воздействие зачастую приводит к существенным повреждениям, попаданию влаги на ноги и пыли. Перед нанесением латки или заполнением пространства отрезками полиуретана, а также кусками резины, поверхность необходимо подровнять ножом.

Такие манипуляции защитят стопу от чрезмерной нагрузки, а также скоса в одну из проблемных сторон, а починенная модель хоть и станет немного ниже, но будет выглядеть более презентабельно.

Перед использованием одного из растворителей нужно узнать состав подошвы, игнорируя подобные мероприятия мастер сам того не подозревая, способен нанести непоправимый вред изделию, варианты исполнения из пены запросто прожигаются сильнодействующими реактивами.

Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Смотреть фото Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Смотреть картинку Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Картинка про Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Фото Если в кроссовках провалилась пятка что делать

Материалы и инструменты для устранения проблемы на обуви

Перечень принадлежностей и составляющих для ремонта может быть изменен в зависимости от выбранного метода для реализации, но чаще всего на столе у профессионального сапожника можно увидеть такие вещи как:

К месту произведения манипуляций также стоит отнестись серьезно, его подготавливают заранее, расположив несколько осветительных приборов.

Поскольку работы иногда очень тонкие, при просмотре плоскости важно подмечать все нюансы, а помещение должно постоянно проветриваться и быть сухим, чтобы материал не напитывался влагой.

Методы восстановления

В зависимости от степени повреждения, расположения трещины или объемности дыры, человеку необходимо самостоятельно выбрать прием, который будет актуален в той или иной ситуации.

Чтобы облегчить решение задачи новичку, стоит привести несколько популярных методов, к которым прибегает большинство опытных мастеров, опираясь на них, вопрос уже не будет выглядеть настолько сложным.

Установка латки

Элемент из резины внедряется при ремонте самых разных моделей обуви, начиная от кед и заканчивая зимними ботинками с большим протектором.

Чаще всего подобные кардинальные меры предусматриваются для устранения объемных дефектов, дыр или существенных повреждений, переходящих на основной каркас модели.

Чтобы применить способ и не испортить внешний вид обуви, а также не сделать ее неудобной для ходьбы нужно четко вымерять размеры латки, после чего подравнять основание, а также поправить элемент до застывания смеси.

Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Смотреть фото Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Смотреть картинку Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Картинка про Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Фото Если в кроссовках провалилась пятка что делать

Склеивание участка специальным клеем

Сильнодействующие образцы фиксирующих составов пользуются большой популярностью, с их помощью можно сократить время на выполнение манипуляций, а также получить качественную адгезию между плоскостями.

Обойдутся такие модели клеев не дешево, но результат того стоит, состав был разработан на заводе изготовителе специально для ремонта обуви, поэтому структура раствора полностью заполняет щель или дыру. В момент реализации приема на основании вырезают зигзагообразные полосы ножом, в них будет наполняться клей.

Работать с покупной продукцией нужно исключительно по инструкции, отступать от рекомендаций производителя не нужно, в процессе мастер защищает руки, органы дыхания и обеспечивает вентиляцию помещения.

Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Смотреть фото Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Смотреть картинку Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Картинка про Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Фото Если в кроссовках провалилась пятка что делать

Частичная замена поврежденного участка

На свободное место наносится полиуретановый кусок или резина, этот элемент необходимо подогнать под размер, а края идеально зачистить, наждачной бумагой создается матовая текстура плоскости, к которой прилипает фиксирующая смесь.

В редких случаях со временем вставка отпадает, но чтобы избежать такого эксцесса нужно правильно выбрать клей и руководствоваться советами от опытных сапожников при выполнении работ.

Экспресс-ремонт подошвы

В некоторых ситуациях человек не может ждать или сталкивается с повреждением на работе, в гостях, командировке. Не нужно выбрасывать любимые туфли или кроссовки, их получится починить по экспресс-методу, предполагающему определенный алгоритм действий.

Для процесса нужно приготовить отрезок велосипедной камеры, который будет вставляться в трещину. Его и поверхность обуви обезжиривают ацетоном, после чего подошву сжимают так, чтобы щель полностью раскрылась.

Затем, как можно глубже заправляется кусок резины промазанный клеем, проще всего делать это подходящим по толщине твердым предметом, в завершении стыки фиксируются скобами.

Источник

Ремонт пятки кроссовок своими руками

Ремонт пятки кроссовок, внутренняя часть пятки, и ремонт решетки пятки! Эти темы о пятке решил объединить!

Когда мы говорим о ремонте пятки кроссовок, что конкретно вы имеете ввиду!? Когда я говорю о ремонте пятки, то у меня только два варианта:

О ремонте пятки самостоятельно

Ремонт внутренней части пятки

Мы будем ремонтировать внутреннюю часть пятки, т.е. ту часть пятки, которая непосредственно соприкасается с ногой! Когда-то именно с этой целью сделал фото с порванной тряпочной пяткой:

Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Смотреть фото Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Смотреть картинку Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Картинка про Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Фото Если в кроссовках провалилась пятка что делатьРемонт внутренней части пятки

Что потребуется для нашего ремонта тряпочной части кроссовок!?

Для таких целей нам понадобится любая кожа, либо кожзаменитель. Искал черного цвета, но на момент ремонта, нашлась кожа, вот такого бордового цвета(но цвет, в данном случае не имеет никакого значения, ведь внутреннюю часть пятки никто не увидит, но по феншую, лучше, конечно же, чтобы кожа была того же цвета. ):

Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Смотреть фото Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Смотреть картинку Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Картинка про Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Фото Если в кроссовках провалилась пятка что делатьЧто потребуется для нашего ремонта тряпочной части кроссовок!?

Далее нам понадобится любой химический клей, можно «момент резиновый». Я использую уже много лет для различных целей клей титан! Отличный клей, дешевый, продается в любом магазине.

Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Смотреть фото Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Смотреть картинку Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Картинка про Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Фото Если в кроссовках провалилась пятка что делатьЧто потребуется для нашего ремонта тряпочной части кроссовок!?

Если у вашей пятки износилась даже та часть, которая мягкая, это может быть ватин или синтепон. То на его место можно приклеить любой наполнитель. Например сделать пирог из нескольких слоев тряпок(у меня есть целый запас «драпа»). Любо же найти синтепон, ватин, в общем включите фантазию, что можно использовать в качестве наполнителя в месте, где образовалась дырка в пятке.

Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Смотреть фото Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Смотреть картинку Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Картинка про Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Фото Если в кроссовках провалилась пятка что делатьЧто потребуется для нашего ремонта тряпочной части кроссовок!?

Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Смотреть фото Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Смотреть картинку Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Картинка про Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Фото Если в кроссовках провалилась пятка что делатьЧто потребуется для нашего ремонта тряпочной части кроссовок!?

Ремонт решетки пятки

Следующий ремонт пятки, который я делал, это ремонт тоя части, на которую наступаем! Сегодня, довольно часто вместо литого материала подошвы используется решетка, и если мы подымем самую нижнюю часть стельки, то увидим вот такую решетку внутри пятки:

Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Смотреть фото Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Смотреть картинку Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Картинка про Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Фото Если в кроссовках провалилась пятка что делатьРемонт решетки пятки

Как видим, вто наша решетка под пяткой начала процесс разрушения!

Как отремонтировать решетку пятки?

Для того, чтобы отремонтировать решетку на пятке нам потребуется:

Отрываем все стельки, до самой решетки.

Удаляем, те части решеток пятки, которые уже не держатся, либо хотят оторваться!

Стираем кроссовки, чтобы никакой грязи внутри решетки не осталось!

Протираем внутри решеток либо спиртом, либо ацетоном. либо растворителем.

Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Смотреть фото Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Смотреть картинку Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Картинка про Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Фото Если в кроссовках провалилась пятка что делатьКак отремонтировать решетку пятки?

И далее заливаем силиконом всю решетку пятки кроссовок:

Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Смотреть фото Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Смотреть картинку Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Картинка про Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Фото Если в кроссовках провалилась пятка что делатьКак отремонтировать решетку пятки?

Возвращаем стельку на место.

Далее одеваем старые носки и слегка наступаем, чтобы силикон принял очертания вашей ступни.

Сообщение системы комментирования :

Форма пока доступна только админу. скоро все заработает. надеюсь.

Помочь проекту MARREX.RU Что можно сделать?

Источник

Если в кроссовках провалилась пятка что делать

Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Смотреть фото Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Смотреть картинку Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Картинка про Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Фото Если в кроссовках провалилась пятка что делать

. надо потренироваться на старой обуви если есть сомнения-сам не пробовал, мне так
как расширить обувь в голенище.
Возьмите широкую резинку шириной 60 мм на 200мм примерно и приклейте по краям по длине с внутренней стороны голенища, прихватите нитками с четырёх её углов, как схватится клей после чего прострочите на машине вдоль и понизу, после чего разрежьте осторожно голенище так что бы не повредить резинки.Форма прошивки вдоль должна приблизительно напоминать английскую букву V-всё ваш сапог готов-можете потренироваться на чём то старом что бы не испортить хорошую обувку.

Кто знает как обезопасить свою обувь от скольжения по снегу?
Я сам профессиональный мастер по ремонту обуви, с 20 летним стажем.
Если кто хочет совет по этому вопросу, обращайтесь буду рад помочь каждому.

Есть простой способ чтобы обувь не скользила, на подошву надо наклеить медицинский скотч, полосой вдоль подошвы, хоть она и будет быстро снашиваться, зато это гарантия что вы не упадете, на скользком месте.

А можно профилактику сделать, не скользит!

Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Смотреть фото Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Смотреть картинку Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Картинка про Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Фото Если в кроссовках провалилась пятка что делать

они предостерегут от износа поверхность подошвы.

Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Смотреть фото Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Смотреть картинку Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Картинка про Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Фото Если в кроссовках провалилась пятка что делать

Намажь крема толщиной 2 а мм по всей поверхности, оставь пропитаться на 48 часов, после берешь жесткую щетку и чисти, да забыл сказать,после жесткой щетки используй мягкую и будет служить тебе 30лет, если естественно заботиться о ней.

чтоб обувь не скользила мажут подошву клеем и сыпят на клей песок. я такое слышал хотя сам не пробовал.

НА ЛЕТО.
сейчас лето,мой совет-не носите сланцы из нефтепродукта-это раздражает кожу и может появится аллерген или проще зуд.

«Книга: «Краткая энциклопедия скорняка».
7.16.3. Восстановление мягкости и пластичности кожевой ткани

Для восстановления свойств кожевой ткани в нее необходимо периодически вносить необходимые смягчающие и влагоудерживавшие вещества и подвергать соответствующим механическим воздействиям.

Сначала кожевую ткань мехового спорка увлажняют специальным раствором, потом следует пролежка, отминка вручную и расправка.

Для шкурок с натуральной или крашеной кожевой тканью рекомендуются следующие растворы (компоненты указаны в граммах на литр воды):

Кожевую ткань изделий, изготовленных из ценных видов пушнины (соболь, норка, куница, калан, выдра, бобр, колонок, горностай, длинноволосая пушнина), а также из каракуля натурального (неокрашенного) рекомендуется увлажнять раствором хорошо закисших хлебных квасов. Это оказывает положительное воздействие на кожевую ткань и является ее хорошим наполнителем.

Источник

Всё о боли в области пяток

Боль в области пяток может превратиться в серьезную проблему, нарушая привычный ритм жизни, особенно если вы много времени проводите на ногах.

К счастью, есть несколько способов, которые помогут снова «поставить вас на ноги» и избавить от боли в пятках.

Что такое боль в пятках?

В большинстве случаев причиной боли в пятках является повреждение подошвенной фасции. Это слой жесткой фиброзной ткани, которая проходит вдоль нижней поверхности ступни.

Если фасции находятся под постоянным напряжением, то они могут стать ослабленными, опухшими и воспаленными. Все это и вызывает боль в пятках. 2

Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Смотреть фото Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Смотреть картинку Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Картинка про Если в кроссовках провалилась пятка что делать. Фото Если в кроссовках провалилась пятка что делать

Распознаем симптомы боли в пятках: не игнорируйте ранние признаки

Если ваш график очень плотный, чтобы все успеть, нужно частенько немного побегать (а иногда приходится даже включать режим спринта!).

Если игнорировать боли в ступнях, это может привести к серьезным проблемам, которые могут потребовать дорогостоящего лечения, физиотерапии и других неприятных процедур. 3

К счастью, есть несколько способов предотвратить боль в ногах, не лишая вас возможности вести насыщенную жизнь. Первый шаг – понять проблему:

Боль

Как правило, боль проявляется в определенных частях стопы: под пяткой или в задней ее части. В течение дня вы можете совсем не испытывать дискомфорт в пятках.

Другой вариант, когда боль в пятках настигает вас без видимых на то причин, например, когда вы утром встаете с постели. 5

Помните, что, если пятка болит, и боль продолжает усиливаться день ото дня, необходимо обратиться к врачу.

Неравномерное распределение нагрузки при ходьбе

Чаще боль проявляется только в одной пятке, а не сразу в обеих. 5

Это происходит потому, что при ходьбе вы неравномерно переносите свой вес с одной ноги на другую, подсознательно стараясь не ступать на больное место.

Из-за такой походки могут появиться проблемы в других частях тела, так как ваши стопы взаимосвязаны с ногами и спиной, поэтому неравномерное распределение нагрузки на пятки при ходьбе может привести к неблагоприятным последствиям. 6

Усталость в ногах

Боль в пятках – не обязательно следствие усталости в ногах. Но эти неприятные вещи, без сомнений, взаимосвязаны.

Если вы регулярно чувствуете переутомление в ногах, то можно предположить, что они находятся под слишком большим напряжением во время ваших повседневных дел. А частые и большие нагрузки на ноги – и есть причина боли в пятках. То есть усталость в ногах – это симптом.

Даже если вы просто чувствуете скованность в ногах после долгого рабочего дня, воспользуйтесь нашими советами, которые помогут сохранить свежесть и легкость в ногах на долгие годы.

Лечение и профилактики боли в ногах и пятках: принимаем меры

Боли в ногах – проблема, с которой справиться легко, особенно если заняться ей на ранней стадии. Большинству навсегда удается победить боль в пятках. 7

К сожалению, на это требуется время. Но если запастись терпением и воспользоваться средствами лечения, можно вернуться к привычному активному ритму так быстро, что вы даже не заметите этого.

Так что же делать, если болят пятки?

Лечение

Отдыхайте

Как и для всего тела, отдых наших ног играет важную роль в восстановлении после тяжелого рабочего дня.

Если вы чувствуете, что болят пятки и больно наступать, постарайтесь свести к минимуму время, проведенное на ногах.

Позвольте себе закинуть ноги на удобный диван и провести время перед телевизором. Отличное оправдание, чтобы пересмотреть любимые фильмы!

Кроме покоя, некоторые специалисты советуют приложить к уставшим ногам лед, чтобы облегчить напряжение. 8

Растягивайтесь

Возможно, повседневная суета и не похожа на тренировку в тренажерном зале, но в любом случае важно перед началом трудового дня регулярно делать растяжку.

Упражнения для растяжки икр и области под ногами должны помочь разогреться, повысить гибкость и ускорить время восстановления ваших ножек после долгого дня. 8

Лучше предотвратить, чем лечить

Возможно сейчас ваши ноги в прекрасном состоянии, но боли в ногах могут застигнуть вас в любой момент, поэтому всегда нужно быть во всеоружии. Чтобы избежать каких-либо проблем в будущем, следуйте советам ниже:

Носите правильную обувь

Важно, чтобы обувь амортизировала стопы, снижая нагрузку при ходьбе. Меняйте изношенную пару на новую. Не ходите на совершенно плоской подошве, старайтесь надевать обувь с небольшим каблуком или подъемом пятки.

Попробуйте стельки для дополнительной защиты

Когда ваши ножки не на диване, очень важно обеспечить им дополнительный отдых. Гелевые стельки подарят ножкам дополнительный комфорт. Если ваша работа связана с длительным нахождением на ногах, попробуйте стельки, чтобы облегчить нагрузку на стопы в течение рабочего дня.

Помните, если дискомфорт в пятках усиливается, желательно обратиться к врачу-ортопеду.

Минимизируйте нагрузку на ноги

Подумайте о расстоянии, которое вы проходите в год. Каждый пройденный километр отзывается в наших ногах в 90,000-136,000 килограмм стресса. 9 Минимизируя это давление, вы сможете предотвратить риск возникновения боли в пятках.

Для этого следуйте здоровой и сбалансированной диете, ведите активный образ жизни и поддерживайте здоровый вес. Для профилактики боли в ногах необходимо снизить ежедневную нагрузку на стопы. Например, если вы студент, не стоит каждый день носить с собой все учебники, можно договориться с однокурсниками и разделить эту тяжелую ношу.

Занимайтесь спортом с умом

При беге давление веса нашего тела на ноги увеличивается до семи раз! 10 Важно выбирать правильную обувь, как повседневную, так и спортивную. Правильные кроссовки должны обеспечивать адекватную поддержку стопы и амортизацию.

Любите ли вы заниматься йогой, ходите в зал или предпочитаете утренние пробежки в парке – на каждый вид тренировки найдется правильная пара спортивной обуви. Что бы вы ни выбрали, специальные стельки для занятий спортом обеспечат дополнительный комфорт и амортизацию вашей новой спортивной обуви.

Обратите внимание, на какой поверхности вы тренируетесь: помните, что наши ноги испытывают больше стресса на твердых поверхностях (например, на бетоне), в отличие от занятий на траве или напольном покрытии. 11

Обращайте внимание на боль в ногах и пятках

Немного терпения и некоторое изменение привычного образа жизни помогают большинству людей справиться с болью в пятках и прийти к полному выздоровлению без медицинского вмешательства. Обязательно обратитесь к своему врачу, если ваши симптомы усиливаются.

Не забывайте следить за ощущениями в ногах, чтобы успеть принять профилактические меры до того, как вы столкнётесь с проблемой. Если вы планируете бежать марафон в ближайшее время, или вам просто нужно добраться из пункта А в пункт Б, в любом случае не забывайте заботиться о ваших ногах. Они будут благодарны вам, а вы будете чувствовать легкость еще много-много лет!

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *