Есть о чем беспокоиться
беспокоиться
Напиши ей письмо. Она очень беспокоится. | Мы так беспокоимся за тебя. | Он беспокоился о том, что про него скажут люди.
— Как вы себя чувствуете? — Не беспокойтесь, уже лучше. | Не беспокойтесь, пожалуйста, я сама провожу её.
Смотреть что такое «беспокоиться» в других словарях:
беспокоиться — Волноваться, быть озабоченным, бояться; ажитироваться, бурлить, бушевать, кипеть, клокотать; вертеться, егозить, юлить. У меня сердце (душа) не на месте, беспокоиться об успехе. Бояться за кого. Опасаться насчет чего. Он об этом беспокоится, это… … Словарь синонимов
БЕСПОКОИТЬСЯ — БЕСПОКОИТЬСЯ, беспокоюсь, беспокоишься, несовер. 1. (совер. обеспокоиться), о ком чем или без доп. Тревожиться, волноваться. Мать беспокоится о сыне. Я всё беспокоюсь, здоровы ли вы. 2. (совер. побеспокоиться) без доп. Затруднять себя, причинять… … Толковый словарь Ушакова
беспокоиться — БЕСПОКОИТЬСЯ, оюсь, оишься; несовер. 1. То же, что тревожиться (в 1 знач.). Б. о детях (за детей). 2. Причинять себе беспокойство, утруждать себя чем н. (разг.). Не беспокойтесь, я сам сделаю. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова.… … Толковый словарь Ожегова
беспокоиться — • безустанно беспокоиться • очень беспокоиться • сильно беспокоиться • страшно беспокоиться … Словарь русской идиоматики
беспокоиться — о ком чем (разг. за кого что). 1. Беспокоиться о сыне. Не беспокойся, пожалуйста, ни о моей болезни, ни о своем проигрыше (Л. Толстой). 2. Беспокоиться за дочь. Вы не беспокойтесь за сестру (Розов) … Словарь управления
беспокоиться — Просят не беспокоиться кого (формула газетных объявлений) это не относится к кому н. Продается мебель; маклаков просят не беспокоиться … Фразеологический словарь русского языка
беспокоиться — ▲ чувствовать ↑ озабоченность, относительно, испытывать неблагополучие беспокойство переживание неблагополучия чего л. беспокоиться. беспокойный (# мысли). неспокойный. нервничать. не находить [не найти] места … Идеографический словарь русского языка
беспокоиться — дэӈсисиури; эксэчиури; беспокоиться о детях пурилби дэӈсисиури … Русско-нанайский словарь
Беспокоиться — I несов. неперех. 1. Испытывать беспокойство I 1.; волноваться, тревожиться. 2. страд. к гл. беспокоить I II несов. неперех. 1. Заботиться о ком либо или о чём либо. 2. страд. к гл. беспокоить II … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой
беспокоиться — беспокоиться, беспокоюсь, беспокоимся, беспокоишься, беспокоитесь, беспокоится, беспокоятся, беспокоясь, беспокоился, беспокоилась, беспокоилось, беспокоились, беспокойся, беспокойтесь, беспокоящийся, беспокоящаяся, беспокоящееся, беспокоящиеся,… … Формы слов
Хроническая тревожность или беспокойство и 9 шагов по их преодолению
В этой статье разъясняется, как уменьшить чрезмерное беспокойство, которое может иметь психические и физические последствия.
Вы волнуетесь по поводу бородавки? Вы просто стали нервной? Вы постоянно беспокоитесь обо всем на свете, начиная со своего здоровья того, того, как вас воспринимают на работе, и до того, неизбежен ли террористический акт?
Если это похоже на вас, то, возможно, вы беспокоитесь о своей жизни. В принципе, это нормально, но чрезмерное беспокойство влияет не только на ваше психическое состояние; это также может нанести ущерб вашему соматическому здоровью. Вот почему мы поднимаем вопрос о причинах чрезмерного беспокойства и способах разорвать этот замкнутый круг и вернуть себе жизнь.
Вы испытываете страхи внутри себя и понимаете, что себя накручиваете? Что самое глупое, о чем вы когда-либо тревожились?
Кто так тревожится?
Почему одни люди так склонны к тревогам, типа «а что, если это болезнь», а другие просто беспокоятся о чем-то, когда это случается?
Есть несколько причин, например:
Генетический компонент
Факторы воспитания или отсутствия воспитания
Люди, которые воспитывались в разведенных семьях, на 70% чаще страдают генерализованным тревожным расстройством, характеризующимся хронической тревогой, чрезмерным беспокойством и напряжением.
Чрезмерно опекающие родители также провоцируют беспокойство. Обратное воспитание также может сыграть свою роль. Это происходит, когда ребенок заботится о родителях, потому что они плохо себя чувствуют.
Мы с коллегами пришли к выводу, что, вероятно, у хронического беспокойства есть биологический компонент, но есть также и значимый компонент влияния окружающей среды. Ощущения ребенка, что он находится в безопасности должно быть усвоено и расти вместе с ним, чтобы по большей части он чувствовал себя в безопасности.
Но если у вас была мама, которая не была достаточно доступной и последовательной, вы можете развить в себе понимание того, что мир — не такое уж безопасное место. Развод и чрезмерная опека также могут подорвать у человека чувство внутренней безопасности.
Что нас беспокоит?
Итак, теперь мы знаем, кто волнуется, но почему они волнуются? Люди волнуются, потому что думают, что что-то плохое случится или может случиться, поэтому они активируют сверхбдительную стратегию беспокойства и думают: «если я волнуюсь, я могу предотвратить что-то плохое или узнать о нем раньше». Другими словами, если вы не беспокоитесь, все может выйти из-под контроля. Кредо тревожного человека заключается в том, что если он может просто представить себе, что происходит что-то плохое, например, в отношениях, он обязан беспокоиться об этом, ревновать и накручивать себя.
И все это беспокойство может повлиять как на ваше физическое, так и на психическое здоровье. Давно замечено, что тревожные люди, как правило, чрезмерно используют систему здравоохранения, то есть обращаются к врачу практически при каждом недомогании, потому что они накручивают себя по поводу собственного здоровья
У людей, испытывающих постоянное беспокойство, чаще возникает синдром раздраженного кишечника, тошнота, усталость, ломота и боли, кроме того, 93% людей с генерализованным тревожным расстройством также имеют коморбидное психическое расстройство, такое как депрессия.
Всегда ли нужно бороться со страхами и тревожностью?
У беспокойства не всегда испорчена репутация. Иногда беспокойство — это хорошо, если есть реальная угроза, то есть и реальная тревога или страх. Если вы натолкнулись на медведя в лесу, вам есть, о чем беспокоиться. В этих случаях НЕ беспокоиться может быть больше проблемой, чем испытать страх.
Слишком много беспокойства – это сколько?
Это зависит от того, в какой степени это нерациональное беспокойство влияет на вас, насколько вы страдаете и насколько оно вас ограничивает. Если это создает помехи в вашей жизни или является достаточной проблемой или неприятностью, чтобы вы огорчились, то для вас есть хорошая новость: вы можете обратиться за помощью к психотерапевту.
Чаще всего, пациенты приходят ко мне с такими запросами:
• как бороться со страхами внутри себя и перестать себя накручивать
• как успокоиться и перестать накручивать себя в отношениях
• как успокоиться и перестать накручивать себя по поводу здоровья
• как стать психологически сильным и неуязвимым
• как перестать ревновать и накручивать себя и доверять мужчине
• как научиться принимать решения и перестать сомневаться
На основе этих запросов я подготовил ответы из 9 самостоятельных шагов до обращения к психотерапевту.
9 шагов по преодолению тревожности
1. Составьте список своих забот. — Определите, что вас беспокоит.
2. Проанализируйте список. Посмотрите, является ли ваше беспокойство продуктивным или непродуктивным. Продуктивное беспокойство — это то, с чем вы можете что-то сделать прямо сейчас. Например, «Я собираюсь в Италию, поэтому меня может беспокоить бронирование авиабилетов и отелей», и «Это продуктивное беспокойство, потому что сейчас я могу принять меры, зайдя в Интернет, чтобы сделать предварительный заказ».
Напротив, непродуктивное беспокойство — это то, с чем вы ничего не можете поделать. Это больше похоже на распространенное «а что, если», над которым вы не имеете никакого контроля, и нет никаких продуктивных действий, которые приведут к решению. Например, потеря сна с тревогой о том, не заболеете ли вы раком, непродуктивны.
3. Примите неопределенность. После того, как вы выделили свои непродуктивные заботы, пора решить, что вам нужно предпринять, чтобы их преодолеть. Возможно, вам придется принять ваши собственные ограничения или это может быть степень неуверенности, которую вам также нужно принять.
Например, однажды вы вполне можете заболеть раком, поскольку никто не знает, что вас ждет в будущем. Многие тревожные люди приравнивают неопределенность к плохому исходу, но неопределенность на самом деле нейтральна. Когда вы принимаете неопределенность, вам больше не нужно беспокоиться. Принятие означает понимать, что неопределенность существует, отпускать ситуацию, и сосредотачиваться на вещах, которые вы можете контролировать, которыми можете наслаждаться или ценить.
4. Сохраняйте спокойствие. Повторяйте тревожную мысль снова и снова, доводя ее до абсурда, и она станет скучной и уйдет. Если ваш страх — это умереть от рака, посмотрите в зеркало и скажите: «Я могу умереть от рака. Я могу умереть от рака». Повторите это много раз, и фраза потеряет смысл.
5. Создавайте себе дискомфорт. Бред? – напротив. Беспокойные люди чувствуют, что они не могут терпеть дискомфорт, но если вы будете практиковать дискомфорт, вы добьетесь гораздо большего. Цель состоит в том, чтобы иметь возможность делать то, что вы не хотите делать, или то, что доставляет вам дискомфорт.
Тревожные люди склонны избегать новых вещей и ситуаций, которые доставляют им дискомфорт, например, вечеринок или публичных выступлений. Упреждающее беспокойство помогает вам избежать дискомфорта, но если вы заставляете себя делать именно то, что доставляет вам дискомфорт, вы меньше будете полагаться на беспокойство как на стратегию выживания.
6. Остановите часы. У обеспокоенных людей часто возникает чувство безотлагательности. Они думают: «Мне нужен ответ прямо сейчас, и если я его не получу, случится что-то ужасное». Посмотрите на преимущества и недостатки требования такой срочности. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на срочности, вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы наблюдаете прямо сейчас.
Спросите себя: «Что я могу сделать в настоящий момент, чтобы сделать свою жизнь более приятной или значимой?». Вы можете либо сосредоточить свое внимание на получении ответа прямо сейчас, либо сосредоточиться на улучшении момента. Последний вариант — лучшая стратегия. Сделайте глубокий вдох, почитайте или послушайте музыку, чтобы «остановить часы» и уменьшить беспокойство.
7. Помните, что никогда не бывает так плохо, как вы думаете. Беспокойство или тревога связаны с ожиданием. «Что, если» всегда намного хуже, чем то, что вы чувствуете, когда что-то происходит на самом деле. Беспокойные люди, как правило, беспокоятся о вещах, которые, даже если они случаются, могут с этим справиться. Беспокойные люди действительно умеют справляться с настоящими проблемами.
8. Кричите вслух. Когда вы беспокоитесь, эмоциональная часть мозга — миндалевидное тело — подавляется. Эмоции проявляются позже в виде желудочно-кишечных симптомов, усталости или учащенного сердцебиения. Используйте свои эмоции; не пытайтесь избавиться от них, потому что, когда вы плачете или злитесь, вы не беспокоитесь.
9. Систематизируйте. Помимо методов когнитивной психотерапии, которые могут помочь изменить проблемное поведение, системно — аналитическая психотерапия также может помочь хроническим тревожным людям меньше беспокоиться, разобравшись в корне их проблем. Часто системно — аналитическая и когнитивно-поведенческая психотерапия вместе дают надежные результаты.
Каждый человек должен понимать, что вызывает его беспокойство или с чем оно связано. Если вы копнете достаточно глубоко и вернетесь к ранним психотравмам, оно уйдет, потому что вы дошли до его корней.
Виткин Михаил Маратович,
Врач высшей категории, психотерапевт, психолог.
6 глупых вещей, о которых люди беспокоятся слишком сильно
Большая часть людей склонна придавать значение совершенно незначительным деталям и раздувать ситуации до космических масштабов, хотя их можно было решить более мирным путём, не впуская в этот и без того неидеальный мир ещё больше негатива.
И если переживания по поводу некоторых деталей ещё можно понять, то другие настолько глупые, что просто невозможно определить, чем конкретно они так задевают людей. Вот несколько глупых вещей, о которых люди беспокоятся слишком сильно, но они не стоят того.
1. Ревность
Многие люди ревнивы по отношению к своим партнёрам, и они просто горят от злости, зная, что тем приходится иметь дело с представителями противоположного пола. Порой ревность доходит до помешательства. Ревность к своему партнёру — это один из самых глупых способов потратить свои нервы и время, а также сделать свою жизнь и жизнь близкого человека невыносимой.
На самом деле важным тут является только один вопрос: доверяешь ли ты своему партнёру? Если доверяешь, то к чему все эти домыслы, сцены ревности и тому подобное? Да, твоя подруга общается с мужчинами, но что теперь — думать, что каждый из них, а возможно, и они вместе одновременно имеют её во всех немыслимых позах, стоит только тебе отвернуться?
Если же не доверяешь, то также отбрось мысли о ревности. Ты только заведёшь себя ещё больше и будешь заниматься самокопанием, которое, скорее всего, не имеет под собой никаких оснований. Ну а в случае, если ты окажешься прав и подруга действительно тебе изменяет, то рано или поздно правда всплывёт сама, так как долго скрывать нечестные действия не получается даже у гениев.
Доходит до абсурдных ситуаций, когда ревнивцы буквально подталкивают своих партнёров к измене разнообразными действиями, чтобы, добившись желаемого результата, сказать: «Ага, я так и знал!» То есть человеку не важно, что партнёр ему изменил, — ему важно подтвердить свои подозрения.
2. Необходимость быть правым во всём
Умный человек знает, что он ничего не знает; глупый же уверен в том, что понял этот мир и разбирается во всех вещах.
Один из самых простых способов бездарно потратить время — доказывать свою правоту тому, кому это не нужно. Для многих людей быть правым, оставить последнее слово за собой — это чуть ли не самая важная цель в жизни, иначе как они покажут оппоненту, что тот и в подмётки им не годится.
Перестань беспокоиться о том, что ты в чём-то неправ, и не стоит доказывать свою правоту кому-то, особенно в интернете, где этого явно никто не оценит. Конечно, нужно отстаивать свои принципы, но если ты видишь, что человеку всё равно и он твёрдо убеждён или банально пытается тебя задеть, оставь это дело — оно только отнимет время и нервы.
3. Престиж
Попытка произвести впечатление на окружающих тебя людей — это естественная для человека черта. Наш разум так устроен, что ему нужна такая положительная подпитка, чтобы получать свою дозу дофамина, удовольствия от осознания того, что ты лучше кого-то другого.
И если ты делаешь что-то, чтобы произвести впечатление на других, и при этом получаешь от этого удовольствие, то в этом нет ничего плохого. Когда же ты пытаешься произвести впечатление, преследуя только одну цель — понтануться, это лишь раздражает остальных, да и тебя тоже. Более того, из-за этого ты можешь нести некоторые потери, будь то время, деньги, нервы, здоровье и даже жизнь.
Несомненно, престиж важен, но тот, который действительно принесёт тебе выгоду. А если ты беспокоишься из-за своего не особо высокого статуса там, где это вообще не важно, то стоит ли оно того? Вряд ли.
4. Обиды
Это, пожалуй, ещё один из самых простых способов потерять время и нервы. Да, есть ситуации, когда обида оправдана. Это, как правило, серьёзные моменты, где данная ответная реакция служит своеобразным способом показать обидчику то, что он делает что-то не так.
Но в большинстве случаев обиде придаётся слишком большое значение. Если реагировать на все негативные, по твоему мнению, факторы, то у тебя просто не останется времени наслаждаться жизнью. Спроси себя, сколько времени ты тратишь на то, чтобы обижаться на свою девушку, потому что она забыла погладить твою рубашку? Какой в этом смысл?
Не проще ли обсудить этот вопрос и не тратить друг другу драгоценные нервы, оставив время, которое мы сливаем на обиды, на что-то более полезное?
5. Сокрытие собственных недостатков
Люди постоянно ищут свои идеалы, будь то дружба или отношения. Но что важно — отличают нас друг от друга именно недостатки. Беспокоиться о том, чтобы скрыть их от других людей, — это глупая затея, ведь рано или поздно они вскроются, когда ты расслабишься и забудешь о самоконтроле. И что тогда произойдёт? Твой партнёр, возможно, обидится на тебя за то, что ты скрывал от него эту свою черту, что не доверял ему так сильно, что мог рассказать о себе.
Просто признай, что ты неидеален. Да и никто в этом мире неидеален. У любого есть недостатки, и тратить время на их сокрытие — это пустое занятие. Конечно, если тебя самого это раздражает, ты можешь это исправить и знаешь, что убрав этот недостаток, будешь чувствовать себя лучше, это хорошо. Но притворяться кем-то другим лишь для того, чтобы тебя не посчитали неудачником/страшным/тупым и так далее, не стоит. Ты просто потратишь время и разочаруешь окружающих, когда вскроется правда.
6. Быть первым в чём-либо
Этот пункт можно было бы объединить с пунктами необходимости быть правым во всём и престижем, но он немного отличается по контексту. Суть в том, что люди тратят слишком много времени на то, чтобы обойти всех, причём в совершенно бесполезных вещах. Несомненно, когда ты участвуешь в Олимпийских играх, то понятие «главное — не победа, а участие» не работает, тут цель — прийти к финишу первым.
Но когда ты пытаешься быть первым в чём-то незначительном, то попросту тратишь своё время на глупости. Вспомни хотя бы тех же зубрил-отличников, для которых важно быть первыми учениками в классе. Для них пятёрка — главная цель в жизни, и неважно, что они тратят на учебу намного больше времени, чем их одноклассники.
Кроме того, они не понимают главного: важна не оценка, а информация, за которую эту оценку поставили. Обычно такие люди, которые первые во всём, не добиваются результатов, потому что работают только на поощрение, ради того, чтобы потешить своё самолюбие или оправдать надежды других людей.
Как перестать беспокоиться: 7 факторов отравляющих нашу жизнь
Чувство беспокойства без причины рождается из постоянных стрессов в семье, на работе или учёбе. Это настоящий бич современной цивилизации. Врага надо знать в лицо, о том, что провоцирует чувство беспокойства и тревоги расскажем подробно.
Как перестать беспокоиться? Некоторые люди пытаются решить проблему с помощью различных успокаивающих препаратов. К сожалению, это неравная борьба с симптомами, а не с причиной беспокойства.
Человек проигрывает в этой борьбе из-за неверного понимания само́й сути беспокойства.
Каждый может изменить мучительную ситуацию в лучшую сторону. Если у человека никак не получается перестать беспокоиться совсем, то хотя бы свести тревоги к минимуму – реально.
Суть проблемы
Чувство беспокойства – это не столько внешний фактор, который не поддаётся контролю, сколько внутреннее состояние человека.
Предположим, что наша проблема – это стакан с водой. Если взять стакан в руку, подержать минуту и поставить на стол – от этого стакан не исчезнет, но вы не ощутите никакого дискомфорта. Но если стакан держать в руке несколько часов – заболит рука, плечо, спина и можно расплескать воду.
То же самое происходит, когда человек беспокоится. Не выпуская проблему из головы ни на минуту, но в то же время ничего с ней не делая, мы только тратим силы.
А теперь представьте: у вас не один стакан, а десять? Жонглировать проблемами – это невыход.
Чтобы изменить ситуацию, необходимо понять первопричину. В чём кроется причина тревожности? Что именно заставляет нас беспокоиться?
Можно ли беспокойство назвать помощником человека
В народе говорят: «нет худа без добра». Людей, которые искренне полагают, что беспокойство им помогает – не так уж мало! Они слишком буквально понимают смысл фразы «хочешь мира – готовься к войне».
Такие люди уверены в том, что необходимо быть готовым к самым непредсказуемым поворотам судьбы и заранее беспокоятся о тысяче совершенно не нужных мелочей.
Хорошо, когда это проявляется в разумных пределах. Можно заранее позаботиться и приобрести комплект нужных лекарств или иметь пару запасных колготок в сумке. Но всё время думать, переживать и беспокоиться о том, что колготки порвутся или что-то заболит – это уже перебор.
Беспокоиться постоянно обо всём на свете – не та стратегия, которая поможет заранее «подстелить соломки» на всех опасных местах. Нереально предвидеть и предусмотреть все трудности и невзгоды на жизненном пути.
И пока человек изменит своё мышление, он «ради своего блага» будет продолжать тратить энергию зря.
Загромождённый список дел на день
Отсутствие навыков планирования времени, переоценка своих возможностей, завышенные требования к себе – и дел накопилось столько, что их физически невозможно выполнить. Как результат: мы загоняем себя до изнурения и просто-напросто не можем не беспокоиться.
Время ковано, оно бежит гораздо быстрее, чем вы успеете сделать всё задуманное.
Возможно, планы на день вполне приемлемы, но некоторые люди склонны к постоянному откладыванию даже срочных и важных дел. Идеальных людей не существует, многие не могут грамотно распоряжаться своим временем. Как результат: человек начинает спешить, беспокоиться, переживать и расстраиваться.
В этом случае перестать беспокоиться понапрасну можно просто. Достаточно выкинуть из своего списка на день все второстепенные дела. Нужно приучать себя контролировать своё время.
Как только будет выполняться всё то, что намечено и запланировано, вы обнаружите: «сроки перестали поджимать». Беспокоиться о том, что ничего не успеваете вы уже не будете.
Беспокоиться из-за страха перед неопределённостью
Многие события в нашей жизни мы не можем контролировать – поэтому будущее часто скрыто от нашего взгляда пеленой неопределённости. «Что день, грядущий мне, готовит» — переживает и беспокоится человек, страшится возможного отсутствия перспективы или неудач.
Самое важное в этом случае – изменить свою точку зрения и научиться видеть в неудачах новые возможности. Возможно, они ведут к чему-то ещё лучшему, чем-то, что упущено.
Как бы ни сложились обстоятельства, они всё равно приведут к успеху – беспокоиться просто не о чем.
К тому же беспокоиться о том, что вы можете проиграть – буквально убивает мотивацию. Пора мысленно взять курс на желаемые события в жизни. Мысли имеют свойство материализоваться.
Помните: любой минус можно превратить в плюс! Всё что ни делается – всё к лучшему.
Негативное мышление
Хроническое беспокойство рождается непросто из пессимистичного взгляда в будущее. Мы начинаем беспокоиться от постоянного перебирания в голове негативных мыслей, связанных с той или иной проблемой. Прокручиваем и вспоминаем малейшие детали плохого события, пропитывая себя насквозь тревогами.
В этих случаях человек беспокоится относительно самого себя! Тревожные мысли рождаются из чувства неуверенности в себе, беспомощности. Мучают идеи о собственном несовершенстве, возможном осуждении со стороны окружающих.
Пользы от таких внутренних установок нет никакой: ни моральной, ни практической, только один только стресс. Поэтому нужно научиться вычислять своих «тараканов» и объявить им войну!
Не забывать о «самопрограммировании»! Надо настраивать себя на успех в любых обстоятельствах. Надо научиться прощать и забывать о своих и чужих ошибках. Научиться перестать беспокоиться реально.
Сидячий образ жизни
Не ожидали? Оказывается, отсутствие физической активности напрямую связано с появлением беспокойства!
Человеческое тело нуждается в избавлении от накопленного напряжения и негатива. Если этого не происходит, неизрасходованная энергия направляется «не в то русло» и подпитывает чувство беспокойства.
Для этого нужны перерывы в работе, разминки, желательны ежедневные занятия спортом. Тело должно как следует устать, а мозг – расслабиться. В остальное время выбросить беспокойные мысли из головы поможет переключение на какую-то полезную активную деятельность.
Психологи установили интересный факт. Для того чтобы человек к чему-то привык, необходимо не более 2-х месяцев, а, точнее, — 66 дней. Такой период понадобится человеку для того, чтобы сформировать и довести до автоматизма любое действие. Например, если вы хотите перейти на правильное питание, то вам может понадобиться чуть меньше — примерно 55 дней. А вот к спорту придётся привыкать дольше — до 75 дней.
Недостаток отдыха
Измерять качество ночного сна количеством часов – всё равно что оценивать питание калориями. Ведь можно есть по два шоколадных батончика в день и получать суточную норму энергии – но надолго ли хватит человека при таком образе жизни?
Отсюда вывод: нужно непросто отдыхать достаточное количество времени в одно и то же время.
Казалось бы, ну какая кому разница? Мозгу не всё равно: если постоянно грубо нарушать режим дня, он теряет способность проходить в нормальной последовательности все четыре фазы сна, включая самую глубокую «перезагрузку».
В итоге можно спать хоть по 12 часов в сутки, а вставать разбитым и не отдохнувшим.
В таком состоянии даже пустячные стрессы заставляют беспокоиться и приводят к нервным срывам.
Нездоровый рацион
Исследования на мышах показали, что беспокойство, депрессия могут стать следствием дисбаланса микрофлоры кишечника!
То есть, достаточно человеку снизить количество растительной клетчатки, как его уже подкарауливает нервный психоз. А если при этом употреблять кофе и сахар, которые являются стимуляторами, картина получается совсем уж мрачная.
На вашем столе обязательно должны быть орехи, сладости, шоколад, рыба и зелень. Свежие овощи, фрукты, замечательные напитки: травяные чаи, компоты, какао и жизнь заиграет новыми красками! Из приправ отдавайте предпочтение кориандру. Кориандр положительно действует на нервную систему, это известно с давних времён.
Кто-то скажет: переживать и беспокоиться – это нормально. К сожалению, не всё так просто. Сильные и долгие переживания неминуемо отражаются на всех домашних членах семьи.
Сильные эмоции могут спровоцировать множество недугов, они приводят к стрессу и депрессии. Учиться всегда сложно, но научиться разбираться в себе это первый шаг к тому, чтобы перестать беспокоиться по пустякам.