Fitcurves что это такое
Фиткервс
Сеть женских фитнес-клубов Кервс (Curves) была открыта Гари и Дианой Хэйвенами в 1992 году в Техасе. Именно они стали основоположниками экспресс-фитнеса, благодаря которому многие женщины по всему миру, регулярно занимаясь всего по полчаса в день, эффективно избавлялись от лишнего веса.
Концепция Хэйвенов заключается в сочетании упражнений для сердечно-сосудистой системы с силовыми тренировками. На Востоке сеть появилась относительно недавно и получила название Фиткервс (FitCurves). На сегодняшний день сеть по всему миру насчитывает более 10000 клубов, приверженцев системы с каждым днем становится все больше, и согласно статистике сегодня их уже более 5 миллионов.
По отзывам, Фиткервс – это не только качественный фитнес-центр, в котором работают профессионалы в области фитнеса и управления весом, но и команда единомышленников, оказывающих поддержку и проявляющих индивидуальный подход к каждому клиенту. Несомненным плюсом сети Фиткервс является то, что клуб ориентирован исключительно на женщин, а тренировки разработаны с учетом всех особенностей женского организма.
Также специалистами в области фитнеса Фиткервс была разработана специальная программа питания, которая помогает женщинам любой комплекции и весовой категории сбросить лишний вес без диет и стресса.
Компания Фиткервс: преимущества
Тренировки Фиткервс отличаются от аналогичных тем, что их разработали с учетом физических и психологических особенностей женщин. Благодаря этому получилась уникальная система, которая включает программу похудения и пять компонентов фитнеса, совершенно безопасных для здоровья. Тридцатиминутная тренировка в клубе Фиткервс заменяет полуторачасовое занятие в любом спортивном зале.
Тренажеры, задействованные во время фитнеса Фиткервс, основаны на принципе гидравлического сопротивления, за счет чего тренироваться могут женщины с различным уровнем подготовки. К тому же, оборудование оказывает терапевтический эффект и способствует восстановлению, укреплению и оздоровлению многих функций организма.
Заниматься в сети могут представительницы прекрасного пола в возрасте от 12 до 85 лет, вне зависимости от состояния здоровья и физической подготовки. К тому же, фитнес Фиткервс доступен женщинам любого уровня доходов и социального статуса, так как стоимость абонементов довольно низкая.
Ежегодно компания Кервс (Сurves) выделяет более 4 млн. долларов на научные разработки и исследования в области стабилизации веса и здоровья, результаты которых официально публикуются на сайтах компании.
Неофициальным девизом компании является фраза: «Без мужчин, без зеркал, без макияжа». Миссия Фиткервс заключается в помощи, оказываемой женщинам для раскрытия своего истинного предназначения.
Таким образом, целью компании является не только помочь представительницам прекрасного пола похудеть, а прежде всего, раскрыть в себе Женщину во всех смыслах.
Фитнес Фиткервс
Тренажеры в клубах Фиткервс расположены по кругу, в их число входят семь бипозитивных, действие которых направлено на работу двух противоположных групп мышц, и один монопозитивный тренажер.
К бипозитивным тренажерам относятся такие, как:
Монопозитивный тренажер Фиткервс «Жим ногами», загружает мышцы задней части бедра, четырехглавую, ягодичную и подвздошную мышцы.
Между тренажерами для фитнеса Фиткервс расположены восемь восстановительных станций, на которых после проработки мышц можно либо бегать, либо ходить, за счет чего поддерживается пульс на протяжении всей тренировки.
Группа женщин за полчаса проходит несколько кругов тренажеров, те, кто закончили заниматься, покидают круг, а новоприбывшие занимают освободившиеся места, таким образом подключиться к занятию можно в любое удобное время. Перед тренировкой Фиткервс выполняется небольшая разминка, а после прохождения нескольких кругов – растяжка.
По отзывам, Фиткервс очень удобен для домохозяек и новоиспеченных мам, которые не могут надолго отлучаться от дома.
Программа питания Фиткервс
Помимо эффективной фитнесс-программы разработчики Фиткервс также создали специальную программу питания, которая разделена на три фазы, первая из которых длится неделю. В этот период снижение веса происходит благодаря уходу жиров и воды, женщины сбрасывают в среднем от 1 до 1,5 кг. В день разрешено употреблять не более 1200 ккал за 3 приема пищи и два перекуса. По прошествии первой фазы скорость похудения начинает снижаться, женщина выбирает вариант диетического питания для 2 фазы:
При выборе первого или второго варианта в день разрешено употреблять не более 1500 ккал за 3 полных приема пищи и 2 перекуса. Длительность второй фазы по системе питания Фиткервс составляет 23 дня.
Согласно исследованиям, проводимым компанией Фиткервс, силовая тренировка в сочетании с протеиновой диетой, а также подбор правильных углеводов ведут к снижению веса, в 95% случаев оно происходит за счет сжигания жировой прослойки, а не мышечной массы как при любой другой диете.
Вторую фазу можно растянуть на более длительный срок, если вес продолжает снижаться в среднем на 450 г в неделю. В случаях, когда похудение не происходит вовсе или в общей массе составляет меньше чем 450 г за 7 дней, необходимо переходить к следующей фазе.
Длительность третьей фазы по системе питания Фиткервс составляет от 2 до 4 недель, за время которых происходит восстановление метаболизма. В этот период организму женщины дается возможность отдохнуть после стремительного снижения веса. Разработчики системы питания Фиткервс не предполагали на этом этапе ограничения пищи в калориях, главное правило – соблюдать общие принципы правильного питания. Если на этой фазе вес начнет понемногу прибавляться, необходимо вернуться к первому этапу на 2-3 дня. По отзывам, Фиткервс система многим помогла сохранить достигнутые результаты.
Многие женщины в наши дни мечтают о стройном и подтянутом теле, однако ни времени, ни лишних денежных средств на саму себя, к сожалению, не находится. Фитнес-центры Фиткервс направлены на работу как раз именно с такой категорией людей, стоимость абонементов в эти клубы ниже, чем в аналоговые, а тренировка отнимает всего полчаса в день. Деятельность компании Фиткервс направлена не только на помощь женщинам в процессе похудения, но также и в обретении ими внутренней гармонии и раскрытии своего истинного предназначения.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
FitCurves – это международный бренд фитнес-центров с уникальной тренировочной программой, рассчитанной с учетом особенностей женской физиологии. Система «Фиткервс» включает в себя интенсивные 30-минутные круговые тренировки, которые укрепляют мышцы и активно сжигают жир, а также сбалансированную программу питания с индивидуальными консультациями специалиста по питанию.
Фитнес для женщин
FitCurves – это фитнес-клуб для женщин, которые хотят укрепить свое здоровье, мягко похудеть, сделать свое тело более сильным, гибким и ловким. Благодаря регулярным физическим нагрузкам вы:
Фитнес-клубы с уникальными тренажерами
Тренировки в фитнес-студии проходят на современных гидравлических тренажерах, которые создают мягкую, но эффективную нагрузку в двух направлениях. В отличие от стандартных тренажеров, они равномерно задействуют все группы мышц, позволяют плавно варьировать нагрузку и при этом не перегружают суставы и связки.
Такой мягкий «женский фитнес» подойдет женщинам любого возраста с любым уровнем физической подготовки. Во время занятия вас сопровождает сертифицированный специалист, который следит за правильностью выполнения упражнений и контролирует ваш прогресс.
Помимо классических силовых и кардио-тренировок, фитнес-центр предлагает групповые танцевальные занятия по системе «Живи танцуя».
Фитнес-клубы для женщин во всей России
Сеть фитнес-клубов FitCurves постоянно растет и сейчас включает в себя залы не только в Москве, но и в других городах России. Найдите ближайший к вам женский фитнес-клуб на нашем сайте и занимайтесь с удовольствием!
О FitCurves
Компания FitCurves, также известная в западных странах как Curves International, или просто Curves, — международная фитнес-франшиза, основанная Гарри и Дианой Хэвин в 1995 году. Программа тренировок и тренажеры Curves разработаны специально для женщин. Вся программа сконцентрирована вокруг так называемой круговой тренировки, использующей тренажеры. Система силовых тренировок объединена с кардио-тренировками для достижения лучшего результата.
Компания Curves уделяет большое внимание безопасности и эффективности программы.
В 2002 году лаборатория исследования спорта и физических упражнений при американском Университете Бэйлора начала изучать эффективность фитнес-программы Curves и школы управления весом. В результате Curves получил награду ESNL — 5 миллионов долларов, а также пятилетний грант для старта Curves Women’s Health Initiative. В 2008 году этот грант перешел в Техасский университет A&M. Множественные исследования показали, что программа Curves эффективна для: жиросжигания, наращивания мышечной массы, улучшения метаболизма и аэробной активности; результатом тренировок становятся здоровые кости, мышцы и суставы.
В 2007 году международная компания Curves вошла в Украину под торговой маркой FitCurves (ФитКёрвс), сохранив свой стержень – миссию, смысл которой состоит в том, чтобы помочь женщине раскрыться. Вот уже 10 лет компания успешно работает над тем, чтобы помочь каждой женщине стать более здоровой и энергичной и, вместе с тем, эффективно и безопасно решить проблему похудения и восстановления метаболизма.
В 2008 году открылся первый клуб в Киеве, через месяц – в Сумах, после в Хмельницком. До конца года в Украине существовало уже 32 клуба. Основная аудитория посетительниц клуба – 35-55 лет, среди них есть и 12-летние девчонки и 82-летняя дама.
Что такое FitCurves. Коротко о главном
МИССИЯ КОМПАНИИ FitCurves:
Мы помогаем нашим клиенткам приобрести силу быть здоровыми и счастливыми, развивая осознанную привычку тренироваться, правильно питаться и раскрыть свой личностный потенциал. Мы созидаем Сообщество здоровых и счастливых женщин, которые несут здоровый образ жизни своим близким.
Мы делаем этот мир прекрасным, возвращая Божий дар быть Женщиной.
ФИЛОСОФИЯ КОМПАНИИ
ФИЛОСОФИЯ КОМПАНИИВИДЕНИЕ КОМПАНИИ:
Три составляющие успеха ФитКервс
ТРЕНИРОВКИ FITCURVES
30-минутный фитнес для всех групп мышц, который помогает сжечь до 500 ккал.
ПРОГРАММА УПРАВЛЕНИЯ ВЕСОМ FITCURVES
Индивидуальный план питания, который помогает ускорить ваш метаболизм.
ТРЕНЕР FITCURVES
Следит за вашими успехами и поддерживает на пути к ним.
Тренировки FitCurves
РАЗРАБОТАНО СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ЖЕНЩИН
Женщины выбирают FitCurves, потому что это самое эффективное, комплексное решение проблемы лишнего веса! Программа FitCurves включает в себя три компонента — 30-ти минутный фитнес + 3-х фазная Программа управления весом + сопровождение фитнес-экспертов. Вам понравятся изменения, которые вы увидите в своем теле благодаря тренировкам FitCurves!
Всего за 30 минут вы сожжете более 500 килокалорий
Всего за 30 минут вы укрепите здоровье
Всего за 30 минут вы получите мотивацию и сопровождение
КРУГ FITCURVES
30-минутная круговая тренировка FitCurves включает в себя 5 элементов фитнеса, необходимых для укрепления здоровья и борьбы с лишним весом:
Во время круговой тренировки FitCurves вы чередуете работу на тренажерах и восстановительных станциях, таким образом получая кардио- и силовую тренировку всего за 30 минут. Прорабатываете основные группы мышц, при этом сжигая до 500 килокалорий. Каждая тренировка проходит под наблюдением тренера в круге, который следит за выполнением упражнений, контролирует уровень нагрузок и обучает правильной работе на тренажерах. Правильное выполнение упражнений – это фундамент тренировки. Иначе любая нагрузка становится бесполезной и травмоопасной. Именно такой подход поможет вам достичь нужной цели в кратчайшие сроки. Начать тренировку можно в любое удобное время.
ОБОРУДОВАНИЕ
Оборудование FitCurves разработано физиологами с учетом особенностей женского организма. Тренажеры работают на основе гидравлического сопротивления (аналогично аква-аэробике), которое создается путем давления жидкости в цилиндре, в отличие от стандартных блочных тренажеров. Такое оборудование требует усилий в двух направлениях, поэтому во время тренировки задействованы все группы мышц. Также это дает возможность плавно изменять диапазон нагрузки и избегать ударных нагрузок на суставы и сухожилия.
ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ ЭФФЕКТ
Физические упражнения, выполняемые на тренажерах FitCurves, оказывают тонизирующее общеоздоровительное влияние на женский организм. Регулярные тренировки FitCurves помогут:
Начните прямо сейчас, и FitCurves обязательно удивит вас!
Вам
понравятся
изменения, произошедшие
благодаря тренировкам
FitCurves
Помогают ли занятия в зале похудеть: мы спросили 3 наших клиентки и получили невероятные фото
Люди стремятся похудеть по разным причинам. Кто-то хочет полюбить свое отражение в зеркале и обрести фигуру мечты, кто-то желает стать здоровее. Независимо от того, по каким причинам вы хотите убрать лишние сантиметры, мы подготовили несколько вдохновляющих историй, которые доказывают, что никогда не поздно изменить ситуацию и обрести новую жизнь. Своими отзывами и впечатлениями, а также фотографиями “до и после” поделились три клиентки FitCurves.
Силовые тренировки в спортзале: польза и эффективность
У многих женщин существует стереотип, что если они будут заниматься силовыми нагрузками, то обязательно станут широкоплечими, мужеподобными и утратят свою женственность. Разумеется, это не так. Чтобы добиться форм культуристок нужно работать годами и придерживаться многих правил и ограничений.
В чем же польза умеренных силовых нагрузок?
Как проходят силовые тренировки в FitCurves?
Женская сеть фитнес-клубов FitCurves предлагает круговые тренировки, которые длятся 30 минут. Они включают в себя разминку, силовые нагрузки, кардио и заминку.
Силовые упражнения выполняются на специализированных тренажерах, основанных на гидравлическом сопротивлении. Они разработаны с учетом анатомических особенностей женского тела и прорабатывают мышцы-антагонисты, поскольку вес необходимо не опускать и поднимать, как в блочных машинах, а толкать от себя и тянуть на себя. Нагрузка зависит от приложенных усилий, скорости и амплитуды движений. Этот принцип делает оборудование безопасным и подходящим для людей любого возраста, комплекции и уровня физической подготовки.
Похудение в тренажерном зале становится простым, поскольку дает возможность проработать все основные группы мышц благодаря такому оборудованию:
Каждая участница круговой тренировки переходит от одного тренажера к другому. На упражнение на каждом из них дается по 30 секунд. При этом также есть восстановительные станции, где выполняются кардионагрузки.
История успешного похудения Кобищановой Натальи
Начнем с отзыва о фитнес-клубе Curves от Натальи. Всего за 10 месяцев ей удалось сбросить 25 кг.
Иногда самое сложное на пути к цели – это сделать первый шаг. Опыт Натальи в очередной раз служит тому подтверждением. Желание избавиться от лишних килограммов было давно, но стереотип о том, что в фитнес-клубах занимаются только молодые девушки модельных параметров стал психологическим барьером для записи на занятия. «Я не хотела идти в ФитКёрвс, чтобы не быть худшей!» – вспоминает Наталья.
Впервые она пришла на тренировку с подругой. И когда увидела, что на занятия приходят девушки разного возраста и комплекции, ощутила комфорт и уверенность.
Упорные старания и регулярные физические нагрузки вскоре дали свои плоды. И самое главное, что сбрасываемый вес перестал возвращаться. На этот счет Наталья говорит следующее: «Мои результаты – это не подарок судьбы, а ежедневный труд и дисциплина!».
Кардио для похудения в фитнес-клубе
Кардио – одно из самых эффективных средств сжигания калорий, особенно если речь идет о занятиях с высокой интенсивностью. Наиболее распространенные примеры кардио: бег, езда на велосипеде, ходьба, плавание.
Кардио имеет ряд преимуществ:
В залах FitCurves кардио нагрузки выполняются на восстановительных станциях. Среди упражнений, которые выполняются: маховые движения руками и ногами, шаги на месте, выпады, прыжки и пр.
Продолжаем делиться отзывами о фитнес-клубе и результатах тренировок.
Минус 14 килограмм за 2 месяца
Участие в Марафоне стройности от FitCurves помогло участнице из Киева всего за 2 месяца добиться потрясающих результатов – сбросить 14 килограмм.
Когда в 30 лет из-за лишнего веса ее начали беспокоить боли в спине, пояснице, хроническая усталость, и все чаще захотелось избегать зеркал, пришло понимание, что необходимо что-то менять.
В поисках очередной диеты в интернете, по счастливой случайности открылась страница с «Марафоном стройности». Это и стало отправной точкой. Уже на следующий день был куплен абонемент, проведена диагностика тела, даны рекомендации по тренировкам и питанию. Осталось лишь одно – следовать им.
Результат не заставил себя ждать. За 2 месяца ушло не только больше десятка килограммов, но и 54 см объема.
Как диета и занятия в зале помогают похудеть
Многочисленные исследования доказывают, что потребления «правильных» продуктов недостаточно для эффективной борьбы с лишним весом. Например, систематический обзор в Международном журнале ожирения показал, что сочетание здоровой диеты и физических упражнений помогает сбросить на 20% больше веса, чем одно лишь изменение пищевых привычек.
На самом деле почти любая диета будет работать, если поможет вам потреблять меньше калорий. Золотое правило гласит: расходуй больше калорий, чем потребляешь.
Лучшая диета для похудения – это та, которая подходит не только вашей талии, но и образу жизни. Важно не отказаться от всех на свете продуктов, которые вы так любите, а сфокусировать внимание на других – не менее вкусных и более полезных. Главная задача – изменить пищевые привычки в долгосрочной перспективе. Все строгие диеты и жесткие ограничения в большинстве случаев не работают именно потому, что их невозможно придерживаться на постоянной основе. В результате происходят срывы и переедание.
Система питания в FitCurves
Специалисты сети FitCurves предлагают уникальную программу управления весом. Это трехфазная система питания, с помощью которой можно сформировать здоровые привычки и нормализовать работу метаболической системы. Каждой участнице дается дневник питания и индивидуальные рекомендации, в зависимости от цели посещения зала и предпочитаемых продуктов. На их основе строится рацион.
Что из себя представляет каждая из фаз питания?
Похудеть на 35 килограмм без диет
Всего за 11 месяцев участнице FitCurves удалось сбросить 35 килограмм и полностью поменять отношение к себе и собственному телу.
«Было все: и боль, и слезы, и желание все бросить, но когда становишься на весы и видишь результаты своего труда, то начинаешь работать с удвоенной силой» – вспоминает наша героиня.
Несмотря на скептическое отношение к предлагаемой системе питания, ей удалось разработать оптимальное меню для себя и своей семьи, что и позволило увидеть такую невероятную трансформацию. Фото до и после – лучшее тому подтверждение.
Заключение
Наличие абонемента в спортзал – не панацея. Все мы знаем как часто они остаются пылиться на полке, а мечты о стройной фигуре так и остаются мечтами.
Важно то, какие шаги девушка предпринимает для похудения, какую программу тренировок использует в тренажерном зале, как часто посещает занятия и с какой интенсивностью выполняет нагрузки. Насколько желание иметь здоровое и стройное тело перевешивает импульс съесть очередную шоколадку и бургер.