Жалею что бросила спорт
В апреле 2021 г. я столкнулась с тем, что не могла тренироваться так, как раньше. Сезон только начался. Пробежав всего один старт, я вернулась на стадион и не смогла выполнить скоростную «работу». Одну, вторую, третью. Не бежали ноги, не бежала голова. Бег – источник силы, вдруг стал причиной хандры.
Меня угнетали не кроссы и интервалы как таковые, а невозможность их качественно отработать. Всякий раз, выходя на трек, я чувствовала пустые ноги. Пыталась давать себе команды, но связь между головой и телом была утеряна. Все вокруг затягивало серой пеленой, и я просто добегала тренировку «как получится». Позже эта странная немощь освободила меня от страха несоответствия своим собственным стандартам. Я ехала на стадион, предчувствуя, что предстоящая тренировка «не зайдет» и просила от себя одного: просто придерживаться плана.
Я задумалась над тем, что со мной происходит. Модный термин «выгорание», растиражированный тренерами по личностному росту, мне никогда не нравился. Я считала, что за этим стоит стремление оправдать банальную лень и нежелание прикладывать усилия. Депрессия – куда более презентабельный диагноз, но его еще нужно заслужить. Нежелание гладить рубашку утром, ехать в офис, общаться с людьми и невозможность выбежать километр из четырех минут – пожалуй, маловато будет.
Выгорание…Задаю я поисковый запрос. Что ты вообще такое?
Выгорание имеет «отраслевую» специфику. В спорте оно определяется в виде трехкомпонентной конструкции:
— истощение (эмоциональное и/или физическое),
— уменьшение чувства достижения (снижение стремления достигать высоких результатов),
— обесценивание достижений (снижение значимости уже достигнутых результатов).
Выделяют следующие симптомы выгорания:
Многие склонны не придавать значения описанным симптомам, считая, что апатия и отсутствие энтузиазма у спортсмена свидетельствуют только о недостатках характера, лени, отсутствии бойцовских качеств. Снижение эффективности деятельности и спортивных результатов связывают, как правило, с недостаточным восстановлением и/или ошибками в тренировочном плане.
В то время как перетренированность и недовосстановление – всего лишь звенья одной цепи. Согласно когнитивно-аффективной модели Роджера Смита, к выгоранию приводит совокупность внешних условий, а также мотивационных и личностных характеристик спортсмена (локус контроля[2], самооценка, уровень притязаний и их соответствие уровню самооценки, мотивация достижения успеха или мотивация избегания неудач[3]). Снижение эффективности деятельности начинается тогда, когда спортсмен начинает чувствовать несоразмерность затраченных усилий и «стоимости» спортивной деятельности.
Иными словами, главными причинами «выгорания» спортсменов будут являться не тренировки как таковые, а чрезмерное удлинение тренировочной и соревновательной деятельности, ее однообразие вкупе с постоянным стремлением к победе, к личным рекордам[4]. Установка бегать каждый старт с новым «личником» нередко сопряжена с постоянной неудовлетворенностью собой и тревогой по поводу своей физической формы. Все это в фоновом режиме, наравне с физическими нагрузками, оказывает давление, которое со временем может перерасти в хронический стресс, результатом которого и станет выгорание.
Выгорание проходит через несколько фаз:
2. Агрессия. Спортсмен начинает злиться на себя, на тренера, условия тренировки, становится вспыльчивым, начинает конфликтовать. За счет эмоционального выплеска может повышаться тонус и субъективно тренироваться становится легче.
3. Компромисс. Усталость и раздражение накапливаются. Мы начинаем уговаривать себя: «Еще два старта осталось, а потом отдых». Такие уговоры немного помогают, однако появляются досада и злость, плаксивость (чаще у девочек). Перерывы между интервалами, паузы в тренировках становятся все чаще и продолжительнее, включается «режим сохранения энергии». Спортсмен начинает избегать контактов с другими людьми.
4. Апатия. Психический тонус резко падает, и спортсмен будет ждать любого повода, чтобы прекратить работу: дискомфорт в одежде или забытая бутылка с водой будут достаточными причинами закончить тренировку.
5. Полный отказ от тренировок и занятий спортом.
Если первые три фазы являются обратимыми, то при достижении последних двух чрезвычайно сложно найти стимул, способный продлить спортивную карьеру.
Будучи очень близким по своим симптомам к депрессии, эмоциональное выгорание («паралич повседневных дел») не классифицируется как медицинское состояние, однако как самостоятельное расстройство было включено ВОЗ в Международную классификацию болезней[5]. «Синдром, признаваемый результатом хронического стресса на рабочем месте, который не был успешно преодолен» поместили в раздел «Проблем, связанных с занятостью или отсутствием занятости». В то же время многие называют выгорание формой депрессии. И депрессия, и выгорание сопровождаются чувством бессилия, неэффективности, когда кажется, что ни в чем не получается добиться результата, несмотря на прикладываемые усилия. Разница заключается в том, что выгорание рассматривают исключительно в привязке к профессиональной деятельности, в то время как депрессия — понятие, затрагивающее все аспекты жизни человека. Однако продолжающийся стресс и выгорание, которое начинает влиять и на другие сферы жизни, могут привести к психологическим заболеваниям, в т.ч., к депрессии.
Как узнать, есть ли у вас выгорание?
15 утверждений объединены в 3 шкалы, отражающие ответные реакции спортсменов на длительные эмоциональные и физические перегрузки. В каждой шкале содержится 5 утверждений, которые предлагается оценить с помощью следующих вариантов ответа: почти никогда, редко, иногда, часто, почти всегда. Нужно выбрать один из вариантов ответа по каждому суждению. Каждому ответу присваивается определенный балл. Методика позволяет выявить 3 показателя психического выгорания: уменьшение чувства достижения, эмоциональное/ физическое истощение, обесценивание достижений.
Полученные баллы суммируются по 3 показателям опросника:
1. Уменьшение чувства достижения – вопросы 1, 5, 7, 13, 14.
2. Эмоциональное / физическое истощение – вопросы 2, 4, 8, 10, 12.
3. Обесценивание (девальвация) достижений – вопросы 3, 6, 9, 11, 15.
Затем подсчитывается суммарный балл по всем шкалам опросника.
Мой уровень выраженности каждого показателя выгорания по итогам прохождения теста получился «высоким», а общая оценка, которую я получила, составила 58 баллов.
Затянувшаяся депрессия может привести к выгоранию, но и выгорание само может стать причиной депрессии. В конечном итоге спортсмен столкнется с полной неспособностью осуществления тренировочной деятельности.
Пропуск нескольких тренировок (отдых) бессилен в решении глобальной проблемы. Даже после двухнедельного отпуска, вернувшись на стадион, можно вновь обнаружить те же самые симптомы. В то же время гораздо хуже, когда спортсмен, злясь на себя за слабоволие, начинает удваивать усилия, загоняя себя еще глубже в яму.
Выявив у себя долгоиграющую апатию, явное снижение продуктивности и упадок жизненной энергии, самое главное – прекратить совершать бессмысленные движения. Попытки удовлетворить тренировочные и соревновательные потребности в данной ситуации будут неэффективными и даже вредными.
Говоря о спортсменах-любителях, главной опасностью выгорания является не риск завершения «карьеры» в определенном виде спорта: если деятельность не является профессиональной, то последствия такого решения не будут столь драматическими, как в случае с профессиональными спортсменами. В конце концов, у нас есть масса других вариантов спортивных занятий, которыми заново можно увлечься. Самая страшная угроза состоит в том, что деструктивное состояние потери смыслов и невозможность деятельности легко может стать постоянным спутником человека во всех других сферах жизни.
Сейчас самое время остановиться. Прислушаться к себе. Куда уходит энергия? На чем сейчас стоит фокус? Может быть, подготовка к марафону конкурирует со сложным проектом на работе или в жизни происходит что-то, что требует всего вас целиком – прежде всего, эмоционально, поэтому в действительности вы присутствуете где-то в другом месте, но не стадионе. Наши ресурсы ограничены, поэтому распределяться они будут сообразно приоритетам, которых не может быть слишком много.
Что произошло? В какой момент все сломалось? Возможно, месяц назад вы пережили сильное эмоциональное потрясение или стресс, и сейчас справляетесь с его последствиями, сами того не осознавая. А может быть, прошедший сезон забрал слишком много сил и, несмотря на то, что внешне вы в порядке – на самом деле, это не так.
Это не совсем про выгорание в том смысле, в каком его понимают психологи. Возможно, состояние, которое я пытаюсь сейчас изжить, ближе к депрессии. Однако мне кажется справедливым говорить о том, что ощущение бессилия и потеря чувства значимости происходящего не в последнюю очередь обусловлены тем, что где-то есть дыра, через которую утекает или уже вытекло слишком много энергии. Внутри остается пустота. Заткнуть эту дыру и снова наполниться – вот, что нужно сделать в первую очередь.
(2) Восстановление ресурсов. И здесь нет никакого противоречия с первым пунктом. Отдых должен быть в приоритете. Согласно последним научным данным, 42% времени нужно тратить на отдых[8]. Именно столько времени требуют для восстановления ваши тело и мозг. Это примерно десять часов в сутки, включая время на сон. Сюда же может входить общение с близкими, чтение, прогулка, что-то еще, что доставляет вам удовольствие. Памятуя о том, что одной из причин спортивного выгорания является переутомление, правильный отдых и восстановление являются одним из самых главных компонентов лечения. Возьмите тайм-аут, как бы страшно ни было за потерянную форму. Здесь без иллюзий. Форма неизбежно уйдет, однако это тот самый шаг назад, который позволит сделать два шага вперед. Простой в активных тренировках, тем не менее, не означает, что можно бросить следить за собой. Неправильное питание, увеличение или чрезмерное снижение массы тела отрицательно повлияют на уровень самооценки и будут способствовать развитию выгорания. Чтобы вернуть себе здоровый дух, нужно здоровое тело.
(3) Пересмотр целей. Думать о том, тем ли вы вообще занимаетесь и стоит ли количество затрачиваемой энергии выхлопа, который приносит деятельность, которую вы назвали главной в своей жизни, в состоянии выгорания не стоит. Эта самая деятельность и вы в ней выглядите сейчас не самым презентабельным образом – все вызывает негатив и «синдром отмены», когда хочется все бросить, забыть и никогда не возвращаться. Определить роль бега (любой другой активности) в вашей жизни и четко определить, сколько энергии вы готовы тратить на него, – безусловно важно. Игра в профессиональных спортсменов в условиях, когда вся прочая жизнь прозябает в руинах, будет приводить к новым психологическим (и не только) проблемам. Однако сейчас я предлагаю подумать о том, что выгорание может быть спровоцировано стремлением к одной большой цели, такой как «самыйважныйвжизни» марафон или полная дистанция Ironman – что-то, что давит своей важностью, ответственностью и исключительностью. Мы долго и упорно движемся к этой цели, желая показать лучший результат, на который способны, тренируемся изо всех сил, во всем себе отказываем и в какой-то момент перегораем. Помочь может снижение градуса. Забудьте об этой цели, обесценьте ее. Осознайте, что этот марафон – всего лишь один из многих, которые еще будут у вас. Поймите, что вы уже находитесь в пути и движетесь в правильном направлении – вперед. Большие цели – всего лишь ориентиры. Дайте себе выпустить пар, прервите монотонию процесса. Пробегите следующий старт без каких-либо ожиданий и целей на результат, просто выйдите и покажите свой максимум. Сбегайте несколько соревнований в удовольствие: вспомните, что начали заниматься спортом, потому что он доставлял вам радость (очень полезно профилактически под конец соревновательного сезона включать в план хотя бы несколько таких соревнований).
(4) Общение и социальная поддержка. Спортсмены, занимающиеся индивидуальными видами спорта, больше подвержены синдрому выгорания, нежели те, кто занимается командными, в которых есть разделение ответственности за удачу или неудачу. Отсутствие такой формы социальной поддержки, в частности, у бегунов, способствует развитию психической напряженности и тревоги. Несмотря на то, что, находясь в депрессивном (выгоревшем) состоянии, поддерживать контакты с людьми становится очень сложно, замыкаться в себе все же нельзя. Избегать эмоционально затратных и ненужных контактов будет правильным с точки зрения восстановления ресурсов, однако пробежаться по душам с близким другом, а еще лучше – поговорить с тем, кто с бегом никак не связан, может оказаться очень полезным.
(5) Навыки саморегуляции. Научитесь варьировать уровень стресса – расслабляться и мобилизовываться тогда, когда это необходимо. Всякую спортивную деятельность сопровождает стресс: совсем избегать его не нужно, т.к. определенный уровень стресса необходим для того, чтобы спортсмен мог достигнуть успеха. Как определить какой уровень стресса будет являться приемлемым именно для вас? Все упирается в особенности нервной системы. Спортсмены со слабой нервной системой тревожны, им свойственно детально планировать деятельность и контролировать режим дня, они отличаются заниженным уровнем притязаний. Им часто требуется помощь тренера, команды. В условиях соревнований им нужно успокоиться, понизить уровень стресса, самим себе внушить уверенность. Для спортсменов сильного типа нервной системы, малотревожных, эмоционально устойчивых, импульсивных, характерны постоянно высокий уровень целей. Такие спортсмены добиваются высоких результатов при наличии очень большого (порой максимального) уровня стресса. Они быстро принимают решения, отличаются самостоятельностью и не испытывают постоянной потребности в помощи тренера. В условиях соревнований наибольший эффект им дают приемы мобилизации и стимуляции.
(6) Работа с эмоциями. Контролируя предсоревновательное чувство тревожности и напряжения, мало кто обращает внимание на свои эмоции после старта. Между тем, очень важно вовремя прорабатывать то, как спортсмен переживает неудачу или же удачу (да, победа тоже может быть эмоционально опустошающей). Высокий уровень личностной тревожности и большое расхождение между самооценкой и достигнутым результатом могут вызывать развитие психического выгорания. Перестаньте требовать от себя постоянного совершенства и разрешите себе быть как сильным, так и слабым.
Бегайте с удовольствием и будьте здоровы!
Cпециально для канала «Бегать просто»: https://t.me/runforhealth
Личный блог автора: https://t.me/psyrunning
[1] Maslach C. Burnout: A social psychological analysis // The Burnout syndrome / ed. J.W. Jones. London, 1982. P. 30-53.
[2] Свойство личности приписывать свои успехи или неудачи только внутренним либо только внешним факторам.
[3] Ориентация на успех (задачи воспринимаются как стимул к движению вперед, к развитию, появление препятствий встречается с оптимизмом и энергией)/боязнь неудач (концентрация на возможных сложностях, стремление минимизировать потери в ситуации достижения целей).
[5] Новая редакция вступит в силу с 01.01.2022 г.
«Сломавшиеся никому не нужны». Бывшие спортсмены — о жизни без соревнований
МОСКВА, 31 янв — РИА Новости, Камила Туркина. В мире спорта выживают только сильнейшие, а единственная травма может навсегда вывести из строя. Одно неосторожное движение — и карьера закончена. Пока действующие спортсмены блистают на соревнованиях и стремятся попасть на Олимпиаду, их коллеги пытаются начать все с чистого листа. РИА Новости поговорило с теми, чью жизнь профессиональный спорт разделил на «до» и «после».
«Казалось, что жизнь закончилась»
Ирина Иванова (имя изменено) с детства занималась теннисом и подавала большие надежды. В 16 лет выиграла один из московских чемпионатов для юниоров и готовилась к всероссийским соревнованиям. Но на одной из тренировок неудачно приземлилась, травмировав ахиллово сухожилие.
Тренер теннисистки недостаточно серьезно отнесся к травме подопечной — уже через месяц девушку снова заставили выйти на корт. После тренировки боль резко усилилась, и на этот раз Ирина задержалась в больнице надолго.
«Снова взять ракетку в руки я смогла только через полгода. Врачи предупреждали, что при постоянных физических нагрузках ситуация может повториться. Я старалась не делать резких движений и не прыгать слишком высоко, хотя это очень сложно — никогда не знаешь, куда полетит мяч. Но вернуться в профессиональный спорт так и не сумела — после каждой тренировки мучила боль в ноге. Я абсолютно не представляла, что мне делать дальше: все детство и подростковые годы были посвящены спорту», — рассказывает Ирина.
Сейчас она играет только в настольный теннис, но в соревнованиях не участвует и по-прежнему старается не делать резких движений и выпадов. Жизнь бывшей спортсменки круто поменялась — она окончила юридический факультет и начала карьеру адвоката.
«Это решение далось мне непросто. Первые два года после травмы я вообще не знала, что мне делать, думала, жизнь закончилась. Потом родители уговорили учиться на юриста — мол, стабильная профессия, сможешь хоть какие-то деньги зарабатывать. Тогда мне эта идея показалась абсурдной, но другого выхода не было. Да и зарабатывать надо. «Сломавшиеся» спортсмены никому не нужны. Хорошо, что в итоге я смогла начать жизнь заново и реализовать себя в новой профессии».
С коллегами-теннисистками девушка больше не общается — о спортивной карьере ей вспоминать тяжело. Только недавно Ирина снова смогла смотреть теннисные матчи по телевизору — после травмы она долго на включала спортивные каналы.
Восстановиться так и не удалось
Юлия Закревская играла в волейбольной команды «Заречье» подмосковного Одинцова. Из колеи ее выбила травма колена. Несмотря на это, девушка хотела продолжать спортивную карьеру, но оказалась на операционном столе.
После травмы волейболистка не сразу обратилась к врачам. Девушка понимала, что с коленом что-то не так, но не жаловалась. В спорте нытиков не любят, пояснила она.
«Всего мне потребовалось четыре операции. Впрочем, восстановиться так и не удалось, хотя я мужественно пыталась это сделать еще два года, чем добила колено окончательно. А все потому, что не воспринимала себя вне спорта, вне команды. Мне казалось, что жизнь кончена, хотя мне было всего лишь 27. Я не могла ходить на игры своей команды: мне чуть не физически было больно от того, что меня нет на площадке. Где-то два года ушло на осознание того, что я должна теперь жить без спорта», — вспоминает Закревская.
Хотя бывшая спортсменка вновь обрела смысл жизни, на волейбольные матчи она по-прежнему не может смотреть со стороны. Сейчас девушка пробует себя в паралимпийском волейболе: ее команда уже успела завоевать несколько наград.
«На соревнования моя команда уехала без меня»
На молодого футболиста Александра Назарова (имя изменено) возлагали надежды и тренеры, и родные. В родной Самаре его знали все поклонники футбола. В составе местной команды Александр выиграл практически все районные чемпионаты. Планов было много — футболист собирался на соревнования в Москву, мечтал выйти на общероссийский уровень. Но во время одного из матчей игрок команды соперника, пытаясь отобрать у Александра мяч, сильно ударил его ногой по колену. Итог — разрыв мениска.
«Я долго не осознавал всей серьезности своего положения. Думал, полежу буквально пару недель, а потом махну на соревнования. Когда спустя несколько месяцев вышел на поле, понял, что ничего у меня не выйдет. При каждом резком движении колено болело так, что я потом хромал еще несколько дней. В Москву моя команда уехала без меня», — вспоминает Александр.
Положение осложнялось тем, что молодой человек всерьез рассчитывал на футбольную карьеру и ничем другим особенно не увлекался. Родители Александра советовали ему поступить в университет, получить экономическое образование, но он не был готов расстаться со своей мечтой.
Олимпиада как смысл жизни
В начале декабря прошлого года Международный олимпийский комитет отстранил российскую сборную от Олимпиады. Выступать под нейтральным флагом разрешили далеко не всем нашим спортсменам. Для многих вердикт МОК означает конец карьеры в большом спорте: в следующих Олимпийских играх они не смогут участвовать в силу возраста.
Что думают об этом те, кто из-за травм давно потерял шансы выступить на главном старте четырехлетия? Олимпиада — событие мирового масштаба, но для спортсмена это еще и возможность показать себя, продемонстрировать результаты своих усилий мировому сообществу, уверена Юлия Закревская. Соревнования такого уровня для того, кто посвятил себя спорту, — фактически смысл жизни.
«Для обывателей профессиональный спорт — это такое развлекательное зрелище по телевизору или на стадионе. А давайте представим: вот ты пишешь диплом или диссертацию, сначала отучился в университете, потом отобрался в аспирантуру. Пишешь долго, самостоятельно, не спишь по ночам, проводишь уникальные исследования, делаешь какие-то умопомрачительные выводы из этого материала. Тебе кажется, что ты на пороге открытия и Нобелевской премии. И вот настает день защиты твоего многолетнего труда, а… тебя просто не пускают в университет. Да, может, там и не было бы открытия или чего-то важного, но тебе даже не позволили показать свою работу. И больше никогда не позволят. Или проще ситуация: ты шофер, всю жизнь этим зарабатываешь на жизнь. Но в один прекрасный день тебе говорят, что права у тебя отбирают навсегда. Просто так — ты им не нравишься и все. А ты больше ничего делать не умеешь. Вот пусть люди примерят эту ситуацию лично к своей профессии и своему делу, тогда сразу будет понятно, что такое Олимпиада для спортсмена», — говорит Юлия Закревская.
Бывший футболист Александр Назаров добавляет, что российские спортсмены сейчас наверняка чувствуют себя абсолютно потерянными. И говорит, что ему очень хорошо знакомо ощущение собственной беспомощности.
«Я могу представить, как наши спортсмены переживают. Для многих эти Игры были последним шансом показать себя на мировой арене. Ситуация схожа с моей: ты всю жизнь целенаправленно идешь к цели, а тебе как будто подрубают крылья. Конечно, спортсменам принципиально важно выступать именно под флагом своей страны, но я все-таки думаю, что можно выйти и под нейтральным флагом — все равно мировое сообщество будет знать, что этот лыжник или фигурист именно из России», — уверен Назаров.
«Тренер подошел – и как треснет булавой по голове!» Красивые девушки рассказывают, почему бросили спорт
Поговорили с девушками, которые отказались от рекордов и высоких результатов в пользу нормальной жизни.
Наталья
4 года парашютного спорта
– Лет с 13 я занималась легкой атлетикой. Но это было скорее увлечение: особых высот в спорте не достигала, надежд не питала. Максимум ̶ выступала и занимала места на уровне школы и университета. Но благодаря хорошей физической форме, которую я получила на легкой атлетике, попала в парашютный спорт.
Отзанималась 4 года и решила уйти. Осознания, что это не мое, не было, да и сейчас его нет. Мне до сих пор нравится этот спорт. Скорее, я просто поняла, что не могу всю жизнь ему отдать, не такой я фанатик. Тем более, все лето и все выходные приходилось торчать на поле. И этого времени было бы не так жаль, если бы оно было действительно потрачено на тренировки и прыжки. На деле 90% времени я любовалась природой, и это мне скоро наскучило. Да и дорога до тренировочной площадки долгая, и хобби это недешевое.
Тренировки проходили с четверга по воскресенье. Таким образом, хочешь не хочешь, в эти дни приходилось срываться с учебы и работы уже в обед. Это не считая тренировок по вечерам и в понедельник, и во вторник, и вообще в любой день недели. Из-за жуткой нехватки времени страдали все сферы жизни. Еще и близкие всячески отговаривали. Каждый прыжок добавлял им волнений и переживаний. Мои уговоры и убеждения в безопасности совсем не действовали. Такая ситуация неизбежно приводила к ссорам.
Честно говоря, бросить спорт было несложно. Я просто в один день взяла и не приехала на тренировку, потом не пошла на следующую, так и бросила. В первое время было непривычно, что в выходные не нужно подскакивать в пять часов утра и мчаться куда-то. А еще осталось разочарование, что все на самом деле оказалось в этом спорте совсем не так, как я себе представляла.
Появилось очень много свободного времени. И недоумение: а что дальше? Не думала, что скажу это, но спасибо родителям, которые заставляли меня учиться. Таким образом, когда я бросила парашюты, у меня уже было почти оконченное высшее. Как бы я ни хотела, у меня не получится сравнить мою жизнь сейчас и ту, которая сложилась бы, если бы я не ушла. Дороги обратно у меня уже нет, да и желания. Скорее, просто тянет в небо, но не в систему.
Анна
13 лет художественной гимнастики
– Мама привела меня на гимнастику еще совсем ребенком, в 4 года. После 13 лет успешных занятий я решила бросить спорт. Никаких травм и проблем со здоровьем не было, просто однажды я поняла, что занимаюсь не тем.
Чем старше ты становишься, тем больше времени приходится проводить в зале. Конечно, от этого заметно страдали все остальные сферы моей жизни. Придя домой после долгой активной тренировки, я не хотела уже абсолютно ничего. Постепенно «скатывалась» в учебе и даже не могла встретиться с подружкой или провести время со сверстниками.
Мне не было страшно бросать гимнастику: я была уверена в своем решении. Когда моя мама узнала, что я решила бросить, спросила лишь, хорошо ли я подумала и все ли взвесила. Никакого негатива по поводу своего решения я от близких не слышала, потому что они понимали, что это мой выбор и моя жизнь. Папа сказал: «У тебя не спортивный характер». Наверное, он был в чем-то прав. Спорт не терпит жалости к себе, а я еще та лентяйка. Частенько приходилось просто заставлять себя идти на тренировку.
Иногда сожалею, что перестала заниматься, особенно когда вижу выступления девочек-гимнасток по телевизору. Но потом вспоминаю, скольких сил и нервов это мне стоило. На всю жизнь запомнила, как мы отрабатывали элементы с булавами, а у меня не получалось. Тогда мой тренер подошел – и как треснет мне булавой по голове! Зато сразу все получаться стало, когда искры из глаз посыпались. И похожие ситуации были нормой.
Жизнь после спорта была для меня абсолютно новой и непривычной. Появилось много свободного времени, не нужно было пристально следить за питанием, не было больше этих криков тренера: «Не отъедаем задницы!» Единственное, чего дико не хватало, – это физических нагрузок. Но этот вопрос я быстро решила: продолжала растягиваться самостоятельно, бегать по утрам. Сейчас я занимаюсь танцами, не хочется терять хорошую форму.
Расставшись с гимнастикой, я посвятила время учебе, поступила в университет. Сейчас уже заканчиваю, работаю, занимаюсь тем, что приносит мне удовольствие.
Виктория
12 лет занималась дзюдо
– Чтобы уйти из спорта, у меня было несколько причин. Какого-то внезапного озарения на меня не снисходило – просто пришло время поступать в университет и выбирать профессию. Связывать свою жизнь с профессиональным спортом я не собиралась, поэтому нужно было уделять больше времени учебе. Это стало первым толчком для того, чтобы задуматься: а надо ли оно мне?
Вторая и, пожалуй, самая главная причина ̶ это бесконечные проблемы со здоровьем. В достаточно раннем возрасте у меня уже была куча травм, полученных на дзюдо. Терпеть боль, изнурительные тренировки, длинные кроссы, выдерживать нагрузки наравне с парнями и продолжать выступления сил не было. Последней каплей стала серьезная травма колена. Как результат ̶ операция и два месяца без возможности передвигаться. Тогда все стало ясно: пришло время со спортом завязывать.
Стала ли я счастливее, оставив дзюдо? Да, однозначно. У меня появилось больше времени для себя, родных и близких, появились новые увлечения и цели – я абсолютно не жалею о своем выборе.
Оля
4 года волейбола, 8 лет танцев, 2 года занималась в тренажерном зале
– Я всю жизнь любила спорт. Еще полгода назад даже не предполагала, что когда-нибудь так скажу, но сейчас у меня только плавание и КПП-йога не вызывает сомнений в пользе для организма. Все остальное может иметь серьезные последствия.
Так случилось, что этим летом я попала на семинар к костоправу Юрию Николаевичу Главчеву, где с анатомической точки зрения нам объяснили, как и почему страдает организм при различных нагрузках. И это не какие-то там выдуманные теории, а научно обоснованные доводы, которые просто не оставили сомнений в некорректности воздействия многих нагрузок на наш организм. Если кратко: основа организма – позвоночник. И любые проблемы с ним могут повлечь совершенно неожиданные заболевания. Например, пострадает печень. А причиной будет неправильная нагрузка во время занятий спортом. Красивое подтянутое тело ̶ это хорошо, но какую цену мы заплатим за это – вот в чем вопрос. Лозунг «Спорт – это здоровье» ̶ просто очень выгодный способ манипуляции человеческим сознанием.
Бросить занятия спортом было сложно. Танцевать хочется до сих пор, да и по тренажерке скучаю, люблю железо. Иногда кажется: пошлю все к черту и вернусь на тренировки. Но понимаю, что теперь многое я не смогу делать просто потому, что знаю о возможных негативных последствиях.
Страха перед переменами в жизни не было. Страшно осознавать, как же я успела угробить себя некорректным физическими нагрузками. Конечно, все мои планы на будущее были построены вокруг спорта и танцев, с которыми мне пришлось расстаться. Первое время мучили мысли: так чем же теперь заниматься? Но решение этой проблемы нашлось быстро.
Сейчас я с головой ушла в творческую деятельность. Я ̶ аквагример, мастер по мехенди и блеск-тату. Мне повезло, что в моей жизни спорт и творчество всегда шли параллельно. Тем, кто жил только спортом, наверное, сложнее искать себя в таких случаях. Мне уже давно пора было выбрать творческую стезю. Многочисленные травмы, выводившие меня периодически « из игры », были сигналами, а я упорно рвалась не к тем целям.
Еще недавно я была уверена, что занимаюсь укреплением здоровья, а оказалось ̶ совсем наоборот. Кстати, даже хатха-йога не лечит, а калечит. Теперь я занимаюсь только КПП-йогой (Корректный Подход к Позвоночнику). В общем, скажу так: ко всему, что вы делаете, нужно подходить с умом, а если вы занимаетесь со своим телом, то в первую очередь стоит досконально изучить строение и функционирование своего организма. Даже тренеры знают далеко не все, и хорошо, если вам попался специалист, который хотя бы биомеханику изучал. А если это просто тренер, окончивший тренерские курсы, – я бы от таких бежала подальше. За два года в зале я насмотрелась, как «рождаются» такие специалисты. Спросите у инструктора: полезны ли скрутки для позвоночника и почему? По его ответу сразу можно сделать вывод.
Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.
Фото предоставлены героями, carlosserrao.com.