Жене щекотно при ласке что сделать
Щекотка и здоровье: что считать нормой?
Содержание:
Все здоровые люди реагируют на щекотку. Как именно реагируют — зависит, в основном, от особенностей их нервной системы. А вот если реакции на щекотку нет совсем — это повод обратиться к врачу. MedAboutMe выяснял, кто боится и кто не боится щекотки, и о чем это может говорить.
Что такое щекотка?
Собственно под щекоткой подразумевают определенное воздействие на кожу. При этом здоровый человек обычно возбуждается, рефлекторно отдергивает раздражаемую область и хихикает или смеется. Кожа лица у него краснеет, дыхание становится прерывистым, пульс учащается. Реакция на щекотку чаще всего не вызывает особенно приятных ощущений, а при длительном щекотании смех переходит в слезы, а возбуждение — в истерику, в изнеможение.
Ученые разделяют две разновидности щекотки:
Наша реакция на щекотку — рефлекторна, мы не можем управлять ею. Если человека застать щекоткой врасплох — реакция будет сильнее. А у грустных, обеспокоенных чем-либо и раздраженных людей, напротив — слабее.
Кстати, чем «роднее» тот, кто вас щекочет, тем сильнее эффект — чужому человеку такого не добиться. А еще смех в ответ на шутку и смех в ответ на щекотку — даже со стороны знакомого человека — будет различаться.
Щекотка в мире людей и животных
Мы — не единственные млекопитающие, которые боятся щекотки. Мыши, крысы, обезьяны — далеко не полный перечень живых существ, которых ученые щекотали в своих лабораториях. Дети начинают смеяться вообще с 4-х месяцев, а в ответ на щекотку — примерно с полугода.
Зачем телу человека щекотка?
Зачем нашему организму щекотка — ученые пока не могут точно ответить. Хотя теории высказывались самые разные.
Предполагалось, что такая кожная реакция позволяет быстрее обнаружить приползшую на тело угрозу. Согласно этой теории, человек пугается, обнаруживает, что змеи или насекомого нет — и нервно смеется от облегчения, снимая таким образом стресс.
Учитывая, что самые щекотные места — это подмышки, живот, горло, возникла теория о том, что щекотка — защитная реакция, рефлекторная попытка оттолкнуть постороннего от наиболее уязвимых мест.
Есть мнение, что щекотка — это недоплач. Малыши очень легко переходят при щекотке от смеха к плачу, да, впрочем, и взрослые люди тоже. И в этом случае рефлекторным ответом будет смех — на грани слез.
В ходе экспериментов на крысах ученые продемонстрировали, что механизм щекотки скрыт в соматосенсорной коре головного мозга и предназначен для игрового взаимодействия с другими особями.
Наконец, есть мнение, что реакция на щекотку — просто побочный эффект развития нашей сложной центральной нервной системы.
Исследования 2013 года показали, что наш мозг считает щекотку негативным, даже болезненным переживанием. И это неудивительно. В мозге за реакцию на щекотку отвечает гипоталамус, отвечающий за реакцию на внешние воздействия, а также участки мозга, которые связаны с ожиданием боли.
Болезни и щекотка
Люди могут отличаться друг от друга по степени чувствительности к щекотке — «щекотливости». До одних достаточно дотронуться, другие с улыбкой позволят истыкать себя пальцами во всех потенциально-чувствительных местах и при этом будут сохранять относительное спокойствие — до поры, до времени.
Считается, что люди со слабой нервной системой, чувствительные будут острее реагировать на щекотку. Острее реакция также будет у тех, кто обладает более чувствительной кожей.
Кстати, особо психически устойчивые личности способны остановить собственную реакцию на щекотку. Для этого им надо представить, что это не кто-то другой, а они сами себя щекочут.
А вот если человек не реагирует на щекотку — это значит, что что-то с его нервной системой не так. Не то, чтобы это была сразу болезнь, но и нормой назвать такое состояние сложно. От щекотки совершенно не корчатся люди с пониженной чувствительностью к боли, а также люди с некоторыми повреждениями нервной системы — и в этом случае отсутствие реакции на щекотку может оказаться первым симптомом болезни.
Верно и обратное. Известно, что самому себя пощекотать не получится: мозг в ответ на щекотание успевает спрогнозировать гарантированную безопасность действия и не реагирует вовсе. Но бывают люди, которые могут пощекотать себя самостоятельно. Увы, они предрасположены к шизотипическим расстройствам психики, или вялотекущей шизофрении. Такие пациенты страдают от так называемых иллюзий контроля. Зачастую они ощущают, что их действия или мысли принадлежат не им, а какой-то внешней силе.
Некоторые люди страдают от повышенной чувствительности к щекотке. Британские онкологи сообщают, что разработали метод пальпации (обследования с помощью пальцев) лимфатических узлов и печени у пациентов с раком кожи. У таких больных прикосновения вызывали острую «щекотливую» реакцию.
Суть метода заключается в следующем: врач располагает кончики пальцев одной руки на коже, поверх обследуемого участка. Пациент ставит кончики своих пальцев на пальцы врача. Вторую руку доктор кладет сверху руки пациента и управляет ею. Таким образом, мозг пациента считает, что он сам себя обследует собственной рукой. На деле же его рукой в этом «тройном бутерброде» руководит врач и врач же ощупывает лимфоузлы.
Кстати, таким же образом и здоровый человек может избавиться от щекотки — достаточно положить свои руки поверх рук того, кто щекочет.
Выводы
Это кошечке щекотно за ушком, а у женщины самое щекотное место…
Чтобы найти главную эрогенную зону женщины и обоим получать от отношений максимальное удовольствие, в наше время нужно не наощупь искать точку G, а точно разбираться в бессознательных желаниях друг друга.
Первая неосознанная сексуальная фантазия мальчика — это защитить девочку от хулиганов и угостить ее. Когда вырастаем, принцип не меняется. Это не какой-то патриархальный стереотип, а основа человеческой сексуальности.
Чтобы найти главную эрогенную зону женщины и обоим получать от отношений максимальное удовольствие, в наше время нужно не наощупь искать точку G, а точно разбираться в бессознательных желаниях друг друга.
Он хочет
Он еще не понимает, что это за возбуждение, но естественная программа мужчины внутри мальчика уже работает. Принести девочке конфетку и не дать никому ее обидеть.
— Тебе было хорошо?
— Очень…
Если женщина тоже получает наслаждение, откликается душой и телом, мужское счастье не ограничивается оргазмом. Он сделал то, что хотел. Отдал, а она приняла с удовольствием, разделила с ним свои чувства. Когда мужчина ощущает, что ей с ним хорошо, у него возникает чувство длительного удовлетворения, радость, вдохновение жить и действовать.
Ощущая максимальное наслаждение в отношениях, он получает запал реализовать себя в обществе на полную силу.
Она хочет
Женщина теряет влечение, если мужчина не заступается за нее в конфликтной ситуации. Необязательно в схватке с бандитами — достаточно просто молча согласиться с мамой, например, что жена готовит так себе. Сознательно она может и не отследить, что обиделась или разочаровалась в нем. Просто ее перестанет тянуть к нему, как раньше.
Женская потребность — чувствовать от своего мужчины тыл. Пищевой, финансовый, кирпичный — в своей основе, а эмоциональный — вишенкой на торте. Без чувственного слияния женщина не наслаждается в отношениях ни душой, ни телом. Так она устроена. А если не удовлетворена она, он тоже не может ощутить вкус жизни. Эта взаимозависимость толкает нас искать пути, как максимально радовать любимого человека.
Прецедентов, когда это успешно получается, все больше:
«Обезоружена, ты очень нужен мне»
Принц защищает Золушку от злобной мачехи, рыцарь спасает возлюбленную от дракона, Щелкунчик — от крысиного короля. Безухов оберегает Наташу от осуждений, Игнатов не дает сослуживцам арестовать Зулейху, Росс держит оборону за Рейчел на выпускном и в прачечной. Во все времена мужчина встает горой за любимую, как умеет.
Даже самой активной и самодостаточной необходимо ощущать мужское плечо рядом. Не потому, что она не сможет сама, а потому, что вместе приятнее, если между двумя сложилась особенная связь. А люди все делают по принципу большего наслаждения.
Допустим, он уже умеет:
давать ей психологический комфорт,
доставлять физическое удовольствие.
Но ей и этого мало. Для максимального взаимного наслаждения необходимо впустить ее туда, куда, может быть, и самому страшновато заглянуть.
Мы часто не подозреваем о запрятанных в собственном бессознательном влечениях, тайных желаниях, сексуальных предпочтениях, душевных тревогах и стремлениях. Без знания психики это невозможно отыскать и принять в себе, а тем более поделиться этим с любимым человеком. С системным пониманием друг друга вместе преодолеваются все страхи собственной сексуальности, чувственность выходит на новый уровень, куда вход открыт только двоим.
Точка ЧЗБ
«Лежу на процедуре у косметолога и между делом слышу: “Знаете, у хирурга Ф.Ф.Ф., смуглого такого, самые ровные послеоперационные швы!” Лежу и вспоминаю, что у нас были обвязаны узлами все стулья и ручки дверей. И как же я злилась утром, когда видела “уродующие интерьер” веревки и нитки. Обрезать запрещалось. Были пошиты все губки, куски плотной ткани, повязаны петли на столовых приборах. Кривовато получались. А сейчас они у него ровные! Швы на коже живого человека! Лежу и плачу!» (из интернета).
Главная эрогенная зона женщины — это ее желудочные рецепторы. В этом есть большой психологический смысл. Ведь мужчина способен накормить ее и детей тогда, когда может своими талантами встроиться в социум. Быть нужным людям своими действиями. Реализация мужчины в обществе и обеспечивает пропитание, и максимально наслаждает его женщину, что дает ей чувство защищенности и безопасности (ЧЗБ).
Хотя сколько пар, где есть достаток, востребованность мужчины на рынке труда, но при этом женщина не чувствует себя счастливой. Почему так?
Женщина по запаху феромонов определяет, способен ли мужчина обеспечить ей и потомству чувство безопасности и защищенности. И чтобы стимулировать психологическую «точку ЧЗБ», ей нужно осязать свой вклад в его достижения. Тогда все, что они создают, становится плодом совместных действий, мыслей, осознаний.
— Ты представляешь, какая это ответственность?
— А иначе зачем я здесь?
Мы взаимно влияем друг на друга по следующей траектории:
0. Ее желание любить.
1. Его влечение к ней.
2. Ее чувственный порыв.
3. Его эмоциональный отклик.
4. Ее ощущение безопасности и защищенности.
5. Его вдохновение для реализации себя в социуме.
6. Ее радость от их совместного результата.
7. Общее стремление увеличивать радость друг друга.
Когда мужчина и женщина связаны эмоциональной связью, когда он реализован в обществе, тогда она ощущает уверенность в нем, в них, в будущем. И его переполняют качественно новые ощущения от жизни.
Мужчины в чате трансляции тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана делятся, каково это — чувствовать себя отдающим:
[ Михаил М. ] : Приятно женщине мамонта носить после тренинга. Я был очень удивлен, что это так.
[ Михаил Д. ]: Теперь я думаю, алиментировать женщину — это настоящее удовольствие
[ Михаил К. ]: появляется удовольствие от отдачи. Алиментировал своих жену и детей и до СВП, но после стал получать от самого процесса удовольствие. Изменения в отношении жены ко мне налицо. Как будто новое дыхание в отношениях
[ Евгений С. ]: Девушки стали симпатичнее, и интереснее
[ Денис В. ] : Хочется все отдать женщине. Не задумываясь)
[ Степан Е. ] : Поменялось кардинально отношение к женщинам, перестал видеть в них объект лишь сексуального наслаждения
[ Родион Т. ] : Мне стало понятно, почему отец глубоко несчастный.
[ Михаил Т. ] : Всегда люблю самое лучшее и прекрасное отдавать своей девушке, это всегда было для меня нормой. Полностью согласен с тем, что это норма.
[ Андрей Б. ]: В начале отношений делал для женщины все. Потом это чувство ушло. После тренинга стал делать это с удовольствием. Важно найти еще подходящий момент, когда удовольствие от отдачи будет наибольшим))
[ Николай П.] : Всегда получал удовольствие от отдачи женщинам, но не видел их реакции. Сейчас все поменялось, наслаждаюсь их состояниями
[ Сергей Н. ]: До тренинга докатился: наверное, моя жена не та женщина — не понимает, пилит, тормозит и пр. После стало что-то меняться именно в моих чувствах к ней. Перестал поглядывать на других женщин, стал часто обнимать сзади и принюхиваться к шее — это снос башки просто. А у нее до сих пор иногда слезы катятся на фоне улыбки: Ты чего? Не думала уже, что у нас все вернется, как было в начале. А вначале — это уж 18 лет как. )
Наше большее
Люди могут быть счастливы, только если у них есть нечто большее, чем они сами.
«Первый человек, который в меня поверил и поддержал. Который любит меня даже в те моменты, когда я себя не люблю. Ни разу не попрекнул меня безудержным волонтерством, но сказал однажды в кабинете у психолога: “Я хочу, чтобы моя жена была жива, счастлива и здорова, как я могу помочь ей в этом? ” Не выносит мне мозг за мои ошибки. Постоянно работает над собой, а не воспитывает меня. Ничего мне не запрещает и не навязывает. Мой человек. Моя свобода» (из интернета).
Современная женщина не удовлетворяется своими ролями на кухне, в детской и в спальне. Она может себя обеспечить, может достичь высот в карьере без посторонней помощи, может зачать и «поднять» детей сама. Единственное, чего мы не можем по отдельности, — это ощутить магию взаимопонимания, взаимовключения, взаимонаслаждения. А настоящее счастье рождается только от нашей связи с другими людьми, которая начинается в паре.
Когда «двое не спят, двое дымят папиросой любви», в их слиянии на нейронном уровне, в их откровенном разговоре рождаются большие желания, идеи и пути их реализации.
С опорой друг на друга мечтается лучше, летается выше, достигается больше.
Щекотливая тема
Безусловный рефлекс
Самый быстрый способ вызвать у человека улыбку — пощекотать его. Но щекотка — вовсе не встроенный «генератор хорошего настроения», и судорожные подергивания человека, которого щекочут, не имеют ничего общего с весельем. К такому выводу пришли недавно американские ученые. Издавая весьма похожие на смех звуки, человек, сам того не осознавая, показывает, что щекотка ему неприятна и он хотел бы ее прекратить.
Опровергают ученые и предположение, что щекотка якобы является способом общения, доставшимся нам от наших предков-обезьян, которые таким образом выражают симпатии друг другу.
И еще одна интересная особенность: если человек щекочет сам себя, это не вызывает гомерического хохота. При этом мало кому удается избежать смеха, если его щекочет кто-то другой. Уже одна угроза «Сейчас защекочу!» вызывает у человека приступ нервного веселья и непроизвольного подергивания плечами.
Порог чувствительности
Считается, что быстрей всего начинают трястись и вопить «Мне щекотно!» люди, у которых ниже порог раздражения на чувствительных зонах, тоньше толщина подкожной жировой прослойки, а также холерики и сангвиники — у них нервная система восприимчивее.
Ничего удивительного нет и в том, что на щекотку особенно чутко реагируют лишь определенные места нашего тела — подмышки, шея, пах, ступни, сгибы локтей, коленей, живот и бока. Там ближе всего к поверхности тела расположены крупные сосуды, важные органы, связки и сухожилия, которые мы инстинктивно защищаем.
Оснастив эти участки большим количеством нервных окончаний, матушка-природа словно позаботилась о том, чтобы даже легчайшее прикосновение к ним не было не замечено, и сигнал SOS немедленно призывал бы к обороне.
От забавы до пытки
Безобидное на первый взгляд развлечение на самом деле во времена Средневековья было страшной пыткой. Оказывается, если щекотать человека достаточно долго, то подергивание и смех переходят в жуткую боль и спазмы дыхательных мышц: в конце концов истязаемый погибает от удушья.
А на жестоком Востоке палачи истязали жертву с помощью мелких жуков. Их клали на места, реагирующие на щекотку, и накрывали скорлупой ореха. Через несколько минут щекотание лапками жука становилось настолько нестерпимым, что пленник сознавался во всем.
Двигатель оргазма
Правда, есть у щекотки и другое, приятное предназначение. Ее очень часто используют в любовных играх. Некоторые даже утверждают, что можно защекотать партнера до оргазма, только делать это надо умело. Техника эротического щекотания у разных народов своя. Так, африканцы предпочитают щекотание с давлением, а индийцы говорят, что оно должно быть похоже на танец пчелы, которая сначала вьется, а потом раз — и укусит.
Китаянки считают, что лучший способ возбудить любовника — нежно прикоснуться к его телу ступнями ног. Искусницы спальных покоев даже старались как можно меньше ходить пешком, чтобы пятки были мягкими и нежными. А тренировались в Поднебесной на фруктах — щекотали ногами яблоки и мандарины.
Арабы не могут устоять перед щекотанием волосами, которые они называют «тысячей пальцев». В Японии щекотание — чисто женское занятие, причем традиция запрещала становиться гейшами тем, кто не владел «искусством ласки» — различными видами прикосновений, включая и щекотку. Гейша должна была знать, какие места на теле и когда наиболее чутко реагируют на щекотку, и дотрагивалась до них, прикрывая свою руку веером.
Юмор — лучшее лекарство
Особая тема — щекотка и здоровье. А точнее — смех, который она вызывает. Дотошные эскулапы как-то подсчитали: если человек смеется не менее 17 минут в сутки, он продлевает себе жизнь на один год. Оно и понятно. Положительные эмоции, улыбка, смех улучшают настроение, сон, аппетит. От смеха быстро проходят головные боли, нормализуется сердцебиение, даже снижается давление. Как выяснили американские ученые, это происходит за счет выброса в кровь адреналина, а также эндорфинов (гормонов удовольствия), выработка которых повышается благодаря смеху. А уж как смех прочищает дыхательные пути! Лучше любого кашля: смеющийся человек вдыхает гораздо большую порцию кислорода.
Даже больные, которые больше улыбаются и смеются, быстрее поправляются. Они легче переносят свои недуги. Не потому ли в некоторых продвинутых зарубежных клиниках все чаще стали внедрять сеансы смехотерапии? В шведских клиниках, например, популярны «тележки юмора», в которые нагружают всякую смешную всячину и возят по палатам. А в ряде американских клиник практикуют видеокассеты со строго дозированными порциями смеха и целительного щекотания.
Проверь себя
Благодаря щекотке можно многое узнать и о. характере человека. По его манере смеяться.
В минуты безудержного веселья взгляните на себя в зеркало, а потом сверьте, насколько точен ваш психологический портрет.
При смехе вы касаетесь мизинцем губ? Вам нравится быть в центре внимания. У вас есть свои представления о хорошем тоне, и вы стараетесь им соответствовать.
Смеясь, прикрываете рот рукой? Вы робки и не слишком уверены в себе. Часто смущаетесь, предпочитаете оставаться в тени.
Запрокидываете голову назад? Вы доверчивы и легковерны. Но в то же время у вас широкая натура. Иногда вы делаете неожиданные поступки, руководствуясь лишь своими чувствами.
Сотрясаясь от смеха, касаетесь рукой лица или головы? Вы мечтатель, фантазер.
Морщите нос, когда смеетесь? Ваши чувства и взгляды часто меняются. Вы человек эмоциональный и, видимо, капризный. Легко поддаетесь сиюминутному настроению.
Наклоняете голову, прежде чем тихонько засмеяться? Вы добросердечны, совестливы, хорошо приспосабливаетесь к обстановке и людям. Ваши чувства всегда под контролем.
Смеетесь громко, широко раскрывая рот? Вам не хватает сдержанности и умеренности. Вы умеете говорить, но, похоже, не умеете слушать других.
Прищуриваетесь? Вы уравновешенны, уверены в себе. У вас незаурядный ум. Иногда вы чрезмерно деятельны и настойчивы.
У вас нет определенной манеры смеяться? Очевидно, вы принадлежите к индивидуалистам. Всегда и во всем руководствуетесь собственным мнением, часто пренебрегаете взглядами других. Хотя. Не стоит относиться к подобным наблюдениям всерьез. Просто щекочите друг друга на здоровье. Только в меру.
Кстати
Университет Майами уже несколько лет проводит «щекоточные процедуры» новорожденным. Ежедневно появившиеся на свет крохи проходят по три пятиминутных сеанса, во время которых их щекочут. Американские врачи считают, что при этом происходит не только активизация сенсорных реакций, но и стимуляция деятельности головного мозга. Иначе говоря, дети вырастают более умными.
Личное мнение (композитор Олег Иванов)
— Я на собственном примере ощущаю правильность утверждения о том, что ревнивые люди боятся щекотки. А вообще чувствительность к щекотке, видимо, связана с особенностями нервной системы. Нервные окончания у кого-то более чувствительны, у кого-то – менее. Обычно у того, кто боится щекотки, и порог болевой чувствительности ниже. И чаще всего такими «сверхчувствительными» оказываются… мужчины. Женщины как раз более устойчивы и к боли (они ведь созданы природой так, чтобы могли рожать детей), и к щекотке.
Щекотка – это невольные движения, возникающие в результате воздействия на кожный покров человека. Она имеет несколько характеристик. К ним относится безусловная непроизвольная реакция организма, повышенный порог чувствительности – быстрее реагируют на прикосновения те, кто обладает восприимчивую нервную систему. Поэтому обычная щекотливая игра может привести к жутким болевым ощущениям, судорогам дыхательных мышц.
Всем известно высказывание «Смех продлевает жизнь»! Поэтому забавляйтесь щекоткой! Веселье – это залог хорошего настроения и положительных эмоций. Главное не переусердствуйте с прикосновениями!
Ощущения при эмоциях: можно ли от них избавиться
Обновлено 13 августа 2021
Один человек спросил, можно ли помочь ему избавиться от «непонятного состояния в животе, как будто щекотно», что случается у него при волнении или разговоре на эмоциях. «Неприятное ощущение, — сказал он, — оно не нравится, хочу убрать».
Это замечательный вопрос! Поговорим о том, откуда берутся эти ощущения в теле и можно ли обойтись без них.
TL;DR / Вы прочитаете здесь:
Ощущения в теле при эмоциях
Сильно бьётся сердце, холодок в груди, трясутся руки — всё валится из рук, ощущение во всем теле — скованность, как-будто замерло всё, окаменело (особенно плечи)
Пульсирующая боль в висках, виски «в тисках», «крутит живот», «сжимает» сердце, холодеют ноги и руки, ком в горле, сдавливает дыхание
Так описывают ощущения в теле при тревоге обычные люди, которые отвечали на мой опрос в соцсетях. Спасибо большое — это важный социальный вклад в нормальность! 😄
Это тепловая карта эмоций, которую составили финские ученые в одном исследовании. 1 Чем краснее, ярче, «горячее» карта, тем сильнее задействована эта часть тела; и чем синее и «холоднее» часть тела — тем меньше она активна во время переживания эмоций.
Карту составили со слов испытуемых, то есть, никаким прибором температуру частей тела не измеряли, только спрашивали, где они почувствовали и что, обозначьте на картинке. Результаты показались исследователям достаточно стабильными и повторяющимися в разных группах.
Мне больше всего на картинке нравится тот, который в депрессии, напоминает белого ходока из Игры Престолов 😂.
Когда мы эмоционально реагируем на что-то, у нас получается комплексная реакция: в голове — мысли, в душе — эмоция, в теле — ощущения. Они все связаны между собой. Можно сказать, что у нас три различных языка, которыми мы сообщаем сами себе, что происходит что-то важное.
💡 Чтобы научиться отслеживать эти процессы, можно использовать дневник для самостоятельной терапии.
На примере переживания гнева
Давайте посмотрим на эту комплексную реакцию на примере переживания гнева.
Как сообщают нам об этом три разных языка:
Вот так описывали свои ощущения при гневе в моем опросе:
Печет в груди, горит лицо, бросает в пот.
Учащенное сердцебиение, горячая голова, иногда доходит до мигрени, напряжение в руках — особенно в кистях.
Кулаки сжимаются, руки и ноги дрожат, зубы сжимаются, дыхание усиливается.
Прилив крови или негативной энергии в голову.
Посмотрите на тепловую карту человека в гневе: вся энергия ушла наверх и в руки.
От чего возникают ощущения в теле
Если случилось что-то существенное, мозг отдает команду реагировать в три отдела:
В кровь выбрасываются гормоны, некоторые из них готовят нас к борьбе, некоторые — к бегству, тормозятся пищеварительная и репродуктивная системы, поднимается уровень сахара в крови и т.д и т.п. Эти процессы ощущаются в теле в форме разнообразных покалываний, напряжений, дрожи, жара и т.п.
Люди могут совпадать в ощущениях в теле, а могут и нет, это необязательно.
Если говорить попроще, то тело реагирует на эмоцию немедленно, автоматически, по-разному, и самое важное — так это и было задумано!
Ответ на вопрос «можно ли от этого избавиться» очевиден: нет. Не можно 🤷🏻♀️
Ощущения в теле — естественная часть работы нашего тела, оно так устроено.
Но мне неприятно ощущать все эти комки, трепетания и дрожи!
Ну да, понимаю, неприятно. Мне тоже. Так воспринимается, потому что:
Мы не можем это контролировать, даже если очень сильно хочется — такой контроль не предусмотрен и не стоит тратить усилия на упрямые попытки поспорить с природой. Проиграете 🤷🏻♀️
Кстати, насчет убеждения, что ощущения в теле — это опасно или плохо. Есть одно прекрасное упражнение из подхода ACT, которое продемонстрирует вам, насколько это серьезная проблема. В случаях панических атак проблема контроля и объяснения себе ощущений в теле играет просто ключевую роль.
Упражнение «Выключи свою называлку»
Чем сильнее мы уверены, что это самое «неприятно щекотно» в животе — неприятно и неправильно, тем сильнее оно будет неприятно. Понимаете мою мысль?
Если я не понимаю свои эмоции
Если вспомнить о трёх языках — мысли, эмоции и ощущения в теле — бывает, что люди как бы «рассоединяются» между этими тремя языками и не могут или не умеют их соединить в одно целое:
Если вам интересно узнать себя получше, то тогда вот он, один из замечательных путей саморазвития: научиться слышать и понимать разные языки своих чувств.
Иногда бывает, что сразу и не сообразишь, какие у тебя мысли или эмоции, и заметить физические ощущения в теле проще. Если это ваш случай, то полезно знать, какие еще бывают ощущения:
Если ты можешь в какой-то момент понять, что в теле что-то изменилось, предполагай, что ты переживаешь какую-то эмоцию. Спросив себя, какую, и научишься быть в контакте с собой.
Также для тех, кому сложно назвать словами эмоции, в помощь список эмоций, его можно распечатать или сохранить в смартфон и время от времени сверяться, что это там такое сейчас чувствуется.
Итак, ощущения в теле при эмоциях могут быть разнообразные, и это всё нормально. Избавиться от них не получится. У других людей такая же история. Определите, как именно лично вы переживаете разные эмоции, чтобы лучше понимать себя и происходящее.
Ещё раз благодарю всех, кто прислал свои ответы на мой опрос. Вместе мы занимаемся психопросвещением, а это одна из важнейших частей психотерапии.
1 Nummenmaa L, Glerean E, Hari R, Hietanen JK. Bodily maps of emotions. Proc Natl Acad Sci U S A. 2014;111(2):646-651. doi:10.1073/pnas.1321664111