Женщины более гибкие чем мужчины
Почему женщины гибче мужчин?
Установлено, что женщины обладают большей гибкостью, чем мужчины (Allander и др., 1974; М.А. Jones и др., 1986, 2002). Различия в уровнях гибкости между мужчинами и женщинами могут быть обусловлены рядом факторов, включая анатомические и физиологические. В этой статье рассмотрим факторы влияющие на гибкость.
Прежде всего на гибкость влияют анатомические половые различия
Одним из анатомических факторов, обеспечивающих женщинам большую степень гибкости, является различие между участками таза мужчин и женщин. Кости таза мужчин, как правило, более тяжелые и крупные, граница входа в таз не закруглена, полость менее широкая; саркоседалищная вырезка, лонная дуга и крестец более узкие, а вертлужная впадина более компактная, чем у женщин. А так как у женщин более широкие бедра, диапазон движения в тазовой области у них больше (рис. 1, а и б).
Рис. 1. Мужской таз (а), женский таз (б)
В то же время и у женщин наблюдаются различия в структуре таза, которые влияют на диапазон движения (рис. 2). Чаще всего используется классификация видов таза, предложенная Колдуэллом и Молоем, основанная на форме верхнего края таза.
Рис. 2. Схематическое изображение четырех типов таза и влияние характерных изменений структуры таза на механизмы движения
Следует также рассмотреть особенности ограничивающие гибкость, как у мужчин так и у женщин. Диапазон движения сустава и, следовательно, гибкость, ограничены пятью основными факторами:
Чтобы увеличить амплитуду движения сустава, методы растягивания должны обеспечить хотя бы одно из следующих условий:
Автор: М. Дж. Алтер «Наука о гибкости»
Женщины более гибкие чем мужчины
Установлено, что женщины имеют большую гибкость, по сравнению с мужчинами. Разница в уровне гибкости между представителями мужского и женского пола может быть связана с рядом факторов, в том числе физиологических и анатомических. Рассмотрим факторы, оказывающие влияние на гибкость.
От чего зависит уровень гибкости человека?
В первую очередь на гибкость оказывают влияние половые анатомические различия. Одним из главных анатомических факторов, которые обеспечивают женскому полу высокую степень гибкости, становится отличие между участками таза у женщин и мужчин. Как известно, кости мужского таза обычно более крупные и тяжелые, граница входа в таз не округлена, полость не такая широкая, саркоседалищная вырезка, крестец и лонная дуга более узкая. А при этом вертлужная впадина у представителей сильной половины человечества меньше, чем у женщин.
Поскольку женщины обладают более широкими бедрами, диапазон движения в области таза у них шире. При этом у представительниц слабого пола наблюдаются отличия в структуре таза, влияющие на диапазон движения. Зачастую применяется классификация разновидностей таза, которая была предложена учеными Молоем и Колдуэллом, она основывается на форме верхнего края тазовой зоны.
Женский или гинекоидный тип таза чаще всего встречается – практически у половины всех женщин. Для него характерен округленный или овальный вход, дуга в области лобка формирует угол, примерно равный 90 градусам. Воронкообразный тип таза характерен примерно для четверти всех женщин. Здесь подразумевается сердцеобразный верхний край, лобковый угол дуги 75 градусов, клиноподобный вход. У девушек с таким типом таза нередко возникают определенные сложности во время родов.
Плоский таз реже всего встречается у женщин и мужчин – только у 5 процентов обследованных людей был определен данный тип таза. Он отличается равномерным сужением переднезаднего диаметра и смещением крестцовой зоны вперед между подвздошными костями. Приблизительно у 20 процентов женщин антропоидный тип таза, характеризующийся удлиненным переднезадним размером.
Показатель гибкости женщин и мужчин
Помимо всего указанного, для женщин характерна также высокая амплитуда выпрямления локтевого сустава, что можно объяснить короткой верхней кривизной олекранального отростка локтя у женщин, в отличие от мужчин.
Ученые высказывали мнение, что девочки обладают более высокими возможностями развития гибкости после полового созревания и особенно величины сгибания туловища из-за более низко расположенного центра тяжести и маленькой длины ног, по сравнению с парнями. Различия в регулярных тренировках двигательной активности у разных представителей полов обусловливают и различие в развитии гибкости у них.
Ученые выяснили, почему женщины отличаются большей гибкостью, чем мужчины
Ученые установили, что женщины обладают большей гибкостью,чем мужчины. Различия в уровнях гибкости между мужчинами и женщинами могут бытьобусловлены рядом факторов, включая анатомические и физиологические.
Прежде всего на гибкость влияют анатомические половыеразличия. Одним из анатомических факторов, обеспечивающих женщинам большуюстепень гибкости, является различие между участками таза мужчин и женщин. Коститаза мужчин, как правило, более тяжелые и крупные, граница входа в таз незакруглена, полость менее широкая; саркоседалищная вырезка, лонная дуга икрестец более узкие, а вертлужная впадина более компактная, чем у женщин. А таккак у женщин более широкие бедра, диапазон движения в тазовой области у нихбольше. В то же время и у женщин наблюдаются различия в структуре таза, которыевлияют на диапазон движения
Кроме того, для женщин также характерна большая амплитудавыпрямления локтевого сустава. Это объясняется более короткой верхней кривизнойолекранального отростка локтевого сустава у женщин по сравнению с мужчинами.
Исследователь Чарльз Корбин также высказываетпредположение, что девочки имеют более высокий потенциал развития гибкостипосле пубертатного периода и особенно амплитуды сгибания туловища вследствиеболее низко расположенного центра тяжести и меньшей длины ног по сравнению смальчиками. Корбин считает, что различия в регулярных занятиях двигательнойактивностью между представителями полов могут обусловливать различия в гибкостимежду ними.
Отличная растяжка или почему женщины гибче, чем мужчины?
Многие знают, что женщины зачастую более гибкие, чем большинство мужчин. И это не случайность, а закономерность, что доказано опытным путем. Такие отличия между женщинами и мужчинами обоснованы многочисленными факторами, среди которых особенности анатомические и физиологические.
Немного анатомических различий бедер
В первую очередь на гибкость мужчин и женщин влияют половые анатомические особенности. В частности больше значение имеют различия между участками таза. У мужчин кости таза обычно более крупные и тяжелые, а граница у входа в таз не имеет закруглений. Также у представителей сильного пола более узки й крестец и лонная дуга. А что касается вертлужной впадины, то она у мужчин имеет более компактные размеры, чем у женщин. В результате у представительниц прекрасного пола бедра более широкие, соответственно они могут похвастаться большим диапазоном движений. Это обеспечивает более высокую подвижность бедер и гибкость мышцы.
Но не только за счет этого наблюдается высокая гибкость у женщин. На диапазон движения влияет и форма таза. Существует несколько вариантов классификаций видов тазовой кости. Но самой распространенной и используемой сегодня считают классификацию, представленную Колдуэллом и Молоем. Она основана на форме верхнего края таза:
Кроме особенностей бедер специалисты считают, что гибкости девочек способствует высокая амплитуда выпрямления локтевого сустава. Это возможно за счет более короткой кривизны олекранального отростка локтевого сустава.
Другие особенности
Есть и другие предположения причины большей гибкость у девочек при сравнении с мальчиками. Отмечено, что повышенной гибкости может способствовать низкое расположения центра тяжести и меньшая длина ног. Правда, при занятиях йогой гибкость постепенно развивается и у мужчин, так что многие представители сильного пола могут показать удивительную гибкость даже наряду с весьма гибкими женщинами.
Ученые считают, что различия в гибкости мужчин и женщин должны влиять и на продолжительность занятий. Хотя, это зависит и от личных предпочтений, и от выносливости.
Интересно, но беременность имеет прямое влияние на гибкость женщины. В результате происходящих в организме изменений, гибкость суставов в этот период заметно увеличивается. Это может быть обусловлено рядом причин:
Все причины только предположительные. На самом деле ученые до сих пор не могут точно сказать, что именно позволяет во время беременности увеличивать гибкость тела у женщин. Возможно это один из приведенных факторов, а может быть целая совокупность факторов.
Что может ограничить гибкость?
Как у мужчин, так и у женщин есть некоторые особенности строения тела, которые ограничивают гибкость. При этом движения суставов могут ограничиваться такими факторами:
При таких ощущениях и особенностях растяжку проводить нужно не агрессивно, очень осторожно. Для нормальной растяжки нужно следовать хотя бы некоторым правилам:
Все это влияет непосредственно на гибкость суставов, а также способствует тому, что у мужчин гибкость в преимущественном большинстве случаев ниже, чем у женщин. Но если работать над собой, не пропускать тренировки и постепенно настойчиво тянуться, очень скоро будет заметен хороший результат у людей вне зависимости от возраста.
Почему женщины гибче мужчин?
Установлено, что женщины обладают большей гибкостью, чем мужчины (Allander и др., 1974; М.А. Jones и др., 1986, 2002). Различия в уровнях гибкости между мужчинами и женщинами могут быть обусловлены рядом факторов, включая анатомические и физиологические. Узнайте, почему женщины гибче мужчин?
На гибкость влияют анатомические половые различия
Одним из анатомических факторов, обеспечивающих женщинам большую степень гибкости, является различие между участками таза мужчин и женщин. Кости таза мужчин, как правило, более тяжелые и крупные, граница входа в таз не закруглена, полость менее широкая.
Саркоседалищная вырезка, лонная дуга и крестец более узкие, а вертлужная впадина более компактная, чем у женщин. А так как у женщин более широкие бедра, диапазон движения в тазовой области у них больше.
В то же время и у женщин наблюдаются различия в структуре таза, которые влияют на диапазон движения. Чаще всего используется классификация видов таза, предложенная Колдуэллом и Молоем, основанная на форме верхнего края таза.
Примерно 20 % женщин обладают антропоидным типом таза. Он характеризуется удлиненным переднезадним размером и укороченным поперечным диаметром. Обычно таз этого типа настолько большой, что роды протекают довольно легко.
Кроме того
Для женщин также характерна большая амплитуда выпрямления локтевого сустава. Это объясняется более короткой верхней кривизной олекранального отростка локтевого сустава у женщин по сравнению с мужчинами.
Корбин (1980) также высказывает предположение, что девочки имеют более высокий потенциал развития гибкости после пубертатного периода и особенно амплитуды сгибания туловища.
Вследствие более низко расположенного центра тяжести и меньшей длины ног по сравнению с мальчиками. Корбин и Нобл (1980) также подчеркивают, что различия в регулярных занятиях двигательной активностью между представителями полов могут обусловливать различия в гибкости между ними.
Однако у йогов, при регулярных занятиях на гибкость, подвижность в суставах может увеличиваться в равной степени как у мужчин, так и у женщин.
К первым относится воздействие массы матки на верхний край таза, а также другие биомеханические факторы, такие, как изменение центра массы и изменение механической нагрузки. Что касается второй причины, то это, по всей видимости, действие циркулирующих гормонов. Основным гормоном, ответственным за эти изменения, считают релаксин.
После рождения ребенка производство его сокращается и связки снова становятся не такими подвижными. Вместе с тем Бейтон, Грэхем и Берд (1989) отмечают, что до сих пор не установлено, обусловлены ли эти изменения релаксином, прогестогенами и эстрогенами или же измененным стероидным метаболизмом.
Следует также рассмотреть особенности ограничивающие гибкость, как у мужчин так и у женщин. Диапазон движения сустава и, следовательно, гибкость, ограничены пятью основными факторами:
Чтобы увеличить амплитуду движения сустава, методы растягивания должны обеспечить хотя бы одно из следующих условий:
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
Приглашаю вас подписаться на Дзен-канал по омоложению или в рассылку Леди-Молодость на бесплатный видеокурс по омоложению