Жим лежа в экипировке и без в чем разница

Вопрос в высшей степени спорный! Экипировка экипировке рознь. Да и разным людям одна и та же экипировка может добавить абсолютно разное количество кг. Но я всё же попробую хоть как-то ответить на этот вопрос. И для начала давайте рассмотрим типы экипировки в пауэрлифтинге.

В зависимости от федерации, а их в России 7 (IPF, WPC, AWPC, IPA, IPA-A, WDFPF, GPC) в качестве экипировки допускаются майки и комбинезоны с тем или иным количеством слоёв. Это в основном 1, 2 и 3 слоя. А также бинты с той или иной длиной. Отсюда и такое расхождение в этих показателях.

Но прежде, чем я начну озвучивать конкретные цифры, хочу сказать, что цифры эти рассчитаны на тех, кто уже имеет опыт использования экипировки. Так как к любой экипировке нужно привыкать несколько месяцев, чтобы она начала хорошо работать.

Жим лёжа

Сколько же может дать майка для жима? Начнём с однослойной. Считается, что примерно 20 – 30 кг. И примерно на столько же отличаются нормативы экипировочного жима (в однослойной майке) от безэкипировочного. Но я хочу рассказать вам об одном своём наблюдении, которое я сделал на ЧР по версии WDFPF.

По регламенту этих соревнований утром был безэкипировочный жим лёжа, а вечером – в майках (однослойных). И там был парень в категории до 100кг, который утром пожал 200 кг. Соответственно без майки. И пожал, надо сказать, впритык. Я сам всё это видел воочию. Но каково же было моё удивление, когда этот же парень выходит вечером на жим лёжа в однослойной майке INZER и жмёт третьим подходом 250 кг!! И это притом, что он уже потратил силы на утренний жим!

Исходя из этого эксперимента / наблюдения могу сказать, что при определённых условиях однослойная майка может дать до 50 кг.

А что же касается многослойных маек? На данный момент абсолютный рекорд в жиме лёжа без экипировки равен примерно 330 кг (Эрик Спото и Скотт Меньдельсон). А в экипировке – 488 кг (Тайни Микер). Разница почти 160 кг! Но это скорее исключение из правил. А на самом деле 70 – 100 кг многослойная майка вполне может дать. Лично я был свидетелем того, как парень на тренировке еле справился с весом 160 кг без майки. А в многослойке (на этой же тренировке) пожал 240 кг. А это 80 кг разницы!

Приседания

Бинты для приседаний

Стандартные 2-метровые бинты сильной жёсткости (фирма INZER, TITAN, METAL) дают прибавку примерно 15 – 25 кг. Лично мне давали 20 кг. Во многом это зависит от того, как их мотать. А также от того, насколько у вас сильная спина. Так как если спина отстаёт от ног, то бинты вам не помогут. Ноги-то они вытолкнут, а вот разогнуться вы не сможете. Поэтому, чтобы эффективность бинтов была максимальная, спина должна быть немного сильнее ног.

Что же касается бинтов 2.5 метра, то, думаю, это ещё + 5 кг. Не больше.

Комбинезон для приседаний

Если бинты вам помогают разогнуться в коленях, то комбинезон помогает вам разогнуть тазобедренные суставы и поддержать вашу спину. Чтобы комбинезон работал по максимуму, как правило, техника приседаний должна немного отличаться от техники приседаний без него. Но под каждый тип комбинезонов своя техника. Так как они могут отличаться по фасону, кройке, жёсткости и так далее. Но в среднем можно сказать, что однослойный комбез даёт примерно 30 – 40 кг прибавки.

Многослойные же дают 50 – 80 кг. В редких случаях до 100 кг. И основное отличие здесь именно в жёсткости комбинезона. Чем больше слоёв – тем больше жесткость и его выталкивающая сила.

Становая тяга

Становая тяга является упражнением, где экипировка играет наименьшую роль. До недавнего времени большинство атлетов использовали в становой тяге комбез для приседаний. Оно и понятно. Ведь принцип действия у них похож. Предназначение комбеза для тяги такое же, как и для приседаний: удержание ровного положения спины и разгибание (выталкивание) в тазобедренных суставах.

Однако все эти комбезы хорошо работают только на старте. То есть в первой фазе подъёма штанги (до колен). Но, по мере разгибания ног и туловища, помощь комбеза становится всё меньше. Поэтому часто можно наблюдать такую картину: спортсмен, который тянет в комбинезоне (неважно это комбинезон для тяги или для приседаний), достаточно мощно дотягивает штангу до колен. А после колен – зависает и не может дотянуть её до конца.

Кстати, бинты на колени в становой тяге почти не используются. Так как основная проблема здесь – разогнуть спину, а не ноги.

Выводы:

1. Однослойная жимовая майка прибавляет 20 – 30 кг. В редких случаях до 50 кг.

2. Многослойная майка прибавляет до 70 – 100 кг. В редких случаях даже больше.

3. Бинты на колени длиной 2 метра дают прибавку 15 – 25 кг. А 2.5 метра – 20 – 30 кг. Это при условии, что вы используете бинты высокой степени жёсткости и у вас спина сильнее ног.

4. Однослойный комбез для приседаний может дать 30 – 40 кг.

5. Многослойный комбез для приседаний даёт прибавку 50 – 80 кг. Иногда и до 100 кг.

6. Комбез для становой тяги даёт 20 – 30 кг прибавку. Это однослойный. Многослойный примерно только на 10 кг больше. И это при том условии, что у вас слабый старт и нет проблем с финальной частью подъёма.

8. Все цифры в этой статье имеют весьма среднее значение. Сколько вам может дать та или иная экипировка – никто точно знать не может. Удачи!

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Источник

Экипировка в пауэрлифтинге

Содержание

Экипировка в пауэрлифтинге [ править | править код ]

Экипировка в пауэрлифтинге бывает поддерживающей (усиливающей) и неподдерживающей. Последняя является обязательной во всех официальных соревнованиях и разрешена в «безэкипировочном» и «экипировочном» пауэрлифтинге без ограничений. На данный момент в пауэрлифтинге применяется следующая экипировка: пояс, бинты на колени и на запястья, майка для жима лежа, комбинезон для приседания, комбинезон для становой тяги и некоторые другие. В зависимости от федерации (IPF, WPC, GPA/IPO, IPL, WEPF, WDFPF, НАП или СПР) в качестве экипировки допускаются майки и комбинезоны с тем или иным количеством слоёв. Это в основном 1, 2 и 3 слоя. А также бинты с той или иной длиной.

Экипировка в пауэрлифтинге появилась с целью защиты от травм и давала прибавку в результате 5-15 кг в каждом движении. В полной мере этому сейчас отвечают только пояс и бинты. Однако, за последние годы, производители экипировки для пауэрлифтинга так усовершенствовали свою продукцию, что средняя прибавка в каждом упражнении достигла 50 кг, а максимальная доходит до 150, в отдельных случаях — еще больше.

Этот факт, а так же тотальное использование допинга на любительском уровне при отсутствии эффективного контроля, вызвали стремительный рост нормативов пауэрлифтинга за последние 10 лет. Экипировка в пауэрлифтинге значительно усилила зрелищность данного вида спорта (чего стоит только жим 487.5 кг!). Однако, руководство федерации пауэрлифтинга России (ФПР/IPF) для всех пауэрлифтеров разработало единый экипировочный норматив, который практически невозможно выполнить без экипировки (возможно только уникумам). Отказ спортсменам в свободе выбора вызвал серьезный раскол в пауэрлифтинге и значительный отток спортсменов, в другие (т. н. коммерческие) федерации пауэрлифтинга, например WPC/AWPC, где созданы нормативы для экипировочного и безэкипировочного пауэрлифтинга, а так же для жима штанги лежа. В качестве разрешения создавшейся ситуации, по мнению некоторых, необходимо, во-первых, официально признать комбинезоны и майки для жима лежа в пауэрлифтнинге технологическим допингом, во-вторых, ввести нормативы для экипировочной и безэкипировочной версий в IPF.

Экипировка для жима лежа [ править | править код ]

Экипировка для жима лежа должна обеспечивать минимум травматизма и соответствовать установленным правилам.

Наиболее травмоопасными местами при жиме лежа являются плечи, грудь и кисти. Для страховки атлетов используются следующие виды экипировки:

Бинты для приседаний

Рубашка (майка) для жима лежа

Комбезы для приседаний

Напульсники, которые представляют собой жесткие эластичные бинты. Их наматывают на запястья. Напульсники уменьшают вероятность травмы кистей рук и просто снимают болевые ощущения в запястьях. В приседаниях и в жиме лежа используют одни и те же напульсники.

Бинты для приседаний. Бинты на колени длиной 2 метра дают прибавку 15 – 25 кг. А 2.5 метра – 20 – 30 кг. Это при условии, что вы используете бинты высокой степени жёсткости и у вас спина сильнее ног.

Рубашка (майка) для жима лежа (blast shirt). Назначение рубашки состоит в том, чтобы свести к минимуму травмы плеч и груди. С виду она напоминает обычную футболку, сделанную из очень прочной, но эластичной ткани (такой же, как и трико для приседаний). При ближайшем рассмотрении становится заметно, что здесь значительно уменьшена ширина в области груди. И когда атлет надевает рубашку, она очень плотно облегает тело, как бы «сворачивая» плечи вперед. Во время жима, когда нужно опустить штангу на грудь, материал рубашки в области груди атлета принимает на себя значительную нагрузку. Он растягивается при опускании и, сжимаясь, помогает спортсмену «сорвать» штангу с груди. По принципу действия рубашка напоминает трико для приседаний. Таким образом, при наличии рубашки уменьшается нагрузка на мышцы, связки груди и плеч. Этот факт позволяет поднять больший вес в жиме лежа. Однослойная жимовая майка прибавляет 20 – 30 кг, редких случаях до 50 кг. Многослойная майка прибавляет до 70 – 100 кг.

Обувь для жима лежа не имеет особенного значения. Единственное, что от нее требуется: она должна быть удобной, не должна скользить, и Вы должны привыкнуть к работе в этой обуви.

Оборудование для пауэрлифтинг тренировки [ править | править код ]

Существует несколько особенностей, которыми должно обладать оборудование и личные приспособления для прохождения программы силовых тренировок. Некоторые из них можно найти только в клубах здоровья и гимнастических залах; таким образом, членство в таких заведениях является необходимой предпосылкой для по силовой программе тренировок до тех пор, если только у вас нет гимнастического зала дома. Необходимая экипировка для пауэрлифтинга перечислена ниже.

Олимпийские штанги и грузы [ править | править код ]

Они есть в каждом гимнастическом зале. Если вы занимаетесь пауэрлифтингом дома, убедитесь, что у вас имеется в наличии достаточно груза для выполнения одноразовых упражнений в период прохождения Фазы 4 — когда у вас будет намного больше сил, чем сегодня. Помните, что при прохождении этой программы вам, возможно, придется поднимать более тяжелые грузы, чем те, которые вы когда-либо поднимали в своей жизни; таким образом, тот вес, с которым вы работали раньше, вы, возможно, не сможете поднять в течение следующих 16 недель, и особенно в течение последних недель прохождения программы. Ради обеспечения безопасности вам следует иметь рядом надежного наблюдателя, который поможет вам во время выполнения жима штанги лежа на спине и поднятия любых других тяжестей.

Тяжелые гантели [ править | править код ]

Все, что я сказал выше относительно олимпийских штанг и веса относится и к штангам. Альтернативой традиционным штангам являются «специально подобранные» или «быстросменные» штанги, такие как PowerBlock, которые экономят много пространства, позволяя пользователю без проблем менять грузы.

Поднятие тяжестей с приседанием, или Силовая рама [ править | править код ]

Это также стандартное гимнастическое оборудование. Всегда пользуйтесь безопасными брусьями, расположенными на соответствующей высоте для того, чтобы брус не стер вас в порошок в случае, если штанга упадет.

Канатный (тросовый) шкив [ править | править код ]

Поскольку это громоздкое дорогое оборудование, сложно иметь аналог такого оборудования дома. Вам потребуются прибор с высокими и низкими узлами крепления и и прямой брус. Они есть в большинстве гимнастических залов.

Перекладина для подтягиваний [ править | править код ]

Если вы устанавливаете перекладину для подтягиваний дома, она должна быть достаточно прочной для того, чтобы выдержать ваш вес плюс внешнее сопротивление (весовые пластинки, которые вы присоедините к поясу с цепью) для упражнений на подтягивание.

Горизонтальная скамья и зафиксированная наклоненная скамья [ править | править код ]

Регулируемая наклонная скамья подойдет для дома.

Станция для поддержки грудной клетки [ править | править код ]

В большинстве гимнастических залов есть это оборудование, но в некоторых его нет. Если в вашем его нет, вам придется заменить другие на упражнения, требующие это оборудование.

Внешнее сопротивление для утяжеленных подтягиваний [ править | править код ]

Лучшей установкой является стандартный весовой пояс с присоединенной цепью, к которой вы можете приспосабливать грузы.

Хорошие ботинки [ править | править код ]

У ботинка, подходящего для прохождения «Максимальной силовой программы», должен быть маленький каблук, который позволит вашей ступне чувствовать землю. Другим словами, вы должны в своем ботинке чувствовать землю так же, как если бы вы шли босиком. Я ношу ботинки марки Converse All-Stars. Nike Free — тоже хороший выбор; также подойдут ботинки для реслинга. Кроссовки с небольшим подъемом в виде каблука будут предпочтительны для выполнения определенных упражнений; это потребует высокой степени сгибания голеностопа во время таких упражнений, как приседания и энергичные разминки.

Эспандеры (тянущаяся лента/шнур с ручками) [ править | править код ]

Вам понадобятся эспандеры для выполнения ряда подвижных упражнений и нескольких пауэрлифтинг упражнений. Эспандеры имеются в большинстве высококлассных фитнес-клубов; их нет во многих более мелких, расположенных по соседству гимнастических залах. Если вы купите эспандеры для домашнего применения, достаньте два или три эспандера различных омических балансов, поскольку различным упражнениям будут соответствовать различные уровни сопротивления. Вы можете найти их в спортивных клубах и магазинах по продаже тренажерного оборудования или купить их у интерактивных торговцев, таких, как Perform Better (www.PerformBetter.com). Для прохождения этой программы лучше всего достать эспандеры без ручек, такие, как эспандеры марок Jump Stretch и Iron Woody.

Браслеты [ править | править код ]

Браслеты — это аксессуар, специально приспособленный для того, чтобы помочь вам держать руку на пульсе при подъеме очень тяжелых грузов при выполнении таких упражнений, как становая тяга. Качественная пара кожаных браслетов стоит приблизительно двадцать долларов. Хорошим поставщиком таких браслетов является фирма APT Pro Wrist Straps (www.ProWristStraps.com).

Валик из поролона [ править | править код ]

Вам понадобится валик из поролона для выполнения некоторых подвижных упражнений. Мягкие валики обычно можно найти исключительно в центрах продажи тренажерного оборудования и у интерактивных продавцов. Валики из поролона бывают нескольких размеров и двух форм (цилиндры и полуцилиндры). Я рекомендую трехфутовые цилиндры. Будьте готовы к тому, что вам придется заплатить 8 долларов за базовый валик и до 35 долларов за более долгоиграющую версию (я рекомендую фирму Foam Roller Plus (www.PerformBetter.com).

Квадратные приседания [ править | править код ]

Квадратное приседание — это обычное приседание со штангой, выполняемое с коробкой под ягодицами. Коробка означает правильную глубину приседания, в которой бедра оказываются параллельно полу. Вы можете использовать самодельную коробку или скамью, приспособленные специально для такого использования; вы можете купить коробку для приседаний у интерактивного ритейлера, такого как Elite FTS (www.elitefts.com), приблизительно за 180 долларов. В большинстве гимнастических залов имеются предметы, которые вы можете использовать для этой цели.

Магнезия [ править | править код ]

Благодаря магнезии ваши руки останутся сухими, что позволит лучше держаться за перекладину при поднятии тяжестей. Если в вашем гимнастическом зале ее нет, попросите менеджера начать ее поставлять или купите свою собственную. Гимнастическая магнезия решит проблему. Если использование магнезии не разрешено в вашем гимнастическом зале, видимо, самое время начать подыскивать более «профессиональный» гимнастический зал. То есть независимо от того, где вы занимаетесь поднятием тяжестей, пользуйтесь магнезией аккуратно; будьте аккуратны и всегда убирайте за собой.

Измерительная лента [ править | править код ]

Она вам понадобится для измерения ваших прыжков в длину, когда наступят Отправной день и Отчетный день.

Теннисный мяч и мяч при игре в лакросс [ править | править код ]

Он вам понадобится при выполнении работы, задействующей мягкие ткани, как элемент согрева при прохождении курса силовой тренировки.

Источник

Пауэрлифтинг с экипировкой и без., Мысли об использовании экипы в лифт

Этот материал я писал для журнала «Железный мир».
Номер с этим материалом уже давно вышел.
Но в журнале, как это бывает, материал подсократили, подредактировали, по своему оформили, и в результате несколько изменили не только форму, но в некоторых местах и суть написанного. Поэтому решил выложить материал здесь. Мало ли кому будет интересно:

Пауэрлифтинг с экипировкой и без нее.

(Плюсы и минусы).
В последнее, достаточно длительное время, как только разговор заходит о пауэрлифтинге, весьма часто всплывает тема применения экипировки в этом виде спорта.
Причем есть ярые сторонники пауэрлифтинга без экипировки, равно как не менее ярые сторонники ее применения.
Споры подобного рода, как принято в среде настоящих мужчин, весьма эмоциональны.))
Есть ряд аргументов, как одного взгляда на пауэрлифтинг, так и другого, которые с завидным постоянством приводят спорщики.

Отчего я взял на себя смелость начать рассуждать на эту тему?
Да по очень простой причине. Я начал заниматься пауэрлифтингом более 25 лет назад, когда никакой экипировки в России (тогда еще СССР) и в помине не было. Я видел, как она появилась, как развивалась, и более того, мне довелось выступать как без экипировки, так и с ее использованием. Я не достиг больших результатов, но несколько раз был призером России по жиму, и жал 250 кг как в майке, так и без нее.
Поэтому, что такое штанга приличного веса в руках я в курсе, и рассуждать могу не только, как теоретик. Ко всему, я имею неплохое техническое образование, что наряду с многолетними размышлениями на эти темы дает мне возможность рассматривать и теоретическую часть вопроса..))

Попробую пробежаться по основным моментам, которые используются обеими сторонами в этих спорах.

Сначала рассмотрим аргументы сторонников экипировки:
1. Пауэрлифтинг исконно экипировочный спорт. А для тех, кого это не устаивает, ныне созданы безэкипировочные дивизионы.
Это, безусловно, ошибка. Так обычно считают молодые спортсмены, которые просто не застали пауэрлифтинга до экипировки. Пауэрлифтинг, что вполне естественно, появился изначально в безэкипировочном варианте. Сначала появились упражнения со штангой, затем основные из них сформировали вид спорта под названием пауэрлифтинг, а уж только потом, вовсе не сразу, столкнувшись в травмами в пауэрлифтинге, люди стали искать способы борьбы с ними, в т.ч. и с помощью экипировки..))
И приблизительно до начала 80-х годов пауэрлифтинг во всем мире оставался безэкипировочным.
У нас же экипировка появилась и того позже.
Позволю себе небольшой экскурс в историю. Впервые, лично я увидел экипировку «в действии» в 1988 году на памятной встрече СССР-США-Канада по пауэрлифтингу, которая проходила в СПб в ДК им. Газа.
Именно тогда, все присутствующие зрители были поражены уникальным зрелищем, выходящих на присед спортсменов с не сгибающимися ногами, на жим лежа с выставленными вперед руками и т.д. В целом все это действительно выглядело, как выступление космонавтов в скафандрах..))
Это было настолько необычно, а кричащие перед подходами и бьющиеся головами о грифы и стены спортсмены, закованные в эти «скафандры» были так живописны, что не оставили никого равнодушными..
И, хотя победил таки на этом турнире россиянин Владимир Миронов, который выступал в шерстяном штангистском трико и обычной футболке, но уже тогда стали активно муссироваться разговоры о чудесных прибавках в результатах, которые дают комбинезоны, жимовые «майки» и профессиональные коленные бинты. Достать их, правда, в те времена могли лишь единицы, имевшие возможность бывать за границей.

2. Экипировка защищает от травм. Поэтому она необходима, т.к. работая на огромных весах, пауэрлифтеры непременно травмировались бы без нее.

Этот момент не так прост, как может показаться на первый взгляд. Экипировка, в виде ремней, напульсников (кистевых бинтов), бинтов на коленях, трико для приседа и для тяги, а также «майки» для жима, действительно за счет сжатия находящихся в условиях повышенных нагрузок участков тела (поясница, запястья, коленные суставы, тазобедренные суставы, плечевые суставы) помогают человеку совершать большие по величине усилия, не травмируя эти участки тела.
Но не все так просто. Рассмотрим, для примера, применение современных жимовых «маек».
Если посмотреть на то, какими «майками» пользуются сильнейшие экипировочные жимовики, то мы увидим, что некоторые из этих маек надеваются так, что даже не обхватывают плечевой сустав:

В данном случае, полагать, что эта майка создана для защиты плечевого сустава, через плотное его облегание и сжатие, было бы странно..))
При этом, введение маек привело к появлению новой угрозы для атлетов. Вес, находящийся в руках использующего жимовую «майку» спортсмена, как правило существенно превышает вес, который он может выжать без майки. При этом, майка за счет своей упругости, берет на себя ощутимую часть веса штанги. В результате, штанга, в процессе опускания, как бы преодолевает своим весом некую виртуальную «пружину» от действия «майки», эффективность которой ощутима лишь в очень узкой плоскости вертикальной траектории. И сопротивление «майки» бывает настолько велико, что просто опустить штангу на грудь является зачастую непосильной задачей. В попытке добиться касания груди, спортсмен зачастую не то, что удерживает руками штангу снизу, он наоборот пытается притянуть ее к груди в нижней части траектории, помогая весу штанги преодолеть это сопротивление. И любое отклонение движения штанги от оптимальной траектории, которое нередко возникает в процессе борьбы с «майкой» вблизи груди, нередко приводит к тому, что часть руки от плеча до локтя, опирающаяся на «майку» и кисть удерживающая штангу оказываются не в одной вертикальной плоскости. Штанга уходит либо в сторону головы, либо в сторону живота. Что резко снижает эффективность «пружины». Представьте себе вес лежащий на пружине, которая наклонилась. Вес сразу «соскользнет» с нее и начнет падать. Нечто подобное происходит при уводе грифа штанги в сторону от оптимальной для эффекта «майки» траектории.
Это, как правило, приводит к падению штанги вниз, т.к удержать штангу такого веса, вне плоскости «помощи» жимовой «майки» спортсмен не может. А вес, как мы помним, при этом, много больше, чем вес снаряда, который спортсмен может контролировать сам. Соответственно, падение штанги при работе в майке, происходит почти мгновенно.
И поэтому страхующие ассистенты, как правило, не успевают реагировать и штанга наносит травмы.
Именно с появлением «маек» в жиме, стали достаточно часто происходить падения штанг на голову и живот спортсменов. И чем более жесткие и эффективные майки приходили в пауэрлифтинг, тем чаще происходили такие случаи.
Что и привело к необходимости оборудования стоек для жима специальными упорами, страхующими спортсмена от травм при падениях штанг.
Так что защита от одних травм, привела к появлению риска получения других

3. Экипировка помогает спортсмену становиться сильнее, т.к. позволяет работать на больших весах, чем без нее. В результате укрепляются суставы, связки, сухожилия, становятся сильнее мышцы.
Тоже весьма спорное и до конца не исследованное утверждение.
Дело в том, что применение, к примеру, «маек» в т.ч. и в тренировочном процессе, действительно дает возможность спортсмену работать с большими весами. Но дело в том, что с большими весами, спортсмен работает именно в «майке». А «майка», предполагая работу на больших весах, при этом очень мощно снимает нагрузку в нижней части траектории, причем не только с суставов, связок и сухожилий, но и с мышц, которые должны бы активно нагружаться в этой части траектории при выполнении движения без экипировки.
В результате, спортсмен хоть и приобретает навык работы с большими весами, но этот навык напрямую связан с тем, что часть траектории движения он выполняет не только своей силой, но с помощью экипировки. А исходя из того, что современные спортсмены занимаются современным же пауэрлифтингм, то и готовятся они к соревнованиям в экипировке буквально с самого начала тренировочного процесса.
В результате, часть из них, искренне считая, что работа на больших весах без экипировки очень травмоопасна, вообще исключают такую работу из своего тренировочного процесса.
Такие спортсмены, при снятии экипировки, больших весов поднять не могут, невзирая на серьезные экипировочные результаты.
Применения же экипировки в тренировочном процессе спортсменов занимающихся безэкипировочным пауэрлифтингом я лично не встречал. В т.ч. и потому, что до недавнего времени соревнований по беезэкипировочному пауэрлифтингу не проводилось, и все серьезные спортсмены готовились именно к выступлениям в экипировке.
Поэтому сколько ни будь достоверной информации о пользе тренировок в экипировке для подготовке к выступлениям без нее, у меня нет.

4.Противники экипировки просто не умеют ее использовать, и потому выступают против.
Этот аргумент тоже весьма интересен.
Применение экипировки, действительно не так просто, как это может показаться на первый взгляд. Помимо серьезной корректировки техники, для успешного выступления с использованием экипировки требуется серьезный специализированный тренинг.
Но эффективность использования экипировки зависит не только от техники и специальных тренировок.
Немаловажное влияние на то, насколько много «дает» экипировка зависит и от целого ряда индивидуальных особенностей спортсмена.
— Более широкоплечие спортсмены, как правило, получают большую прибавку к результату от тех же жимовых «маек», т.к. на более широкой «конструкции» «майке» есть где растянуться и сжать тело спортсмена в процессе опускания, что потом частично вернется при подъеме штанги.
— Индивидуальные способности спортсменов в том же жиме лежа, разделяют спортсменов на три основные группы:
А. Спортсмены имеющие хороший съем с груди, но имеющие затруднения при дожиме.
Б. Спортсмены имеющие хороший дожим, но имеющие проблемы при съеме штанги с груди.
В. Спортсмены не имеющие проблем ни в съеме ни в дожиме.
Так как «майка» в основном работает в нижней части траектории, то нетрудно догадаться, что наибольший эффект «майка» даст спортсменам со слабым съемом, но с хорошим дожимом, т.к. ту часть траектории, где они не сильны, им активно помогает майка, а в верхней части траектории они сильны сами.
Соответственно, наименьший эффект от использовании майки получат спортсмены с хорошим съемом с груди и с плохим дожимом, т.к. внизу, где «майка» наиболее активна, они и так чувствуют себя хорошо, а в верхней части траектории, где они имеют проблемы, действие «майки» уже не сказывается.
Соответственно, если рассмотреть двух спортсменов с одинаковым жимом без экипировки, то спортсмен с неширокими плечами и имеющий изначальные проблемы с дожимом, при использовании экипировки имеет весьма небольшой эффект от использовании «майки», в то время, как широкоплечий спортсмен, имеющий хороший дожим, но проблемы со съемом, при использовании майки прибавит очень существенно.
Не удивительно, что первый спортсмен будет выступать против экипировки, в то время, как второй, будет его обвинять в неумении использовать экипировку..))

Теперь рассмотрим аргументы противников экипировки в пауэрлифтинге.

1. Приверженцы экипировки – слабаки, которые могут поднимать только с использованием «скафандров».
Это, безусловно, не так. Тот, кто так утверждает, как правило, просто «не держали ничего серьезного в руках». Полагая, что просто применив экипировку можно начать поднимать штанги чудовищных весов, они забывают, что при использовании любой экипировки, штанга все равно удерживается самим спортсменом, и никакой «скафандр» ничего не делает сам по себе. И 400, 500 и даже более кг. при приседаниях, даже при наличии комбинезона, пояса и коленных бинтов, все равно лежат непосредственно на плечах спортсмена, а его ноги, при всем при этом держат весь этот вес. А при жиме лежа, те же 300, 400 и более кг. при всех этих майках, все-таки приходится держать собственными руками..
Тем, кто питает иллюзии насчет легкости выполнения упражнений в экипировке, достаточно просто попробовать подержать такие веса «в руках». Полагаю, иллюзию развеются сразу.

2. Стоит сильному безэкипировочному спортсмену одеть экипировку, как он сразу покажет результаты на уровне лучших экипировочных спортсменов.
Это традиционное заблуждение большинства тех, кто никогда не пробовал поднимать штангу с помощью экипировки.
Современная экипировка, которая позволяет получать большие прибавки к результатам, требует серьезной подготовки для ее использование. Необходимо существенно корректировать технику, готовить себя к работе с существенно большими весами с помощью специальных подводящих упражнений и т.д. По сути, принципиально меняется весь тренировочный процесс. И без большой подготовительной работы, эффект от экипировки будет незначительным, что в соревнованиях с использованием экипировки не позволит малоподготовленному к такой работе спортсмену проявить себя достойно его силовому потенциалу.

3. К помощи экипировки стремятся те, кто не хочет много и тяжело тренироваться, и кто не готов рассчитывать только на себя.
Это не так. Так как современный пауэрлифтинг только в последнее время стал давать возможность проявить себя без экипировки, подавляющее число пауэрлифтеров даже и не задумывалось о возможности выступления без нее. Соответственно тренируются в экипировке и под экипировку не от слабости и не готовности к тяжелой работе, а просто потому, что при существующих правилах это наиболее профессиональный вариант тренинга.
Помимо всего прочего, тренировка в экипировке вовсе не легче, чем без нее. Те, кто первый раз пробуют жать в той же «майке» бывают искренне удивлены ощущениями..
На следующий день, многие из них передают свои ощущения фразами типа «как будто каток переехал»…
Работа с весами больше своего безэкипировочного максимума непроста как физически (перенапряжены сухожилия, связки, суставы), так и психологически. Контроль штанги, которая в случае технической ошибки может тебя буквально сломать, требует «крепкого очка»..))
Колоссально тяжело в том же жиме, как физически, так и психологически не «сдуться» в процессе сопровождения штанги вблизи груди, когда «майка» не пускает штангу к груди, отклонение от вертикали сулит не только провалом в подходе, но и чревато травмой, давление стремительно растет, в глазах темнеет, а нужно терпеть и работать…
Зачастую спортсмен близок к потере сознания..
В общем работа в экипировке вовсе не «легкая прогулка», как это может показаться со стороны.

4. Применение экипировки нечестно и ставит спортсменов в неравные условия.
В существующих правилах, в целом ряде федераций экипировка регламентирована и утвержден конкретный ее вид. Соответственно, в рамках данных соревнований, спортсмены выступают в совершенно равных условиях. Каждый может использовать любую из разрешенных видов экипировки. То, что экипировка эффективна для разных спортсменов по разному вовсе не вина спортсменов. Да и вообще, абсолютной справедливости в спорте не бывает по определению. Достаточно вспомнить о такой «малости», как предрасположенность к тем или иным видам спорта, и вопросы о вселенской справедливости отпадут сами по себе. Один может просто не вылезать из зала, но никогда не достигнет того, что другому дается играючи.
Не говоря уж о таких моментах, «выровнять» которые не представляется возможным, как
полноценность питания, возможности для отдыха, восстановления, доступность грамотной тренерской поддержки и т.д.
Поэтому, я не думаю, что использование экипировки чем либо принципиально меняет ситуацию со справедливостью в пауэрлифтинге, если не считать, конечно, желание спортсменов не признающих экипировку соревноваться на равных. Но эта проблема наконец-то стала решаться с введением безэкипировочных дивизионов.
Так что вопрос о нечестности, пожалуй, может ставиться только в отношении современного названия пауэрлифтинга, которое мешает оценивать результаты спортсменов без уточнения вопроса о применении экипировки.
Но это тоже явно не вина спортсменов.

5. Введение экипировки в пауэрлифтинг – происки производителей экипировки, которые в погоне за собственной прибылью угробили красивый и понятный вид силового спорта превратив его в соревнования экипировок.
Этот вопрос тоже не так однозначен. Я не очень представляю себе объем рынка производства и продажи экипировки, но полагаю, что он явно несоизмерим с объемами производителей и продавцов массовой спортивной продукции, Он конечно может быть не так мал, чтобы этим захотели пренебречь, как производители экипировки, так и федерации, спонсорами которых эти производителя являются.
Но полагаю, что все-таки приоритетом в развитии индустрии экипировки было изначальное стремление защитить спортсменов от травм, что при проявлении «дополнительного эффекта» в виде возможности повышения результатов, вполне естественно привело к желанию спортсменов, федераций и производителей совершенствовать экипировку и сам спорт. Желание к прогрессу, к высоким результатам вообще свойственно людям. Вспомним те же шесты и ласты. Их придумали и совершенствовали вовсе не из желания угробить прыжки в высоту и плавание. И вовсе не столько из-за желания на них заработать. Просто людям хотелось научиться выше прыгать и быстрее плавать.
И то, что в пауэрлифтинге вышло несколько по другому, вряд ли может быть следствием только происков производителей экипировки. Скорее это некая досадная ошибка, выразившаяся в том, что в эйфории от появившейся возможности продвинуться в классических силовых результатах, спортсмены и спортивные функционеры не разглядели появления нового по сути вида спорта.

Споры же, насчет того, какой из пауэрлифтингов «круче», столь же губительны для пауэрлифтинга, как и споры федераций.
Ведь через «поливание» оппонента, спорщик не себя поднимает в глазах слушателя, а опускает все явление в целом.
Не случайно, антиреклама не используется в бизнесе.
Потому что потребитель этой рекламы может не разобрать кто же прав, а кто виноват.
А негативный осадок останется. Причем он отразится и на тех кого «поливали» и на тех, кто «поливал».
Здесь как в анекдоте. «То ли он украл, то ли у него украли, а осадок остался..»

Так что мой призыв к любителям пауэрлифтинга:
[b]«Давайте жить дружно! И искать и признавать достоинства друг друга, а не искать недостатки. И это поможет всем нам!»

Источник

• Популярная книга Круть доступна для чтения прямо сейчас на нашем сайте boochi.ru. Скачать книгу в формате FB2, TXT, PDF, EPUB бесплатно без регистрации. →