Детский фитнес что это
Детский фитнес — что это такое.
Ольга Юрова
Детский фитнес — что это такое.
Детский фитнес — что это?
Все родители хотят, чтобы их малыши росли здоровыми, крепкими и спортивными. Не секрет, что регулярные занятия физкультурой благотворно влияют как на здоровье, так и на настроение.
Сегодня многие спортивные клубы предлагают программы тренировок не только для взрослых, но и для малышей. Что такое детский фитнес, с какого возраста можно поручить ребенка тренеру и на что следует обратить особое внимание, мы расскажем в нашей статье.
С какого возраста можно привести ребенка на занятия?
Часто родители делают упор на обучение и развитие ребенка с самого рождения, примерно с 3-4 месяцев, и это правильно. Это именно тот возраст, когда стоит начинать прививать любовь к творчеству и окружающему миру, развивать мелкую моторику и закладывать фундамент самостоятельности.
Одним из важнейших факторов, влияющих на развитие, является общение с другими детьми. Пребывание малыша в среде «своих» подталкивает к достижению новых целей, прививает важные коммуникативные навыки.
Очень популярны для малышей занятия в воде, методики с применением мягких модулей; йога для мамы с малышом; приобретение навыков равновесия, развитие мелкой моторики, формирование памяти и речи; занятия на фитболах.
Программа тренировки для малышей. Какие могут быть противопоказания?
Ученые установили любопытный факт: в первый год жизни масса мозга новорожденного увеличивается так же интенсивно, как и мышечная. Это значит, что формирование нервных реакций и умственное развитие напрямую зависят от физического.
Чем больше информации получает ребенок, тем продуктивнее происходит работа мозга, тем интенсивнее идет формирование нервных связей. Поэтому детские фитнес-инструкторы на занятиях превращают мир вокруг в познавательную игру и даже предоставляют свободу действий (в разумных пределах).
Занятия в клубе предполагают развивающие программы для возрастов: от 3 месяцев до 1,2 лет, 1,2-2 года, специальные программы для малышей от 2 до 4 и от 4 до 6 лет.
Большинство спортивных клубов не забывает и про школьников, составляя для них интересные курсы, направленные на развитие конкретных навыков. Это могут быть танцы, восточные единоборства, рисование, йога, занятия на гамаках и т. д.
Для детского фитнеса практически не существует противопоказаний. Но, если ребенок страдает хроническими заболеваниями, важно правильно подобрать программу, которая будет полезна для укрепления здоровья. К примеру, если у ребенка астма, лучше исключить аэробику, а вместо этого увеличить количество занятий йогой. При проблемах с позвоночником детям противопоказаны силовые упражнения, зато будут полезны аэробика и плавание.
Чтобы занятия спортом не навредили малышу,обязательно проконсультируйтесь со специалистом: инструктором и врачом. Нужно знать, при каких болезнях физические нагрузки должны быть ограничены или вовсе противопоказаны.
Отличаются ли тренировки детей младшего
и среднего школьного возраста?
Дети младшего школьного возраста имеют еще не сформированную костно-мышечную систему. От вынужденного длительного сидения в школе за партой и дома за уроками школьник получает искривление позвоночника. Поэтому во все занятия для данной возрастной категории включаются комплексы упражнений, направленные на формирование и поддержание правильной осанки.
Средний школьный возраст – период полового созревания, костная система растет намного быстрее, чем мышечная ткань. Ребенок устает даже от незначительной физической нагрузки. Все занятия включают упражнения на развитие координации. Для девочек делают акцент на гибкость и подвижность, а для мальчиков-подростков – на силовые упражнения с использованием различного оборудования.
Как определить способности и склонности ребенка? Каким тренировкам отдать предпочтение?
Спорт должен приносить удовольствие, только тогда он будет полезен! А выбрать интересное направление тренировок с учетом индивидуальных способностей и склонностей всегда поможет талантливый персонал спортивных учреждений.
Многие родители уверены: чем раньше ввести спорт в жизнь ребенка, тем легче будет добиться высоких результатов. Это возможно только при профессиональном подходе. Специалисты фитнес-центров подскажут, в какую секцию лучше отдать ребенка с учетом его возрастных и физиологических особенностей, а подготовкой в «чемпионы» займутся опытные тренеры и инструкторы.
Только ли спортивные занятия проводятся
в группе детского фитнеса?
Кроме спортивных, большой популярностью пользуются занятия, относящиеся к группе «Фан»для снятия психоэмоционального напряжения: игровые и танцевальные направления, театральная студия, музыкальные занятия и многое другое.
Какие основные проблемы здоровья у детей и подростков приходится решать тренерам.
Все родители знают, как важно, чтобы их ребенок был здоров и крепок, это гарантия того, что малыш весел, спокоен, залог эффективного и быстрого развития. Регулярные спортивные занятия укрепляют здоровье, развивают силу и ловкость, способствуют развитию моторных навыков, предупреждают плоскостопие и сколиоз, улучшают гибкость, развивают внимание, улучшают сон.
Занятия оказывают положительный эффект на эмоциональное состояние — спортивный ребенок оптимистичнее настроен, менее подвержен стрессам. На тренировках дети выплёскивают накопившуюся энергию, учатся общаться и играть друг с другом.
Гармоничное развитие начинается с правильно подобранных физических нагрузок. Именно так закладываются и правильная походка, и красивая осанка, и ровный почерк, и четкая речь.
Может ли зарядка заменить занятия в клубе?
Утренняя зарядка – залог хорошего настроения и крепкого здоровья. Целью является приведение организма в работоспособное состояние после сна, повышение тонуса и настроения.
Зарядка не предназначена для тренировки организма. Она включает упражнения на гибкость, подвижность, дыхательные упражнения.
Детские занятия в клубе имеют ряд преимуществ по сравнению с обычной утренней зарядкой. Прежде всего, это грамотно подобранная спортивная программа с учетом возраста ребенка, его уровня развития и физической подготовки. Детский фитнес – это отличная возможность выплеснуть накопившуюся энергию, весело и с пользой провести время с друзьями. Это организация физкультурно-оздоровительных мероприятий в игровой форме. Ходьба, бег, велосипедные прогулки, подвижные игры, теннис, аэробика, тренажёрные залы, спортивные занятия, которые включают в себя элементы хореографии, гимнастики, аэробики, йоги помогают приобрести здоровье, красоту и гармонию.
Правда ли, что занятия спортом помогают ребенку
стать более самостоятельным и ответственным?
Спорт дисциплинирует! Эту непрописную истину знает почти каждый. Вести активный образ жизни чрезвычайно полезно, ведь именно спорт помогает разумно использовать время, эффективно противостоять лени, ценить достигнутый результат и во всем стремится к лучшему!
Помимо укрепления морально-волевых качеств,не стоит забывать и о других плюсах спортивного образа жизни: улучшение внешнего вида, повышение иммунитета и уровня функциональной подготовки.
Что такое детский сад? Что такое детский сад? Это милые, добрые умные, веселые, шумные, замечательные дети. Всё что мы делаем в нашем детском саду – мы делаем.
Детский проект «Что такое шоколад?» Выполнила воспитанница старшей группы Пронина Лиза. Воспитатель Пименова А. Н. Актуальность: Я заметила что в нашей группе все очень любят.
Детский фитнес
Самое главное для любого родителя – это то, чтобы малыш был здоровым, крепким, а также красивым, поэтому детей пытаются приучать к правильному образу жизни начиная с самого детства. В результате этого, детский фитнес – это идеальная возможность достичь данной цели. В настоящее время большинство родителей предпочитают данный фитнес, так как в отличие от обычных физических тренировок обладает значительным числом преимуществ. Это относительно молодой вид занятий для малышей, в результате чего родителей зачастую увлекает детская фитнес программа.
Особенности детского фитнеса
Детский фитнес – это спортивные занятия, которые включают в себя гимнастику, хореографию, аэробику, восточные единоборства и йогу. Зачастую группа включает 10-15 малышей. Во время организации процесса используется игровая форма, которая дает возможность детям расслабиться и с радостью выполнять задания поставленные тренером. Детям до десяти лет рекомендуется посещать занятия фитнесом три раза в неделю по полчаса, а вот подростки могут уже увеличить время до сорока минут. Самое главное в таком деле – это не переутомить малыша.
Зачастую занятия данными упражнениями проходят в определенном помещении, которое имеет качели, шведскую стенку, сухой бассейн, канаты, а также прочие необходимые устройства. Фитнес в детском саду позволяет существенно улучшить иммунитет ребенка. В результате выполнения определенных упражнений у малыша формируется правильная осанка, развивается гибкость, ловкость, выносливость и сила. Помимо этого, дает возможность развивать психологическую устойчивость, а также самостоятельность ребенка. Применение игровых элементов дает возможность малышу адекватно реагировать на конфликтные ситуации, и помогают определиться с жизненной позицией.
Для того чтобы проделывать данные действия практически отсутствуют какие-либо противопоказания. Но все же, если у ребенка имеются хронические заболевания, то стоит подобрать программу, которая будет направлена на их исправление.
Виды детского фитнеса
Программа детского фитнеса
Подбор инструктора
Самое главное в таких учреждениях – инструктор детского фитнеса, так как именно от него зависит окончательный результат и самое главное, чтобы он не навредил ребенку. Тренер обязан уделять по максимуму внимание всем ученикам, следить, чтобы дети правильно выполняли упражнения и не потеряли интерес к тренировкам. Занятия должны быть наполнены полезными, постоянно усовершенствованными упражнениями, которые направлены на корректировку осанки или же на физическое воспитание. В результате взаимодействия с инструктором, происходит развитие сердечно – сосудистой системы, гибкости, координации, силы, происходит формирование правильной осанки, развивается умение сосредотачиваться, сохранять самообладание, а также воспитывать коммуникабельность. Благодаря таким физическим действиям, происходит регулировка психоэмоционального уровня, в результате чего ребенок может спокойно противостоять различным конфликтам и стрессам.
Детский фитнес: насколько это полезно для вашего ребенка?
Только недавно малыш сделал свои первые шаги, и вот семья уже собирается на совет — куда начинаем водить ребенка для его физического развития? Из этой статьи ты узнаешь — что такое детский фитнес, чем он полезен и что предлагают фитнес-клубы.
Режим детских тренировок
Как и взрослый, детский фитнес — это не отдельный вид спорта, а большая группа разных систем физической подготовки. В подавляющем большинстве случаев тренировки с детьми проводятся в группах по 10-15 человек. Это оптимальное количество, позволяющее тренеру не только «уследить» за всеми и уделить достаточное внимание каждому, но и обеспечить игровую направленность каждого занятия. Комплектация групп происходит по возрастным категориям — 3-5, 6-8, 9-11, 12-14 лет.
Главное отличие детского фитнеса от спортивных секций в том, что ребенка не оценивают с точки зрения перспективности высоких олимпийских достижений. Текущий уровень физической подготовки, рост и вес не являются критериями для отсева или зачисления в группу того или иного вида фитнеса для детей. Но справка о состоянии здоровья будет нужна. Тем не менее если малышу показана лечебная физкультура, например, при сколиозе, в фитнес-клубах можно найти тренера для индивидуальных занятий, у которого есть диплом инструктора ЛФК.
Количество занятий в неделю и их продолжительность тоже зависит от возраста детей, и не даст возможности перегрузить растущий организм:
В структуре каждой тренировки время на подвижные игры и эстафеты составляет от 50 до 30%, а занятие с самыми маленькими проходит только в игровой манере и в стиле подражания взрослым. Соревновательному аспекту внимание не уделяется, а сравнительная оценка «кто лучше или хуже» запрещена.
Преимущества и польза фитнеса для детей
Детский фитнес безусловно в пользу, и не только для здоровья. Он помогает:
Кроме этого, на занятиях фитнесом происходит становление и проявление эмоционально-волевых качеств. Наблюдение за ребенком, оценка его поведения и физических характеристик позволят тренеру дать совет о целесообразности занятий тем или иным видом спорта, или же подсказать какое направление фитнеса подойдет в дальнейшем.
Разновидности детского фитнеса
Детский фитнес для самых маленьких (3-5 лет), как правило, не имеет названия. Если оно и есть, то оно скорее придумано для «красоты» и не отражает ее содержания. Неигровая часть занятия включает в себя элементарные гимнастические упражнения, танцевальные движения, простые асаны йоги в партере: Березка, Рыбка, Кораблик, Жабка, Шпагаты, а также балансы Цапелька и Ласточка. Если рядом с фитнес-клубом есть парк или спортивная площадка, то развивающие занятия могут проходить как в зале, так и на свежем воздухе.
Основная часть уроков по фитнесу приобретает более узкую направленность в группах для детей от 6 лет. Тут уже можно ориентироваться на ее название. Приведем для примера набирающие популярность, «модные для мам» и интересные и полезные для детей, направления:
Не торопись искать раньше времени силовую разновидность фитнеса для ребенка. Девочкам заниматься пауэрлифтингом можно через год после первых критических дней, а мальчишкам — с 16-17 лет. Детский бодибилдинг – это вообще нонсенс. Заниматься формированием объемной мускулатуры начинают после 18 лет, но рекомендовано делать это еще позже, когда заканчивается формирование костной системы — девушкам после 23, а юношам после 25 лет. Если хочешь, чтобы ребенок был сильным и выносливым, ищи специализированный спортивный клуб по кроссфиту. В нем обязательно будут детские группы.
Сегодня практически во всех городах появились развлекательные залы с батутами. Если после его посещения в выходной день ребенок «заболел» прыжками, запиши его на jumping-fitness. Это весело и очень полезно для голеностопных суставов и коленей, вестибулярного аппарата. Прыжковые упражнения великолепно развивают вестибулярный аппарат и ориентацию в пространстве, координацию и ловкость движений, держат в тонусе все мышцы и эффективно сжигают лишние калории.
Обращаем твое внимание и на детскую аквааэробику. Научить малыша плавать и нырять — важно! Занятия в такой группе поможет это сделать весло и с удовольствием, ведь помимо собственно обучения способам плавания, основная часть урока состоит из танцев и гимнастики в воде. Кроме этого тренинг в водной среде является лучшим видом закаливания организма, а специальные дыхательные упражнения великолепной профилактикой заболеваний легких, горла, носа и ушей.
И в заключение, еще один совет. Если ребенку не понравилось на тренировках, выясни причину. Действуй не прямо, а невзначай. Может быть нежелание заниматься обусловлено не видом фитнеса, а отсутствием контакта с тренером или конфликтом с кем-то из детей. Предложи ходить на тренировки в другой клуб или подберите другое направление фитнеса. Растите сильными, здоровыми, веселыми и счастливыми!
Детский фитнес: что такое, кому нужен и главные отличия от физкультуры
Детский фитнес представляет собой комплекс четко продуманных упражнений, направленных на укрепление здоровья и правильного развития физических качеств и двигательных навыков. Для нормального развития организма физическая активность должна присутствовать каждый день в режимном плане ребенка. Однако современные ребята все больше времени проводят в положении сидя, что негативно сказывается на общем физическом состоянии. Для гармоничного физического развития ребенка рекомендуем записаться на детский фитнес.
Что собой представляет детский фитнес
Детский фитнес – это система спортивных занятий, построенных на сочетании разнообразных физических упражнений с учетом особенностей развития детского организма. Главными задачами, которые выполняет детский фитнес, являются:
Упражнения в детском фитнесе основаны на сочетании многочисленных элементов из разных сфер фитнеса и спорта:
Занятия детским фитнесом выбирают родители, которые заподозрили у своего ребенка нарушение двигательных навыков и мышечное напряжение.
Группы обычно делятся по возрастному критерию и бывают для дошкольников, младших школьников и ребят постарше.
Чем детский фитнес отличается от физкультуры, лечебной гимнастики, занятий в спортивных секциях и взрослого фитнеса
Каждый из указанных видов физических занятий имеет отличительные особенности и выполняет различные функции. Данный факт необходимо учитывать при выборе типа занятий для ребенка.
Так, в отличие от спорта и физкультуры, в детском фитнесе нет акцента на достижениях, соревновательном начале и выполнении нормативов. Нет задачи сделать из ребенка победителя-чемпиона, поэтому исключены моменты выполнять упражнения через «не хочу и не могу».
Главное отличие от фитнеса для взрослых – игровая и непринужденная форма занятий.
Показания и противопоказания для занятий детским фитнесом
Занятия детским фитнесом особенно показаны для следующих категорий ребят:
Среди противопоказаний необходимо отметить некоторые болезни, при которых акцент смещается с одних упражнений на другие. Например, при заболеваниях суставов подбирается комплекс упражнений с минимальной нагрузкой на данную группу (т.е. исключаются силовые упражнения).
Помимо этого детский фитнес противопоказан в остром периоде инфекционных заболеваний, при наличии травм и тяжелых болезнях внутренних органов.
Перед началом занятий стоит посетить педиатра и получить его рекомендации.
Польза детского фитнеса
Занятия в рамках детского фитнеса положительным образом сказываются на физическом и эмоциональном развитии ребенка. Пользу таких занятий невозможно переоценить, ведь подобная регулярная активность помогает:
Каждое занятие проходит под чутким руководством тренера-инструктора, который постоянно контролирует процесс. Благодаря этому детский фитнес безопасен для растущего организма.
ЧТО ТАКОЕ ДЕТСКИЙ ФИТНЕС?
ЧТО ТАКОЕ ДЕТСКИЙ ФИТНЕС?
Детский фитнес – это форма физкультурно-оздоровительной работы с детьми, интегрирующая элементы хореографии, гимнастики, аэробики. Детский фитнес предполагает применение разнообразного оборудования, в первую очередь тренажёров и тренировочных устройств. Занятия им не только развивают координацию, гибкость и силовые качества, но и чувство ритма, артистичность, обеспечивают развитие моторики ребенка, правильной осанки.
Дети с удовольствием разучивают различные комплексы танцевальной, стэп-, фитбол-аэробики, самостоятельно придумывают новые способы выполнения движений, упражнения имитационного характера.
Цель детского фитнеса заключается в гармоничном развитии воспитанников в спортивно-танцевальной деятельности; формировании потребности в систематических физических упражнениях у детей дошкольного возраста.
Основными задачами детского фитнеса являются:
— развитие эмоционально-позитивного отношения к содержанию к спортивно-танцевальной деятельности (чувство ритма, мышечная память, быстрота двигательных реакций; пространственная ориентация); сенсорные способности (слуховой анализ, действия по сигналу, быстрота реакции на свет, на звук, условный сигнал, музыкальное сопровождение);
— формирование представления о способах безопасного выполнения движений из видов спорта (игровые виды, гимнастика) с предметами и без них, со спортивным инвентарем (различного объема, массы, величины, формы), спортивно-танцевальных композиций под музыкальное сопровождение;
— формирование умения качественно выполнять игровые задания из видов спорта и танцевальных композиций; адекватно оценивать свои результаты; обобщать представления о признаках, качествах, свойствах, назначении, способах применения спортивного инвентаря и оборудования;
— воспитание устойчивого интереса к совместной со взрослым и самостоятельной спортивно-танцевальной деятельности.
Преимущества детского фитнеса заключаются в том, что занятия положительно влияют на здоровье. Улучшается работа дыхательной, сердечно-сосудистой, мышечной и нервной систем, опорно-двигательного аппарата.
Способствует разностороннему развитию. Тренирует память и координацию, развивает логическое мышление, повышает скорость реакции и концентрацию внимания. Также совершенствуются и физические навыки, ловкость, гибкость. Занятия повышают выносливость, значительно улучшают координацию и дисциплинируют.
Основным содержанием кружка детского фитнеса являются:
1. Оздоровительная аэробика
3. Тренажеры на занятии по фитнесу.
Оздоровительная аэробика представляет собой систему физических упражнений, выполняемых под музыку. Из огромного разнообразия направлений аэробики для детей дошкольного возраста подойдут такие, как классическая, танцевальная, силовая, стэп-аэробика.
Основная направленность комплексов оздоровительной аэробики – подготовка систем и функций организма к дальнейшей работе.
Дети среднего и старшего дошкольного возраста на занятиях по фитнесу с удовольствием выполняют различные комплексы танцевальной, силовой, стэп-аэробики, самостоятельно придумывают новые упражнения.
Для разучивания комплексов аэробики используются различные предметы: палки, обручи, кубики, кубы, мячи, ленты, гантели.
Фитбол-гимнастика – наиболее интересная часть занятий по фитнесу. Гимнастика с фитболами укрепляет мышцы спины и брюшного пресса, формирует навык правильной осанки.
Являясь, подвижной опорой, мяч способствует тренировке вестибулярного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательных систем. Фитболы, позволяют задействовать те группы мышц, которые «не работают» при выполнении других видов упражнений.
Фитбол-гимнастика в детском саду базируется на имитационно-игровых упражнениях. Музыкальное сопровождение усиливает эмоциональный характер выполнения движений и регулирует продолжительность физической нагрузки.
На занятиях по фитнесу дети выполняют различные динамические упражнения и комплексы фитбол-аэробики. Большой восторг у детей вызывают подвижные игры с фитболами.
Занятия по фитнесу включают в себя элементы художественной гимнастики. Для художественной гимнастики характерны упражнения в равновесии, повороты, танцевальные выды ходьбы, бега, прыжков, упражнения с предметами (мячи, обручи, ленты, скакалки и т.д.). Отличительной особеностью этих упражнений является связь с музыкой и элементами танца, выразительность движений, что в значительной мере способствует эстетическому воспитанию. Сочетание движений и музыки, танцевальный характер упражнений придают им яркую динамическую структуру.
Формирование основных движений – одна из важнейших задач теории и практики физической культуры. Обучению и закреплению правильной технике ходьбы и бега, прыжков и метаний, лазания и ползания уделяется большое внимание на физкультурных занятиях. На занятиях по фитнесу продолжается целенаправленная работа по освоению детьми жизненно необходимых умений и навыков
Повысить интерес детей к занятиям по фитнесу, приобрести опыт и разнообразие двигательных действий помогают упражнения на тренажерах и применение спортивного оборудования.
Использование тренажеров и разнообразного спортивного оборудования на занятиях по фитнесу обусловлено рядом преимуществ перед другими средствами физического воспитания. Эти преимущества дают возможность:
— в игровой форме применять специально подобранные упражнения способствующие укреплению суставно-связочного аппарата;
— целенаправленно развивать мышцы туловища, рук и ног;
— увеличивать амплитуду движений в суставах и позвоночнике;
— выполнять силовые и сложнокоординыционные упражнения в заданном режиме.
Таким образом, можно отметить, что использование в процессе работы разнообразных средств фитнеса создает предпосылки для более разносторонней двигательной активности, вносит элементы новизны в образовательный процесс, а также эффективно развивает физические качества и двигательные способности дошкольников.