Для чего человеку ноги
Сайт про ноги
Поиск по сайту
Женские ноги
Мужские ноги
Видео
Болезни ног
Травматология и ортопедия
Растяжка ног
Новости
Кому и когда нужны спортивные наколенник…
Занятия спортом – это нередкий источник травм. Осо.
Восковая эпиляция: особенности и преимущ…
Современная мода такова, что исключает наличие как.
Что делать если отекают ноги
Народные средства для лечения ног
Для многих людей боль в ногах, к сожалению, не явл.
Массаж ног: основные особенности
На заметку
Для чего нам нужны ноги?
Добрый день, дамы и господа. Сегодня мы с вами поговорим о том, зачем же нам нужны ноги.
Кажется, что ответ на этот вопрос очевиден, ибо все пользуются ногами ежедневно, но, уверяю вас, вы задумывались далеко не о всех функциях, которые ноги способны выполнять. Не будем ходить вокруг да около.
Начнём
Опорная функция
Так же ноги выполняют опорную функцию. Более того, ноги – это, пожалуй, основной инструмент опоры, который человек использует чаще всего. Благодаря этому органу, человек способен стоять и сидеть. При этом человек находится в вертикальном положении, не испытывая никаких неудобств. Так же эта функция может служить при попытке принять не совсем стандартное положение. Ярким примером такого может быть упор лёжа.
А об этом вы думали?
Это не всё, что могут позволить нам делать ноги. Есть ещё масса иных функций. Все мы обсуждать не будем, но три из них я ещё приведу.
Многие любят вино. В Италии, Сангрию (слабоалкогольный вид вина), пьют практически на уровне с водой. Не брезгуют перед вином и во всех других странах. Но мало кто задумывается, что в изготовлении этого благородного напитка (не сангрии, а вина, в целом) ноги принимают самое активное участие. Я говорю не про то, что делается на заводах автоматически, а про традиционный подход. В этом случае сок из ягод винограда выдавливается именно ногами.
Так же ноги используются для поддержки нашего здоровья. Я сейчас говорю не про спорт, ибо это относится к первой функции, которую мы сегодня рассмотрели. В данный момент я имею в виду введение внутримышечно и внутривенно всевозможных медицинских препаратов. Ставить укол в ногу гораздо удобнее, а посему часто инъекции вводятся именно туда.
Так же известны случаи, когда ноги выполняли функции рук, такие как работа на компьютере, рисование, игра на музыкальных инструментах.
Отсюда можно сделать вывод, что ноги – «штука» очень полезная и пренебрегать их возможностями не стоит ни в коем случае.
Зачем человеку ноги?
1 сентября 2013 4 283
Тема нашего сегодняшнего разговора – ЗАЧЕМ ЧЕЛОВЕКУ НОГИ. Вы об этом когда-нибудь задумывались?
Кроме многих возможных способов их эстетического и практического применения есть еще одна, очень важная для нас всех область.
Дело в том, что каждая часть нашего тела, буквально каждая клетка нашего тела связана с нашими сознанием и подсознанием. Каждая часть нашего тела отражает в себе состояние нашего сознания, но точно так же и влияет на нашу психику, определяя наш тонус, настроение, отношение к себе и миру. Это тоже отдельная и большая тема, но некоторые важные и практически значимые выводы мы сейчас сделаем.
Ноги – опора для нашего тела, это его фундамент. Через ноги мы ощущаем землю и свое взаимодействие с ней. Ощущение земли, опоры под ногами, для нас на уровне подсознания означает очень многое, через это ощущение мы выстраиваем базовую модель своего взаимодействия с миром. Если я ощущаю спокойную уверенность в себе и в мире, который меня окружает, я спокойно, уверенно, твердо и устойчиво стою на ногах, ощущая их сильное давление, сильный упор в землю.
Если сомневаетесь, попробуйте встать и настроиться на состояние спокойной уверенности в себе, в мире и в гармоничности вашего с ним взаимодействия. Вы – дома, и все – хорошо. Как изменятся ощущения в вашем теле? Как изменятся ощущения в ваших ногах? Как изменится ощущение давления ваших ног в землю?
А теперь перестройтесь: все – плохо. Вы неуверены в себе и в окружающем вас мире. Мир, который вас окружает, непредсказуем, непонятен, недружелюбен и опасен. Вы – одиноки. И снова почувствуйте свои ноги и ощущения в зоне контакта с землей. Вы заметите, что, более или менее явно, но эти ощущения весьма очевидно различаются. Ноги захочется немного подогнуть, они станут как-будто слабыми. Нам захочется каким-то образом отделить себя от окружающего мира, и мы делаем это, пытаясь подтянуть к себе ноги, зависнув в пространстве.
Теперь снова вернитесь к модели, когда все хорошо – заканчивать эксперименты нужно на позитивной волне 🙂
Итак, вы увидели, что через ноги реализуется базовое взаимодействие наших тела и сознания с окружающим нас миром. Через все остальные части – безусловно, тоже. Но ноги – это своеобразные корни дерева нашего организма. Мы берем ими, как дерево корнями, первичную энергию жизни из окружающего нас пространства. Это как бы своеобразная вилка в нашем организме, которую мы вставляем – или не делаем этого – в розетку окружающего нас Мира. Вставили – то есть правильно организовали взаимодействие ног с туловищем и с землей, – у тела появился дополнительный ресурс для жизни и новых достижений. Дополнительная энергия для жизни. Которая на самом деле никакая не дополнительная – наш организм как раз рассчитан на то, что это – норма, и этот ресурс ему доступен постоянно. Не вставили вилку в розетку – не смогли наладить их правильное взаимодействие друг с другом, – ресурса нет. Здравствуйте, болезни, трудности, и ощущение хронической усталости!
Это совсем не абстрактные рассуждения. На этих же принципах построен тренинг в боевых искусствах, где требования к эффективности человека доведены, пожалуй, до предела возможного. Там это называется укоренением. То же название и те же смыслы в него вкладываются и в западной технологии под названием телесно-ориентированная психотерапия. И правильное применение этого принципа действительно очень эффективно работает!
Вот вам и еще один смысл предыдущего упражнения: оно помогает нам более эффективно организовать связь тела с ногами и землей, первичным источником энергии и ощущения физической и психологической уверенности, покоя и стабильности. Чувствуете себя подавленно и неуверенно? – встаньте прямо, правильно сбалансируйте тело и сделайте это движение. Жизнь, вполне вероятно, новыми красками вдруг не засветится, но ощутимо лучше – станет. Как дополнительный приятный бонус мы получим намного более здоровое, расслабленное и вместе с тем живое состояние позвоночника и структур черепа. Что тоже очень и очень немало.
Задание 14
Добавляем к предыдущему упражнению еще несколько таких же простых, но очень полезных действий. Очень желательно повторить предыдущие упражнения – из заданий №15 и 16. Это займет всего несколько минут.
Разводим стопы носками в стороны насколько возможно и делаем 5-10 шагов вперед с максимальным внешним разворотом стоп, после этого разворачиваем стопы носками внутрь, пятками – насколько возможно наружу, и спиной возвращаемся назад. Разворачивает стопы наружу и внутрь носками максимально. Повторяем это хотя бы раза четыре.
Это движение включает глубокие мышцы таза и бедер, что еще больше усиливает эффект предыдущего действия. Ставим стопы на внешние ребра и точно так же делаем 5-10 шагов вперед, потом переносим вес на внутренние ребра и снова отходим обратно. Повторяем это движение точно таким же образом хотя бы раза четыре. Как результат мы получим активизацию и выравнивание тонуса тканей боковых структур ног, что опять таки дополняет эффект предыдущих действий – и для тела, и для психики.
Просто пройдитесь вперед-назад на несколько шагов и оцените разницу в ощущениях между привычными при ходьбе и теми, которые есть в теле сейчас. Скорее всего, они будут заметно отличаться. Причем различия эти будут заметны не только на уровне вашего тела, но и на уровне психики: эмоции станут несколько более ровными и позитивными, мысли – более яркими, спокойными и отчетливыми. Если будете делать эти упражнения по утрам, начнете входить в начало рабочего дня в намного более собранном, сбалансированном и ресурсном состоянии. Будете делать в его конце – начнете эффективно выгружать из себя последствия все рабочих стрессов и напряжений. А вот если делать и утром, и вечером… Представляете, что может начаться. )
Вот так просто и одновременно с этим так глубоко можно повлиять на свое телесное и душевное состояние. Попробуйте, вам понравится! 🙂
Упражнения для укрепления мышц ног
В целях профилактики малоподвижного образа жизни, мы собрали комплекс упражнений, которые помогут укрепить мышцы ног и держать тело в тонусе.
Малоподвижный образ жизни может негативно сказаться на состоянии мышц ног и спровоцировать травмы. В качестве профилактики подойдут простые упражнения для укрепления мышц ног. Такая домашняя гимнастика не только сделает мышцы крепче, но и поддержит тело в тонусе.
Чем полезна гимнастика и кому она поможет?
Мышцы ног — одни из самых больших в человеческом организме. Если вы ведёте сидячий образ жизни, они ослабнут и не смогут выдержать даже маленькую нагрузку. Такая же проблема ждёт после травм колена или голеностопа. Ошибочно думать, что ногам после них требуется полный покой и неподвижность.
Упражнения для укрепления мышц ног вернут телу тонус, позволят увеличить нагрузку и избавят от болей, вызванных низкой активностью. Малоподвижный образ жизни — главное показание для такой гимнастики.
Если вы страдаете такими заболеваниями, как атеросклероз, варикоз, диабет или плоскостопие, поможет лёгкая гимнастика. Конечно, нагрузку придётся снизить, нельзя брать дополнительный вес. Но при регулярных занятиях физкультурой самочувствие существенно улучшится.
Не стоит делать гимнастику при заболеваниях спины: грыжах и радикулите. Высокая нагрузка на ноги противопоказана при заболеваниях сердца, гипертонии и высокой степени варикозной болезни. Если вы перенесли травмы сустава, то придётся подождать полного излечения, а потом понемногу нагружать ноги, начиная с лёгкой разминки. Эти упражнения должен вам порекомендовать специалист, который лечит ваше заболевание.
Правильное планирование гимнастики
Начало выполнения упражнений обязательно должно начинаться с разогрева всего тела. Даже если основная нагрузка приходится на мышцы ног, перед укрепляющими упражнениями следует размять всё тело, ведь двигаться при гимнастике будет множество суставов.
Выполнение упражнений необходимо завершить лёгкой растяжкой. В этом помогут потягивания вверх на носках с поднятыми руками, наклоны вперёд в положении лёжа и поочерёдное подтягивание коленей к груди.
Упражнения для ног в стадии обострения
В период восстановления после травм или при обострении хронических заболеваний придётся выполнять упражнения с минимальной нагрузкой, обязательно посоветовавшись с лечащим врачом.
Упражнения для ног в стадии ремиссии
В случае, если гимнастика нужна только как компенсация малоподвижного образа жизни, можно обратиться уже к полноценным спортивным упражнениям на мышцы ног. Комплекс для периода обострения подойдёт в качестве продолжения разминки. Главная задача — тщательно следить за техникой и не пытаться увеличивать нагрузку, если тело к этому ещё не готово.
Может ли помочь спорт?
Если вы не поклонник домашних занятий, отличным выходом будут умеренные занятия спортом. Помогут скандинавская ходьба, плавание и йога. Если чувствуете себя хорошо, можно начать заниматься бегом, велосипедом и коньками, а также обратить внимание на подвижные игры: футбол, волейбол, баскетбол.
Главное, о чём нужно помнить — при занятии спортом для здоровья не нужно переусердствовать, так как тяжёлые нагрузки непременно приведут неподготовленное тело к травме. Физическая активность благотворно повлияет на весь ваш организм, и через некоторое время, вероятно, вы сможете приблизиться к более серьёзным результатам. А возможно, вы пройдёте путь от домашней пятиминутной гимнастики до здорового спортивного образа жизни. Так или иначе, даже лёгкий комплекс упражнений улучшит ваше самочувствие и станет первым шагом к восстановлению после болезней.
Синдром беспокойных ног
Синдром беспокойных ног (болезнь Экбома или Виллиса-Экбома) – это состояние, при котором человек испытывает неприятные ощущения в ступнях и голенях во время засыпания, вынуждающие его постоянно шевелить нижними конечностями, вставать, ходить или делать массаж. Ночной отдых становится неполноценным, возникает дневная сонливость. В тяжелых состояниях недостаток сна приводит к развитию депрессии, повышенной тревожности и других сопутствующих проблем.
Общая информация и синдроме
По данным статистики, синдром беспокойных ног возникает у 2-10 человек из 100. Ему больше подвержены пожилые люди, беременные, а также молодежь в возрасте до 30 лет. Женщины страдают чуть чаще мужчин.
Биомеханизм заболевания точно не известен. Считается, что патология связана с нарушением выработки или обмена дофамина и нарушением работы гипоталамуса, отвечающего за чередование сна и бодрствования.
Виды и причины возникновения
Выделяют две формы заболевания: идиопатическая (первичная) и вторичная. В первом случае проблема возникает без видимой причины и нередко является наследственной. Именно эта разновидность встречается у молодых.
Вторичная форма синдрома беспокойных ног возникает на фоне различных заболеваний и состояний. В список причин входит:
Развитие патологии в детском возрасте часто возникает на фоне синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
Симптомы
Симптомы синдрома беспокойных ног не зависят от его причины. Основным признаком патологии является неприятное ощущение в стопах и голенях. Пациенты описывают его как жжение, зуд, покалывание, распирание или сдавливание, боли, тяжесть и т.п. Дискомфорт появляется в покое, чаще всего во время засыпания, и вызывает стойкое желание пошевелить ногами. Ощущения прекращаются во время движения и возобновляются в покое. В результате процесс засыпания нарушается.
В течение ночи проблема сохраняется. Человек продолжает двигать ногами (а иногда и руками) неосознанно, в результате чего сон становится поверхностным и прерывистым. Сила приступов особенно выражена в начале и середине ночи (до 2-3 часов утра), затем дискомфорт постепенно сходит на нет. Недостаточный ночной отдых приводит к появлению сонливости в дневное время. У пациента снижается внимание, способность к концентрации. В тяжелых случаях развивается стойкое расстройство сна, а оно, в свою очередь, приводит к нервному истощению и депрессии.
Некоторые люди отмечают появление дискомфорта в ногах и в дневное время. Длительное пребывание в сидячем положении, например, во время поездки, работы за компьютером или посещения театра также провоцирует приступ.
Диагностика
Диагноз синдрома беспокойных ног ставится на основе жалоб пациента на характерную симптоматику, стандартного и неврологического осмотра. Для подтверждения назначаются два обследования:
Помимо постановки основного диагноза врач старается выявить причину патологии. Для этого могут быть назначены:
При необходимости пациент направляется на консультацию к узким специалистам (эндокринолог, гастроэнтеролог, уролог и т.п.).
Лечение синдрома беспокойных ног
Лечение требует комплексного подхода. Если патология носит первичный характер, используются следующие препараты:
Препараты первых трех групп являются рецептурными. Их прием должен проводиться в строгом соответствии с назначением врача. В тяжелых случаях используются опиоидные препараты, но их применение строго ограничено.
Если заболевание возникло на фоне другой патологии, назначаются средства для устранения причины:
Улучшить эффект медикаментозного лечения помогает физиотерапия (магнитотерапия, дарсонвализация), массаж, лечебная физкультура. Эти методики являются вспомогательными.
В долгосрочной перспективе желательно пройти курс санаторно-курортного лечения, направленный на укрепление нервной системы. Грязевые ванны, хвойные ванны, водолечение, лимфопрессотерапия – все это способствует нормализации психического состояния, улучшает сон и снижает частоту приступов.
Профилактика приступов
Чтобы не мучиться вопросами, что делать при синдроме беспокойных ног и как его вылечить, рекомендуется скорректировать образ жизни. Правильное питание, физическая активность, полноценный отдых – все это помогает уменьшить частоту приступов и даже полностью избавиться от них. Врачи рекомендуют придерживаться следующих правил:
Умеренная физическая активность является хорошей профилактикой гиподинамии. При синдроме беспокойных ног лучше отдавать предпочтение ходьбе, легкому бегу, а также плаванию. Добиться улучшения можно также с помощью йоги и медитации, особенно тех асан, которые снимают напряжение ног.
Лечение в клинике «Энергия здоровья»
Специалисты клиники «Энергия здоровья» готовы прийти на помощь при синдроме беспокойных ног любой тяжести. К Вашим услугам опытные врачи отделения Неврологии клиники, которые поставят диагноз и подберут эффективное лечение. Мы используем комплексный подход, который включает в себя:
При необходимости на помощь придут наши психотерапевты.
Преимущества нашей клиники
«Энергия здоровья» – это многопрофильный медицинский центр, предлагающий каждому пациенту медицинские услуги высшего качества. В распоряжении наших специалистов имеется современное диагностическое оборудование, позволяющее быстро определить причину проблем и подобрать лечение. Обращаясь к нам, Вы получаете:
Синдром беспокойных ног способен превратить каждую ночь в ад. Запишитесь на обследование и лечение в клинику «Энергия здоровья» и подарите себе полноценный ночной отдых.
Состояние стоп – важный показатель здоровья человека
Стопа как зеркало здоровья
Стопа имеет довольно сложную конструкцию. Связки и мышцы формируют три свода: два продольных (внутренний и наружный) и один поперечный. Это позволяет стопе амортизировать нагрузки при ходьбе и беге. В идеале упор массы тела приходится на три точки: головки первой и пятой плюсневых костей и пятку. Но это касается только здоровой ноги. По данным ученых, плоскостопием страдает от 40 до 60 процентов населения планеты. Оно вызывает ослабление связочного аппарата стопы, что приводит к оседанию свода, подошва становится плоской, нагрузка распределяется неравномерно, теряется рессорная функция. Компенсировать неправильное распределение нагрузки вынуждены суставы нижних конечностей: голеностопный, коленный, тазобедренный. Давление распространяется также на позвоночник, внутренние органы, сосуды и нервы, которые быстро изнашиваются и дают о себе знать болью в спине и ногах, быстрой утомляемостью при движении, ночными судорогами в икрах, дистонией, головной болью и т.д. Возникают такие заболевания, как артроз, радикулит, остеохондроз, грыжи дисков, варикозное расширение вен, пяточная шпора, вросший ноготь.
Поэтому очень важно придерживаться простых правил профилактики плоскостопия. И начинать следует с детского возраста, пока формируется костный скелет стопы.
Очень важно, в чем мы ходим. В правильной обуви (лучше из мягкой кожи) должны быть плотная гибкая подошва с амортизацией, жесткий задник и устойчивый каблук (не выше 3 см, но не менее 1 см), не перегружающий пальцы ног, а также надежный супинатор. Каблук гасит ударные нагрузки от соприкосновения пятки с твердой поверхностью и не дает распространяться механической волне дальше по скелету. Лучше избегать обуви на платформе, а также очень широкой или узкой. Она должна легко пропускать воздух и соответствовать времени года, рабочей и домашней обстановке.
Наряду с правильным подбором обуви предупредить и контролировать плоскостопие помогают комплексы гимнастики для стоп, массаж и специальные ортопедические стельки. Полезно заставлять работать мелкие мышцы стоп, собирая пальцами ног и перекладывая с места на место небольшие предметы. Показана ходьба босиком по гальке, песку, траве или массажному коврику — в этом случае активно тренируются мышцы, поддерживающие своды стоп. Профилактический массаж можно проводить самостоятельно, катая ногами скалку, специальный валик или мячик с рифленой поверхностью. Кроме того, сохранить здоровье стоп помогают регулярные занятия физкультурой (прыжки в длину и высоту, бег, игра в футбол, баскетбол, плавание) и, разумеется, сбалансированное питание с достаточным содержанием кальция и витамина D.
Что касается стелек, идеально, чтобы они были ортопедическими из добротной кожи или разрешенных к применению синтетических материалов и с перфорацией. Важно отметить, что ортопедические стельки не дадут нужный эффект, если они неправильно подобраны. Поэтому лучше обратиться за консультацией к врачу-ортопеду, который определит предназначение изделия (профилактическое или лечебное), а также требуемый размер и оптимальный материал в соответствии с типом обуви, порой года и особенностями потоотделения.
И как бы банально это ни звучало, но плоскостопие действительно проще предупредить, чем вылечить. Ведь здоровые стопы — это не только красота и летящая походка, но и прекрасное самочувствие.