Для чего нужны спарринги
Бесценная польза от спаррингов: какая их настоящая польза
Разница между боями и спаррингами заключается в том, что во время первых ты получаешь травмы и калечишься, в то время как вторые совершенствуют твои навыки. Для того чтобы уметь защититься во время настоящей драки, следует овладеть техникой спарринга.
Отработка ударов с помощью экипировки позволят отточить технику, а так же развить в человеке бойцовские качества. Спарринг является одой из основных составляющих тренировочного процесса у каждого бойца. Он не ограничивается нанесением типичных ударов и уходами в защиту. Это то, где человек приобретает черты бойца. Во время спарринга можно отметить слабые стороны у его участников. Это поможет отработать их до того, как состоится настоящий бой.
Спарринг — это ни в коем случае не поединок. Он создан исключительно для тренировки, а не для соревнования. В этом заключается его истинный смысл. Владение правильной техникой спарринга позволяет бойцу более эффективно совершенствовать свои навыки. Следует отметить, что правильный условный бой требует сохранения концентрации над движениями и контроля над ними. Во время его так же возможен пропуск ударов, но в этом и заключается смысл контролируемого спарринга. Он позволяет освоить новые техники с минимальным количеством ущерба.
Как себя вести, если спарринг-партнер сильнее тебя
Во время спарринга, участникам не следует проявлять свою волю к победе – это не соревнование. Важно вовремя сбавить темп поединка, и снизить силу удара. Для участника спарринга не зазорно признать, что он проходит на слишком высоких для него скоростях. Для того чтобы стремиться к развитию, каждый боец должен иметь равного себе спаррингового соперника. Если он все же сильнее, слабейший должен попросить у партнера совет. Иногда, помощь от одного бойца к другому оказывает больший эффект, чем от тренера.
Как правило, любой спарринг может превратиться в товарищеский поединок, если сила и опыт одного бойца, заметно превосходят навыки другого. Важно помнить, что более слабый участник должен уважительно относиться к превосходящему его сопернику, и внимательно анализировать его подсказки и советы.
Бойцу, которому предстоит бой с более слабых соперником, следует дать шанс новичку проявить себя. Не следует с первых движений загружать его своими ударами, так как он не сможет на них реагировать и будет постоянно пропускать.
В спарринге со слабым соперником, сильнейший может уйти в оборону, и без вреда для себя отработать нырки и другие защитные приемы. Это всего лишь тренировка, и выпендривание перед новичком не принесет похвалы от тренера.
Таким образом, вывод один: спарринг должен протекать спокойно, без лишних эмоций. Каждый его участник должен иметь возможность отработать свои навыки нападения и защиты.
Зачем бойцам нужны спарринги?
Спарринг – не новое понятие для боевых искусств. Его часто можно услышать из уст поклонников единоборств. Для профессиональных спортсменов этот термин понятен. Однако у простых обывателей в отношении этого термина возникает множество вопросов. Наиболее популярный из них: в чем отличие спарринга от обычного поединка? Рассмотрим подробнее все аспекты, которые так или иначе касаются этого термина.
Спарринг: общие сведения
Sparring в переводе с английского языка означает «Схватка в ринге». Однако спарринг и, например, титульный бой – это два абсолютно разных понятия. Под первым понимается некий учебный поединок, (тренировка, подготовка к грядущему бою), где спортсмен может отработать ряд приемов или конкретную технику. Они могут проходить как по правилам спортивного направления, так и в свободной форме (в зависимости от преследуемой цели). При проведении спарринга боец не преследует цель победить, чего нельзя сказать о титульном поединке. При бое за титул недопустимо отхождение от правил, а главным призом является звание чемпиона.
Основная цель спарринга заключается в том, чтобы выявить сильные и слабые стороны бойца, а также понять, насколько хорошо подготовлен спортсмен к предстоящему поединку. В связи с этим особую роль в проведении подобных мероприятий играет подбор партнера. Соперник должен быть примерно равным по профессиональному мастерству. Если же таких кандидатур не имеется, то против бойца может выступить тренер или выставлено несколько уступающих по силе бойцов.
Преимущества и недостатки Sparring
Спарринги обладают рядом достоинств, в частности:
Статистика гласит, что на таких занятиях спортсмены наиболее подвержены травмированию. Это обусловлено рядом факторов:
Тем не менее, спарринги – это неотъемлемая часть в подготовке любого спортсмена, а результат таких тренировок прослеживается на показательных выступлениях.
Условия проведения спаррингов
При проведении спаррингов важно соблюдать ряд общепринятых правил, а именно:
Соблюдение этих правил позволит спортсмену настроиться на победу в предстоящем поединке и попробовать свои силы в борьбе с настоящим соперником.
Особенности проведения спаррингов в разных видах боевых искусств
Во время проведения спаррингов в каждом отдельно взятом направлении единоборств оттачиваются свои приемы. Рассмотрим подробнее отличия в проведении спаррингов на примере тхэквондо, бокса и каратэ.
Sparring в тхэквондо
В этом направлении единоборств важную роль играют навыки керуги (самозащиты). Отработать их на тренажере или самостоятельно не удастся. Для спаррингов подбираются партнеры примерно одного роста и веса. Только при атаке одного и защите другого спортсмены могут достичь желаемого результата.
Также на турнирах по тхэквондо судейская коллегия обращает внимание на правильность исполнения приемов. Поэтому на спаррингах данному критерию уделяется не меньше времени, чем изучению керуги. Техника оттачивается до безупречности. Так как в тхэквондо недопустимы броски и различного рода удары коленями, наставники спортсменов следят за тем, чтобы бойцы не использовали запрещенные приемы. Первостепенно по этим трем направлениям ведется работа в тхэквондо при проведении спаррингов.
Sparring в боксе
В основном упор делается на отработку «джеба» (удары рукой, которая ближе расположена к оппоненту). Это обусловлено короткой дистанцией, на которой сила удара больше. Как правило, такие удары являются неожиданными для соперника. Спарринги помогают боксеру не только оперативно реагировать на быстроменяющуюся обстановку, но и продумывать наперед действия, которые приведут его к победе без получения дополнительного ущерба здоровью.
Sparring в каратэ
Подход к спаррингам в каратэ отличен от описанных ранее направлений единоборств. Основная философия занятий – преодоление страха и обретение уверенности в собственных силах.
Спарринги проходят под слоганом: «Крепким телом управляет сильный дух». Упор делается на развитие точности и быстроту ударов, а также на умение грамотно их комбинировать.
Спарринг
Спарринг – представляет собой учебный (тренировочный) бой, основной задачей которого является развитие бойцовских навыков и отработка технических приемов в паре со спарринг-партнером.
В отличие от соревнований, результат тренировочного боя – не имеет значение, важен сам процесс, в ходе которого бойцы совершенствуются и отрабатывают технику.
Как правило, спарринги проводятся с использованием специальной защитной экипировки (шлем, бандаж, щитки, футы).
Партнер для спарринга подбирается исходя из профессионального уровня, который должен быть примерно одинаковым у обоих спортсменов. Исключением являются случаи, когда показательный спарринг проводит тренер с целью показать ученикам как правильно спарринговаться, или обратить их внимание на наиболее часто совершаемые ошибки.
Подготовка к спаррингу
Некоторые тренеры рекомендуют до начала спаррингов проводить Бой с Тенью в Ринге.
Упражнение представляет собой имитацию боя, когда два спортсмена встают друг напротив друга и, перемещаясь по рингу, как в реальном бою, наносят удары, находясь на расстоянии 20-30 см друг от друга.
Данное упражнение может выполняться, как только в бинтах, так и в перчатках, чтобы бойцы могли привыкнуть к весу перчаток.
В ходе выполнения данного упражнения следует сосредоточиться на партнере, целенаправленно нанося удары и реагируя (защищаясь) от его ударов.
Защита от Джебов
В качестве первого упражнения, которое должно отрабатываться в паре с партнером, рекомендуется — защита от Джебов.
Бойцы перемещаясь по рингу, по очереди наносят легкие Джебы (один боец наносит Джеб – другой защищается, а затем наоборот).
Упражнение должно выполняться плавно и в спокойном темпе. Нанесение сильного удара или попадание — не является целью. Нельзя бить жестко или допускать «взрывных Джебов». Также не рекомендуется приближаться к противнику ближе, чем на расстояние вытянутой руки.
Пять Джебов
К выполнению данного упражнения следует приступать после освоения предыдущего. В данном упражнении боец должен сохраняя дистанцию, пробивать пять Джебов за раз, при этом целиться в разные уровни (участки тела: голова, грудь, локти, плечи, живот).
Варианты нанесения ударов, как и варианты защиты, могут быть любыми и чем более разнообразными они будут, тем лучше.
Два удара
Данное упражнение хорошо формирует навык ухода с ударной дистанции.
Комбинации
В данном упражнении бойцы отрабатывают комбинации из любых ударов, поочередно нанося удары и защищаясь.
Удары должны наноситься легко. Наносить мощные, тяжелые удары, в данном упражнении — не нужно.
Для таких упражнений существует характерное определение:
Особенности спарринга
Спарринг существенно отличается от работы в паре (условного боя), в первую очередь своей непредсказуемостью.
В спарринге разрешены все удары и все формы защит. Однако удары должны наноситься не более, чем в 25% силы и в контролируемом темпе.
Отработка техники должна проводиться в комфортном для обоих бойцов темпе, чтобы тренировка принесла максимальную пользу каждому бойцу.
Некоторые тренеры сравнивают спарринг с танцем, в котором бойцы должны стараться использовать как можно большее количество приемов (ударов и защит). При этом очень важно чувствовать партнера, взаимодействуя с ним, но ни в коем случае не подавляя и не унижая его.
Если вы сильнее своего спарринг-партнера – помогите ему, если слабее – учитесь у него.
Каждый спарринг обязательно чему-то учит и у любого партнера можно чему-то научиться. Необходимо стараться увидеть не только свои сильные и слабые стороны, но и преимущества и недостатки противника, что позволяет как нельзя лучше понять и устранить собственные недостатки и совершенствовать технику.
Хорошим подспорьем является съемка на видеокамеру, что позволяет наблюдать за тренировкой со стороны и лучше видеть ошибки и недочеты, как в собственных действиях, так и в действиях соперника.
Важным моментом спаррингов является обретение навыков правильного дыхания, которое позволит снизить стрессовую нагрузку на организм и сохранить спокойствие.
Во время спаррингов хорошо отрабатывается чувство дистанции, а также чувство времени, так называемый тайминг, которой является одним из ключевых моментов любого поединка.
Кроме всего прочего, спарринг дает понимание бойцу, что поединок – это, прежде всего битва умов, и только потом показатель физических данных или хорошей техники.
Но прежде всего, следует помнить, что спарринг – это всё-таки дружественный бой, в котором очень важно получать удовольствия от процесса, отрабатывая бойцовскую технику, тренируя разум и укрепляя дух.
Спарринг — это настоящая творческая работа, где боец учится самостоятельно организовать свои действия и сохранить инициативу боя, планируя, изобретая и реализуя средства для достижения цели, которой, в конечном счете, является – победа, это победа — над собой.
Что такое спарринг в боксе: практические советы новичкам, место в тренировочном процессе
Тренировочный бой, другими словами спарринг, является неотъемлемой частью бытности любого боксёра. Отсутствие задания, максимальная приближённость к реальному бою, его главное отличие от работы в парах. В противовес тренировкам, удары в спарринге допускаются в полную силу. Напарник по тренировочному бою называется спарринг партнёр.
Содержание:
Цель боксёрского спарринга
Боксёрский спарринг даёт возможность оттачивать свои навыки, готовиться к предстоящим поединкам, или поддерживать боевую форму. Не даёт боксёру утратить ощущение опасности. Во время повседневных тренировок все раунды идут по чётко намеченному плану и в зале царит дружественная обстановка, которая притупляет чувство опасности, что в реальном бою с боксёром может сыграть злую шутку. Спортсмен, не привыкший к силовым ударам, может быть не готов к поединку с более жёстким бойцом, исходом такого боя будет проигрыш, даже несмотря на превосходство вскорости и технике.
Место спарринга в тренировочном процессе
Грамотный тренер, спаррингам в тренировочном процессе уделяет достаточно много внимания.
Оба вида спаррингов направлены на обучение бойцов, дабы научить каждого боксёра ориентироваться во время боя, анализировать допущенные ошибки и не допускать их в реальном бою, применять натренированные приёмы и серии, а также выработать чувство дистанции.
Время спарринга в любительском боксе обычно ровняется времени реального поединка, длительностью в 2-3 раунда по 2-3 минуты, с соблюдение всех тех же правил, действующих во время соревнований. Спарринг партнёр подбирается в зависимости от преследуемой цели, если нужно выработать скорость, необходим более лёгкий оппонент, если же силу, то более тяжёлый. В моей памяти бывали случаи, когда приходилось даже проводить спарринг с девушкой, но это было в рамках подготовки, этого «боксёра в юбке», к соревнованиям.
Первый спарринг
Несомненно, первый бой на ринге – одно из самых волнительных событий, в истории каждого боксёра. Существует несколько тактических приёмов, которые следует знать и стараться реализовывать, дабы увеличить свои шансы на победу:
Всегда следует работать разнообразно, не стоит постоянно стараться ударить сильно в голову. Прикормив ударами в голову, стоит немедленно перевести в корпус. Работать желательно 3-5 ударными комбинациями.
Не стоит ждать пока спарринг партнёр закончит бить тебя, чтобы ему ответить. Если он начинает атаку, следует немедленно пытаться контратаковать. Прервав его нападение встречным ударом, следует немедля сместиться в сторону.
Самая распространённая ошибка всех начинающих боксёров. Никогда не стоит смотреть в пол или закрывать глаза, в тот момент, когда соперник бьёт тебя. Необходимо на протяжении всего боя держать противника в поле зрения. Невозможно блокировать удары, когда ты их не видишь. Тактика «Боюсь спарринга, лучше помашу руками вслепую» никому успеха не принесла.
Значение экипировки
С опытом приходит понимание, что многое зависит и от выбора боксёрских перчаток для спаррингов и соревнований. Лучше всего использовать перчатки в 10 унций известных мировых брендов, они в точности повторяют анатомию кулака, а также сводят к минимуму шансы повредить руку или травмировать соперника.
В целях дополнительной защиты кистей от возможных повреждений, следует использовать бинты, лучше длинные – фиксирующие каждый палец. Также они уберегут ваши перчатки от неприятных запахов, так как руки боксёра во время тренировок сильно потеют, а часть влаги будет впитана бинтами.
На этом у меня все. До встречи на страницах моего блога.
Что такое спарринг
Спарринг – одно из множеств упражнений в боевом искусстве, так называемый учебный поединок, он может проходить в свободной (вольной) форме или с определенными условиями, например, наносятся только удары из защиты с целью досконально отработать конкретную технику или просто, чтобы выработать у спортсмена привычку следовать правилам и не нарушать их в дальнейшем на соревнованиях.
Спарринги в спортивных направлениях зачастую проводят только один на один, а прикладных направлениях иногда и против нескольких противников одновременно, на различной местности, с разной степенью освещенности.
Самые распространенные вопросы по поводу спарринга:
Насколько важно спарринговаться
Прежде всего данное упражнение делается для того, чтобы научиться выполнять ранее изученные приемы по ударам или защите, а также контролировать эмоциональное состояние непосредственно во время тренировки, преднамеренно укрепляя дух и волю, дабы уже на ринге иметь весомые преимущества перед противником.
Но переходить к нему следует только заранее отработав незнакомые элементы самостоятельно сначала на месте, потом в динамике, практикуя бой с тенью и работу с всевозможными снарядами, параллельно имея надежного партнера, который может быть, как простым товарищем с схожим уровнем навыков и общих способностей, так и опытным учителем-наставником, что предпочтительнее. Следует заметить, что неправильно подобранный партнер в другой весовой категории, большим или меньшим опытом, чаще всего не сулит ничего хорошего и тормозит прогресс.
Спарринг в боксе
Отличительной особенностью такого вида спарринга является то, что удары в боксе разрешается наносить в полную силу используя специальные перчатки и защитный шлем, максимальная концентрация и постоянное чувство опасности не дадут человеку отвлечься, расслабиться и вследствие потерять форму, все поединки проходят систематически запланировано и продумано.
Профессиональные боксеры обычно дают такие советы начинающим:
Спарринг в карате
В карате движения отрабатываются в виде отдельных комплексов в парах, основной акцент поставлен на точные и быстрые удары ногами и их комбинации и тотальный самоконтроль, все для достижения уверенной победы.
На занятиях преодолевают барьер страха и неуверенности, ведь философия такова, что крепкий разум управляет крепким телом, не наоборот. Теперь вам известные основные сведения о спарринге, которые, надеемся, пригодятся в будущем.