Для чего нужны тренировочные сборы
Зачем нужны спортивные сборы и в чём их смысл
Чтобы добиться колоссального результата в том или ином спортивном направлении, необходимо прилагать просто колоссальные усилия. Тренировки в неформальной обстановке часто несут в себе пользу. Именно поэтому спортивные лагеря по футболу пользуются просто колоссальным спросом. То же самое можно сказать об учебно-тематических базах.
Спортивные сборы могут длиться и несколько дней, и несколько недель. В рамках специализированных площадок можно выработать строгий режим и в полной мере отдаться процессу. Здесь ничто не будет отвлекать или мешать.
Спортивные сборы – это формат, который подходит не только профессионалам, но и начинающим спортсменам. В этом случае тренировки проходят под присмотром тренера. Благодаря правильному и рациональному подходу, получится за несколько недель добиться того, на что ушло бы гораздо больше времени в другой обстановке.
Сборы помогут заложить правильную базу; развить определённый физиологический параметр или ценный навык; получить некоторый набор тренировок, который уже доказал свою эффективность; подготовиться к определённому событию или просто получить удовольствие от общения с коллегами по интересам и всего происходящего.
Время для сборов выбирается тщательным образом. В этом случае всё зависит от преследуемой цели. Роль играет насыщенность грядущих спортивных событий и вид спорта. Некоторые сборы предназначены для аккумулирования сил и энергии или помогают войти в хорошую спортивную форму, другие – позволяют восстановиться после соревнований. Очень важно выбрать для сборов правильную базу. Этому моменту уделите максимум внимания.
Спортивные сборы для детей: что это и зачем они нужны
Стоит ли ребенку участвовать в сборах? Как эффективно провести время и можно ли с помощью сборов получить быстрый результат?
Виды спортивных сбор
В общих чертах сборы делятся на:
По времени года сборы делятся на: летние, осенние, весенние, зимние или по местоположению: в горах, на море, в сосновом бору.
Можно разделить сборы исходя из вида спорта, например футбольные, хоккейные, сборы для бегунов, пловцов, атлетов. Все они имеют свои индивидуальные особенности, как нагрузка, упражнения, техника или анализ.
Поэтому спортивные сборы так многочисленны и популярны. Есть хороший выбор для тренировки вашего юного спортсмена.
Зачем нужны спортивные сборы
Что дает спортивный сбор? Может быть, он вовсе не нужен, и спортсмен в летний период должен отдохнуть, или продолжить свой привычный темп тренировок.
На что обратить внимание
Выбор спортивного сбора
На что обратить внимание? После принятия решения отправить своего ребенка на сборы, в голове сразу возникает тысячи вопросов куда, когда, где, что. Нужно подойти к выбору сбора ответственно, для того чтобы не ощущать ежеминутную тревогу за своего ребенка и быть уверенным в его безопасности и профессионализме тренеров.
Если ваша спортивная школа не проводит сборы, стоит обратить внимание на опыт в организации подобных мероприятий, инфраструктуру, репутацию заведения. Простые требования, которые должны быть у родителей: проживание по возрастам, ежедневная уборка, питание, подобранное для спортивного режима с учетом спортивных нагрузок. Основной рацион — каши, овощи, мясо.
Соберите отзывы, не стесняйтесь задавать вопросы. Постоянная дружелюбная коммуникация между вами и организаторами — хороший признак качественного сбора.
Когда пора ехать на спортивные сборы
На сборы приезжают как новички с нулевым уровнем подготовки, так и участники национальной сборной. Сбор предоставляет возможность начинающим спортсменам тянуться до более высокого уровня, у них появляются примеры для подражания. Профессиональные спортсмены приезжают за новым опытом и отработкой одного или двух навыков до совершенства.
Куда ехать на спортивные сборы
Основные критерии: удачное местоположение, медицинское обслуживание, питание, безопасность, досуг, жилищные условия — все это неотъемлемый фактор удачных и проведенных с пользой сборов.
По месту проведения подразделяются на пансионаты, учебно-тренировочные базы, спортивные комплексы. Самое популярное направление спортивных сборов: юг России или просто экологически чистые места.
Продолжительность спортивных сборов
Средняя продолжительность сбора от недели до двух месяцев. Чем профессиональнее и взрослее спортсмен, тем больше по времени длятся сборы и тем крепче они привязаны к подковке к сезону или соревнованиям высокого уровня. Очень часто юным спортсменам нравится на сборах настолько сильно, что они просят родителей оставить их еще на неделю.
Эффект спортивных сборов
Есть основное незыблемое правило, если сборы длятся неделю, восстанавливаться вы будете неделю. И тренировочный эффект тоже будет неделя.
Главный эффект от сборов — психологический. Понимание того что, что нужно и можно преодолевать усталость. А также полученная поддержка со стороны других спортсменов, атмосфера всеобщей любви к спорту.
Тренировки на спортивных сборах
Так как спортивные сборы есть почти у каждого вида спорта, тренерский штаб и организаторы решают какой комплекс упражнений будет сейчас уместен в соответствии с целями конкретного вида спорта.
Спортивные сборы для пловцов включают в себя скоростные и скоростные-силовые нагрузки. Они тренируются не только в воде, но и на суше.
Сам тренировочный процесс — это целая система. Система, где надо работать: много бассейна, много растяжек, много бега, гимнастика для ног. На все это нужны силы, терпение и выносливость. По началу тяжело всем, но потом дети адаптируются и в итоге улучшение результатов в плавании. Рассказывает мама юного пловца.
Хоккеисты занимаются постановкой правильного катания, развивают навык дриблинга, игры в хоккей.
Были первый раз на сборах. Поразила работа тренеров с детьми! Каждый тренер с объяснением и демонстрацией показывал упражнения детям. Каждая следующая тренировка была не похожа на предыдущую — такое разнообразие упражнений! Сын в восторге. Поделилась впечатлениями мама юного хоккеиста.
Спортивные сборы по единоборствам развивают концентрацию, машинальность движений, мощность, собранность, ритм.
Чемпион мира по легкой атлетике Сергей Шубенков вспоминает, как на сборе за два летних месяца и два зимних, в хороших инфраструктурных условиях, мог показывать высокий результат. В то время как в спортивной школе была бедная оснащенность спортивным инвентарем.
Как проходят спортивные сборы
Стандартный распорядок дня любого сбора: подъем, наведение порядка, завтрак, разминка, тренировка, обед, досуг, тренировка, ужин, подготовка ко сну. График выстроен так, что остается время и на теорию, отдых, общение.
Микроциклы — это гармонизация влияния упражнений на все виды мышц, а не только тех, что развивают в вашем виде спорта.
Рабочий спортивный график подразделяется на микроциклы. То есть это хорошая база и разгрузочное время одновременно. Нагрузочные блоки и восстановление между ними положительно сказывается на отработке навыков.
К каждому юному спортсмену подбирают индивидуальный подход. Тренер принимает решение о длительности тренировки от состояния, здоровья, технической подготовки каждого спортсмена.
Подводим итог
Если отпустить страхи и сомнения, то спортивные сборы конечно нужны. Это неотъемлемая часть жизни спортсмена на протяжении всей его карьеры. Спортивные сборы нарабатывают базу, дают интенсивную физическую нагрузку, подготавливают к новому сезону, дарят большое количество положительных эмоций, знакомят с разными методиками.
Отвечаем на популярные вопросы о спортивных сборах
Профессиональные спортсмены, наверняка знают о пользе и необходимости спортивных сборов, а вот у новичков возникает множество вопросов… Когда можно ехать? Куда? Как все организовать? Что там будет происходить?
На самые популярные вопросы, мы постараемся ответить в этой статье.
Для чего нужны спортивные сборы?
Наверное, это самый первый вопрос у тех, кто задумался о посещение спортивных сборов. Ведь, по сути, это те же тренировки, так зачем же куда-то ехать, если можно тренироваться в привычном для себя месте? А здесь и кроется первая причина необходимости этого мероприятия:
1. Смена обстановки
Новое место всегда дарит заряд эмоций, новые впечатления, а значит больше энергии и спортивного драйва. Как правило, спортсмены во время сборов эффективнее проводят тренировки и быстрее достигают результатов. Поэтому часто спортивные сборы проводятся прямо перед соревнованиями.
2. Окружение коллег
Команда единомышленников стимулирует к новым свершениям, младшие тянутся за старшими, лучшие перенимают опыт друг друга. Общие интересы, общие цели объединяют спортсменов и дарят новые, полезные знакомства.
3. Симбиоз тренировок и отдыха
Как правило спортивные сборы проводят в интересных, живописных местах (на море, в горах), поэтому это отличная возможность отдохнуть без отрыва от тренировочного процесса. В основном на сборах 50% отдыха 50% работы. Плюс ко всему, особенно это актуально для детей, юный спортсмен приучается к чёткому режиму дня. Такое совмещение отдыха и спорта позволяет отдохнуть на каникулах и не растерять навыки и спортивную форму.
На каком уровне подготовки можно ехать на спортивные сборы?
Посетить спортивные сборы может любой спортсмен и новичок с нулевым уровнем подготовки и профессионал с огромным опытом. Каждый кто хочет провести время с пользой и приобрести новый опыт.
Куда ехать?
Если вы все-таки решили посетить спортивные сборы или отправить на них своего ребёнка возникает вопрос: куда лучше поехать?
Здесь все зависит исключительно от ваших предпочтений и возможностей.
Прежде всего стоит определиться с местоположением, если не хочется ехать слишком далеко рассмотрите варианты за городом (пансионаты, спортивные базы и т.д.),если есть возможность и желание кардинально сменить обстановку поищите подходящие базы на море или в горах.
На что стоит обратить внимание при выборе спортивной базы:
Все эти факторы необходимы для комфортного пребывания и качественных тренировок.
Какова продолжительность спортивных сборов?
Сборы примерно длятся от недели до двух месяцев. Профессиональному спортсмену для хорошей подготовки требуется больше времени, чем новичку. Но многим спортсменам настолько нравится на сборах, что они предпочитают оставаться там, как можно дольше.
Мы постарались кратко раскрыть основные вопросы, связанные с подготовкой и организацией спортивных сборов. Некоторые аспекты мы разберём более подробно в следующих статьях.
Планета Самбо
Спортивные сборы для детей: что это и зачем они нужны?
Виды спортивных сборов:
Спортивные сборы делятся три категории:
1. Профессиональные. Проводятся как для начинающих, так и для состоявшихся профессионалов из национальных сборных.
2. Подготовительные перед важным мероприятием. В зависимости от типа мероприятия подразделяются на несколько видов: подготовка к соревнованиям за рубежом, к чемпионатам, первенствам, кубкам страны, к всероссийским соревнованиям.
3. Специальные спортивные сборы. Они бывают по общей или специальной физической подготовке, восстановительные, для комплектования сборных команд, наконец, в каникулярный период.
4. Можно также разделить сборы, исходя из вида спорта, например футбольные, хоккейные, сборы для бегунов, пловцов, спортивные сборы по самбо. Все они имеют свои индивидуальные особенности, специальные виды нагрузок и упражнений.
Польза спортивных сборов:
Что дает спортивный сбор?
1. Погружение в атмосферу. Общение с единомышленниками из разных спортивных школ, да и просто сверстниками оказывает положительный эффект на психику ребенка. Это придаст ему уверенность в себе, и в то, чем он занимается.
2. Поддержание и улучшение спортивной формы. Спортивные сборы – это возможность подтянуть свои показатели и набраться нового опыта, а также не потерять наработанную за год спортивную форму.
3. Восстановление организма. Режим дня, питание, свежий воздух – все это крайне необходимо ребенку для восстановления потраченных за год сил.
4. Творческое развитие. Сбор подразумевает не только физическую нагрузку, но и познавательный досуг. А это и художественные постановки, и культурные мероприятия, и развивающиеся игры, и разного рода квесты.
5. Отсутствие внешних факторов. Школа, телевидение, видеоигры, Интернет часто мешают юному спортсмену полностью сконцентрироваться на своих тренировках. Или он начинает относиться к ним как к рутине. Сбор – то место, где есть только любимое дело и отдых.
Выбор спортивного сбора:
На что нужно обратить внимание при выборе спортивного лагеря для Вашего ребенка?
Для того, чтобы не ощущать ежеминутную тревогу за своего ребенка и быть уверенным в его безопасности и профессионализме тренеров, к выбору спортивного сбора необходимо подойти очень ответственно. Если Ваша спортивная школа не проводит сборы, стоит обратить внимание на опыт в организации подобных мероприятий, инфраструктуру, репутацию организатора сбора. Основные критерии для выбора спортивного сбора – удачное местоположение, медицинское обслуживание, питание, безопасность, досуг, жилищные условия и, разумеется, специфика тренировочного процесса. Самое популярное направление спортивных сборов – юг России или просто экологически чистые места с хорошей инфраструктурой, например, в Подмосковье. Соберите отзывы, не стесняйтесь задавать вопросы. Постоянная дружелюбная коммуникация между вами и организаторами – хороший признак качественного сбора.
Продолжительность спортивных сборов:
Средняя продолжительность спортивного сбора составляет две недели. Чем профессиональнее и взрослее спортсмен, тем больше по времени длятся сборы и тем крепче они привязаны к подковке к сезону или соревнованиям высокого уровня.
Распорядок спортивных сборов:
Стандартный распорядок дня любого сбора: подъем, наведение порядка, завтрак, разминка, тренировка, обед, досуг, тренировка, ужин, подготовка ко сну. График выстроен так, что остается время и на теорию, отдых, общение. Рабочий спортивный график подразделяется на микроциклы. Нагрузочные блоки и восстановление между ними положительно сказывается на отработке спортивных навыков. К каждому юному спортсмену подбирают индивидуальный подход. Тренер принимает решение о длительности тренировки в зависимости от состояния, здоровья, технической подготовки каждого спортсмена.
Спортивные сборы – неотъемлемая часть жизни спортсмена на протяжении всей его карьеры. Они нарабатывают базу, дают интенсивную физическую нагрузку, подготавливают к новому сезону, дарят большое количество положительных эмоций, знакомят с разными методиками.
Статья подготовлена на основе материалов сайта «Ребенок в спорте». От себя же добавим, что лучший выбор для Вашего ребенка – это спортивно-оздоровительный лагерь по самбо!
Зачем нашим детям спорт?
Спортивные сборы, зачем это нужно?
Общие вопросы тренировочного процесса.
1. Зачем ребенку нужно ехать на спортивные сборы (в спортивный лагерь)?
Ответ на первый вопрос мы опустим, т.к. если Ваш ребенок уже посещает нашу спортивную школу или Вы собираетесь его к нам привести все плюсы занятий спортом, тем более на открытом воздухе, тем более горнолыжным объяснять Вам не надо.
В преддверии лета считаем необходимым обсудить, в первую очередь, вопрос летних сборов, а также другие вопросы.
Некоторые родители полагают, что их ребенок должен находиться все лето исключительно на даче, или думают, что спортивные сборы и лагеря – это только для самых опытных спортсменов, членов сборной, а их детям еще рано… Постараемся пояснить, почему все-таки нужно ехать. В первую очередь это отличная возможность хорошо и интенсивно потренироваться, не затрачивая силы на городские пробки и не отвлекаясь на другие занятия (школа, садик, кружки), но еще и отдохнуть на море с друзьями и/или родителями, проводя время с максимальной пользой.
1. Лето – время поддержания, улучшения и восстановления спортивной формы.
Ежегодно, большинство наших воспитанников в марте-апреле добиваются своих наилучших результатов: наилучшие за год показатели развития физических качеств, наилучшие спортивные результаты (призовые места на соревнованиях, присвоенные спортивные разряды). По объективным причинам, в большинстве спортивных школ летом регулярные тренировочные занятия не проводятся. Из-за этого, за лето значительно снижается спортивная форма практически у всех спортсменов. При этом уже в сентябре проводятся Первенства области и города среди спортсменов 7-15 лет, не за горами и горнолыжные соревнования. Летние тренировки и спортивные сборы в нашей школе построены на основе нескольких тренировочных микроциклов, в задачу первого из них как раз входит восстановление физической формы спортсменов (горные лыжи, как и любой другой вид спорта, имеет свою специфику влияния на организм и группы мышц, в летний период мы стараемся гармонизировать спортивную форму). Отсутствие на летних тренировках и неучастие спортсменов в спортивных сборах значительно снижает успешность их выступления в важных осенних соревнованиях, а также заметно снижает эффективность тренировочных занятий в сентябре-октябре, так как вместо изучения нового материала приходится заниматься повторением пройденного и восстановлением физических и спортивных навыков забытых за лето.
2. Значительное улучшение спортивной формы.
Второй и третий тренировочные микроциклы направлены на дальнейшее улучшение спортивной формы и позволяют значительно улучшить уровень развития физических качеств у спортсменов. Повышается качество выполнения технических элементов Специальной горнолыжной подготовки в летний период, Общей физической подготовки. Достигнуть этого удается за счет проведения большого числа тренировочных занятий именно на сборах (и зимой и летом), например 35 тренировочных часов на сборе (7-9 тренировочных дней) соответствуют 2-3 месяцам обучения при средней посещаемости, а также эффективности этих занятий (спортсмены больше ничем другим не загружены, не считая отдых).
3. Развитие физических качеств у спортсменов.
В Горнолыжной школе «Луч» мы огромное внимание уделяем одновременному развитию физических качеств спортсменов на всех этапах многолетней круглогодичной подготовки (выносливость, сила, ловкость, координация, баланс и др.) и преимущественному развитию отдельных качеств в возрастные периоды, наиболее благоприятные для этого (см. Программа ГШ «Луч»). Независимо от уровня спортивных достижений в сезоне, в результате посещения тренировочных занятий в летний период мы гарантируем заметное улучшение физической подготовки. Физическое развитие занимающихся – одна из наших главных целей (и, как нам кажется, цель большинства родителей, которые записывают своих детей в горнолыжную школу именно круглогодичной подготовки). Но некоторые физические качества (например, координацию или гибкость) можно значительно улучшить только путем регулярных (непрерывных) тренировочных занятий. Тренировки на спортивном сборе как нельзя эффективно способствуют значительному улучшению развития физических качеств у спортсменов, также закладывается фундамент для дальнейших занятий.
4. Закаливание характера спортсменов, силы духа и силы воли.
Все положительные эффекты от занятий в условиях спортивного сбора проявляются в более значительной степени за счет их интенсивности. При этом, при проведении тренировочных занятий на сборе, мы также как и на регулярных занятиях руководствуемся принципом «От простого – к сложному».
— Спорт помогает лучше учиться.
Здоровый ребёнок – тот, который развивается гармонично. Практика показывает, что дети, в расписании которых физическая нагрузка стоит наравне с умственной, имеют лучшую успеваемость, чем их сверстники, не занимающиеся спортом. И это логично – во время занятий спортом мозг насыщается кислородом, что помогает малышу быть более сосредоточенным и усидчивым, улучшает качество сна и способность запоминать.
— Спорт закаляет характер.
Дети, занимающиеся в спортивных секциях, учатся не бросать дела на полпути, а доводить их до конца; не сдаваться, а преодолевать трудности. Все спортивные занятия развивают такие качества, как терпение, дисциплинированность, умение сосредоточиться. Благодаря занятиям спортом у детей формируется желание быть лучше и лучшим.
— Спорт полезен для здоровья.
Этот пункт не нуждается в объяснении, но мы повторимся: спорт закаляет здоровье Вашего ребёнка. Спортивные занятия формируют мышечный корсет, укрепляет дыхательную систему и иммунитет.
Немало важно, чтобы ребенок получал удовольствие от занятий спортом, ведь самое важное – это счастливое детство Вашего ребёнка. Поэтому мы пытаемся сделать тренировочный процесс интересным, разнообразным и увлекательным. Не забывайте также и про отдых после занятий. После каждой тренировки необходимо полноценное восстановление.
5. Возможность перехода в более сильную группу.
С этого года мы стараемся более четко дифференцировать детей по умениям и навыкам. В нашем понимании дети 1 года обучения должны тренироваться отдельно от других (для минимизации стрессовой нагрузки и улучшению качества восприятия новой для себя информации).
Перевод спортсменов из одной группы в другую (более сильную) считаем правильным и возможным со 2-го года обучения (но бывают и исключительные случаи, мы их только приветствуем). Такие переводы способствуют повышению эффективности тренировочных занятий в группах, ведь чем ровнее по уровню и возрасту группа, тем лучше. Однако хотим обратить Ваше внимание, что решение о переводе спортсмена принимает тренерский состав, опираясь на принцип объективности (возможности и успехи ваших детей, а также отношение к занятиям и желание в первую очередь ребенка и родителя тренерам виднее).
Ежегодно, в конце октября, мы планируем проводить обновление составов групп, переводя некоторых спортсменов в более сильные по уровню группы. Наибольшие шансы перейти в более сильную группу имеют спортсмены, хорошо зарекомендовавшие себя на тренировочных занятиях летом по основному расписанию и поехавших на спортивные сборы (именно зарекомендовавшие, а не просто все, кто поехал на них). Это на наш взгляд логично, учитывая то, что судить о спортивной форме тех, кто после мая месяца не тренировался, не представляется возможным.
6. Отдых на море спортсменов и их родственников.
7. Воспитание самостоятельности и умения сосуществовать в социуме.
Большинство детей сейчас «привязаны» к родителям, бабушкам и дедушкам. Без родственников нигде не отдыхают. Спортивные сборы – уникальная возможность воспитать самостоятельность в ребенке. Отправлять одних детей на отдых в лагеря по путевкам – определенный риск, так как вы не знаете, с кем едет ваш ребенок (какие ребята будут его окружать), и что из себя представляет руководитель группы. Единственная возможность в наши дни отправить ребенка одного на отдых, снижающая эти риски – это отправить его в сопровождении своего тренера. В этом случае, вы знаете и тренера и других детей, с которыми ваш ребенок будет находиться рядом 14-21 день. Разумеется, при всей «самостоятельности», мы стараемся максимально помогать детям во всех бытовых вопросах.
2. Почему именно это место (отель), а не другое?
1. Выбор места проведения сбора складывается из нескольких факторов:
3. Основные заблуждения некоторых родителей
1. Зачем горнолыжникам нужны сборы летом? Почему летом сборов так много?
В июне-июле тренировочный процесс направлен на восстановление ресурсов организма после зимнего сезона и начало подготовки к активному тренировочному периоду (поэтому это, как правило, море), проведение спортивных сборов в конце июля или в августе, необходимо для приобретения спортивной формы оптимальной к началу соревновательного сезона. Пропуская особенно августовский период тренировок мы не увидим того уровня подготовки, на который рассчитывали.
2. Я боюсь отпускать ребенка на спортивный сбор (обгорит на солнце, или повредит себе что-либо, или утонет в море и т.д.)
Во время спортивного сбора мы не ограничиваем себя исключительно проведением тренировочных занятий. В море (или бассейн) дети заходят и выходят по команде тренеров, во время купания дети всегда находятся под присмотром тренера. Также, наши тренеры и родители других детей оказывают максимальное содействие не очень самостоятельным детям: будят по утрам на тренировочные занятия, помогают сложить/постирать одежду, следят за тем, чтобы дети хорошо и правильно кушали, помогают с вопросами личной гигиены и т.д.
Директор ГШ «Луч» Елисеева Н. М.
и тренерский состав школы.