Если стыдно после пьянки что
Почему после алкоголя депрессия и очень стыдно, даже когда на это нет явных причин. Как себе помочь
Кому не бывало стыдно после пьянки? Наверное, тому кто никогда не пил более пары бокалов вина за ужином. А любителей «гулять так гулять» наверняка хоть раз в жизни посещало это чувство – чувство стыда после алкоголя, когда открыв глаза наутро после застолья хуже всякой тошноты и головной боли мучает вопрос «Зачем? Зачем я так себя вел(а)?».
Причины депрессии после алкоголя могут быть совершенно индивидуальны: ночные звонки и сообщения бывшим возлюбленным, высказывание близким необоснованных претензий, излишня любвеобильность или агрессивность по отношению к окружающим… Этот список можно продолжать бесконечно.
Но если с «провинившимися» все более-менее понятно, то почему стыдно после алкоголя людям, которых невозможно обвинить в дебоширстве и вели они себя более чем достойно? Откуда беспричинная похмельная депрессия?
Почему с похмелья стыдно?
Первое что стоит сказать — если вам очень стыдно после пьянки, даже без видимых на то причин – вы далеки от алкоголизма. Большинство специалистов наркологов сходятся во мнении, что испытываемое чувство вины или стыда после употребления спиртного, стабильно возникающая депрессия после пьянки – аргумент в пользу «независимости» человека от зеленого змия.
Но все же, почему после пьянки стыдно даже совершенно адекватным, хотя и подвыпившим вчера людям?
Как избавиться от чувства стыда после пьянки
Причины ясны, но больше всего интересует другое: «Как успокоить свою совесть?». Ведь иногда душевные терзания кажутся большим наказанием за злоупотребление спиртным, чем физическое недомогание. Итак, когда очень стыдно с похмелья, что делать:
Что делать, чтобы не было стыдно за себя после банкета или корпоратива
Если наутро после пьянки вы не можете вспомнить какие-то фрагменты из вчерашнего вечера, примите как должное и не отрицайте то, что рассказывают о вашем поведении очевидцы. Извинитесь, по возможности переведите все в шутку и сделайте выводы о влиянии спиртного на ваше самосознание.
Что делать если стыдно после пьянки?
Стыд – это сильная и неоднозначная эмоция, возникающая в результате осознания, что поступки не соответствуют нормам поведения и ценностям воспитания. Стыдно после пьянки бывает очень многим людям.
Если появляется чувство вины или стыда, с ним нужно обязательно разобраться и выяснить причину возникновения.
Почему бывает стыдно после пьянки?
Еще с раннего детства людям прививают нормы, правила поведения и воспитывают так, как подобает вести себя в обществе. Это усваивается и принимается психикой. Почему бывает стыдно после пьянки?
Почему же возникает смущение после выпивки:
Когда есть твердое осознание, что алкоголь — это плохо, то ощущение вины и стыда будет возвращаться каждый раз после любого застолья с выпивкой.
Если становится очень стыдно после очередной пьянки, это говорит об отсутствии хронического алкоголизма. У запойных пьяниц с годами исчезает чувство проступка, уходит глубоко в личность. Они просто перестают осознавать, что причиняют кому-то вред или боль.
Психологические и другие аспекты чувства стыда
Стыд может появиться после совершения плохого поступка и в трезвом состоянии, и при алкогольном опьянении. Но во втором случае возникает намного чаще.
Нередко испытывают угрызения совести принципиальные люди со строгим моральным воспитанием. Они одержимы мучительными воспоминаниями о своей выходке в нетрезвом состоянии. Что же делать, если стыдно после пьянки?
Ощущение вины и стеснения вырабатывается под влиянием воспитания и нормам поведения в обществе. Совесть – это форма нравственного сознания. Она оберегает от совершения нехороших поступков. Как правило, срабатывают такие эмоции, как смущение, замешательство или растерянность.
Стыд и позор – это разные чувства. Первое является личной эмоцией. Позор после пьянки – это понимание того, что вы сделали что-то нехорошее. Это может стать достоянием общественности и не получит одобрения.
Агрессивное и оскорбительное отношение к кому-либо во время пьянки выливается в угрызения совести. Особенно они усиливаются во время попыток вспомнить о происходившем и осознания того, что ситуацию уже не изменить.
Объективные причины стыда
К таким причинам относится несвойственное поведение индивида в пьяном виде. То есть в трезвом состоянии он никогда бы себе ничего подобного не позволил. Это может быть оскорбительное поведение с близкими людьми, ссора с друзьями, драка с незнакомцами или непристойное сексуальное поведение по отношению к противоположному полу.
На следующий день обычно появляются психологический дискомфорт и угрызения совести за вчерашнее поведение. Он растерян и не знает, как пережить позор после минувшей пьянки. Как помириться с друзьями и близкими и загладить прегрешения? Как исправить ситуацию? Чаще всего такое мучительное состояние сопровождается и физиологическим недомоганием: бросает то в жар, то в холод, появляются скачки давления, сопровождающиеся головными болями.
Субъективные причины стыда
Во время застолья или праздника возможна ситуация, когда ничего критичного не сделано, но наутро все равно будет преследовать чувство, что что-то не так. Это касается даже тех, кто знает меру и выпивает немного.
Такое состояние можно объяснить с химической точки зрения и психологической:
Как избавиться от стыда, если вы виновны?
Когда появляется стыд после пьянки – что же делать, особенно если нет вины. Если на самом деле произошел какой-то инцидент, то с этим справиться гораздо проще, нежели в ситуации, когда чувство стыда беспочвенное. Главное разобраться в самой причине угрызений совести.
Как следует поступить:
Когда конфликт исчерпан, нужно вести себя естественно, чтобы ничего не напоминало о происшествии. Не важно помнит человек о том, что сделал или нет, главное, чтобы люди услышали его и сумели простить.
С родственниками и близкими людьми уладить конфликт гораздо проще, так как они способны принимать алкоголика таким, какой есть. С руководством или коллегами по работе это сделать будет сложнее, но всегда надо идти на примирение.
Как избавиться от беспочвенного чувства вины?
Беспочвенное чувство свидетельствует о влиянии обыкновенного похмельного синдрома. Чтобы избавиться от тяжести на душе, необходимо прекратить употребление алкоголя и привести себя в чувство.
Как только этанол будет выведен из организма, депрессия и чувство стыда исчезнут сами по себе.
Что рекомендуется сделать в таком случае:
После того как алкоголик почувствует облегчение, можно выпить чашечку бодрящего кофе, чтобы окончательно привести себя в норму.
Если после всех проведенных процедур чувство неловкости не покидает, то нужно заняться чем-то полезным, чтобы отвлечься. Не нужно сидеть дома и убиваться угрызениями совести. Рекомендуется встречаться с друзьями и совершать пешие прогулки, которые также хорошо помогают развеяться. Занятия спортом или поход по магазинам также помогут отвлечься.
Выводы
К сожалению, очень многие люди, убегая от проблем, находят их решение в алкоголе, а ведь практически все конфликтные ситуации возникают на почве употребления алкоголя. Самое главное в трезвом состоянии все осознать, принять и постараться исправить. Чтобы чувство вины не возникало, необходимо знать свою меру в выпивке и стараться не перебрать лишнего.
Что такое похмельный стыд и как с ним справиться?
Бывает, даже пара бокалов горячительного может обернуться чувством вины. Практически на пустом месте. Что идет не так?
Речь не о физическом недомогании: слабости, головной боли или тошноте, а о стыде. Страхе смотреть фотографии, которые на волне веселья вы сделали и тут же запостили в соцсети. Подумаешь, многие (очень многие!) публикуют подобные сторис или снимки с бокалами. Откуда же тогда у некоторых людей появляется желание стереть все из мемори и как-то оправдаться перед собой? Узнали у читателей — и, разумеется, психолога.
Альбина Агафонова
Мне знакомо чувство похмельного стыда. Я не могу нормально спать. Засыпаю, а потом просыпаюсь от мыслей, что я плохая, начинаю придумывать себе грешки, которых не было. Будто мозг ковыряет все ранки и винит за все, что было в жизни, — чаще всего совсем незначительное.
А еще стыд за то, что мне было хорошо и весело, когда пила.
Обычно это происходит после двух бокалов. Я думаю: «Больше не буду пить вообще, а веселиться можно и без алко. С утра меняю жизнь!» В реальности никаких кардинальных изменений не происходит. Алкоголь выветривается, и совесть спокойна.
Надежда
Это чувство начинается сразу, как только я выпью. Мол, все на меня как-то не так смотрят, наверное, я что-то не то говорю. В итоге — перестаю пить дальше.
Екатерина Мишина
Допустим, на встрече с подругами я ограничила себя двумя бокалами вина. Мы разошлись, я доехала до дома, умылась и легла спать. Наутро часто ощущаю тревожное состояние. Мне хочется смыть с себя «грязь» и как-то оправдаться. Например, пойти на пробежку. В целях морального очищения.
Вопросы психологу
Некоторые ученые — например, неврологи из Университета Юты — считают, что негативные переживания могут быть связаны с конкретной частью мозга. Его называют поводком эпиталамуса, и он начинает свою работу вслед за возникновением неприятного опыта (похмелье — один из). Поэтому мы решили спросить у психолога, как стыд связан с нашим умом.
Евгений Яковлев,
Если под действием алкоголя человек ведет себя адекватно (не упивается в сосиску и до амнезии), — откуда у него возьмется стыд?
Стыд — это ужас, это я не просто «был плохим» (тема «Кто плохой?» — про вину). А что я так был плохим, что это знают или могут узнать все значимые для меня люди, и они тогда отвернутся от меня, будут презирать. Социальный статус упадет «ниже плинтуса».
Стыд — это ужас катастрофического обрушения
социального
статуса.
Стыд — это ужас катастрофического обрушения
социального статуса.
Учитывая, что мы — вид социально-биологический, ужас буквально хтонический, ужас тотального отвержения, несуществования, ничтожества. Быть отверженным, социально опущенным, никем.
Чувство очень трудно переносимое, люди на многое готовы, чтобы от него избавиться. Поэтому, кстати, стыжение и вызывание чувства вины — работающие манипулятивные рычаги.
Часть психологических школ — например, рационально-эмотивно-поведенческая терапия, — считает стыд лишним, неправильным, «дисфункциональным» чувством.
А часть школ исходит из того, что любые чувства — сигналы о наших потребностях, поэтому могут быть полезны. Скажем, стыд мгновенно доносит до нас опасность, что мы, чем черт не шутит, и правда можем доиграться и уронить свой статус, — со вполне реальными плохими последствиями для себя.
Похмельный стыд может возникать у всех или только у какой-то категории людей?
Это гораздо более индивидуально, чем типологически. Умозрительно можно предположить, что стыд возникает у людей с выраженной тревожностью в характере. Но учтите, что мы, тревожные товарищи, именно по своей тревожности колобродить отнюдь не склонны. То есть да, у нас, тревожных, если мы наорем на начальника и устроим стриптиз на ресепшене, стыда будет потом много, но как вы себе это представляете?
Скорее уж могу предположить стыд у людей с выраженными нарциссическими потребностями. Не «перверзных нарциссов», боже упаси. Речь о нормальных людях, для которых важно конкурировать, выигрывать, получать признание, внимание, восхищение, гордиться. Это одна из трех базовых социальных потребностей, и есть люди, для которых она очень значима.
Тогда стыд после алкоголя — это в той или иной степени «нарциссические качели»: или я прекрасен, грандиозен, успешный успех, или ничтожество, разоблачен, пыль, неудачник, лузер. Если такой человек подозревает, что вчера выиграл конкуренцию в попойке, то может рухнуть ненадолго в переживание.
Могут ли люди испытывать паническую атаку после алкоголя? В каких случаях это происходит?
Паническая атака — совершенно конкретная разновидность тревожного расстройства, того, что раньше называли неврозами. У человека могут быть панические атаки после алкоголя, если у него обычно бывают панические атаки после алкоголя. Точно так же, как могут быть панические атаки в маршрутке, если у него обычно панические атаки возникают в маршрутке.
Тут терминологические и диагностические тонкости. С одной стороны, клиника панических атак может возникать во вполне определенных для данного человека обстоятельствах, и ему даже удается отследить первый эпизод, который «запустил» эту бяку. С другой — если строго следовать определениям, панические атаки не имеют конкретного повода и внешней причины — буквально «по определению».
Как успокоиться после похмельного стыда и избавиться от этого чувства?
Это как раз не проблема. Наша психика имеет отличные встроенные защиты от мыслей и чувств, которые воспринимаются как слишком болезненные. Вытеснение, отрицание, рационализация, реактивное образование (это когда чувство заменяется на полярное, например стыд — бравадой), юмор (в нашем случае такой… алкогольный). И тому подобные. Нет проблемы. Человек или не помещает себя больше в такие ситуации, или быстренько обещает себе, что «никогда снова!» — и проблема до следующего раза решена.
Если уж в целом хотите разобраться со своими чувствами вины и стыда, — вперед к психологу. Пожалуй, работают с этим психологи всех направлений, но прямо-таки специализируется рационально-эмотивно-поведенческая терапия.
Впрочем, идти впервые к психотерапевту именно и только из-за стыда после алкогольного эпизода — примерно как палить из пушки по воробьям.
Шеймовер, он же похмельный стыд: что это такое и как с ним бороться
Автор фото, Getty Images
Процесс разложения алкоголя в организме хорошо известен химикам и в общих чертах многим обывателям. Похмелью посвящаются научные работы, его пытаются победить биохакеры. С ним знакомы все, кроме 23% счастливчиков, которые утверждают, что не испытывают похмелья в принципе.
На фоне всего этого даже удивительно, что ученым пока не удалось полностью понять природу похмелья. Но в последнее время СМИ говорят о похмелье именно в связи с его эмоциональной стороной.
Существует ли шеймовер?
Автор фото, Picturenow/UIG
С проблемой похмелья человечество знакомо с давних пор, однако о ее эмоциональной составляющей стали говорить лишь относительно недавно
Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.
Конец истории Подкаст
Все, кому доводилось испытывать это чувство, описывают шеймовер как комбинацию стыда и паранойи. Похожие описания можно встретить и у классиков. От похмельной паранойи страдает нордический разведчик Штирлиц (с похмелья на разведчика «давило незнакомое ему ранее, тревожное чувство надвигающейся беды; обостренно воспринимался любой шорох») и лирический герой-романтик Венедикта Ерофеева.
Чтобы разобраться, почему это так, мы обратились к экспертам.
Механика похмелья
Напомним кратко: весь попадающий в ваш организм алкоголь превращается сначала в ацетальдегид, а затем в уксусную кислоту. Этот процесс происходит в два этапа.
Сначала алкоголь расщепляется с помощью фермента под названием алкогольдегидрогеназа, который производят клетки печени. В результате образуется ацетальдегид. Это крайне токсичное вещество и сильный канцероген, который, помимо прочего, производят промышленно как прекурсор к уксусной кислоте.
Красные кровяные клетки, слипшись, переносят меньше кислорода и забирают из тканей меньше углекислого газа. Это значит, что ткани недополучают кислород, в них образуются излишки углекислого газа.
Все это обеспечивает нам физическое недомогание, но стыд и паранойя объясняются скорее другим.
Если после пьянки стыдно
Кто хоть раз участвовал в вечеринках, корпоративных празднованиях и просто посиделках с друзьями в присутствии алкоголя, тот наверняка испытывал на следующий день чувство вины. Вспомнив с утра вчерашнее, просто сгораешь со стыда, даже если все прошло гладко. Так почему же тогда так стыдно после пьянки?
Ощущение вины
Чувство вины может возникнуть после любого поступка. Чаще всего становится неудобно после каких-либо действий, совершенных в состоянии алкогольного опьянения. Особенно склонны испытывать такое ощущение люди со строгим воспитанием, имеющие четкие внутренние рамки. Именно для них воспоминания о любой выходке в нетрезвом состоянии могут стать невыносимыми. Если вина имеет под собой реальную почву и такой человек совершил нечто неприличное, то он, разумеется, растерян и не знает, как поступить в такой неловкой ситуации. Возникает страх показаться людям, которые были свидетелями поступка, а это отражается и на общем физическом состоянии.
Чувство стыда время от времени возникает у любого человека. Это ощущение вырабатывается под влиянием культурного образования, способствующего соблюдению определенных норм в человеческом обществе. Совесть предостерегает человека от совершения плохих поступков, является видом нравственного сознания. Общими признаками являются:
Ощущение вины и позора несколько разнятся. Вина – является исключительно личной эмоцией, которая возникает при намерении сделать что-то нехорошее, а позор появляется только при понимании того, что плохое поведение может стать достоянием общественности и не будет одобрено.
Порой, в состоянии опьянения, когда самоконтроль значительно снижен, люди действительно совершают опрометчивые поступки. Но не всегда неприятные чувства имеют под собой реальную почву. Для обозначения этого мучительного чувства существует термин «психологическое похмелье». Какие же поступки чаще всего дают повод стыдиться за свое поведение?
Агрессивное поведение. Нарушение субординации с руководством. Гиперсексуальное поведение. Оскорбительное поведение по отношению к кому-либо. Все это последствия после пьянки. Чувство стыда может быть усилено воспоминаниями о своем поведении, осознанием невозможности изменить ситуацию. Даже если поступок рассматривается как позитивный, забавный или геройский, человек при этом может чувствовать себя неловко.
Психологические причины
Спиртные напитки – сильный регулятор эмоций. Как правило, люди употребляют спиртное ради его воздействия на эмоции. Кто-то хочет снять стресс или напряжение, кто-то борется с плохим настроением или упадком душевных сил в надежде простимулировать себя.
Однако, психика человека чрезвычайно сложна. Она имеет собственные системы регуляции, в том числе и эмоциональной сферы. Эта система развивается по мере взросления человека, под действием культуры, образования и при активной ее тренировке.
Чем меньше человек уделял внимание своему психологическому состоянию, тем больше эмоциональных травм и комплексов успевает накопить. Поводов прибегать к помощи спиртного у такого человека будет больше. Внутренний механизм регуляции эмоций будет разрушаться. В результате этого разрушается вся эмоциональная сфера:
Такие нарушения возникают при регулярном употреблении спиртных напитков и приводят к истощению эмоциональной сферы. От спиртного страдает не только система регуляции эмоций. Человек также не может самостоятельно справиться с плохим эмоциональным состоянием. Ему приходится снова прибегать к горячительным напиткам. В результате этого состояние усугубляется.
Физиологические причины
Спиртные напитки оказывают негативное влияние практически на все органы и ткани человеческого организма. ЦНС не является исключением. Чем выше доза спиртного и крепче напиток, тем сильнее воздействие на мозг.
В первую очередь воздействию подвергается кора головного мозга. Этот участок ответственен за мыслительные процессы. После алкоголя у человека замедляется восприятие информации: затрудняется зрительное и вкусовое восприятие, осязание и обоняние. Повышается болевой порог. Человек становится более раскрепощенным, разговорчивым, самоуверенным. Этанол угнетающе воздействует на нервную систему. В результате этого снижается самоконтроль. На фоне этого человек совершает не свойственные ему поступки, за которые на утро придется краснеть. Даже незначительные дозы спиртного оказывают возбуждающее действие.
Воздействие этилового спирта на лимбическую систему головного мозга вызывает потерю памяти, а также всплеск эмоций. Поэтому люди под воздействием спиртного часто испытывают сильный восторг, или полное уныние, или злость. Мозжечок также подвергается негативному влиянию этилового спирта. Так как эта структура несет ответственность за координацию движений, то в состоянии опьянения она нарушена. Поэтому у человека в состоянии опьянения наблюдается шаткая и неустойчивая походка, потеря равновесия.
Гипоталамус отвечает за сексуальное поведение и сексуальную активность. Под воздействием этилового спирта, половая реакция повышается, наступает возбуждение. Однако, сексуальная активность при этом снижается. Как правило, это приводит к сексуальным неудачам, и в результате к возникновению неловкой ситуации. Также за возникновение этого мучительного чувства несет ответственность небольшой участок мозга под названием поводок эпиталамуса. Когда этот участок неактивен, негативные переживания не возникают.
Этанол обладает токсическим действием на весь организм в целом. Вызывает воспалительные реакции. Воздействует на сосудистую стенку, нарушая нормальное кровоснабжение. Снижает уровень сахара в крови и дефицит энергетических ресурсов. Раздражает слизистые оболочки пищеварительного тракта.
Также горячительные напитки часто содержат добавки. Наличие таких добавок напрямую влияет на выраженность похмелья. После употребления бренди, текилы, вермута, скотча, темного пива и красного вина, похмелье может быть значительным. Биохимические изменения, вызванные действием алкоголя, также приводят к «адреналиновой» тоске. Все эти причины толкают людей на поступки, заставляющие потом краснеть.
Как избавиться от этого чувства?
Как пережить такое состояние? Что делать для уменьшения этих неприятных переживаний? Вина после выпивки является таким же проявлением похмельного синдрома, как головная боль или жажда. В таком случае бороться с этим чувством следует так же, как и с похмельем. Избавиться он чувства вины можно только в том случае, если оно вызвано с алкогольной интоксикацией, а не реальными событиями.
При борьбе с похмельем необходимо провести детоксикацию организма. С этой целью необходимо пить много жидкости. Подойдет негазированная минеральная вода, свежевыжатые фруктовые соки, непастеризованный квас, некрепкий чай с лимоном, отвары трав, кисломолочные напитки. Крепкий чай и кофе использовать в этих целях нельзя. Кофеин и танин, содержащиеся в них, приведут к возбуждению и только ухудшат ситуацию. Энтеросорбенты помогут очистить желудок и кишечник от скопившихся токсинов в организме.
Восстановить уровень глюкозы и водно-солевой баланс можно с помощью сбалансированного питания. При похмелье оно не должно содержать жирных, острых, жареных продуктов, чтобы печень не получила дополнительную нагрузку. В этом случае отдавать предпочтения следует супам, сваренным на курином или говяжьем бульоне, овсяной каше с медом, овощам и фруктам. Спортивное питание и напитки также способны быстро нормализовать уровень электролитов.
Токсины выводятся не только почками, легкими, но и потовыми железами. Поэтому можно принять контрастный душ, негорячую ванну с морской солью, сходить в баню или сауну. Хороший эффект дают прогулки на свежем воздухе. Положительное влияние на организм также оказывает дыхательная гимнастика или несложные физические упражнения. В таком случае процесс выведения метаболитов спирта значительно ускорится.
Медикаментозное лечение похмельного синдрома значительно ускорит выведение токсинов, поможет справиться с головной болью, восстановит кислотно-щелочной баланс. Глицин, содержащийся в некоторых таких препаратах, поможет восстановить нервную систему, расторопша восстановит функции печени, янтарная кислота восстановит обмен веществ. Примерами таких препаратов являются:
Все это поможет нивелировать неблагоприятное воздействие этанола на организм и убрать первопричину тягостного чувства вины. Активная деятельность по оздоровлению организма отвлечет от неприятного чувства в душе.
Психологические советы
Первый способ помочь себе – это повлиять на эмоцию. Можно подавить неприятное чувство, привыкнуть к нему, не разрешать себе думать о стыде. Однако, стыд является достаточно сильной эмоцией и вынуждает человека после привыкания, менять свои мировоззрения и убеждения. Второй способ – это предоставить возможность для выхода негатива наружу.
Это заключается в создании жизненных ситуаций, которые непосредственно связаны с чувством стыда. Чтобы пережить позор, и выйти из ситуации с минимальными потерями, необходимо следовать всего лишь нескольким правилам. Необходимо признать свою вину. Не стоит делать вид, что ничего не произошло. Простить самого себя. Постоянное самобичевание и переживание ситуации пользу психике не принесет и ситуацию не изменит.
Важно принести извинения всем участникам событий, даже если они были просто свидетелями недостойного поведения. Очень важно сохранять достоинство. Заверьте, что подобное не повторится. Не забывайте, что бесконечно прощать могут только родственники, да и то не всегда. В рабочем коллективе бесконечные извинения не будут восприниматься как следует. Коллектив может поменять свое отношение. Стоит помнить, какая доза и какие именно напитки ведут к утрате контроля над ситуацией, в случае если отказаться от горячительных напитков сложно. Все эти неприятные ощущения после алкоголя не должны повториться. В противном случае вам придется переживать позор каждый раз.
Если человек в состоянии избегать сравнения своих поступков с ожиданиями социума, то такой человек защищен от подобных переживаний. Он находится в гармонии со своим Я. Это означает, что чувства стыда он испытывать не будет.
Помощь специалиста
Если физические проявления похмелья прошли, извинения принесены, а чувство стыда за небольшой проступок не исчезает, то в таком случае можно обратиться за помощью к психологу. Причины мучительного чувства могут лежать в подсознании. А горячительные напитки просто вытащили их на поверхность.
Это особенно актуально для тех, кто часто прибегает к спиртному, чтобы избавиться от эмоционального дискомфорта. Спиртные напитки сами по себе неспособны решить никаких проблем. Они приносят только временное улучшение настроения, снижают восприятие. После выхода этанола из организма, все невзгоды возвращаются. Все это разрушает и психику, и физическое здоровье человека. И он попадает в замкнутый круг.
Разрушаются социальные связи, семейная жизнь, возникают проблемы с работой. Человек оказывается вырванным из нормальной жизни. При этом не все можно вернуть в исходное состояние. Здоровье зачастую бывает испорчено безвозвратно. Если ситуация не запущена, можно обойтись беседами с близким человеком, другом, который поможет разобраться в себе. Порой, дружеской беседы оказывается достаточно, чтобы эмоции пришли в норму. Если же ситуация выходит из-под контроля, крайне важно обратиться к профессионалу.
Современная психология и психотерапия имеют достаточно методов, чтобы помочь при такого рода проблемах. Психотерапия развивалась в течение последних 150 лет очень активно, и инструментов для помощи за этот период накопила более чем достаточно:
Если одних слов недостаточно, проблема слишком глубока, тогда на помощь психотерапевту приходят танцы, музыка, рисование, лепка и игры. Это помогает выявить глубокие причины, приведшие к травмирующей ситуации. Квалифицированная помощь психолога или психотерапевта помогает облегчить эмоциональный дискомфорт, обрести стимул для полноценной жизни, борьбы с пьянством и восстановить социальные связи.
В любом случае, если чувство вины или стыда стало занимать слишком много места и мешает нормально жить, не нужно делать вид, что ничего не происходит, не ждите, что все урегулируется само собой. Консервирование в себе такой проблемы может привести к депрессии, а с ней справиться гораздо сложнее.
Стыд, вина и алкоголизм – постоянные спутники друг друга. Они питают и поддерживают один другого, заманивают человека в замкнутый круг алкоголизма. В одних случаях человек может помочь себе сам нехитрыми приемами, в других – проблема настолько глубока, что самостоятельно справиться человек не в силах, и нужна помощь специалиста. Лучшим способом избежать стыда и угрызений совести будет соблюдение меры в употреблении горячительных напитков. Это поможет сберечь не только физическое здоровье, но и такую сложную штуку, как психика.