Flex fit что это
Флекс-тренировки (Flex)
Флекс (flex) – тренировка, состоящая из простых упражнений, направленных на развитие гибкости. В ней собраны элементы пилатеса, йоги и стретчинга.
Уровень сложности: Для начинающих
Первоначально данная методика появилась в качестве комплекса лечебной физкультуры для реабилитации спортсменов. Сейчас её также часто используют для возвращения телу подвижности и гибкости. Кроме того, флекс-тренировки стали популярны среди групповых и индивидуальных тренеров, они проходят в спортивных залах наряду с йогой и стретчингом.
Тренеры делят флекс на два уровня: начальный и продвинутый. Начинать тренировки лучше с базовых упражнений. Для их выполнения специального инвентаря не потребуется: нужна удобная спортивная одежда и коврик для йоги, если занятия проходят на твердой поверхности.
Читайте также: Тренировки на баланс
Основные причины начать флекс-тренировки
Занятия по методике флекс не только станут отличным дополнением к силовым нагрузкам. Такие упражнения подойдут тем, у кого нет времени проводить полноценные тренировки.
Читайте также: Сайкл-тренировки
Основные упражнения флекс-тренировок
Занятие рекомендуется проводить 4–5 раз в неделю. Флекс-тренировки не несут большой нагрузки и не забивают мышцы, поэтому их можно выполнять даже несколько раз за день. Это поможет быстрее сжечь жир и достичь желанной формы тела. К основным флекс-упражнениям относят следующие:
Каждое упражнение можно повторять до 7–10 раз в зависимости от степени физической подготовленности. Флекс-тренировки должны проходить в медленном темпе и расслаблять тело. Важно следить за дыханием: оно должно быть спокойным и ровным.
Читайте также: Тренировки по аэро-йоге
Пассивные упражнения
Кроме того, техника флекс предполагает использование пассивных упражнений, то есть тех, где растяжку мышц проводит партнер по тренировке. Одним из самых популярных упражнений в пассивной технике считается растяжка лицом вниз. Для этого первый партнёр занимает положение лежа лицом вниз (руки вытянуты вверх), а второй садится перед ним и поочередно тянет вперед каждую руку. Лежащий должен быть полностью расслаблен. Амплитуду движений нужно увеличивать постепенно для правильного растяжения мышц.
Рекомендации к флекс-тренировкам
Флекс-тренировки отлично подойдут начинающим, а также тем, у кого просто нет времени на многочасовые тренировки в зале. Такие занятия показаны тем, кто хочет выровнять осанку, забыть о боли в спине и напряжении в мышцах. Если вы желаете добиться гибкости и укрепить организм – смело выбирайте флекс! Флекс-тренировки не имеют противопоказаний.
Читайте также: Тренировки по йога-терапии
Flex fit что это
Flex – это фитнес-направление, представляющее собой комплекс упражнений на растяжение мышц тела и имеющее в своей основе методику Pilates с использованием элементов упражнений Stretching, Yoga и др.
Фитнес программа Flex
Фитнес-программа Flex с конечным эффектом релаксации помогает разгрузить суставы тела, развить гибкость, повысить мышечный тонус, скорректировать осанку и улучшить координацию. Упражнения, главным принципом которых является гармоничное воздействие на организм, помогают высвобождению молочной кислоты, вызывающей напряжение, усталость, скованность и болевые ощущения. В итоге улучшается кровообращение, стимулируется работа органов дыхания, улучшается обмен веществ и происходит укрепление иммунитета.
В основе всех занятий лежит чередование растяжения и расслабления мышц и связок организма, что позволяет достичь эластичности сухожилиям, подтянуть все тело, и одновременно с этим снять эмоциональное напряжение.
Поскольку при психологическом дискомфорте и стрессе мышцы шеи находятся в постоянном напряжении, нарушается нормальное снабжение мозга кровью и кислородом соответственно, что может приводить к головным болям, раздражительности и пр. Программа Flex успешно помогает справиться с этим недугом. В дополнение к этому, в процессе глубокого дыхания высвобождается окситоцин, ответственный за стимуляцию положительных ощущений, т.е. хорошего настроения!
Данная программа будет крайне полезна тем людям, кто большое количество времени проводит в сидячем положении, и обычно имеющим в связи с этим проблемы с отложением солей в суставах, нарушением кровообращения и лишним весом, ведь Flex – это система, имеющая целью комплексное улучшение организма.
Занятия получили широкое распространение благодаря тому, что регулярные тренировки дают быстрый ощутимый результат, не требуют никаких жестких диет и специальной подготовки. В процессе тренировок идет постепенное наращивание нагрузки на развитие гибкости.
Данный тип упражнений можно применять и в качестве разминки перед силовыми тренировками, поскольку они активизируют работу дыхательной системы и сердца, ускоряют обмен веществ, подготавливают мышцы к работе.
Занятия Flex, проводимые инструкторами сети фитнес-клубов «RE:fit» в г.Люберцы, помогут вам улучшить ваше психо-эмоциональное состояние, подтянуть фигуру и исправить осанку, нормализовать работу сердца, дыхания, кровообращения и обмена веществ, снизить нагрузку на суставы и улучшить общее физическое состояние организма.
Место проведения занятий Flex:
Flex fit что это
Фитнес клуб Молот предлагает посетить занятия по flex в Спб. Регулярные тренировки под присмотром инструктора помогут избавиться от пары лишних килограмм, а заодно от стресса и депрессии. Жизнь заиграет новыми красками.
Содержание
Занятия flex — что это?
Flex-тренировка — это программа физических упражнений, созданная для развития гибкости, выправления осанки, улучшения координации и улучшения физических данных всего тела. Flex заключает в себе все лучшее от пилатеса, стретчинга и фитнес-йоги. Подходит для обычных людей, которым не всегда хватает сил и времени на изнуряющие многочасовые тренировки.
Преимущества занятий
Система flex завоевала свою популярность благодаря быстро проявляющимся результатам. Вместо того чтобы прокачивать одну группу мышц за тренировку, программа позволяет проработать все мышцы. При этом человек на тренировке получает небольшую нагрузку и быстро восстанавливается. В комплексе не требуется придерживаться строгих диет и употреблять дополнительные препараты. Достаточно сбалансировать ежедневный рацион. Эффект быстрого похудения подтвержден множеством людей, занимавшихся этим видом фитнеса.
Упражнения следует выполнять медленно, без резких движений. Такая размеренность способствует расслаблению всех мышц, выведению из них молочной кислоты.
Отсутствие резких движений позволяет избежать травмирования сухожилий, поэтому flex ценится не только простыми обывателями, но и профессиональными спортсменами.
Длительный стресс вызывает неспособность мышц правильно функционировать. Особенно страдают мышцы шеи. При неправильном функционировании они нарушают работу кровеносных сосудов, по которым к мозгу доставляется кислород. Результатом таких нарушений становятся частые головные боли, раздражительность и хроническая усталость.
Регулярные занятия спортом помогут облегчить состояние, избежать появления новых проблем, а также предотвратят раннее старение суставов и ломкость костей.
Flex-фитнес полезен людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Медленная растяжка мышц нормализует работу кровеносной и дыхательной системы, внутренних органов. Благодаря этому ускоряется обмен веществ и укрепляется иммунитет. Человек не только перестает болеть, но и спокойнее реагирует на стрессовые ситуации. Присутствие в программе элементов йоги помогает расслабиться физически и морально.
Помимо видимых результатов, занятия способствуют повышению самооценки, терпению, спокойствию и самодисциплине.
Виды занятий флекс
Занятия на улучшение растяжки делятся на:
Активная отличается контролируемым раскачиванием с постепенным увеличением отклонения. Отклонение происходит до момента, когда суставы растягиваются до определенного положения и тело фиксируется в позе на короткое время. Активная растяжка практикуется на групповых и индивидуальных занятиях.
Пример упражнений
Пассивная растяжка отличается от активной наличием постороннего воздействия. Для достижения нужной степени нагрузки требуется помощь партнера. В пассивной растяжке есть недостаток. Если партнер не задаст достаточную нагрузку, flex тренировка окажется бесполезной. Но если нагрузка окажется велика, повышается возможность получения травмы. Поэтому этот вид тренировки практикуется только под присмотром инструктора.
Пример упражнений
Растяжение за руки лицом вниз. Первый партнер ложится лицом вниз, второй стоит над ним так, чтобы его ноги располагались по обеим сторонам от туловища первого партнера. Второй партнер начинает осторожно тянуть за правую и левую руку поочередно. Постепенно амплитуда движений увеличивается. Во время растяжения первый партнер не напрягает мышцы, а старается расслабиться. Он не должен испытывать боль или сильный дискомфорт.
Режим тренировок
Flex используют как самостоятельную тренировку или дополнение к силовым и кардио тренировкам. Простые упражнения освоит любой новичок. Для занятий не требуется дополнительный инвентарь, только удобная спортивная одежда и обувь.
Продолжительность и регулярность тренировок зависит от поставленных целей. Для поддержания тонуса и общего оздоровления будет достаточно заниматься 30 — 60 минут 2-3 раза в неделю.
При желании избавиться от лишнего веса количество тренировок нужно увеличить до 4-5 раз в неделю. Каждый организм индивидуален, несмотря на маленькую нагрузку, не все упражнения могут подходить. При чувстве дискомфорта и боли нужно исключить упражнение и заменить другим.
Противопоказания
Занятия, направленные на растяжение мышц и повышение тонуса организма, имеют множество положительных сторон, но перед тем, как приступить к занятиям, нужно изучить противопоказания. Занятия flex противопоказаны людям с гиперподвижностью суставов. С подобным сталкиваются люди, занимавшиеся хореографией профессионально. Компрессионные переломы, повышенная температура тела, обострение хронических болезней и плохое самочувствие тоже являются противопоказаниями к занятиям спортом.
Индивидуальные занятия
В фитнес-клубе Молот можно посетить индивидуальные занятия, на которых все внимание инструктора направлено только на одного человека. Эффект тренировок проявиться гораздо быстрее, чем после групповых занятий flex. Тренер проследит, чтобы все упражнения были выполнены правильно и подберет лучшие для проблемных зон.
С наставником можно практиковать упражнения, неуместные при групповом занятии. Несмотря на кажущуюся легкость, пассивная растяжка практикуется только под присмотром опытного сертифицированного тренера, который сможет правильно рассчитать нагрузку на каждую группу мышц. При желании у тренера можно получить консультацию по правильному питанию, способам восстановления после тренировок и многому другому.
Скорее приходите на flex тренировку, и уже к лету вы обретете желанную форму и улучшите самочувствие.
Абонементы в фитнес-клуб Молот вы можете приобрести он-лайн.
Молот Невский, ст. м.«Ул. Дыбенко» Санкт-Петербург, Пр. Большевиков, 18, ТРК «Невский», +7 (812) 425-39-39
Молот Ладога, ст. м. «Ладожская», ул. Кржижановского, 8, ТРК «Ладога», +7 (812) 425-39-39
Молот Доблести
Flex fit 120 таблеток
Flex fit от FitMax
Глюкозамин — вещество, вырабатываемое хрящевой тканью суставов, служит необходимым строительным компонентом хондроитина и входит в состав других важных для сустава веществ (см. синовиальная жидкость). По своей структуре является моносахаридом, служит в качестве важного прекурсора в биохимическом синтезе гликозилированных белков и липидов.
Поскольку глюкозамин является предшественником гликозаминогликанов, которые являются основным компонентом суставных хрящей, считается, что его применение может способствовать восстановлению хрящевой ткани и лечению артритов. В медицине применяется в качестве лекарственного средства группы нестероидных противовоспалительных препаратов для восполнения эндогенного дефицита глюкозамина. Обычно используется для лечения остеоартрита, хотя его применение в качестве медикаментозного средства до сих пор является спорным. Способствует фиксации серы в процессе синтеза хондроитинсерной кислоты, облегчает нормальное отложение Ca2+ в костной ткани, тормозит развитие дегенеративных процессов в суставах, восстанавливает их функцию, уменьшая суставные боли. отвечает за упругость хряща (устойчивость его к компрессии). Молекулярная масса (длина цепи) гиалуроновой кислоты в хряще уменьшается с возрастом организма, при этом общее её содержание увеличивается.
Как принимать препарат для связок и суставов
1 таблетку в день. Запивать большим количеством воды (мин. 250-300 мл). Не следует превышать рекомендуемую дозировку.
История развития серий кепок FLEXFIT
История развития серий кепок FLEXFIT
23 марта 2018
Flexfit Yupoong это бренд с долгой историей, которая относится к 1970-м годам, но как наши шапки менялись со временем?
Каждый день мы находим новые способы сделать наши продукты оригинальными и обновленными, но мы, наверное, можем выбрать шесть ключевых лет и разработок, которые сформировали будущее наших головных уборов, является олицетворением нашего стремления к лучшему.
1974 год — Регулируемая бейсболка
В ранние годы Yupoong южнокорейская компания разработала кепку, которая действительно выдержала испытание временем.
Как современные кепки этой серии, в 1974 году она имела высочайшее качество. В ее основу вошли превосходные смеси хлопка, которые обеспечили внешний вид и качество, которые действительно опережали свое время. Опция фиксации пряжки креплением, которая обеспечила надежную подгонку, позволила добиться превосходного внешнего вида.
Хотя серия регулируемых кепок (Adjustable) — это неподвластный времени головной убор, а его форма и стиль оставались практически одинаковыми на протяжении своей 44-летней истории, это не значит, что дизайн не был нами многократно усовершенствован. Со временем мы постоянно искали материалы и проекты, которые могут улучшить концепт серии Adjustable. Сегодня, классическая модель поставляется с ткаными этикетками и отличительной наклейкой FLEXFIT, при этом сохранив вид оригинальной модели 1974 года.
1978 год — Yupoong Snapback
По мере того, как 1970-е годы подходил к концу, а рэп, панк и хип-хоп культуры процветали, люди искали новые способы самовыражения. Шаг вперед был совершен в 1978 году.
Модели кепок Снэпбек (Snapback), так называются из-за звука, который слышно при регулировке размера и остается одной из самых узнаваемых форм головных уборов, которые вы можете найти. Это смелый и универсальный вид кепки, который выдает уверенность и стиль, в то же время обеспечивая безопасную и удобную подгонку.
На протяжении многих лет модели Snapback отражали различные стили, с возможностью выбора из пяти, шести и семи панелей. Опять же, это пример того, как мы строились на основе проверенного временем оригинала и всегда стремились модернизировать и совершенствовать его, чтобы удовлетворить потребителя, который хочет, чтобы кепка действительно была единственной в своем роде.
1995 год — Flexfit Cap
Настало время начать формировать головной убор, который определит новое тысячелетие. Flexfit Cap впервые увидел свет в 1995 году и остается точкой отсчета, на которой основываются наши идеи и стандарты.
Он объединяет наши сложные 360-градусные растягивающие технологии. Permacurve — запатентованная технология — позволяет вам регулировать козырек именно так, как вам нравится, столько раз, сколько вам нравится, и по-прежнему быть уверенным, что он не потеряет свою форму.
Ключом к популярности кепки является ее обширный диапазон настраиваемых факторов. Вы можете выбирать из множества форм, стилей и дизайнов, и вы можете быть уверены в высококачественной, великолепно исполненной кепке, независимо от вашего выбора. В Flexfit наша цель — всегда предлагать как можно больше разнообразия, не снижая качество.
2007 год — Модель 210
Бум Интернета и стиль жизни 21-го века сделал людей более избирательными во всех отраслях, не обошло это стороной и головные уборы. Современные покупатели кепок ищут что-то, что их подчеркнет и идеально подойдет. С учетом таких негласных пожеланий и была разработана модель 210
Она поставляется в двух основных размерах — от S до M и от L до XL, каждый из которых может соответствовать десяти размерам головы. Это объясняет название 210, произносится как «две десятки», давая мгновенный и запоминающийся прозвище, чтобы описать практическую природу кепки.
210 — это нечто большее, чем просто удобная посадка, — это также культовый вид, с его отличительным 3,75-дюймовым куполом и усиленным козырьком. Производительность также имеет решающее значение: ее влагопоглощающая тянущаяся полоска ткань, которая и фиксирует кепку на голове, делает его идеальным выбором для спортсмена, а также тех, кто просто любит носить кепку жаркими летними вечерами.
2013 год — Модель 110
В Flexfit мы считаем, что кепка должна быть многофункциональной и предоставлять ряд возможностей. С моделью 110 в 2013 году мы создали головной убор, который был способен подходить сразу десяти разным размерам головы
Ключом к этому является специальная тянущаяся ткань. Как обычно, высококачественные материалы и настраиваемые опции гарантируют, что «один размер подходит всем», тип кепки не распространяется на его эстетику — вы можете выбрать из множества форм и вариантов закрытия, чтобы действительно индивидуализировать свой головной убор.
2016 — Flexfit DELTA
Вершиной нашего дизайна на сегодняшний день является кепка Flexfit Delta. Идеальная, бесшовная кепка, выполненная с применением технологий защиты от ветра, воды, имеющая построением купола с учетом оптимального терморегулирования, это аксессуар высшего качества, который мы считаем лучшим на рынке.
Будущее?
Flexfit / Yupoong не остановится на “Дельте” — мы всегда разрабатываем что-то новое, дабы наши кепки шагали в ногу со временем, при этом сохраняя традиции оригинальных кепок Yupoong 1970-х годов.
Сегодняшние разработки включают кепки с защитой от насекомых. В Flexfit и Yupoong, благодаря своей истории, мы можем рассчитывать на многие десятилетий творчества головных уборов, и мы хотим, чтобы вы присоединились нас в нашем путешествии.