Женский ретрит что это
Все там будем: как и зачем ехать на ретрит
Все мы тут немножко нервные, и иногда ужасно хочется всё бросить и свалить подальше от житейских проблем. Раньше с этой целью уезжали к тётке, в глушь, в Саратов, но сейчас это немодно. Надо ехать на ретрит. И даже если вы не вполне понимаете значение этого слова, к концу статьи вы точно убедитесь, что вам туда надо.
Что такое ретрит
Английское слово retreat означает уход, уединение — распространённые практики во многих религиях и культурах. Это санаторий 2.0: только наши бабушки уезжали подлатать физическое здоровье, а ретрит приводит в порядок ментальное. Он может быть групповым или индивидуальным, религиозным, йога-программой и много каким ещё. Обычно ретрит — это уединение с самим собой, даже в компании других людей.
На ретрит приезжают, чтобы повысить уровень духовности, научиться осознанности. Время здесь посвящают молитвам, медитациям и размышлениям. Можно познакомиться с собой заново, найти ответы на важные вопросы или ненароком что-нибудь изобрести. Кому-то везёт, и он впадает в нирвану. Или постигает дзен.
Даже если вы скептик, не верите в такое и не очень-то доверяете людям, умеющим стоять на голове и молчать неделями, ретрит точно поможет вам перезагрузиться. Хотя бы благодаря своей необычности.
Чем занимаются на ретрите
На организованных ретритах принято медитировать, заниматься йогой, а также полностью отказаться от смартфонов. Могут добавиться другие практики. Суть некоторых ретритов заключается в молчании, другие обязательно проводятся в темноте, как в одной из школ тибетского буддизма.
Смысл происходящего — в том, чтобы отключиться от мирской суеты, раскрыть чакры, освободиться от тяжести бытия… Ну или он в чём-то другом. Каждому своё.
Куда ехать на ретрит
В Азию. Буддизм, поощряющая ретриты религия, родом отсюда. Здесь же нужно искать монахов. К ним в своё время приезжал сам Бенедикт Камбербэтч, что автоматически повышает крутость мероприятия. Да и вообще плюсов много. Влажные леса, вкусные фрукты, курортная температура круглый год как нельзя лучше подходят для полной перезагрузки. Всё не так, как дома.
Ретрит в монастыре в горах звучит более канонично. Но устроить побег от реальности можно где угодно. Главное, чтобы это была относительная глушь, потому что она лучше подходит для медитаций. Есть европейские ретриты: отличный вариант — близкая, местами очень сельская, но комфортная Финляндия с лесными хижинами и чистейшим воздухом. Можно и в недалёкую область сгонять. Например, Калужскую.
Личный опыт
После 6 дней в таком режиме чувствуешь себя странно — воздушно, благостно, радостно, хочется петь, танцевать и всех любишь. Такой эффект держался несколько месяцев после ретрита. И за это время я поменяла работу, место жительства и вышла замуж за мужчину своей мечты! С которым познакомилась на ретрите!
Как выбрать место для ретрита
Если вы решили поехать на организованный ретрит, а не просто перезимовать в нетуристической области Таиланда, отталкивайтесь от духовной практики. Они подходят не каждому.
Нормальное отношение к йоге открывает дорогу в большинство ретрит-центров. Можно выбрать менее духовные, но более расслабляющие spa- и wellness-программы. А детали зависят от личных потребностей и в том числе желания испытать себя.
Ну или можете нашу подборку почитать.
Буддистский монастырь Копан, Непал
Максимально каноничный вариант, проверенный годами и тысячами путешественников. Вряд ли вас научат оборачивать время вспять камнем бесконечности, но вот разными техниками медитации монахи с вами точно поделятся. Только помните, что бронировать места на групповом ретрите нужно заранее.
Samahita Retreat, Самуи, Таиланд
Центр Samahita предлагает не очень жёсткие варианты ретритов для расслабления, оздоровления и даже похудения. Основное внимание уделяют не религии, а йоге, при этом медитации также проводят регулярно. Можно выбрать детокс-программу, чтобы очистить не только мысли, но и весь организм. Сюда приезжают сертифицированные тренеры со всего мира, так что курсы для инструкторов по йоге в Samahita тоже проводят. Любой каприз за ваши деньги.
Wonderland Healing Centre, Ко Панган, Таиланд
Красиво жить не запретишь, считают в этом месте, и предлагают по-настоящему лакшери-ретриты по не самой заоблачной цене. Йога, медитация, вкуснейшие веганские блюда и нереальная красота вокруг настраивают на нужный лад. Можно сходить на массаж или просто гулять по лесу вокруг. Никто не требует от вас быть буддистом или завсегдатаем йога-школ, принимают даже тех, кто ни разу ни в какой асане не стоял. Вот действительно страна чудес.
Shambala Gatherings, Бергслаген, Швеция
Ретрит для тех, кто не хочет слишком далеко ехать. В лесу в паре часов езды от Стокгольма можно заниматься йогой и расслабляться с видом на озеро. Очень спокойное, но при этом северное место. Здесь есть настоящая сауна, кстати. В Азии вы такое вряд ли найдёте.
Blooming Lotus Yoga, Бали
Поездка на Бали — тот способ перезагрузки, который ещё никому не вредил. Заниматься виньяса-флоу-йогой в джунглях сами боги велели! Программа подходит для всех уровней подготовки, однако никто не обещает, что будет легко: для очистки сознания придётся потрудиться физически. Аюрведа и обсуждения философии йоги — тоже в программе. Зато после йога-классов можно отдохнуть на классной вилле.
Что такое ретрит и почему вам обязательно нужно это попробовать
любитель бега и редактор SportPriority
«Ретри́т – от английского retreat, то есть уединение, удаление от общества, затвор) – английское слово, ставшее модным в последние годы среди поклонников йоги, здорового образа жизни (как физического, так и духовного). Обозначает оно времяпрепровождение, посвящённое духовным практикам, обычно с выездом за пределы города».
В действительности ретриты существуют уже не первое тысячелетие – от ведических практик, религиозных ритуалов, многодневных медитаций индийских йогов и восточных мудрецов до аскетизма славянских монахов. В наше время о пользе ретритов узнали современные поклонники йоги и других практик, требующих осознанности и рефлексии. Теперь уединение лишено религиозного подтекста – разберёмся, для чего оно нужно.
В теории
Каждый день современного человека избыточен по количеству новой информации и получению знаний. Мы не просто впитываем всё, что буквально выливается со всех каналов получения информации (бесконечные рекламные тексты, баннеры, радио, ТВ, газеты и журналы, ленты в соцсетях), но и сами стараемся узнать больше – новости о мире, которые нас, в общем-то, не касаются, программы самообразования и повышения квалификации, книги, те же социальные сети – ведь мы не выпускаем гаджеты из рук всё свободное время.
Переизбыток информации играет роль обесценивающего фактора: чем больше мы получаем, тем меньше она начинает для нас значить. Просто так устроен наш мозг: знания, которым вы вряд ли сможете найти применение, остаются в памяти, но вы не можете ими воспользоваться во благо. Они остаются в виде шума и ввергают в стрессы, психологи называют это «приобретённой беспомощностью» – состоянием, в котором вы, вроде бы, так много знаете, но так мало можете сделать. Кажется, что контроль над жизнью попросту ускользает из рук.
Второй отрицательный эффект огромного информационного потока – шум. Среди такого количества данных, которые по умолчанию кажутся не особенно важными, сложно уловить что-то нужное. Наверняка и у вас уже так бывало: вы забывали поздравить близкого человека с днём рождения, а ведь раньше никогда не забывали. Это вовсе не старость, это последствия адаптации мозга к инфопотоку.
И, конечно, из-за бешеного темпа жизни в большом городе мы совсем перестали слышать себя. Вспоминается фраза героини одного фильма: «Мы живём в Нью-Йорке, здесь все истощены». Ретрит – это способ оградить себя от постоянного потока получения новых знаний. Это программа, позволяющая на время отключить интеллект и дать голове отдохнуть, позволить себе действовать и не думать. Во многом ретриты напоминают медитацию с тем отличием, что, как правило, они длятся дольше и имеют более выраженный и продолжительный эффект.
Это не тренинг на природе – здесь нет теории, а вся дисциплина сводится к элементарным правилам выполнения медитативных практик. Зачастую ретриты могут быть и вовсе немыми – участники не разговаривают с наставником и друг другом. Только практика, только проживание «здесь и сейчас», только рефлексия, позволяющая выбросить из головы весь мусор, накопленный порой годами и десятилетиями.
Ретрит – старт для перемен
Ретриты бывают коллективные и уединённые, популярнее стали именно коллективные программы, однако ничто не мешает вам организовать ретрит только для самого себя. Коллективные ретриты чаще всего связаны с медитациями и выездом в непривычные места, обязательно – на природу или в сельскую местность. Ретрит-центры организуют целые путешествия и даже экспедиции – на Алтай, в Монголию, Индонезию, в Индию, на Эльбрус или Эверест.
Одна из российских компаний, которая занимается организацией выездных заграничных ретритов, взяла себе слоганом фразу, отражающую всю суть ретритов – «Вернись другим». Вспомните ещё одну вещь: как часто вы говорите себе, что «нужно что-то менять», но продолжаете жить в тех же координатах своей реальности? Для нас нормально оставаться в той самой «зоне комфорта», но зачастую она превращается в «стокгольмский синдром» – нам уже на самом деле не очень-то комфортно в этой зоне, но хотя бы привычно и, кажется, вполне безопасно – мы адаптируемся к сложностям и уже знаем, как обеспечить себе минимальный комфорт даже там, где нам не нравится.
Уровни счастья, эмоциональной удовлетворённости, шаблоны поведения – всё это становится нормой, даже если планка давно опущена. В таком состоянии поверить в «я съедил в ретрит и коренным образом изменил свою жизнь» довольно сложно. Обычно мы думаем так: «Видимо, у него совсем всё плохо было, а у меня-то, вроде, вполне ничего».
Ретриты помогают нам взглянуть на всё – не только на свой быт – сверху. Недаром буддисты посвящают ретритам весь сезон дождей – а это три месяца! Они умеют дать происходящему оценку сверху, а если быть совсем по-буддистски точными, «отказаться от оценочных суждений и увидеть всё таким, как оно есть». Именно тогда возникает видение того, что привычная нам реальность – не абсолют, не норма и не единственный вариант прожить эту жизнь.
Суть ретритов
Главное в ретрите – выйти за рамки привычного. Совсем выйти. Не как в путешествии в страну, где вы последний раз отдыхали: та поездка в Италию – лишь незначительная смена декораций, причём на ещё более комфортные и тёплые. В отпуске вы не меняете свою жизнь почти никак: всё тот же Instagram, всё те же мысли, всё те же звонки с работы, всё та же пицца и вино, только в другом месте планеты.
В ретрите вы не меняете декорации, а полностью избавляетесь от них, заглядывая за пределы будничной реальности. При этом перемены достигаются вовсе не за счёт аскетизма – не стоит думать, что необходимо будет поселиться в холодной палатке, медитировать и питаться кореньями. Правильная программа ретрита – это здоровый сон, здоровые питание и режим дня, физическая активность, чистый воздух и общение с самим собой, другими «ретритерами» и наставником.
Многие семейные люди хотят поехать в ретрит вместе с супругом/супругой и/или детьми. Это в корне неверный подход – у вас едва ли получится переключиться с насущных дел, если мысли будут заняты заботой о ребёнке, а супруг/а будет маячить перед глазами. Однако никто не запрещает семейные ретриты, важно только осознавать, что на время переключения основная цель – вы сами. Если ребёнок достаточно взрослый и умеет разделять ваши увлечения йогой и медитацией, то, вероятно, ретрит пойдёт на пользу и ему.
На практике
Ретрит – это не отпуск и даже не отдых. Это работа с собой и над собой, это преодоление своих бытовых установок и освобождение от привычных шаблонов поведения. Как правило, ретрит продолжается 1-2 недели, в среднем – 10 дней. За меньшее время сознанию сложно отцепиться от привычных установок, и ретрит будет восприниматься как выездные занятия йогой и отдыхом на природе. Больший срок может негативно сказаться на неподготовленном человеке – слишком долгое пребывание вне цивилизации может запустить защитные механизмы и вызвать желание считать дни и часы до возвращения домой.
Оптимальное сочетание практик для работы с телом и сознанием – отличительная черта хорошо спланированных ретритов. Выезд за пределы города подчинён стандартному расписанию: день состоит из подъёма с рассветом, далее – медитация, лёгкие физические нагрузки (бег, прогулки, если есть водоём – плавание), питание складывается из вегетарианской диеты – однако это не принцип, а лишь стремление очистить тело от тяжёлой пищи и создать дополнительное ощущение лёгкости на физическом уровне.
Зачастую ретриты связаны также и с практикой молчания: участникам предлагают отказаться не только от медиа-информации, но и от несущественных разговоров, даже невербальных. Благодаря этому внимание из внешнего мира перейдёт на внутренний, на фоне очищения организма и лёгкости вы сможете глубже заглянуть в себя, увидеть выход из тупика, в который сами себя загнали.
Если вы когда-либо медитировали, то знаете, что ощущение сохраняется в течение дня. Ретрит – это более мощная форма медитации, эффект от которой сможет повлиять на ваше мироощущение и подвинуть ценности. Важно не растерять это состояние после возвращения в привычную жизнь – попробуйте меньше разговаривать и рассказывать о самом ретрите, не растрачивая накопленную энергию. С практикой регулярных ретритов вы научитесь не расплёскивать энергию, а направлять её внутрь себя, накапливать и контролировать её.
Йога-ретриты мало отличаются от обычных, единственная разница – в подготовке. Это не затяжной мастер-класс по йоге, поэтому едва ли участники или наставники будут готовы уделять вам много внимания, если вы новичок. Поэтому в йога-ретриты советуют отправляться людям, уже знакомым со всеми основами этих практик.
Что такое ретрит: пособие по душевному отдыху
Ретрит показан тем, кто перенасытился городом, стрессом, внутренними конфликтами. Если вы хотите в полной тишине, посреди природных красот, разобраться в себе, успокоить ум и сердце, осознать важные для себя вещи, то такое путешествие – именно для вас.
Например, Алтай – волшебное место, которое подарит вам возможность спокойно и расслабленно погрузиться в глубины себя. Там вы сможете отыскать что-то очень важное и сокровенное внутри своего «Я», и насладиться чудесной природой гор, холмов, лесов, водоемов, где когда-то существовали древние цивилизации. Пропустить мимо себя эту возможность – большая ошибка. Чтобы не допустить ее, читайте далее.
Определение и суть ретрита
Современный человек живет в бесконечном информационном потоке. Каждую секунду мозг вынужден обрабатывать мировые новости, в основном негативные, сообщения в мессенджерах с навязчивой рекламой, споры и дискуссии с коллегами и т. д. Не удивительно, что периодически от этого потока человек устает. Почти каждый из нас ловил себя на мысли с желанием уединиться, отдохнуть от постоянных звонков, сообщений, лайков и вообще гаджетов.
Если вы относите себя к этой категории людей и мечтаете отдохнуть от нескончаемой гонки за успехом и деньгами, от пустых пафосных фраз и дискуссий, то вам просто жизненно необходимо попасть на ретрит!
Фото: Shutterstock
Давайте разбираться, что такое вообще ретрит. В переводе с английского retreat – «затворничество», «уединение», «удаление от людей». Другими словами, это особый вид досуга, когда вы посвящаете время медитации, концентрации на себе и собственных ощущениях. Это позволяет не только отвлечься от суеты и плохих мыслей, но и выделить время на встречу со своим истинным Я.
Понятие «ретрит» не так давно стало употребляться людьми несмотря на то, что практика существует уже не одно столетие. Впервые от жизненной суеты и повседневности удалился ради самопознания Будда (Сиддхартха Гаутама).
Он признан основателем методики «детоксикации». Ретрит характерен не только для последователей Будды, но и для христиан. Ведь именно Христос удалился в пустыню на 40 дней, а это не что иное, как ретрит. А одно из направлений ислама — суфизм — точно так же ради познания своего истинного Я проповедует уединение.
Виды ретритов
Сегодня подобные ретриты стали весьма популярным направлением среди любителей путешествий. Йога-ретрит предполагает не только освоение и оттачивание техники асанов, но и познание азов медитации.
Например, ретрит випассана — один из мощных видов духовных практик, предполагающих уединение ради понимания смысла жизни и своего предназначения. Для практики необходимо полная тишина. Випассана предполагает концентрацию на телесных ощущениях, мыслях, дыхании.
Программы женского ретрита состоят из разных видов деятельности, таких как танцы, йога, обсуждение поведения и взаимоотношений с коллегами, семьей, мужем и детьми. Ни один ретрит не обходится без обучения танцу Мандале. Уже во время ретрита женщина замечает перемены в себе, а именно:
Этот вид ретрита проходят в основном пары, которые хотят выйти на новый уровень отношений, укрепить связь друг с другом, улучшить климат семьи, проработать вопросы доверия.
Выделяют два основных направления:
Семейный ретрит преследует следующие цели:
Но ретрит – это не только практики для женщин или семейных пар. Часто крупные компании и корпорации устраивают выездные встречи для сотрудников, ТОП-менеджеров или даже политиков. Это своего рода перезагрузка деятельности. Даже серьезные руководители с большой ответственностью на подобных мероприятиях переживают трансформации, успевают переосмыслить многие рабочие ситуации.
9 причин поехать на ретрит на Алтай
Алтай признан уникальным местом силы. Природа щедро наделила регион горами и лесами, пещерами и древними петроглифами. Об Алтае сложилось много легенд и загадочных историй.
Фото: Shutterstock
Для путешественников здесь представлены все виды отдыха и развлечений. Есть ряд неоспоримых причин, по которым вам точно стоит отправиться на ретрит на Алтай:
Лучшие места на Алтае для проведения душевного ретрит-тура
Алтай не просто так признан местом силы. Здесь расположено множество локаций невероятной красоты, где можно не только получить эстетическое удовольствие, но и попробовать обрести себя, наполниться и вдохновиться.
Авторские туры — новый формат насыщенных путешествий
Женский ретрит «Наполнись» в Карелии
Программа тура
19.11.2021 пятница
0.11.2021 суббота
Обзор тура
Иногда хочется просто взять и уехать куда-то на пару дней, в идеале выключить телефон, да и голову заодно. 
Авторский женский тур «НАПОЛНИСЬ»
  Наполнитесь женской энергией с помощью 11-ти сильнейших энергопрактик за выходные в Карелии. 
Если вы хотите расслабится, перевести дыхание, услышать себя, набраться сил для того, чтобы сиять, наш новый тур «НАПОЛНИСЬ» как раз для Вас! 
  В течении выходных мы займёмся медитацией, поработаем с подсознанием, проанализируем личный ресурс в натальной карте, нарисуем мандалу своего состояния, проведем банную церемонию, искупаемся в горячем чане на огне, погуляем по лесу вдоль озера, посетим уникально место-производство натуральной косметики из карельских ягод и трав, да и просто отдохнём!
Жить будем в уютных комфортабельных деревянных домиках с панорамными окнами в пол на берегу озера, вдали от шума и городской суеты.
Питаться будем полезной и правильной пищей от шеф повара Карельского ресторана.
Группа всего 10 человек
В течении выходных мы займёмся медитацией, поработаем с подсознанием, проанализируем личный ресурс в натальной карте, нарисуем мандалу своего состояния, проведем банную церемонию, искупаемся в горячем чане на огне, погуляем по лесу вдоль озера, посетим уникально место-производство натуральной косметики из карельских ягод и трав, да и просто отдохнём!
Что такое ретрит и что делать, если он нужен вам прямо сейчас
У слова retreat в английском словаре можно найти множество значений. Самые основные — «уединение», «отступление», «удаление от людей» или «затишье». Уже не первое тысячелетие практика ретритов распространена во многих мировых религиях и культурах. Но именно в последние пять-десять лет они стали очень популярными среди тех, кто заботится о своем здоровье. Современные ретриты лишены религиозного подтекста, и попробовать их может каждый.
Ретрит — это своего рода санаторий, но приводят в нем в порядок не физическое, а ментальное здоровье. Помните книгу Элизабет Гилберт «Ешь, молись, люби»? В нем героиня отправляется именно на ретрит, чтобы осознать, для чего она живет и что на самом деле хочет от жизни
Кадр из фильма «Ешь, молись, люби». Courtesy photo
Существует несколько разных ретрит-форматов. Они могут быть групповыми или индивидуальными, могут проходить в тишине (это когда вы даете обет молчания и не можете ни с кем разговаривать на протяжении всей поездки) и даже в темноте (темный ретрит проходит в полном одиночестве и при полном отсутствии света, но к нему допускаются только опытные духовные практики при руководстве квалифицированного наставника). Но самый популярный формат ретритов для «начинающих» на сегодня — это йога-туры. Вы уезжаете с группой единомышленников куда-нибудь в тепло, занимаетесь практиками на берегу океана, медитируете и учитесь осознанности. Важно помнить, что даже если вы находитесь с группой людей, цель ретритов — найти уединение и очистить сознание. Для этого придется полностью отказаться от смартфонов и любых других гаджетов, а также перейти исключительно на вегетарианскую пищу (ретриты и вегетарианство — это практически синонимы). Кофе и алкоголь тоже под запретом.
Многие ошибочно считают, что ретрит — это отпуск. Это не так. Это не отпуск и даже не отдых, а тяжелая работа над собой. Попробуйте убрать телефон подальше на несколько часов или выйти на улицу, оставив его дома — будет непривычно, некомфортно и даже тревожно. А на ретрите вы должны полностью отказаться от связи с внешним миром. Даже если вам нравится эта идея и вы часто думаете о том, какой прекрасной была бы жизнь без смартфонов, преодолеть бытовые установки и освободиться от привычных шаблонов поведения может быть нелегко. Новая обстановка заставит выйти из собственной зоны комфорта, и для того, чтобы новый опыт прошел максимально мягко, нужно подготовиться и настроиться.
Как правило, ретрит продолжается одну-две недели. Оптимальный срок — 10 дней. За меньшее время сознанию сложно освободиться от привычных установок — оно воспримет ретрит так же, как отдых на природе. Более длительные сроки тоже не рекомендуются, особенно для первого раза — слишком долгое пребывание вне цивилизации может запустить защитные механизмы, и вы будете считать минуты до конца ретрита.
Ни к чему хорошему такой настрой не приводит.
Готовиться к ретриту нужно заранее. Перед поездкой важно решить все необходимые вопросы — выполнить поставленные рабочие задачи и проговорить ключевые моменты с родными, которые не едут с вами (если у вас есть дети — обсудить все, что будет важно для остающегося с ними партнера).
Предупредите близких, друзей и коллег, что некоторые время вы будете недоступны
Также перед поездкой важно пересмотреть свой рацион питания: отказаться в один день от всего сразу будет сложно. Если вы едите мясо — начинайте сокращать его потребление и увеличивать количество овощей и фруктов в вашем ежедневном рационе.
А если не можете жить без кофе — для начала попытайтесь сократить количество выпитых чашек в день. Чем лучше вы подготовите свой организм к ретриту, тем лучше будет результат.
Куда ехать
Больше всего предложений можно найти в Азии. Для ретритов здесь идеальные условия — комфортная температура круглый год, невысокие цены, свежие экзотические фрукты и буддизм (религия, которая больше других поощряет ретриты). Но есть и европейские ретриты и даже ретриты под Москвой.
Рассказываем о десятке мест, где можно отлично перезагрузиться.
Очень популярный вариант, проверенный тысячами путешественников. Здесь у монахов можно научиться различным техникам медитации и познакомиться с единомышленниками со всего мира. Монастырь расположен на вершине холма с видом на одноименный город Копан, в нескольких километрах от границы с Гватемалой.
Оптимальный вариант для новичков. Помогает расслабиться, оздоровиться и овладеть техниками йоги и медитации (для этих практик здесь выделен целый сад). Центр расположен прямо на пляже на южном побережье острова, долететь можно от Бангкока меньше чем за час. Здесь работают сертифицированные тренеры со всего мира. Все это можно совместить с разнообразными детокс-программами.
Оздоровительный центр класса люкс с йогой, медитацией, вкуснейшими веганскими блюдами и очень красивой природой. Подойдет даже тем, кто ни разу в жизни не занимался йогой и понятия не имеет, что за асана «собака мордой вниз». После практик можно сходить на массаж или обертывания.
Бали — еще одно популярное место с большим выбором ретритов. Один из самых интересных центров — Blooming Lotus Yoga — расположен в тропических джунглях недалеко от города Убуд. Программы подходят людям всех уровней подготовки и совмещают практику с теорией. Вас познакомят с аюрвердой и поделятся знаниями о том, что же вообще такое йога и для чего она нужна. Плюс: здесь есть хилер (то есть народный целитель), к которому можно обратиться с любой проблемой и посмотреть, на что способна нетрадиционная медицина.
Альтернативный ретрит, на котором можно совмещать занятия йогой и серфинг! Ретрит проходит в тихой марокканской деревушке, окруженной банановыми плантациями, которая славится своей умиротворяющей атмосферой и побережьем с высокими волнами. Этот ретрит подойдет и новичкам, и профессионалам. Йога помогает развивать не только духовную силу, но и физическую — именно она пригодится для серфинга после практик.
Крошечный остров Аруба в Карибском море, который входит в состав Королевства Нидерландов, гордится своими идеальными пляжами с белым песком, прозрачной голубой водой и летом круглый год. Поэтому это место притягивает любителей виндсерфинга, кайтинга, дайвинга и, конечно, йоги. Шведка Рейчел Братен (она же @yoga_girl) — звезда Instagram c двумя миллионами подписчиков — организует на острове пятидневные ретриты. На них можно совмещать йогу и медитации с каникулами мечты.
Перенесемся поближе. В паре часов езды от Стокгольма также можно заниматься йогой и расслабляться с видом на озера. Подобрать подходящую программу поможет сайт с большим выбором разных вариантов (есть даже такие, которые не включают традиционную йогу, а, например, делают акцент на прогулках по диким лесах или музыкальные практики). Меню полностью веганское, органическое, да еще и безглютеновое.
В часе езды от Хельсинки, в абсолютной глуши среди хвойных лесов расположился центр, который пять раз в год предлагает 4-дневные йога-ретриты. Главная идея этого места — исцеление через природу. Поэтому, помимо занятий йогой, вас ждут велопрогулки, купание в лесных озерах, классическая финская сауна и «гастрономическая терапия» (так они сами называют свое меню).
До датского острова Борнхольм, который находится в юго-западной части Балтийского моря, можно долететь из Копенгагена за 35 минут. Сам остров стоит посетить хотя бы раз в жизни (даже без ретритов) и посмотреть на пустынные пляжи, желтые поля люцерны, шустрых коз, карабкающихся по отвесным скалам в поисках совершенно экзотических для климата Балтики инжира и орхидей, камни, на которых можно встретить петроглифы времен неолита, густые темно-зеленые леса. В The Bornholm Yoga & Retreat Center в течение всего года можно посетить удивительные ретриты, которые много лет ведет опытный тренер Сольвейг Эгеберг. Здесь так же, как и в Финляндии, акцент делается на силы природы, без которых, как считает Сольвейг, нельзя достичь очищения и исцеления.
Сольвейг Эгеберг / © bornholmyoga.dk
Хорошая новость: ретрит-центры начинаются появляться и в России. EcoCamp в Крыму — уникальное место на склоне одной из гор Бельбекской долины в Бахчисарайском районе.
Комфортный климат, интересные программы ретрита, профессиональные наставники, вкусное питание и удивительная природа Крыма — в общем, тут есть все, что нужно, чтобы восстановить ваши жизненные ресурсы.
Ретрит дома
Если вы пока не готовы покупать билеты на самолет или у вас нет возможности уехать на несколько дней или недель, можно начать устраивать мини-ретриты, не уходя далеко от дома. Все, что вам нужно — это изолировать себя и свое личное пространство от повседневного контекста. Выделите два часа времени, отключите телефон и выключите компьютер. Выйдите на улицу. Книгу или плеер брать нельзя. Желательно не ходить в многолюдные места вроде торговых центров, потому что там на вас снова обрушится поток ненужной информации — лучше прогуляться в парке или в сквере, пройтись по тихой улице. Подышите, подумайте. Да, руки будут искать в кармане куртки телефон, чтобы проверить время или зайти в Instagram. Будет некомфортно и непонятно, зачем вы все это затеяли. Будет очень хотеться все бросить и побежать домой, но попытайтесь побороть эти чувства. Это может стать вашей новой полезной привычкой — раз в неделю устраивать мини-ретриты в одиночестве. Несколько часов прогулок в парке могут вдохновить вас на уединенные выходные на природе. Вы увидите, что такая перезагрузка действительно прекрасно очищает голову, и, возможно, поездка на настоящий ретрит — не за горами.